El trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (TDAH) és un trastorn basat en el cervell que afecta la capacitat de concentració i concentració d’una persona. Els nens segueixen desenvolupant-se i aprenent a comportar-se i, quan el TDAH els afecta, aquest desenvolupament pot ser encara més difícil. Ajudeu el vostre fill a aprendre estratègies per gestionar el TDAH perquè tingui bons hàbits per portar-lo amb èxit a la vida. Comenceu a establir rutines i una estructura consistent per proporcionar una base sòlida per manejar el TDAH.
Passos
Mètode 1 de 8: reconeixement dels símptomes del TDAH en nens
Pas 1. Determineu si el vostre fill té símptomes poc atents del TDAH
Per obtenir un diagnòstic adequat, el vostre fill hauria de ser avaluat adequadament per un professional certificat de salut mental. Els nens menors de 17 anys que presenten almenys sis símptomes en més d'un entorn durant una durada de sis mesos com a mínim compleixen els requisits per al diagnòstic. Aquells que tinguin 17 anys o més compleixin els requisits si presenten només 5 símptomes durant almenys 6 mesos. Els símptomes han de ser inadequats per al nivell de desenvolupament de la persona i han de ser vistos com a que interrompen el funcionament normal en entorns socials o escolars. Els símptomes del TDAH (presentació poc atenta) inclouen:
- Comet errors negligents, és poc atent als detalls
- Té problemes per prestar atenció (tasques, joc)
- Sembla que no presta atenció quan algú li parla
- No segueix (deures, feines, feines); fàcilment desviada
- Té un repte organitzatiu
- Evita les tasques que requereixen un enfocament continuat (com ara les tasques escolars)
- No es pot fer un seguiment de les claus, ulleres, papers, eines, etc.
- Es distreu fàcilment
- És oblidat / perd coses
- Esborra les respostes abans de fer la pregunta
Pas 2. Determineu si el vostre fill té símptomes hiperactius / impulsius de TDAH
Alguns símptomes han d'estar al nivell de "pertorbadors" perquè puguin comptar en un diagnòstic. Feu un seguiment si el vostre fill té almenys sis símptomes en més d'un entorn, durant almenys sis mesos:
- Fidgety, squirmy; aixeca les mans o els peus
- Se sent inquiet, corre o puja de manera inadequada
- Lluita per jugar tranquil·lament / fer activitats tranquil·les
- "A la marxa" com si estigués "conduït per un motor"
- Xerrada excessiva
- Lluita per esperar el seu torn
- Interromp els altres, s’insereix en els debats / jocs dels altres
Pas 3. Valoreu si el vostre fill té TDAH combinat
Si el vostre fill té sis símptomes de qualsevol de les categories, és possible que tingui presentació combinada de TDAH.
Pas 4. Obteniu el diagnòstic d’un professional de la salut mental
A mesura que determineu el nivell de TDAH del vostre fill, busqueu l’orientació d’un professional de la salut mental per fer un diagnòstic oficial.
Aquesta persona també podrà determinar si els símptomes del vostre fill es poden explicar millor o atribuir-los a un altre trastorn mental o psicòtic
Pas 5. Pregunteu al professional de la salut mental del vostre fill sobre altres trastorns
Com si tenir un diagnòstic de TDAH no fos prou difícil, a un de cada cinc amb TDAH se li diagnostica un altre trastorn greu (la depressió i el trastorn bipolar són parelles habituals). Un terç dels nens amb TDAH també tenen un trastorn de conducta (trastorn de conducta, trastorn de desafiament oposicional). El TDAH tendeix a aparellar-se també amb dificultats d’aprenentatge i ansietat.
Parleu amb el vostre metge o professional de la salut mental sobre altres trastorns o afeccions que poden tenir símptomes similars al TDAH
CONSELL D’EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Pas 1. Sigues honest amb el teu fill
No amagueu que el vostre fill té TDAH. Sigues sincer amb ell, ajudant-lo a entendre el trastorn.
Pas 2. No utilitzeu el TDAH com a crossa
Ensenyeu al vostre fill que el TDAH no és una excusa per no poder aconseguir alguna cosa. Pot ser fàcil culpar el TDAH de qualsevol cosa, des de no completar els deures fins aïllar-se a casa. Però el TDAH no és necessàriament debilitador, sempre que l’individu reconegui que és una persona capaç.
Pas 3. No blindis massa el teu fill
La vostra naturalesa com a pare o mare és protegir el vostre fill, ja sigui de danys, burles, decisions dolentes, etc. Però és important que el vostre fill experimenti les conseqüències de les seves decisions. Això l’ajudarà a construir independència i confiança.
Pas 4. Fomenteu les interaccions entre iguals per al vostre fill
Un dels grans reptes a què s’enfronten les persones amb TDAH en adults és que no van aprendre a socialitzar adequadament quan eren nens. Animeu el vostre fill a participar en interaccions entre iguals, com ara activitats escolars de diumenge o exploració, equips esportius, grups extraescolars, etc.
- Trobeu una organització que us permeti oferir-vos voluntaris i el vostre fill junts, com ara un rebost local.
- Organitzeu festes i animeu l’assistència a festes que ajudaran el vostre fill a viure el més normal possible. Si el vostre fill està convidat a una festa d’aniversari, mantingueu un franc debat amb els pares i els pares que l’acullen i expliqueu que heu d’assistir per actuar com a ancoratge i disciplinari, segons sigui necessari. Agrairan la vostra franquesa i el vostre fill es beneficiarà de l’experiència.
Pas 5. Proveu el joc de rol per preparar el vostre fill per a esdeveniments desconeguts
Disminuir el potencial d’ansietat jugant-la. A més de proporcionar familiaritat i un nivell de comoditat per al proper esdeveniment, el joc de rol us permet veure com podria reaccionar el vostre fill i després guiar-lo en les respostes adequades. Això és especialment útil per preparar-se per conèixer gent nova, resoldre conflictes amb amics o anar a una nova escola.
Mètode 3 de 8: utilitzar rutines i estructura a casa
Pas 1. Centreu-vos a establir consistència, rutines i estructures
La clau de l’èxit rau en establir rutines i horaris consistents combinats amb l’organització i l’estructura. Això no només alleugerirà l’estrès del nen amb TDAH, sinó que també hauria de disminuir els males conductes que s’esperonen. Com menys estrès, més èxit; com més èxit i elogis resultants, millor serà l’autoestima, cosa que configura un nen per obtenir un èxit addicional en el futur.
La coherència i les rutines ajudaran el vostre fill a participar més fàcilment a casa. Les tasques solen ser un punt d’adhesió per als nens, especialment aquells amb TDAH. Disminuïu els arguments i la petulància de l'assignació de tasques establint i aplicant un temps coherent en què es produeixen. Lligueu-los a una recompensa regular sempre que sigui possible. Per exemple, en lloc de servir les postres al final del sopar, serveix-les després de netejar la taula i carregar el rentaplats. Els llits s’han de fer abans de sortir a jugar
Pas 2. Divideix les tasques en trossos petits
Els nens amb TDAH necessiten que les tasques es divideixin en passos, que es donen d’un en un o de forma escrita. Els pares haurien de donar comentaris positius a mesura que el nen completi cada pas.,
-
Quan doneu instruccions, doneu-los un pas a la vegada. A continuació, demaneu al vostre fill que repeteixi les instruccions i que obtingui elogis a cada pas. Per exemple:
Càrrega del rentaplats: primer carregueu totes les plaques a la part inferior. ("Bona feina!"). Ara carregueu totes les ulleres a la part superior. ("Excel · lent!"). El següent és la plata …
Pas 3. Ajudeu el vostre fill a aprendre la gestió del temps
Un nen amb TDAH no té un gran concepte de temps. Les persones amb TDAH tenen problemes de rellotge, tant per mesurar la quantitat de temps que trigaran a realitzar una tasca com per calcular quant de temps ha passat. Doneu al vostre fill maneres d’informar-vos o completar una tasca en el temps adequat. Per exemple:
- Compreu un temporitzador de cuina per treure-ho fora quan vulgueu que entri al cap de 15 minuts, o toqueu un CD i digueu-li que ha de completar les tasques quan acabi.
- Podeu ensenyar a un nen a rentar-se les dents el temps adequat tarantant els ABC o la cançó Happy Birthday.
- Juga a batre el rellotge intentant acabar una tasca abans que acabi una determinada cançó.
- Escombra el terra al ritme d’una cançó.
Pas 4. Establir sistemes d'emmagatzematge
Els nens amb TDAH intenten constantment donar sentit al seu entorn. Els pares poden ajudar organitzant la llar, especialment el dormitori i la zona de jocs del nen. Establir un sistema d’emmagatzematge que separi els articles en categories i redueixi l’aglomeració que comporti una sobrecàrrega. Penseu en els cubs d’emmagatzematge i els ganxos de paret amb codis de colors, així com els prestatges oberts. Utilitzeu etiquetes amb imatges o paraules per recordar-los què va on.,
- Etiquetar les tines d’emmagatzematge amb les imatges corresponents. Teniu tines separades per a diferents joguines (nines a la galleda groga amb una imatge de Barbie gravada, joguines My Little Pony a la galleda verda amb la imatge del cavall adjunta, etc.). Roba separada perquè els mitjons tinguin el seu propi calaix i hi hagi una imatge d’un mitjó, etc.,
- Deseu una caixa o un contenidor d’emmagatzematge en un lloc cèntric de la llar on pugueu apilar les joguines, els guants, els papers, els llegos i altres miscel·lànies del vostre fill que tendeixen a estendre’s per tot arreu. Serà més fàcil per a la nena amb TDAH buidar aquesta galleda que no li digui que agafi totes les seves coses de la sala d’estar.
- També podríeu establir una regla segons la qual la tercera vegada que trobeu a Darth Vader a la sala d’estar desatès, li confiscaran durant una setmana, o que, si el cub s’omple, se li posarà una tapa i desapareixerà una estona. amb tots aquells tresors especials a dins.
Pas 5. Mantenir l’estructura durant les vacances escolars
Les vacances d’hivern, primavera i estiu poden ser moments de malson per als pares de nens amb TDAH, ja que de sobte acaben l’estructura i l’horari del curs passat. Imagineu-vos caminar un fil alt sense xarxa durant nou mesos i, de sobte, el filferro s’enfonsa i caieu en picat cap al terra. Això és un descans d’estiu per a un nen amb TDAH: caure sense una xarxa al seu lloc. Planifiqueu amb antelació i instal·leu l’estructura perquè la vostra família no es desfaci.
Mètode 4 de 8: ajudar al vostre fill a tenir èxit a l’escola
Pas 1. Coordina’t amb els professors del teu fill
Reuniu-vos amb el professor del vostre fill per discutir diversos temes amb el professor. Aquests inclouen recompenses i conseqüències efectives, rutines efectives de deures, com vosaltres i el professor us comunicareu periòdicament sobre problemes i èxits, com podeu reflectir el que fa el professor a l’aula per obtenir una major coherència, etc.
Per a alguns estudiants, l’èxit s’obtindrà relativament fàcilment establint horaris, rutines i mètodes de comunicació consistents en tasques, així com mitjançant eines organitzatives efectives com ara planificadors, carpetes amb codis de colors i llistes de comprovació
Pas 2. Utilitzeu un planificador diari per al vostre fill
L’organització i les rutines constants estalviaran el dia a l’hora de fer deures i és una bona idea coordinar-se amb els professors sempre que sigui possible. El professor proporciona una llista diària de tasques o promou l’escola l’ús de planificadors? Si no, compreu un planificador que tingui molt espai per escriure notes diàries i mostrar al vostre fill com utilitzar-lo.
Si el professor o professors no poden o no es comprometen a inicialitzar el planificador cada dia, demaneu al professor que ajudi a trobar un estudiant responsable (un company de tasques) per revisar el planificador abans de l’acomiadament cada tarda
Pas 3. Premi el seu fill amb elogis
Cada dia que el planificador torna a casa, assegureu-vos de donar lloances al vostre fill. A continuació, assegureu-vos que el planificador torna a la motxilla cada matí abans de l’escola. Organitzeu que el company de tasques doni recordatoris del matí perquè també els lliurin els deures.
Pas 4. Establir una rutina consistent de tasques
Els deures s’han de completar cada dia a la mateixa hora i al mateix lloc. Tingueu a la vostra disposició un munt de subministraments, organitzats en contenidors si teniu espai.
Assegureu-vos que els deures no comencin el segon que el vostre fill entra per la porta. Deixeu-lo desfer-se de l’excés d’energia que puja en bicicleta o pugi als arbres durant 20 minuts, o deixeu-lo xerrar i treure aquest excés parlant del sistema abans de dir-li que faci tasques de seient
Pas 5. Reviseu les tasques conjuntament
Mostra com organitzaries el treball i recomana formes de prioritzar les tasques. Feu grans projectes i fixeu terminis per completar les etapes individuals.,
Proporcioneu un aperitiu cervellós, com ara cacauets, mentre reviseu les tasques
Pas 6. Ajudeu el vostre fill a fer un seguiment de les pertinences escolars
Molts nens amb TDAH tenen problemes per fer un seguiment de les seves pertinences i tenen dificultats per decidir o recordar quins llibres cal portar a casa cada nit, i molt menys recordar-se de tornar-los a l’escola l’endemà.
Alguns professors permetran als estudiants tenir un "conjunt casolà" de llibres de text. Aquesta podria ser una recomanació per a la seva inclusió en un IEP
Pas 7. Obteniu un pla educatiu individualitzat (IEP) per al vostre fill
Heu de proporcionar documentació sobre el diagnòstic del TDAH del vostre fill. Després, heu de realitzar una avaluació d’educació especial que demostri que la discapacitat del nen interfereix en la seva educació. A continuació, l'escola us demanarà que participeu en una conferència de l'IEP. Un IEP és un document formalitzat creat pel personal de l'escola i els pares que explica els objectius acadèmics, conductuals i socials dels estudiants d'educació especial, com es determinaran els resultats, intervencions específiques que s'utilitzaran per assolir els objectius, etc. Enumera les decisions preses sobre aules autònomes, percentatge de temps a les aules principals, allotjaments, disciplina, proves i molt més.
- Assegureu-vos que l'IEP sigui específic per al vostre fill i que les vostres aportacions s'incloguin al formulari. No signeu un IEP completat fins que no l'heu revisat i afegit la vostra entrada.
- L’escola està obligada legalment a seguir les pautes establertes a l’IEP. Els professors que no compleixin l’IEP poden ser responsables.
- L’escola també ha de convidar els pares a conferències regulars de l’IEP per avaluar el progrés del nen i l’eficàcia del pla. A continuació, es poden fer els ajustos necessaris.
- Un cop un nen té un IEP inicial, es fa més fàcil establir serveis d’educació especial quan es canvia d’escola o es trasllada a un nou districte escolar.
Pas 8. Actuar en interès superior del vostre fill
Malauradament, fins i tot amb una col·laboració i un esforç excel·lents per part dels adults, molts nens encara no tindran èxit. Poden requerir serveis més intensius disponibles a través del departament d’educació especial de l’escola o del districte. En alguns casos, els mètodes rígids d’ensenyament de professors inflexibles són el problema i els pares han de buscar suport administratiu o estudiar el canvi de professors, el canvi d’escola o l’exploració d’opcions d’educació especial. Trieu els millors camins per a les vostres circumstàncies per garantir el màxim èxit al vostre fill.
Mètode 5 de 8: utilitzar reforç positiu
Pas 1. Utilitzeu dades positives
Podeu aconseguir que algú cooperi millor preguntant bé que exigint o amenaçant. Les persones amb TDAH són encara més sensibles a les amenaces o demandes, ja que tendeixen a sentir que estan "sempre" desordenades o en problemes. Independentment del vostre estil de parentalitat o personalitat, és extremadament important que mantingueu la ràtio d’input ponderada al costat positiu: un nen amb TDAH ha de sentir que se l’elogia més sovint que no es critica. L’entrada positiva ha de superar significativament l’entrada negativa per compensar totes les sensacions de fracàs que es troben en un dia típic.
Feu hores extres per "agafar-lo com a bo" i lloeu tots els èxits imaginables, per molt ximples que pugueu sentir al principi
Pas 2. Escriviu les regles de la casa com a afirmacions positives
Sempre que sigui possible, inverteix les normes de la casa perquè es llegeixin com a positives.
Per exemple, en lloc d’advertir, "No interrompis!" la regla es pot recordar com a "Espera el teu torn" o "Permet que la teva germana acabi el que deia". És possible que calgui fer pràctica per canviar els negatius de "No parleu amb la boca plena!" per "acabar el que tens a la boca abans de compartir". Però treballar per convertir-lo en un hàbit
Pas 3. Utilitzeu incentius
Hi ha un adagi que s’aplica bé als nens amb TDAH, que diu que el ruc es mou més ràpid per obtenir una pastanaga (recompensa) que un pal (càstig). Teniu problemes per posar el vostre fill al llit a temps? Podeu oferir un pal ("Estigueu preparats per al llit a les 8 del vespre o bé …") o podeu trobar una pastanaga: "Si esteu preparats per al llit a les 19:45, podeu tenir 15 minuts per …"
Compreu una galleda i estigueu-la amb "pastanagues". Aquestes poden ser petites recompenses que podeu obtenir quan el vostre fill compleixi una directiva o es comporti adequadament. Aconseguiu un rotlle d’adhesius, una bossa de 20 nois de l’exèrcit de plàstic en una botiga de dòlars o un sac de 12 anells brillants del passadís de la festa d’aniversari. Sigueu creatiu i afegiu cupons casolans adequats per a una paleta de gel, 10 minuts a l’ordinador, jugant a un joc al telèfon de la mare, mantenint-vos desperts 15 minuts després, fent-vos un bany de bombolles en lloc de dutxar-vos, etc. Amb el temps podreu reduir el temps a recompenses tangibles intermitents. En lloc d’això, utilitzeu elogis verbals, abraçades i cinc anys que us permetin continuar amb un alt grau d’aportació positiva que motivarà el vostre fill a comportar-se mentre es construeix la seva autoestima
Pas 4. Transició a un sistema de punts per recompensar el bon comportament
Un cop hàgiu experimentat l’èxit amb la galleda de pastanaga, desfeu el vostre fill de recompenses concretes (joguines, adhesius) per lloar (“Way to go!” I high-fives). Aleshores, podeu plantejar-vos dissenyar un sistema de punts per a un comportament positiu. Aquest sistema actua com un banc on el vostre fill pot guanyar punts per comprar privilegis. El compliment guanya punts i l’incompliment perd punts. Anoteu aquests punts en un full o pòster accessible per al nen.
- Organitzeu el formulari per al cervell TDAH, cosa que augmenta les probabilitats d’aconseguir l’èxit. Això també és bo per a l’autoestima. Feu una llista de comprovació basada en l’horari del nen, que mostri els terminis per completar les tasques.
- Trieu possibles recompenses que motivin el vostre fill. Aquest sistema també serveix per exterioritzar aquestes motivacions.
Pas 5. Mantingueu una actitud positiva
Com a pare, és clau mantenir una actitud positiva i optimista. Cuideu-vos, deixeu anar les petites coses i recordeu quant estimeu el vostre fill. Pot ser molt difícil criar un nen amb TDAH, però tenir una actitud positiva recorrerà un llarg camí.
Mètode 6 de 8: disciplinar el vostre fill
Pas 1. Sigui coherent amb la disciplina
Tots els nens necessiten disciplina i han d’aprendre que el mal comportament comporta conseqüències. Perquè la disciplina sigui efectiva per canviar el comportament, ha de ser coherent. El vostre fill coneixerà les regles i les conseqüències per incomplir-les. La conseqüència passa igual cada vegada que es trenca la regla.
- A més, la conseqüència s'aplica tant si el mal comportament es produeix a casa com en públic. La coherència és vital i la manca d’ella pot provocar confusió o voluntat d’un nen.
- És fonamental que tots els conserges estiguin a bord, disciplinant de la mateixa manera. Quan hi hagi un vincle feble entre els adults en l’esfera del nen, aquesta debilitat s’explotarà cada vegada. Ell o ella "buscarà una resposta millor" o jugarà al joc "dividir i conquerir". Assegureu-vos que la mainadera, el mestre d’escola diumenge, la guarderia o el proveïdor d’escoles bressol, el líder explorador, els avis i la resta d’adults que estiguin a càrrec del vostre fill estiguin a bord amb el vostre desig de conseqüències consistents, immediates i poderoses.
- No feu marxa enrere en les conseqüències. Si amenaça una greu conseqüència i es produeix el mal comportament, seguiu el càstig promès. Si no ho seguiu, el vostre fill no escoltarà la propera vegada que intenteu coaccionar un bon comportament o prevenir un mal comportament. Això es deu al fet que ja teniu antecedents als seus ulls.
Pas 2. Fer complir la disciplina immediatament
La conseqüència d'un comportament problemàtic té un impacte immediat. No es demora. Les persones amb TDAH solen lluitar amb conceptes de temps, de manera que posposar una conseqüència no té cap sentit. Convida a una explosió si el nen té una conseqüència oblidada per una infracció anterior que també podria haver passat fa un any.,
Pas 3. Assegureu-vos que la vostra conseqüència sigui poderosa
Si la conseqüència de l’excés de velocitat fos pagar una multa de dòlar per cada milla per hora per sobre del límit de velocitat, acceleraríem constantment. Aquesta no és una conseqüència prou poderosa per canviar el nostre comportament. Tendim a controlar la nostra velocitat per evitar un bitllet de 200 $ més primes d'assegurança més altes. El mateix s'aplica als nens amb TDAH. La conseqüència ha de ser prou poderosa per actuar com a element dissuasiu.,
Pas 4. No respongueu emocionalment a un mal comportament
La ira o la veu elevada poden provocar ansietat o enviar un missatge perquè el vostre fill us pugui controlar enfadant-vos. Mantenir-se tranquil i estimar transmetrà el missatge que desitgi. Abans d’actuar, feu una autocontrol per assegurar-vos que responeu de la manera que voleu respondre.
Pas 5. No permeteu que la persistència del vostre fill us faci caure
És possible que el vostre fill us demani deu vegades que tingueu un privilegi especial i que digueu que no nou. Però si finalment cedeu al final, el missatge enviat i rebut és que ser una plaga donarà els seus fruits.
Pas 6. No premieu el mal comportament donant al vostre fill l'atenció que vulgui
Alguns nens desitgen atenció prou malament per comportar-se malament per aconseguir-ho. En lloc d’això, premieu el bon comportament amb molta atenció, però en conseqüència el mal comportament amb un focus limitat perquè no s’interpreti la vostra atenció com una recompensa.
Pas 7. Comuniqueu-vos amb el vostre fill amb fermesa
No discuteixis ni vacil·lis. Una vegada que doneu una instrucció específica, cal seguir-la sense cap excepció, perquè sou el cap. Si permeteu que el vostre fill discuteixi, ell o ella ho veu com una oportunitat per guanyar. Per tant, perds.,
No parleu fins que el vostre fill no estigui centrat en vosaltres. Assegureu-vos que el vostre fill estigui en contacte visual. Si assigneu una tasca, feu breus les instruccions i demaneu-li que us la repeteixi. Espereu que es completi la feina abans de distreure’l amb qualsevol altra cosa
Pas 8. Utilitzeu els temps d'espera eficaçment
Molts pares utilitzen sistemes de temps d’espera, però sovint no s’utilitzen correctament. Quantes vegades heu vist un nen enviat a un temps d'espera durant un nombre especificat de minuts i després alliberat, ja que s'ha complert el temps. En lloc que un temps mort sigui una pena de presó, utilitzeu aquest temps com una oportunitat perquè el nen es calmi i contempli la situació. Després, ell o ella parlarà amb vosaltres de com va sorgir aquesta situació, com resoldre-la i com evitar que es repeteixi en el futur. També parlarà de conseqüències si s’hauria de tornar a produir.
- Trieu un lloc designat a casa on el vostre fill estarà dret o assegut tranquil. Hauria de ser un lloc on no pugui veure la televisió ni distreure’s d’una altra manera.
- Assigneu una quantitat de temps per romandre tranquil·lament al seu lloc, tranquil·litzant-vos (normalment no més d’un minut per edat del nen). A mesura que el sistema es faci més còmode, el nen pot romandre al seu lloc simplement fins que hagi aconseguit un estat de calma.
- A continuació, demaneu permís per venir a parlar-ne. La clau és permetre al nen temps i tranquil·litat; donar lloances per la feina ben feta. No penseu en el temps mort com un càstig; considereu un reinici.
Pas 9. Preveure problemes
Heu de ser tan hàbils a preveure el futur quan tingueu un fill amb TDAH. Preveu quins problemes us podreu trobar i planifiqueu les intervencions per prevenir-los.
Ajudeu el vostre fill a desenvolupar habilitats per a la resolució i la causa-efecte i la resolució de problemes junts. Pren el costum de pensar i discutir possibles trampes amb el teu fill abans d’anar a sopar, al supermercat, a una pel·lícula, a una església o a altres llocs públics
Mètode 7 de 8: ajudar al vostre fill a prendre medicaments
Pas 1. Pregunteu al professional de la salut mental del metge del vostre fill sobre els estimulants
Hi ha dues categories bàsiques de medicaments contra el TDAH: estimulants (com el metilfenidat i l’anfetamina) i no estimulants (com la guanfacina i l’atomoxetina). La hiperactivitat es tracta amb èxit amb medicaments estimulants perquè els circuits cerebrals que s’estimulen són els responsables de controlar la impulsivitat i millorar el focus. Els estimulants (Ritalin, Concerta i Adderall) ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina).
Pas 2. Superviseu els efectes secundaris dels estimulants
Els estimulants tenen efectes secundaris força comuns de disminució de la gana i problemes per dormir. Sovint es poden resoldre problemes de son baixant la dosi.
El psiquiatre o pediatre del vostre fill també pot afegir una recepta per millorar el son, com ara la clonidina o la melatonina
Pas 3. Pregunteu sobre medicaments no estimulants
Els medicaments no estimulants poden funcionar millor per a algunes persones amb TDAH. Els medicaments antidepressius no estimulants s’utilitzen sovint per tractar el TDAH. Aquests ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina).
Alguns dels efectes secundaris poden ser més preocupants. Per exemple, els joves que prenen atomoxetina han de ser vigilats de prop per a una possible ideació suïcida
Pas 4. Col·laboreu amb el metge del vostre fill per trobar la forma i la dosi adequades
Decidir la forma correcta i la recepta específica de medicaments és complicat perquè diferents persones responen de manera diferent a diferents medicaments. Col·laboreu amb el metge per trobar la forma i la dosi adequades per al vostre fill.
Per exemple, es poden prendre molts medicaments en format d'alliberament prolongat, cosa que elimina la necessitat de tractar la dosificació a l'escola. Alguns individus rebutgen l'ús regular de medicaments i els prenen només de forma situacional. En aquests casos, les persones volen una versió d’acció ràpida. Per als nens més grans que aprenguin a compensar els seus problemes de TDAH, la medicació pot ser innecessària o es pot reservar per a ús en ocasions especials, com ara quan es fan exàmens d’accés a la universitat o finals
Pas 5. Utilitzeu un recipient per a pastilles
És probable que els nens necessitin recordatoris i ajuda addicionals per prendre la medicació amb regularitat. Pot ajudar-vos a utilitzar un contenidor setmanal de pastilles.
Pas 6. Consulteu periòdicament amb el pediatre del vostre fill per avaluar la recepta
L’eficàcia del medicament pot variar en funció de determinats factors. L’eficàcia pot variar en funció dels brots de creixement, les fluctuacions hormonals, la dieta i els canvis de pes, i a mesura que s’acumuli la resistència.
Mètode 8 de 8: Gestió del TDAH amb un estil de vida saludable
Pas 1. Doneu al vostre fill aliments nutritius
Les persones amb TDAH es beneficien d'alguns tipus d'aliments per augmentar els nivells de serotonina i dopamina i ajudar a la concentració.
- Els experts recomanen una dieta rica en carbohidrats complexos per augmentar la serotonina per millorar l’estat d’ànim, el son i la gana. Omet els carbohidrats simples (sucres, mel, gelea, dolços, refrescos, etc.) que provoquen un augment temporal de la serotonina. En lloc d’això, trieu hidrats de carboni complexos, com ara cereals integrals, verdures verdes, verdures amb midó i mongetes. Tots ells actuen com un "alliberament de temps" d'energia.
- Feu una dieta rica en proteïnes que inclogui diverses proteïnes al llarg del dia per mantenir alts els nivells de dopamina, cosa que ajuda a millorar l’enfocament. Les proteïnes inclouen carn, peix i fruits secs, a més de diversos aliments que són el doble de carbohidrats complexos: llegums i mongetes.
- Trieu greixos omega-3. Els experts en TDAH recomanen millorar el cervell evitant "greixos dolents" com els que es troben en greixos trans i fregits, hamburgueses i pizzes. En el seu lloc, trieu greixos omega-3 de salmó, nous, alvocats i molt més. Aquests aliments poden ajudar a reduir la hiperactivitat alhora que milloren les habilitats organitzatives.
Pas 2. Experimenteu eliminant certs aliments
Alguns estudis demostren que l'eliminació del blat i dels productes lactis, així com dels aliments processats, sucres, additius i colorants (especialment colorants alimentaris vermells), pot tenir un impacte positiu en el comportament dels nens amb TDAH. Tot i que no tothom estarà disposat o podrà fer-ho, algunes experimentacions poden produir millores que marquin la diferència.
Pas 3. Assegureu-vos que el vostre fill descansi molt
Tots els nens es veuen afectats quan no dorm prou. Quan es llança el TDAH, la gestió dels reptes quotidians es fa molt més difícil. La falta de son redueix la capacitat del nen per centrar-se, aprendre i retenir informació i escollir un comportament adequat. Ajudeu el vostre fill a practicar bons hàbits de son establint una hora d’anar a dormir i despertar constantment.
- Els nens necessiten unes 10 a 12 hores de son cada nit.
- Els adolescents necessiten unes vuit a deu hores de son cada nit.
Pas 4. Activa amb el teu fill
Un nen amb TDAH sovint té excés d’energia i es beneficiarà d’estar físicament actiu. L’exercici ajuda a millorar el focus i la concentració. També ajuda a evitar la depressió i l’ansietat i pot augmentar la confiança en un mateix.
- Aneu a passejar amb bicicleta amb el vostre fill o porteu-lo a fer excursions.
- L’esport pot ser una gran opció per al vostre fill. Inscriu el teu fill en un esport al que li agrada jugar. Normalment, els esports amb un moviment més constant són millors opcions, com ara bàsquet o futbol. Els esports amb més temps d'espera o "temps d'inactivitat" com el softbol poden no ser tan bons per als nens amb una atenció més curta.
