El 2009-2010, el virus de la grip H1N1, també conegut com a grip porcina, va ser una pandèmia mundial. Ara, el Centre de Control de Malalties (CDC) i l’Organització Mundial de la Salut (OMS) consideren que es tracta d’un virus de la grip humana habitual que circula de manera estacional, de manera que la prevenció i el tractament precoç són similars al que faríeu per a la grip habitual. Encara podeu contraure el virus H1N1 i encara és desagradable fer-ho. Reconeix els símptomes i evita’t contra aquesta desagradable grip. Com passa amb totes les malalties, els joves, els vells i els malalts tenen més probabilitats de desenvolupar el virus H1N1.
Passos
Mètode 1 de 4: prevenció de l'H1N1
Pas 1. Vacunar-se contra l'H1N1
És més probable que contracteu H1N1 durant la temporada de grip. El CDC adverteix que cada temporada de grip és diferent i, per tant, les vacunacions s’adapten a la temporada. La temporada de grip es caracteritza entre octubre-maig (als EUA). Durant aquest temps, heu de rebre una vacuna contra la grip, especialment si teniu 65 anys o més.
- A partir de 2013, la vacuna H1N1 s'ha combinat amb la vacuna "Influenza A". La categoria de la grip A està formada per les soques més freqüents de la grip.
- Les vacunes H1N1 solen romandre al vostre sistema durant uns sis mesos, de manera que vacuneu-vos regularment.
Pas 2. Eviteu els pacients amb H1N1
Els virus es propaguen a través de microorganismes que poden entrar en contacte a través de les mucoses (ulls, nas, boca). Ets susceptible de recollir el virus H1N1 de persones ja infectades.
Eviteu les persones malaltes en llocs públics com a la feina o en transport públic. Podeu portar una màscara facial per ajudar-vos a protegir-vos i per mantenir-vos nets rentant-vos sovint les mans
Pas 3. Augmenteu el vostre sistema immunitari
El vostre sistema immunitari és el mecanisme de defensa del vostre cos. Lluita contra els invasors de virus i antígens i us manté sa. Per tant, és important mantenir el vostre sistema immunitari feliç i sa per combatre les infeccions víriques com H1N1. Seguiu aquests consells per augmentar el vostre sistema immunitari.
- Fer exercici durant almenys 30-60 minuts al dia.
- Limiteu l’estrès prenent ioga o meditant.
- Feu una dieta ben equilibrada. Això us assegurarà que obtingueu els nutrients essencials per mantenir-vos sans.
- Dormir adequadament. La majoria d’adults necessiten dormir entre set i nou hores cada nit. La privació del son no només pot afectar el vostre sistema immunitari, sinó que també us pot predisposar a contraure H1N1.
Pas 4. Desinfecteu les superfícies
Hi ha una sèrie de productes desinfectants comercials. Podeu utilitzar-les per netejar superfícies que es toquen habitualment, com ara teclats, poms de la porta, taulells, telèfons, estris d’escriptura, etc. Cerqueu desinfectants que continguin:
- Alcohol: busqueu alcohol etílic en concentrats alts (70-80%) i alcohol isopropílic (concentració del 20%).
- Clor i compostos de clor: cerqueu compostos de clor, com ara lleixiu domèstic. Per exemple, les tovalloletes Clorox estan disponibles en tovalloletes individuals.
Pas 5. Mantingueu-vos informat sobre H1N1
Organitzacions sanitàries com els CDC i l’OMS tenen informació als seus llocs web sobre H1N1 i les soques de grip estacional. Sovint tenen informació sobre com protegir-se a si mateix i als seus éssers estimats. Proporcionen informació de contacte, informació sobre vacunes i suport a pandèmies i crisis.
Mètode 2 de 4: Seguir bones pràctiques d’higiene
Pas 1. Renteu-vos les mans
Aquesta activitat senzilla és la millor manera de reduir la propagació de l’H1N1 i dels gèrmens en general. És ràpid, senzill i molt eficaç. Assegureu-vos d’utilitzar aigua i sabó. Seguiu aquesta rutina senzilla: mullar, espumar, fregar durant 20 segons, esbandir i assecar. Renteu-vos les mans abans i després de les activitats que inclouen el següent:
- Abans, durant i després de preparar els aliments.
- Abans de menjar.
- Abans i després d’atendre algú malalt.
- Abans i després de tractar ferides / talls.
- Després d’utilitzar el lavabo.
- Després de canviar o netejar els nens.
- Després de bufar-se el nas o esternudar.
- Després de tocar-se la cara.
- Després de manipular mascotes.
- Després de tocar les escombraries.
Pas 2. Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca
Tocar-se la cara és una manera fàcil de propagar H1N1. Els ulls, el nas i la boca tenen membranes mucoses i són susceptibles als gèrmens.
Si us heu de tocar la cara, assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després de fer-ho
Pas 3. Eviteu compartir estris o begudes
Eviteu compartir menjar i begudes amb altres persones. És fàcil passar microorganismes per la saliva. No compartiu el got amb algú i eviteu compartir el plat de menjar.
Mètode 3 de 4: reconeixement de símptomes
Pas 1. Tingueu en compte l’aparició ràpida dels símptomes
Els símptomes d’aparició es produeixen en dues o tres hores amb el virus H1N1. Això és generalment més ràpid que altres ceps de grip o virus.
Pas 2. Vigileu si hi ha febre
Teniu febre si la temperatura corporal augmenta per sobre del seu rang normal de 37 ° C (98,6 ° F). És important tenir en compte que no totes les persones que reben H1N1 tenen febres. No obstant això, hi ha una sèrie de símptomes de tenir febre. Alguns dels quals poden incloure els següents:
- Suar.
- Calfreds.
- Cefalea.
- Dolors musculars.
- Pèrdua de gana.
- Deshidratació.
- Debilitat general.
Pas 3. Escolteu la tos
Es produeix una tos quan alguna cosa t’irrita la gola o les vies respiratòries. Desconfieu si la vostra tos persisteix o si tossiu mucositats descolorides o sagnants.
- Si teniu H1N1, la tos serà seca o poc productiva. Això significa que no hauríeu de tossir moc ni sang.
- Si tossiu o esternudeu, és important limitar la propagació de gèrmens. Tos (o esternuda) a l'interior del colze per limitar la propagació dels gèrmens.
- És possible que tingueu dificultat per respirar a causa de la vostra tos.
- Tingueu en compte que no experimentareu mal de coll. Tot i que el mal de coll és el símptoma més comú d’una infecció vírica, els pacients amb H1N1 generalment no presenten mal de coll.
Pas 4. Reconèixer els dolors
El dolor o la rigidesa poden ser un símptoma de l’H1N1 i és el símptoma més comú de l’H1N1. Aquests dolors també poden ser un signe de febre. És possible que sentiu fatiga o dolor al cap i al cos.
Pas 5. Sentiu angoixa estomacal
Tot i que els símptomes més freqüents de malaltia són els propis, les nàusees i la diarrea poden ser un signe de la grip. Això es coneix com a gastroenteritis viral i és la forma en què el cos intenta desfer-se dels irritants. Si teniu diarrea, nàusees o vòmits, és possible que tingueu la grip.
Mètode 4 de 4: infermeria dels primers símptomes
Pas 1. Tractar la febre
Per tractar la febre, poseu-vos un drap humit i fresc al front. Renteu-vos el cos amb aigua fresca; això us ajudarà a baixar la temperatura corporal i us farà sentir millor. També podeu prendre 650 mg d’acetaminofè cada sis a vuit hores (no superar els 3000 mg en 24 hores) o 400-600 mg d’ibuprofè (no excedir els 3200 mg en 24 hores).
- Si el vostre fill té menys de tres anys i té febre, l’haureu de portar al metge.
- Si els ronyons o el fetge estan compromesos, parleu amb el vostre metge abans de prendre acetaminofè o ibuprofè.
Pas 2. Quedeu-vos a casa de la feina o de l’escola
Atès que l’H1N1 s’estén pels microorganismes, haureu d’evitar el contacte amb altres persones durant almenys vint-i-quatre hores després de començar a notar símptomes. Cancel·leu els plans i romangueu a casa mentre us recupereu. Proveu de mantenir-vos el més aïllat possible a casa vostra per evitar que es pateixin malalts altres membres de la vostra llar.
Si heu de sortir en públic mentre esteu malalt, poseu-vos una màscara facial o cobreu-vos la tos i els esternuts amb un teixit o la part interior del colze per evitar la propagació de gèrmens
Pas 3. Descansa
El vostre cos intenta lluitar contra aquesta malaltia. L’activitat intensa pot fer-vos sentir pitjor i prohibir la curació. Descanseu el màxim possible si creieu que teniu grip o, fins i tot, ja teniu símptomes.
Pas 4. Reconèixer l'empitjorament dels símptomes
En general, no voleu anar a urgències si teniu H1N1. Els metges, sovint, no poden ajudar a les infeccions per H1N1 i corre el risc d’infectar altres persones a la sala d’espera. Tanmateix, si vostè o el seu fill presenten algun dels símptomes següents, aneu al metge o a la sala d'urgències.
- Problemes per respirar / respirar ràpidament.
- Color blau de la pell.
- No despertar ni interactuar.
- Febre amb erupcions cutànies.
- Dolor o pressió al pit / abdomen.
- Mareig sobtat.
- Confusió.
- Vòmits greus o persistents.
