Si observeu inflor o inflor als peus, turmells o cames que no està relacionat amb una lesió, pot ser un edema. Quan s’acumula líquid al teixit corporal, cosa que pot passar per molts motius diferents, s’obté aquesta característica inflamació. L'única manera de curar l'edema és tractar l'estat que la causa. En cas contrari, hi ha moltes maneres de mantenir la inflamació cap avall. Aquí hem recopilat algunes idees que podeu utilitzar de seguida per alleujar el vostre edema.
Passos
Mètode 1 de 12: elevar la part del cos afectada
Pas 1. Aixequeu l'extremitat lleugerament per sobre del cor durant 30 minuts
Per a un edema a la mà o al braç, aixequeu la mà sobre el cap mentre obriu i tanqueu el puny. Si l’edema de la cama, el turmell o el peu, recolzeu-lo sobre un moble o un coixí per recolzar-lo.
- Feu això de 3 a 4 vegades al dia quan noteu inflor. Si l’edema és lleu, pot ser suficient per eliminar-lo completament.
- Si teniu edema a les cames, turmells o peus, proveu d’estirar-vos a terra davant d’una paret i recolzeu les cames contra la paret. Mantingueu la posició durant 10-15 minuts mentre respireu profundament.
- Tingueu en compte que, fins i tot si sou capaç d’eliminar l’edema elevant la cama, això no vol dir que l’haureu curat; encara tornarà si no heu tractat el que estigui provocant.
Mètode 2 de 12: caminar i moure’s amb freqüència
Pas 1. Assegut o de peu en la mateixa posició augmenta la inflamació
Quan el cos es mou, el fluid també es mou. Si podeu, aixequeu-vos i passegeu durant 5-10 minuts cada hora més o menys. Si esteu atrapats al mateix lloc (per exemple, si esteu a la feina o a l’escola i no us podeu aixecar), almenys intenteu moure una mica les cames.
Si teniu edema als braços o a les mans, assegureu-vos de moure també els braços. Caminar ajuda a l’edema als braços i a les mans, ja que ajuda a fer fluir la sang
Mètode 3 de 12: Massatge de la part del cos afectada
Pas 1. Accident cerebrovascular cap al cor amb una pressió ferma per moure el fluid
Comenceu des del punt més llunyà del vostre cor i colpegeu la cama o el braç 10-15 vegades. A continuació, moveu les mans lleugerament cap a l'esquerra i repetiu el mateix traç. Seguiu endavant fins que heu recorregut tot el braç o la cama.
Per obtenir una delícia real, busqueu un massatgista certificat a la vostra zona i pregunteu sobre el massatge per a l'edema. Els tractaments de massatge obtindran els millors resultats si us ajusteu, us relaxeu i deixeu que un professional qualificat ho faci per vosaltres
Mètode 4 de 12: submergiu els peus i els turmells inflats amb sal d'Epsom
Pas 1. Calmar els peus en aigua fresca i sal d'Epsom durant 15-20 minuts
Ompliu una pica prou gran perquè s’adapti als dos peus i, a continuació, afegiu-hi sal Epsom. No dubteu a afegir unes gotes d’un oli essencial relaxant, com ara l’espígol, per gaudir d’una experiència de spa completa.
Aquest remull ajuda a alleujar el dolor que pot sentir per la inflamació i també pot disminuir una mica la inflamació. La sal d'Epsom també conté magnesi, que ajuda a reduir la retenció de líquids
Mètode 5 de 12: portar mitges o mànigues de compressió
Pas 1. Comprar mitges o mànigues de compressió en línia o a la farmàcia local
Normalment vénen en pes lleuger, mitjà i pesat, comencen amb la llum. Poseu-los a primera hora del matí, quan la inflamació hauria de ser mínima, i després porteu-los sempre que pugueu sense dolor ni molèsties. Si els podeu portar tot el dia, genial! Com més temps els pugueu portar, més beneficis en traureu.
- Parleu amb el vostre metge per obtenir indicacions específiques sobre quant de temps heu de portar les mitges o mànigues de compressió cada dia.
- Les peces de compressió solen durar entre 3 i 6 mesos abans de ser substituïdes. Si teniu cura de posar-les i treure-les correctament, duraran més temps.
Mètode 6 de 12: proveu de rentar la pell en sec per millorar la circulació
Pas 1. Utilitzeu un drap, una loofa o un raspall per exfoliar-vos abans de banyar-vos
Comenceu pels peus i fregueu-vos la pell suaument, movent-vos sempre cap al cor per treure el fluid de les extremitats. Treballa des dels peus fins al tors i, a continuació, comença per les mans i aixeca els braços.
- La millor eina per utilitzar per a un raspallat sec és un raspall de bany amb un mànec llarg i truges rígides i naturals. Però si teniu la pell sensible, és possible que no pugueu fer-ho. Si trobeu un pinzell massa dur a la pell, feu servir un drap.
- El raspallat sec exfolia la pell per millorar la seva qualitat general, de manera que resulta especialment beneficiós en mesos secs i freds. També estimula l'activitat i la circulació nerviosa a les zones raspallades. Això pot evitar que el fluid s’acumuli a les extremitats.
- Sempre hidrateu la pell immediatament després del bany o la dutxa. La pell exfoliada pot ser més sensible i propensa a la sequedat.
Mètode 7 de 12: beure almenys 8-10 gots d’aigua al dia
Pas 1. Mantenir-se ben hidratat ajuda el cos a regular millor la retenció de líquids
Conserveu sempre una ampolla d’aigua i beveu-ne sempre que tingueu set. Si l'orina és clara o de color groc pàl·lid, felicitats, estàs ben hidratat.
També és una bona idea prendre un got d’aigua si tens gana. De vegades, el cervell confon un senyal de set amb un de fam
Mètode 8 de 12: reduïu la quantitat de sal a la vostra dieta
Pas 1. La sal exacerba l'edema fent que el cos retingui més fluid
Comenceu per no afegir més sal als aliments que mengeu. Si trobeu que els aliments no tenen sabor si no els saleu, proveu substituts de sal a base d'herbes. Normalment, trobareu que els aliments no tenen un gust molt diferent si no hi afegiu sal.
- Llegiu les etiquetes dels aliments dels aliments processats i envasats comercialment per trobar el contingut de sodi. Normalment podeu trobar un substitut que ofereix ingredients i sabor similars amb un contingut de sodi inferior. Com més fresc sigui el menjar, menys sodi sol tenir.
- Apostar per una dieta més baixa en sodi pot ser difícil, sobretot si esteu acostumat a menjar molta sal, però tingueu paciència! En només una setmana o dues, podeu "tornar a entrenar" les papil·les gustatives per preferir altres sabors.
Mètode 9 de 12: mengeu més aliments que siguin diürètics naturals
Pas 1. Carregueu espàrrecs, julivert, remolatxa i mongetes tendres
Les fulles verdes, les cebes i els porros són algunes verdures diürètiques més. El raïm i la pinya són fruits diürètics. I no us oblideu dels alls! Aquest additiu saborós també és un diürètic natural, de manera que utilitzeu-lo de manera liberal com a condiment.
- Al mateix temps, eviteu els aliments que afavoreixin la retenció de líquids, inclosos els aliments refinats (pasta blanca, pa i sucre), fregits i carns vermelles. Això no només pot ajudar al vostre edema, sinó que també us farà sentir més saludable en general.
- Si esteu prenent medicaments diürètics, parleu amb el vostre metge abans d’incloure aquests aliments a la vostra dieta en una mesura superior a la que ja teníeu, podrien interferir amb la vostra medicació.
Mètode 10 de 12: Preneu un suplement a base d'herbes per ajudar a la retenció de líquids
Pas 1. L'extracte de llavors de nabiu, dent de lleó i raïm pot alleujar l'edema
Preneu aquests suplements a base d'herbes com a càpsules o en un te. Si beveu un te, utilitzeu 1 culleradeta (aproximadament 4 grams) d’herbes per tassa (uns 236 ml) d’aigua calenta. Costerut durant 5-10 minuts. Beure de 2 a 4 tasses al dia.
- El nabiu i la llavor de raïm proporcionen suport antioxidant per reforçar el sistema immunitari. La dent de lleó és un diürètic natural.
- No hauríeu de prendre cap d’aquests suplements a base d’herbes si esteu prenent un medicament anticoagulant. Parleu sobre els suplements a base d'herbes amb el vostre metge abans de començar a prendre'ls, especialment si actualment esteu prenent medicaments. De vegades, les herbes poden evitar que els medicaments funcionin o causar efectes secundaris que mai no heu tingut.
Mètode 11 de 12: utilitzeu una bomba de gradient seqüencial per tractar el limfedema
Pas 1. Aquestes peces de compressió s’inflen per comprimir les extremitats
El sistema utilitza una bomba electrònica per inflar la peça a diferents pressions seqüencialment (d’aquí el seu nom). És possible que pugueu comprar-ne un en línia o a una farmàcia sense recepta mèdica, però en general és millor parlar amb el vostre metge abans d’invertir-hi.
- Si el vostre metge pensa que aquest tractament us funcionarà, us mostraran com configurar i utilitzar la màquina i us indicaran quan l’heu d’utilitzar i durant quant de temps.
- El més interessant d’aquests sistemes és que normalment els podeu utilitzar a casa, en lloc d’haver d’anar a un hospital o un fisioterapeuta per rebre tractament.
Mètode 12 de 12: parleu amb el vostre metge sobre el tractament mèdic
Pas 1. L'edema continuarà tornant tret que el vostre metge tracti la causa subjacent
La causa de l’edema pot ser una cosa que es pot tractar amb canvis senzills en la dieta i l’estil de vida, però de vegades és més greu. El vostre metge us preguntarà sobre els vostres antecedents d’edema i us pot demanar anàlisis de sang, anàlisi d’orina o raigs X per determinar la causa.
- També hauríeu de posar-vos en contacte amb el vostre metge si els esforços d’autocura no fan res per alleujar l’edema o si empitjora.
- El vostre metge també pot recomanar medicaments amb recepta que puguin ajudar a eliminar el líquid del vostre cos mentre espereu que els canvis en la dieta i l’estil de vida marquin la diferència.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Si els peus i els turmells s’inflen, parar atenció a les sabates. Si estan massa ajustats, poden causar butllofes i altres problemes als peus
Advertiments
- Truqueu als serveis d’emergències si teniu falta d’alè o teniu dolor al pit al costat de l’edema. Aquests són signes d’una embòlia pulmonar, que pot posar en perill la vida.
- Si la inflamació només es produeix per un costat, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Això podria ser un signe de trombosi venosa profunda, que pot provocar embòlia pulmonar si no es tracta ràpidament.
