Un dels riscos dels vols de llarga distància és la formació de coàguls de sang en una vena, també coneguda com a trombosi venosa profunda (TVP). Una de les complicacions d’un coàgul de sang és l’embòlia pulmonar, que és una afecció greu i potencialment mortal causada per un coàgul de sang que viatja als pulmons. Un de cada 500 passatgers de la línia aèria experimenta coagulació de la sang durant el vol. El risc de coàguls de sang és més gran si teniu afeccions mèdiques relacionades o feu molts vols de llarga distància de més de quatre hores de durada. Per reduir els riscos, haureu de preparar-vos adequadament per al vol i prendre precaucions durant i després del vol.
Passos
Mètode 1 de 4: Preparació del vol
Pas 1. Conegueu el vostre risc
Algunes persones tenen un risc més alt de coàguls de sang o TVP que d’altres. Si pertanyeu a alguna de les categories següents, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre la presa de precaucions especials durant el viatge. Els factors de risc inclouen:
- Tenir més de 40 anys
- Tenir sobrepès
- No prendre medicaments anticoagulants segons les prescripcions
- Una condició genètica de coagulació de la sang
- Tenir càncer o rebre tractament contra el càncer
- Estar embarassada o un part recent o una cesària
- Prendre teràpies hormonals o píndoles anticonceptives
- Fumar
- Una cirurgia major recent
- Un os trencat a l'extremitat inferior del cos (turmell, peu, cama, etc.)
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre la medicació anticoagulant
Penseu en una injecció de medicaments anticoagulants si teniu càncer, heu tingut una cirurgia recent o teniu trombofília. Segons la vostra història clínica i estat, un dels passos que us poden ajudar és prendre un medicament anticoagulant com l’heparina. Una injecció d’heparina pot aprimar la sang i fer que sigui menys probable que es coaguli durant el llarg vol. Pregunteu al vostre metge si aquesta és una bona opció per a vosaltres.
Pas 3. Obteniu mitges de compressió
Les mitges de compressió recomanades pel metge són un bon canvi d’estil de vida si teniu risc de coàguls de sang o teniu un vol proper. Heu de preguntar al vostre metge o farmacèutic sobre el tipus adequat de mitja, que pot ser una mitja de compressió graduada. Han d’anar fins al genoll i poden ajudar a millorar la circulació quan s’utilitzen juntament amb exercici regular.
Pas 4. Reserveu un seient de passadís
Un seient del passadís us permetrà moure les cames una mica més durant el vol, cosa que ajudarà a millorar la circulació i reduirà el risc de coàguls de sang. Reserveu el vol aviat per assegurar-vos que obtingueu un seient al passadís.
És possible que també pugueu pagar una mica més per una fila amb espai addicional per a les cames. Si us ho podeu permetre, aquesta pot ser una altra opció per oferir-vos més espai per estirar-vos
Pas 5. Eviteu vols llargs i ininterromputs
Les persones que viatgen en vols de més de quatre hores corren un major risc de coàguls de sang. Si podeu prendre unes vacances o assistir a un esdeveniment una mica més a prop de casa, reduirà el risc. Mireu si podeu trobar amics, familiars o companys de feina en algun lloc una mica més a prop, potser a menys de quatre hores de vol.
Si és absolutament necessari un viatge llarg, penseu a trencar-lo amb parades intermedies i doneu-vos temps per descansar, relaxar-vos i passejar un o dos dies entre les cames del viatge. Si no és possible, almenys us hauríeu de descansar unes hores entre vols. En aquest temps, hauríeu de caminar i estirar-vos
Mètode 2 de 4: Preneu precaucions durant el vol
Pas 1. Demaneu que us tornin a asseure si us donen un seient a la finestra
Si heu estat assegut en un seient de la finestra i teniu el risc de coàguls de sang, ho haureu de comunicar als assistents de vol. Pregunteu a una de les auxiliars de vol si us podrien moure a un seient del passadís.
Pas 2. Emmagatzemeu l'equipatge a sobre
Si teniu l'equipatge de mà, heu de col·locar-lo al contenidor aeri. Eviteu posar qualsevol cosa als vostres peus, ja que reduirà la quantitat d'espai que teniu per estirar les cames.
Pas 3. Eviteu beure alcohol
Haureu d’evitar l’alcohol tant abans del vol com durant el vol real, ja que us podria adormir i causar la permanència immòbil durant un llarg període de temps. Es podria formar un coàgul de sang mentre dormiu en una posició incòmoda.
Pas 4. Eviteu els pastilles per dormir en vols llargs
Si preneu una pastilla per dormir, podríeu adormir-vos i tenir un coàgul de sang. Com a tal, eviteu la temptació de prendre una pastilla per dormir. En lloc d’això, podeu provar de fer migdiades molt curtes de deu minuts.
Pas 5. Mantingueu-vos hidratat bevent molta aigua
Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres. Quan l’acabeu, demaneu a l’agent de vol que la torni a omplir. Si confieu en les petites tasses d’aigua que us proporcionen durant el vol, no obtindreu una hidratació adequada.
Pas 6. Traieu-vos les sabates durant el vol
Per millorar la circulació, us pot ajudar a treure’s les sabates. Serà més fàcil estirar els peus i els dits dels peus sense sabates.
Pas 7. No creieu les cames durant el vol
Si teniu el costum de creuar-vos les cames, l’heu d’evitar durant un vol llarg. Creuar les cames reduirà la circulació a parts de les cames, cosa que augmentarà el risc de coàgul de sang.
Mètode 3 de 4: Moure's
Pas 1. Feu estiraments de peus
Flexioneu els dits dels peus cap enrere cap al pit. Després, assenyaleu-los cap a terra. Repetiu aquest exercici de sis a vuit vegades per a un conjunt d’estiraments de peus. De tant en tant, per exemple, cada mitja hora, hauríeu de realitzar aquest estirament del peu.
Pas 2. Estireu els dits dels peus
De tant en tant, hauríeu de fer un simple estirament dels dits pressionant els dits dels peus cap a terra i després elevant-los fins al sostre. Completa de cinc a vuit repeticions. Podeu fer l'estirament dels dits del peu després de fer l'estirament del peu.
Pas 3. Estireu els genolls cap al pit
Agafa el genoll i estira la cama cap al pit. Mantingueu-lo premut durant 15 segons. A continuació, deixeu-lo tornar a terra. Repetiu el moviment de l’altre costat per fer una repetició completa. Completa 10 repeticions durant el vol.
Pas 4. Premeu les boles dels peus a terra periòdicament
De tant en tant, hauríeu de prémer les boles dels peus a terra. Premeu cap a terra per augmentar la circulació a les cames i els peus inferiors.
Pas 5. Feu rodar els turmells
Feu rodar el turmell dret en sentit horari. A continuació, feu-lo rodar en sentit antihorari. Un cop l'heu enrotllat en cada direcció, heu completat una repetició. Completa sis repeticions per peu.
Pas 6. Aixequeu les cames
Enganxeu el nucli i aixequeu les cames del terra. Intenteu aixecar-los a 6 polzades del terra. Mantingueu-los premuts durant 30 segons o el màxim de temps possible. Relaxeu-vos i torneu a col·locar els peus a terra. Repetiu aquest exercici sis vegades.
Pas 7. Camineu amunt i avall pel passadís
Sempre que veieu que s’apaga el rètol del cinturó de seguretat, heu d’aprofitar per caminar amunt i avall pels passadissos. Camineu lentament per garantir la seguretat. Preneu-vos el temps i estireu les cames caminant amunt i avall pels passadissos. Cada 20 minuts, camineu amunt i avall pels passadissos durant un parell de minuts (aquest és un altre motiu pel qual és una bona idea aconseguir un seient per al passadís).
Mètode 4 de 4: Prendre precaucions després d'un vol
Pas 1. Aneu a caminar just després del viatge
Per millorar la vostra circulació després d’un vol llarg, és important fer una bona passejada. Probablement haureu de caminar per recollir l’equipatge, cosa que us ajudarà una mica. A més, podríeu passejar fora quan arribeu a la vostra destinació.
Pas 2. Busqueu atenció mèdica per a la trombosi venosa profunda
Si sentiu dolor o inflor als peus o a les cames, haureu de buscar atenció mèdica immediata.
Si hi ha algun inflor menor als turmells o a les cames, però no hi ha dolor ni cap altre símptoma inusual, no us preocupeu. La lleugera inflor no es deu a la coagulació de la sang i és normal amb vols llargs
Pas 3. Consulteu un metge si experimenta símptomes d'una embòlia pulmonar
Una embòlia pulmonar es produeix quan un coàgul de sang bloqueja una artèria als pulmons. Aquest coàgul de sang sovint s’origina a les cames d’una persona i viatja fins als seus pulmons. Haureu de buscar atenció mèdica immediata si experimenta algun dels símptomes d’una embòlia pulmonar, com ara dolor al pit o falta d’alè. De la mateixa manera, consulteu un metge si us maregeu, comenceu a tossir sang o teniu dificultats per respirar.
