Les persones sensibles són una part important del teixit social; la seva capacitat per sentir i sentir les coses té un paper fonamental en camps com les arts, les relacions humanes i el benestar social. Del quinze al vint per cent de les persones d’una població determinada es consideren sensibles o altament sensibles. Si no esteu tan sintonitzat amb els sons, les vistes i els sentiments com la persona sensible, de vegades us sentireu molestos per les seves reaccions a les coses que ni tan sols noteu o que trobeu completament tolerables. És important aprendre a apreciar les ànimes sensibles que us envolten i a respectar que la seva manera de ser és tan valuosa com la vostra.
Passos
Mètode 1 de 3: entendre la sensibilitat
Pas 1. Sabeu que la sensibilitat és innata i no és una elecció
Els investigadors creuen que la sensibilitat pot tenir arrels genètiques. Tot i que la persona pot adquirir millors habilitats per afrontar-se amb l'edat, és probable que sigui sensible durant tota la vida.
En alguns casos, la persona pot desitjar ser menys sensible o activar-la i desactivar-la a voluntat. Tot i això, no hi ha manera de fer-ho
Pas 2. Reconeixeu que la vida pot ser difícil per a les persones sensibles
Les persones altament sensibles poden haver de fer front a un món que pot sentir-se discordant, aclaparador i indiferent. Poden lluitar per fer front a emocions fortes.
- Els sons, les llums, les olors i els gustos poden semblar més intensos, cosa que pot resultar aclaparadora.
- Poden ser més sensibles a les injustícies del món.
- Es poden sorprendre fàcilment.
- La desaprovació d'altres persones pot ser especialment devastadora per a ells.
- Els conflictes poden semblar terrorífics.
- Poden experimentar mals de cap, marejos, nàusees i debilitat quan s’aclaparen.
- És possible que necessitin temps d’aturada addicional.
- Les persones poden malentendre la seva sensibilitat o reaccionar de manera desagradable. Es pot acusar a la persona de ser dramàtica, feble, manipuladora, mandrosa, d’alt manteniment o de qualsevol altra cosa.
Pas 3. Tingueu en compte que l’alta sensibilitat a vegades pot ser un signe de discapacitat o condició emocional
Les persones altament sensibles poden tenir una condició de desenvolupament mental o de salut mental i, per això, poden afrontar reptes addicionals. Tingueu en compte que una persona sensible pot estar lluitant a un nivell que no es pot veure. La sensibilitat de vegades forma part d’una afecció com …
- Trastorn del processament sensorial
- Autisme
- TDAH
- Un trastorn d’ansietat
Pas 4. Reconeixeu que la sensibilitat també pot comportar avantatges
Les persones altament sensibles són profundament emocionals i això els pot ajudar a tenir èxit en determinades àrees. Les persones sensibles sovint són:
- Conscient
- Amable, empàtic i atent
- Creativa
- Bé amb els animals
- És bo donant consells
- Apassionat
- Genuí
- Profundament reflexiu
- És bo en la resolució de problemes
Mètode 2 de 3: interactuar positivament
Pas 1. Accepteu que seran sensibles, passi el que passi
Les persones poden canviar fins a cert punt, però els trets bàsics de la seva fisiologia i personalitat són aquí per quedar-se.
Si intenteu ajudar la persona (com si fos el vostre fill), concentreu-vos a ajudar-la a obtenir mecanismes i habilitats per fer front, en lloc d’intentar fer-la menys sensible. No podeu "corregir" la sensibilitat, però els podeu ajudar a aprendre a afrontar-la millor
Pas 2. Intenteu preguntar-los sobre la seva sensibilitat
Comprendre a què són sensibles us pot ajudar a comprendre millor com evitar problemes i ajudar-los a estar còmodes. Intenteu preguntar educadament sobre les seves sensibilitats i maneres pràctiques d’ajustar-vos. Aquests són alguns exemples:
- "Heu mencionat que us molesten sorolls forts. Preferiu menjar fora, en lloc de fer-ho a la cafeteria plena de gent?"
- "Vaig notar que et tapaves els ulls quan vaig obrir les persianes. Sovint et molesten les llums brillants?"
- "Vaig veure que vas quedar pàl·lid quan Richard va començar a parlar dels detalls de la seva cirurgia. Les coses mèdiques són un tema molest per a tu?"
Pas 3. Mantingueu una actitud suau i pacient
Les persones sensibles responen millor a un to de veu tranquil, suau i no amenaçador. Una actitud càlida i encoratjadora els pot ajudar a portar-se bé amb vosaltres.
- Si voleu persuadir-los, busqueu un to encoratjador i solidari. És millor que ser atractiu, cosa que pot fer que es tanquin.
- Les persones sensibles es poden espantar fàcilment per una actitud impacient o agressiva. Si us perdeu la calma, proveu de fer un descans i demaneu perdó si els molesteu.
Pas 4. Doneu-los ànims i suport
Feu-los saber que us agraden i accepteu-los tal com són. Ajudeu-los a sentir-se apreciats, entesos i valorats.
Mètode 3 de 3: evitar i tractar problemes
Pas 1. Ajudeu a trobar un entorn tranquil i relaxant
Si l’entorn és massa fort o ocupat, és possible que la persona no pugui centrar-se en interactuar amb tu. Cerqueu llocs tranquils on passar l’estona, de manera que pugueu cridar l’atenció plena de la persona.
Intenteu evitar sorpreses en general
Pas 2. Suposeu que un problema és real, encara que no noteu ni entengueu de què parla la persona
Una persona sensible pot estar molestada o fins i tot ferida per coses que no us semblen una cosa important. Suposem que el problema els és molt real, encara que no ho vegeu de la mateixa manera.
Pas 3. Eviteu fer comentaris insensibles
No és amable acomiadar, invalidar o acusar una persona sensible pel que és. Tingueu en compte que la sensibilitat no és una elecció i que probablement la persona faci el millor que pugui per afrontar la situació en què es troba. Eviteu comentaris grollers com:
- "Per què ets tan sensible?"
- "Ets massa sensible!"
- "Només ho fas per cridar l'atenció".
- "Supera't."
- "Deixa de ser tan dramàtic".
- "Necessiteu teràpia per solucionar aquest problema".
Pas 4. Valideu els seus sentiments i doneu-los paciència
Fer comentaris tranquil·litzadors i comprensius pot ajudar a calmar la persona. Intenteu etiquetar els seus sentiments i tractar-los com a comprensibles. Aquests són alguns exemples de coses útils que cal dir:
- "Puc dir que estàs força estressat".
- "No m'estranya que estigui aclaparat. Aquí és força fort."
- "Està bé plorar. No m'importa".
- "Preneu tot el temps que necessiteu per calmar-vos. No hi ha pressa".
- "Per descomptat, estàs ferit. No era correcte que et digués noms".
- "Estic aquí per tu mentre tractes això."
- "Se us permet molestar-vos".
Pas 5. Feu una influència tranquil·litzadora i tranquil·litzadora en moments d’estrès
Una persona sensible es pot desbordar més fàcilment. Mantenir la calma i fer tot el possible per ajudar-los a superar-los pot ajudar-los a calmar-los una mica.
Pas 6. Intenteu animar-los a prendre mesures per calmar-se
Si els podeu veure estressats o desbordats, recordeu-los com poden fer-ho. Suggereixi que respiri profundament, faci un descans o vagi a un lloc tranquil durant una estona. Potser agrairan saber que està bé que prenguin un descans per gestionar els seus sentiments.
Pas 7. Maneja els teus propis sentiments difícils en privat
De vegades, pot sentir-se frustrat, confós o molest per la manera d’actuar de la persona. Se us permet sentir-vos així. Preneu-vos una estona tranquil·la per ordenar les emocions o parleu amb un mentor de confiança sobre el que passa.
- No traieu mai els sentiments sobre la persona sensible. Estan fent el millor que poden (igual que tu) i és important mantenir-se amable.
- Si fas malbé i els tractes malament, no et peguis. En lloc d’això, disculpeu-vos i digueu que intentareu ser més considerats la propera vegada.
Pas 8. Parleu amb la persona sobre qualsevol conflicte interpersonal
És possible que els dos no sempre us porteu bé, sobretot si teniu temperaments molt diferents. Parleu de qualsevol problema que sorgeixi i proveu de fer declaracions "Jo" per comunicar els vostres sentiments. Aquests són alguns exemples:
- "Sé que el soroll de la bugada et molesta. Em costa trobar un moment per fer la bugada que funcioni per a tots dos. Podríem parlar d'un bon horari de bugaderia?"
- "Em fa mal les sensacions quan la gent em pren burles sobre el meu punt calb. Sé que de vegades fem bromes amistoses i estic bé. Mantenim aquesta part fora dels límits, d'acord?"
- "Em sap greu ferir els vostres sentiments quan vaig fer aquest comentari sobre la vostra imatge. Va ser desconsiderat de mi. Intentaré tenir més en compte els vostres sentiments en el futur".
Consells
- Cerqueu coses que tingueu en comú. Això us pot ajudar a relacionar-vos.
- Tant els extravertits com els introvertits poden mostrar els trets d’una sensibilitat augmentada; no s'associa únicament a la introversió, per la qual cosa és important no fer aquesta hipòtesi equivocada.
- Algunes cultures valoren més la sensibilitat que d’altres; tingueu en compte això quan feu suposicions sobre quina és la norma.
Advertiments
- La violència i els procediments mèdics poden fer que les persones sensibles siguin molt esgarrifoses o molestes. Normalment no són bons temes de conversa ni idees per veure pel·lícules junts.
- Vigileu amb els que intimiden a les persones sensibles. Aquestes persones solen mancar d’intel·ligència emocional i d’alguna manera estan amenaçades per les habilitats de la persona sensible. Tenint en compte que moltes persones sensibles no són confrontatives per naturalesa, fins i tot una gran dosi d’entrenament assertiu no és probable que solucioni això per si soles, així que sigueu el seu defensor i elimineu l’assetjament en adonar-vos que està passant i fent alguna cosa això. L’assetjament de qualsevol tipus dins d’una organització no és bo per a ningú i l’assetjador també ho pot fer amb ajuda.
