Les contraccions oculars (una malaltia coneguda científicament com a "blefarospasme essencial benigne)" és un trastorn comú que poques vegades requereix atenció mèdica seriosa. Normalment, desapareixerà tot sol, abans que tingueu l'oportunitat de corregir-lo. Tanmateix, si diagnostiqueu la causa de les contraccions i feu uns quants canvis d’estil de vida senzills, podeu desfer-vos de la molesta (i alguna vegada incòmoda) condició una mica més ràpidament.
Passos
Mètode 1 de 3: solucionar el Twitch pel vostre compte
Pas 1. Descansa els ulls
La tensió ocular també és una causa freqüent de contracció. Tingueu en compte si heu passat massa temps mirant la pantalla de l'ordinador o llegint. També podeu experimentar tensions oculars si cal substituir les vostres lents graduades.
- Intenteu evitar l'ús de l'ordinador durant una estona i, potser, considereu la possibilitat de comprar ulleres destinades a pantalles d'ordinador.
- També heu d’intentar evitar les llums brillants i el vent, que poden provocar tensió ocular.
Pas 2. Proveu col·liris
Les gotes oftalmològiques de venda lliure poden ajudar a alleujar moltes de les afeccions que causen contraccions oculars, inclosos els ulls secs, la tensió ocular i les al·lèrgies. Tot i que, en última instància, és possible que vulgueu buscar assistència professional amb alguns d’aquests trastorns, per a un alleujament immediat val la pena considerar una col·lirió ocular sense recepta.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats de les drogues
La cafeïna, l’alcohol i el tabac poden provocar contraccions oculars. Elimineu la ingesta de tot això fins que desaparegui el contracte.
Alguns medicaments amb recepta, com els antidepressius i els antihistamínics, poden causar una malaltia coneguda com a ulls secs, que poden provocar contraccions oculars
Pas 4. Dorm
L'estrès i la falta de son poden ser els principals factors que contribueixen. Si heu estat treballant massa, el primer que heu de fer és dedicar-vos una estona a dormir.
Pas 5. Protegiu els ulls dels bacteris
Renteu-vos sempre les mans abans de tocar-vos els ulls. Renteu-vos tot el maquillatge abans d’anar a dormir a la nit.
Pas 6. Feu una dieta completa
Sovint es creu que les deficiències de vitamina D i B12 causen contraccions oculars. Tot i que no hi ha proves clares, també es creu que la deficiència de magnesi és un factor que contribueix.
- Per augmentar la ingesta de vitamina D, mengeu peix, ostres i productes lactis.
- Per a la vitamina B12, mengeu més peix, xai, cranc i vedella.
- Per al magnesi, mengeu iogurt, peix, alvocat, fruits secs, soja, xocolata negra, plàtans i hortalisses de fulla fosca com la col arrissada, les coles, els espinacs o les bledes.
Mètode 2 de 3: Rebre assistència professional
Pas 1. Visiteu l’optometrista
Si no podeu solucionar la malaltia pel vostre compte, heu de visitar un metge oftalmològic professional. Hauria de poder proporcionar-vos millors lents amb recepta que puguin reduir la fatiga ocular. En cas contrari, pot ajudar a tractar un cas d’ulls secs o diagnosticar al·lèrgies.
- Més de la meitat de la gent gran pateix d’ulls secs. Si també teniu dolor, sensibilitat a la llum, sensació de sorra als ulls o visió borrosa, és possible que tingueu els ulls secs. És probable que un metge us prescrigui gotes per als ulls per alleujar la malaltia.
- Les al·lèrgies també poden provocar contraccions. El vostre metge us recomanarà pastilles antihistamíniques amb recepta o gotes per als ulls per pal·liar la malaltia.
Pas 2. Busqueu atenció mèdica seriosa
Si el contracte persisteix, un metge pot prescriure Clonazepam, Lorazepam o Trihexyphenidyl, tot i que cap d'aquests medicaments té taxes d'èxit elevades. Un procediment quirúrgic conegut com a miectomia és molt més eficaç, però s’ha de reservar per a casos especialment greus.
Pas 3. Proveu la medicina alternativa
Tot i que no hi ha ciència que ho doni suport, hi ha qui creu que la biofeedback, l’acupuntura, la hipnosi o la cura quiropràctica poden eliminar un contracció ocular. Si res més no ha funcionat i esteu obert a aquests tractaments, no hauria de provar-los.
Mètode 3 de 3: comprensió de la condició
Pas 1. No us preocupeu
Les contraccions oculars són freqüents i no solen ser una afecció greu. La majoria dels casos de "blefarospasme essencial benigne" desapareixen sense ser tractats ni diagnosticats mai. Com que l’estrès és una de les causes de les contraccions oculars, preocupar-se’n només serà contraproduent.
Pas 2. Conegueu les causes
Malauradament, no hi ha cap manera directa d’aturar les contraccions dels ulls. Haureu de diagnosticar la causa del vostre contracte i eliminar-lo per calmar les tapes hiperactives.
Les causes més freqüents de contracció ocular són l’estrès, la fatiga, la fatiga ocular, la cafeïna, l’alcohol, els ulls secs, les deficiències nutricionals i les al·lèrgies
Pas 3. Sàpiga quan cal trucar al metge
De vegades, una contracció ocular pot ser causada per una afecció mèdica greu. En general, no haureu de visitar el metge per tenir un contracte ocular. Però és important que consulteu el metge si comenceu a experimentar algun dels símptomes següents.
- Una contracció que no desapareix al cap d’unes setmanes. No és estrany que una contracció duri dues setmanes; res més que això i hauríeu de plantejar-vos visitar un metge.
- Una contracció que t’obliga a tancar completament els ulls o que provoca que altres parts de la cara es contraguin.
- Qualsevol altra anomalia ocular acompanyant. Haureu de consultar un metge, per exemple, si l’ull es posa vermell, s’infla, s’escapa o si les parpelles comencen a caure.
