Fins a l'11% dels nens en edat escolar tenen TDAH. Els nens amb TDAH tenen dificultats per prestar atenció. Tenen pocs períodes d’atenció i es distreuen fàcilment. També els costa tenir molta informació a la vegada alhora. Molts pares i professors creuen que els nens amb TDAH simplement no escolten o no ho intenten; això no sol ser cert. La vida amb TDAH pot ser un repte, però podeu ajudar un nen perquè es comuniqui d’una manera que els sigui més fàcil. Això us pot salvar a tots dos de molta tensió i frustració.
Passos
Part 1 de 3: Millorar la comunicació quotidiana
Pas 1. Minimitzar les distraccions
Als nens amb TDAH els costa centrar-se. Es distreuen fàcilment amb altres coses que passen al seu voltant. Podeu millorar la comunicació eliminant tantes distraccions com sigui possible.
- Quan parleu amb un nen amb TDAH, assegureu-vos que el televisor i l'estèreo estan apagats. Configura el telèfon en silenci i no intenti mantenir converses amb altres persones al mateix temps.
- Fins i tot les olors fortes poden distreure les persones amb TDAH. Eviteu l'ús de perfums forts o ambientadors perfumats.
- Els efectes d’il·luminació també poden crear problemes. Substituïu els llums intermitents o els llums que creen ombres o patrons de llum inusuals.
Pas 2. Espereu fins que tingueu l'atenció del nen
No comenceu a parlar fins que el nen no estigui centrat en vosaltres. Si no teniu tota l’atenció del nen, hi ha moltes possibilitats que hagueu de repetir-vos.
Espereu o demaneu al nen que us faci contacte visual abans de començar a parlar
Pas 3. Mantingueu-ho senzill
En general, intenteu parlar menys i feu servir frases curtes. Un nen amb TDAH només pot seguir el que dius durant tant de temps. Haureu d’expressar-vos d’una manera eficient i al punt.
Sigues tan específic i concís com puguis quan parles
Pas 4. Fomenteu l'exercici i el moviment
Els nens amb TDAH solen fer-ho millor si fan molt d’exercici. Quan està inquiet, moure’s o de peu els pot ajudar a concentrar-se i minimitzar les interrupcions.
- Algunes persones amb TDAH consideren útil prémer una pilota d’estrès en situacions en què han de romandre asseguts.
- Quan sabeu que el nen haurà de romandre relativament quiet durant un temps, és una bona idea fer-lo fer algunes voltes o fer exercici físic per endavant.
Pas 5. Sigues tranquil·litzador
Molts nens amb TDAH pateixen una autoestima deficient. Els desafiaments que els seus companys superen amb facilitat poden ser una lluita per a ells. Això pot conduir a sentir-se estúpid o incompetent. Podeu ajudar proporcionant tranquil·litat.
- És difícil per als nens amb TDAH pensar que són intel·ligents quan els companys i els germans els superen acadèmicament. Això pot provocar una manca d’autoconfiança.
- Els pares haurien d’encoratjar els seus fills amb necessitats especials a establir objectius i ensenyar-los a assolir-los.
Part 2 de 3: Donar instruccions i assignar tasques
Pas 1. Es divideix en passos
Els nens amb TDAH sovint es veuen desbordats pel que poden semblar tasques simples. Podeu facilitar la realització de tasques dividint-les en passos més petits, de vegades anomenats "trossos".
- De vegades, els nens que tenen TDAH poden tenir problemes per organitzar la informació al cap. En desglossar una tasca per a ells, els ajudareu a organitzar els passos que han de conèixer.
- Per exemple, si el vostre fill és responsable de carregar el rentavaixelles, podeu trencar la tasca d'aquesta manera: primer carregueu totes les plaques a la part inferior. Ara carregueu totes les ulleres a la part superior. El següent és la plata … i així successivament.
Pas 2. Demaneu al nen que repeteixi el que heu dit
Per assegurar-vos que el nen escolta i entén les instruccions que heu donat, demaneu-li que repeteixi el que heu dit.
- Això us permet verificar que el nen ho ha entès, de manera que podeu aclarir-ho si cal. També pot ajudar a reforçar la tasca a la ment del nen.
- Quan el nen us repeteixi la tasca, torneu-la a repetir una vegada més per bloquejar-la realment.
Pas 3. Proporcioneu recordatoris
Hi ha diversos tipus de recordatoris que podeu proporcionar que poden ajudar un nen amb TDAH a estar centrat i en la tasca. Els recordatoris visuals, en particular, poden ser molt útils.
- Per a tasques de neteja, podeu crear un sistema que utilitzi papereres o prestatges amb codis de colors. Les etiquetes i les imatges escrites també poden ajudar el nen a recordar el que va a la neteja.
- Una llista de comprovació, un calendari, un calendari o una taula de treball també pot ser útil per als nens que tenen problemes de focus.
- A l’escola, intenteu organitzar un “company deures” per recordar al nen les tasques escolars que han de realitzar.
Pas 4. Ajuda amb problemes de temps
Els joves en general no tenen un sentit del temps molt precís. Els nens amb TDAH lluiten encara més amb això. Per ajudar un nen amb TDAH a seguir les instruccions a temps, és important ajudar-lo amb aquests problemes de rellotge.
Per exemple, configureu un temporitzador de cuina. Feu saber al nen que voleu que finalitzi la tasca abans que emeti un so. O bé, toqueu música que el nen coneix. Digueu-li que voleu completar la tasca abans que acabi la música o abans que acabi una cançó en particular
Pas 5. Feu elogis a cada pas
Mentre el nen realitzi cada pas de la tasca, lloeu-lo. Això ajudarà a construir la seva autoestima i el seu sentit de la realització.
Oferir elogis a cada pas també augmenta les possibilitats d’èxits futurs
Pas 6. Feu que sigui divertit
Fer les tasques divertides pot ajudar a reduir l’estrès que un nen TDAH pot sentir quan assumeix una nova tasca. Aquí teniu algunes idees:
- Doneu instruccions amb veus ximples.
- Proveu el joc de rol. Fes-te passar per un personatge d’un llibre, pel·lícula o programa de televisió i / o convida el teu fill a fer-ho. Per exemple, el vostre fill podria disfressar-se de Ventafocs el dia de les tasques mentre toqueu música de la pel·lícula.
- Si el nen comença a estressar-se, faci que la següent tasca sigui una ximpleria o assigni un moviment ximple per fer o sonar durant el treball. No tingueu por de prendre un berenar si les coses es tornen massa difícils.
Part 3 de 3: Disciplinar un nen amb TDAH
Pas 1. Prepareu-vos amb antelació
Com passa amb qualsevol altre, un nen amb TDAH de vegades necessita disciplina. El truc és dissenyar una disciplina que sigui efectiva, atesa la manera com funciona el cervell d’un nen amb TDAH. Un bon primer pas és preparar-se amb antelació per a situacions difícils.
- Quan sàpiga que es trobarà en una situació que serà difícil per al nen (p. Ex., On ha d'estar quiet i tranquil durant molt de temps), comenteu-ho prèviament. Parleu sobre quines són les normes i acordeu les recompenses per seguir-les i els càstigs per desobediència.
- Aleshores, si el nen comença a tenir problemes per comportar-se, demaneu-li que us repeteixi les regles i les conseqüències. Sovint, això n'hi haurà prou per prevenir o aturar el comportament no desitjat.
Pas 2. Sigues positiu
Quan sigui possible, utilitzeu recompenses en lloc de càstigs. Això serà millor per a l’autoestima del nen i també pot ser més eficaç per promoure un bon comportament.
- Intenteu atrapar el vostre fill sent bo i proporcionar-li una recompensa en lloc d’intentar atrapar-lo sent dolent i castigar-lo.
- Conserveu una galleda o una caixa amb petites recompenses, com ara joguines petites, adhesius, etc. Aquest tipus de recompenses tangibles poden ajudar molt a motivar un bon comportament. Al cap d’un temps, podeu reduir les recompenses tangibles substituint-les per lloances, abraçades, etc.
- Un altre enfocament que alguns pares consideren útil és el sistema de punts. Els nens guanyen punts per un bon comportament que es poden utilitzar per "comprar" privilegis o activitats especials. Els punts es poden utilitzar per a un viatge al cinema, mantenir-se despert 30 minuts després de l’hora d’anar a dormir normal, etc. Proveu d’organitzar punts al voltant de l’horari rutinari del nen. Això pot reforçar la bona conducta diària i generar autoestima a través d’èxits repetits.
- Quan sigui possible, intenteu que les normes de la casa també siguin positives i no negatives. Les regles haurien de proporcionar un model per a un bon comportament, en lloc de dir als nens el que no han de fer. Això dóna als nens amb TDAH un model del que han de fer, en lloc de fer-los sentir malament fent coses que no haurien de fer.
Pas 3. Sigues coherent
En aquests casos que requereixen càstig, sigueu coherents amb les conseqüències del mal comportament. Els nens haurien de conèixer les regles, haurien de conèixer les conseqüències de trencar-les i la conseqüència hauria de passar de la mateixa manera cada vegada.
- Els dos pares haurien d’estar a bord, proporcionant les mateixes conseqüències de la mateixa manera.
- La conseqüència s’hauria d’aplicar tant si el mal comportament es produeix a casa com en públic. La coherència és vital i la manca d’ella pot provocar confusió o voluntat d’un nen.
- No discutiu mai sobre les conseqüències ni cedeu a la mendicitat o al desafiament. Si cedeix fins i tot una vegada, el nen pot saber que les conseqüències són negociables i repetir el mal comportament.
- De la mateixa manera, limiteu les respostes a un mal comportament a les conseqüències establertes. No premieu el mal comportament amb una atenció addicional. Una atenció addicional només ha de ser conseqüència d’un bon comportament.
Pas 4. Sigues immediat
Els nens amb TDAH tenen dificultats en la capacitat d’atenció i el pensament causa-efecte. Per tant, és important assegurar-se que les conseqüències es produeixin el més aviat possible després del comportament no desitjat.
Les conseqüències que arriben massa tard després d’un mal comportament poden no tenir cap sentit per al nen. Aquestes conseqüències poden semblar arbitràries i injustes, cosa que provoca sentiments ferits i comportaments més dolents
Pas 5. Sigues poderós
Les conseqüències també han de ser significatives per ser significatives. Si la conseqüència és massa menor, el nen simplement pot eliminar-la i continuar comportant-se malament.
Per exemple, si la conseqüència de negar-se a fer una tasca no és res més que obligar-se a fer-la més tard, probablement no tindrà cap impacte real. Tanmateix, no permetre's jugar a videojocs aquella nit pot tenir un efecte més important
Pas 6. Mantingueu la calma
No respongueu emocionalment a un mal comportament. Mantingueu un to tranquil i tingueu en compte les qüestions de fet per analitzar les conseqüències.
- Enutjar-se o emocionar-se pot causar estrès o ansietat innecessaris a un nen amb TDAH. Això no és productiu.
- La ràbia també pot enviar un missatge que el nen us pot manipular a través d’un mal comportament. Especialment si un nen es porta malament per cridar l’atenció, això pot afavorir un comportament no desitjat.
Pas 7. Utilitzeu els temps d'espera eficaçment
Un càstig comú per mal comportament és el "temps d'espera". Aquesta pot ser una estratègia útil per disciplinar un nen amb TDAH, si s’utilitza correctament. Aquí teniu algunes directrius:
- No considereu el temps mort com una pena de presó. En lloc d’això, utilitzeu-lo com una oportunitat perquè el nen s’autocalmi i contempli la situació. Demaneu al nen que pensi com va sorgir aquesta situació i com resoldre-la. Digueu-li que contempli com evitar que això passi de nou en el futur i quina conseqüència tindrà si es repeteixi. Després del temps mort, feu una discussió sobre aquests temes.
- A la llar, tingueu un lloc designat on el vostre fill s’aturarà o seure tranquil·lament. Aquest hauria de ser un lloc on no pugui veure la televisió ni altres distraccions.
- Assigneu una quantitat constant de temps per romandre tranquil·lament al seu lloc, tranquil·litzant-vos (normalment no més d’un minut per any d’edat del nen).
- A mesura que el sistema es faci més còmode, el nen pot romandre al seu lloc fins que hagi aconseguit un estat de calma. En aquest moment, el nen pot demanar permís per venir a parlar-ne. La clau és donar temps i tranquil·litat al nen. Quan el temps d’espera sigui productiu, elogieu la feina ben feta.
- No penseu en el temps mort com un càstig; considereu-ho com una mena de botó de reinici.
Consells
- Estigueu preparats per repetir-vos. La curta atenció d’un nen amb TDAH sovint ho requereix. Intenta no frustrar-te.
- Quan les coses us siguin difícils, tingueu en compte que el nen també està lluitant. En la majoria dels casos, el comportament frustrant que pot mostrar no és maliciós.
- Cridar als nens amb TDAH només empitjora les coses, així que tingueu paciència quan no entenguin el que els demaneu.
