El glaucoma pot semblar aterrador, de manera que és comprensible que vulgueu evitar la pèrdua de visió del glaucoma. El glaucoma és en realitat un grup de malalties que poden causar pèrdua de visió si no es tracta, generalment a través de l'alta pressió a l'ull. Tot i que no hi ha moltes maneres provades de prevenir la pèrdua de visió per glaucoma, la millor opció és consultar regularment un metge d’ulls, prendre precaucions contra lesions oculars i practicar un estil de vida saludable.
Passos
Part 1 de 3: Treballar amb un especialista en ulls
Pas 1. Comprovi els ulls regularment per precaució
En molts casos, és possible que no noteu cap símptoma de glaucoma fins que ja no hàgiu perdut aproximadament el 50% de la vostra visió. Tanmateix, és possible que el vostre optometrista noti que esteu desenvolupant glaucoma molt més aviat si es revisa els ulls un cop a l'any.
- Un oftalmòleg és un metge format en medicina i especialitzat en el tractament mèdic i quirúrgic de l’ull i dels teixits que l’envolten. Un optometrista, en canvi, té un doctorat en optometria però no té cap títol de metge. Els optometristes se centren principalment en proves de visió i correccions de visió.
- Els òptics són un altre tipus d’especialistes oculars. Es poden adaptar a ulleres, contactes i muntures, però no poden provar la seva visió, diagnosticar afeccions oculars ni escriure receptes.
- Abans dels 40 anys, es pot controlar els ulls cada 2-4 anys. Després dels 40 anys, apunta cada 1-3 anys. Després dels 55 anys, apunta cada 1-2 anys. Després dels 65 anys, intenta anar-hi cada any.
- Alguns metges poden recomanar un horari més fluix si teniu bona salut, així que parleu amb el vostre metge.
Pas 2. Controleu els ulls cada 1-2 anys després dels 35 anys si teniu un risc elevat
Si teniu diabetis o teniu antecedents familiars de glaucoma, teniu més risc. També teniu més risc si sou afroamericans. Les malalties del cor i la pressió arterial alta també poden suposar un risc més gran.
Pas 3. Utilitzeu les gotes oftalmològiques que el vostre metge us prescrigui si teniu pressió elevada
La pressió ocular alta pot evolucionar cap al glaucoma si no es tracta. És probable que el vostre metge us doni gotes per als ulls per ajudar a alliberar la pressió. Seguiu les instruccions del vostre metge i utilitzeu les gotes amb regularitat.
- Utilitzeu les gotes encara que no tingueu símptomes.
- Les gotes oculars amb recepta poden incloure prostaglandines, que redueixen la pressió augmentant la quantitat de líquid que deixa els ulls, i beta-bloquejadors, que redueixen la producció de líquid als ulls.
- També podeu fer servir agonistes alfa-adrenèrgics, que augmenten el fluid que surt de l’ull i disminueix la producció de líquid i agents miòtics o colinèrgics, que augmenten el fluid que us deixa.
Part 2 de 3: Protecció dels ulls contra els traumes
Pas 1. Utilitzeu ulleres de seguretat quan utilitzeu eines elèctriques
Una lesió a l’ull pot provocar glaucoma, per la qual cosa és important portar ulleres de seguretat quan es realitzin activitats d’alt risc. Les eines elèctriques poden fer volar coses que us puguin impactar i provocar lesions.
- Podeu trobar ulleres de seguretat a les botigues de millores per a la llar o en línia. Obteniu un parell que cobreixi des de la part superior de les galtes fins a la part inferior del front i que inclogui peces laterals.
- També és una bona idea fer servir ulleres per fer qualsevol tipus de millora de la llar, fins i tot si només utilitzeu un martell.
Pas 2. Utilitzeu ulleres quan treballeu al pati
La majoria de la gent sap portar ulleres quan s’utilitzen eines elèctriques, però és possible que no sàpiga que és una bona idea fer-ho també quan es talla la gespa. Un tallagespa pot crear runes voladores que puguin causar lesions oculars.
Utilitzeu ulleres de protecció quan utilitzeu una talladora de gespa o un bufador de fulles
Pas 3. Aneu amb compte a la cuina i a la casa
La cuina és un altre àmbit on potser no se us ocorre portar ulleres. No obstant això, és una bona idea posar-se un parell de vegades, sobretot si esteu treballant amb greixos calents que esquitxen els ulls.
- Tingueu precaució quan obriu una ampolla de xampany. Apunteu sempre l’ampolla cap a vosaltres i cap als altres i utilitzeu una tovallola per tapar el suro mentre el traieu. Premeu lleugerament cap avall mentre el suro arriba a la part superior per no volar per l’habitació.
- Presteu atenció a les etiquetes químiques, ja que la barreja de productes químics pot provocar vapors que causen lesions oculars.
Pas 4. Poseu-vos ulleres quan practiqueu esport amb objectes voladors
Les ulleres esportives us poden protegir els ulls de lesions. Podeu trobar aquestes ulleres a les botigues d'articles esportius o en línia. Escolliu roba esportiva per als ulls aprovada per ASTM F803.
- Utilitzeu ulleres amb esports que tinguin pilotes o discs voladors, així com altres que facin servir pals o ratpenats.
- És particularment bona idea fer servir ulleres quan es practica un esport de raqueta en una pista tancada, ja que és més probable que les pilotes reboten en direccions inesperades. És més probable que tingueu una lesió ocular en aquests camps, que pot provocar glaucoma.
Pas 5. Eviteu utilitzar calor a prop dels ulls
La calor pot causar tants danys com les restes voladores. Per exemple, un ferro que s'arrossega pot causar traumes oculars. Assegureu-vos d’evitar els ulls quan en feu servir un.
De la mateixa manera, és una bona idea saltar-se els focs artificials a casa. Si no sou un expert, és possible que cometeu un error i que us exploti un a la cara
Pas 6. Utilitzeu ulleres de sol per protegir els vostres ulls de la llum ultraviolada
L’exposició regular al sol pot danyar els ulls i pot provocar pèrdues de visió relacionades amb el glaucoma. Utilitzeu ulleres de sol sempre que surti al sol. Quan seleccioneu les ulleres de sol, trieu un parell que bloquegi el 100% dels rajos UV (hi hauria d’haver una etiqueta o un adhesiu que indiqui el nivell de protecció UV).
- Les ulleres de sol amb lents grans ofereixen la millor protecció per als ulls i la pell sensible que els envolta.
- Les lents polaritzades no protegeixen els ulls de la llum ultraviolada, però redueixen l’enlluernament i us faciliten la visió. Cerqueu lents polaritzades i que ofereixen una protecció UV 100%.
Pas 7. Visiteu el vostre metge ocular si heu patit una lesió al cap
Les lesions al cap, com les que es poden produir per una caiguda o un accident de vehicle a motor, poden afectar els vostres ulls de diverses maneres. Les commocions cerebrals i lesions cerebrals traumàtiques poden alterar la visió, i els traumatismes cranis també poden danyar la retina i, finalment, generar glaucoma. Si heu patit una lesió al cap, consulteu amb el vostre metge d’ulls i amb el metge de capçalera, sobretot si ho feu
- Heu notat canvis en la vostra visió, com ara desenfocament, visió doble o pèrdua de visió.
- Són més sensibles de l’habitual a la llum o als enlluernaments.
- Teniu maldecaps en llegir o utilitzar pantalles d’ordinador.
- Teniu problemes per concentrar els ulls durant llargs períodes de temps.
Pas 8. Seguiu les instruccions del vostre metge per tractar qualsevol afecció mèdica
Encara que no semblin directament relacionats amb els vostres ulls, algunes malalties o afeccions poden augmentar les possibilitats de desenvolupar glaucoma si no es tracta. És especialment important controlar afeccions com la hipertensió arterial o la diabetis. Per protegir els ulls dels danys relacionats amb aquestes condicions, assegureu-vos que:
- Mantingueu cites mèdiques periòdiques segons el recomanació del vostre metge.
- Seguiu els consells del vostre metge per mantenir un estil de vida saludable (inclosa una dieta i exercici adequats).
- Preneu els medicaments prescrits segons les indicacions del vostre metge.
Part 3 de 3: Practicar un estil de vida saludable
Pas 1. Feu exercici com a mínim de 3-5 vegades a la setmana
L’exercici físic moderat augmenta la vostra salut general i disminueix el risc de desenvolupar glaucoma. De fet, alguns tipus de glaucoma són més freqüents quan el sistema cardio-vascular es veu compromès. Presteu 30 minuts d’exercici la majoria dels dies de la setmana o uns 150 minuts en total.
- Proveu de caminar, trotar o nedar.
- Fins i tot només una caminada de 30 minuts 3-5 vegades a la setmana us pot ajudar.
- El ioga pot ser un bon entrenament de baixa intensitat. No obstant això, les postures de ioga invertides, com ara un gos cap avall, augmenten la pressió sobre els ulls, que és un factor de risc per al glaucoma.
- De la mateixa manera, intenteu evitar exercicis com flexions i aixecar peses que siguin massa pesats, ja que augmenteu la pressió sobre els vostres ulls.
Pas 2. Feu una dieta saludable i rica en fruites i verdures
El glaucoma està relacionat amb la salut ocular, de manera que menjar una dieta que beneficiï els ulls també ajudarà a prevenir el glaucoma. Menjar una gran varietat de fruites i verdures us garantirà que obtingueu les vitamines necessàries per mantenir una bona salut ocular, reduint el risc de glaucoma.
Parleu amb el vostre metge si sentiu que no obteniu el que necessiteu de la vostra dieta. Poden suggerir prendre un multivitamínic
Pas 3. Centreu-vos en els aliments rics en vitamina A
La vitamina A és bona per a la salut dels ulls, sobretot per a coses com el metabolisme de la retina. També pot ajudar a prevenir el glaucoma, així que assegureu-vos que teniu prou en la vostra dieta.
Menja verdures de fulla verda, carbassa, pastanagues, moniatos i ous per obtenir la teva vitamina A
Pas 4. Participar en aliments rics en vitamina C
Aquesta vitamina també és essencial per a la salut ocular. Pot reduir el risc de diverses afeccions, inclosa la degeneració macular relacionada amb l'edat i les cataractes. També redueix el risc de desenvolupar glaucoma.
Els cítrics són rics en vitamina C, igual que els aliments com els espinacs, els préssecs, els tomàquets, els plàtans i les pomes
Pas 5. Consumeix aliments rics en antioxidants
Els antioxidants ajuden a prevenir el dany al nervi òptic. Al seu torn, tindreu un risc menor de desenvolupar glaucoma. Els antioxidants es troben en una gran varietat de fruites i verdures.
Intenteu menjar aliments com verds de fulla fosca, tomàquets, baies d’acai, nabius, magranes, llavors de lli i xocolata negra, tots ells rics en antioxidants
Pas 6. Preneu una tassa de te calent un cop al dia
Un estudi va trobar un vincle entre els bevedors de te calents i la disminució del risc de glaucoma. Tot i que no és un enllaç de causalitat concloent, sens dubte no fa mal beure una tassa de te al dia i pot disminuir el risc.
Proveu una tassa calenta de te amb cafeïna al matí, per exemple, en lloc de la tassa de cafè normal
Pas 7. Eviteu beure massa cafeïna
Consumir molta cafeïna pot augmentar la pressió als ulls, cosa que pot provocar una pèrdua de visió relacionada amb el glaucoma. Intenteu no enganxar-vos a 1-2 tasses de cafè o altres begudes amb molta cafeïna diàriament.
