La gent fa servir plantes com a medicaments des de que els humans han recorregut la terra. Tot i que actualment hi ha un medicament amb recepta pràcticament per a tot, les plantes tenen molt a oferir si preferiu un enfocament més natural a la vostra atenció sanitària. Podeu prendre plantes medicinals i herbes en forma de pastilles, cuinar-les o aplicar-les a la pell per ajudar a tractar diverses afeccions. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol nou suplement o règim dietètic i assegureu-vos de comprar els suplements vegetals a botigues i fabricants de confiança.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre suplements vegetals
Pas 1. Augmenteu el vostre sistema immunitari amb equinàcia
Es creu que l’equinàcia prevé o tracta els refredats, la grip i les infeccions de les vies respiratòries superiors. Si ja està malalt, prendre un suplement o prendre un te d’equinàcia pot reduir la durada de la seva malaltia. Tingueu en compte que no és cap cura i encara és important descansar prou i menjar aliments nutritius per superar la vostra malaltia.
- No prengueu equinàcia si sou al·lèrgic a les plantes de la família de les margarides (com l’ambrosia, els crisantems, les calèndules i les margarides).
- L’equinàcia està disponible en diverses formes, incloses càpsules, tintures i tes.
- La majoria dels suplements d’equinàcia s’han de prendre 3 vegades al dia i la dosi varia en funció de la forma del suplement (per exemple, 0,25-1,25 ml d’extracte líquid per dosi o 1-2 ml de tintura). Seguiu les instruccions del paquet o consulteu un especialista en naturopatia per determinar la dosi adequada per a vosaltres.
Pas 2. Utilitzeu el ginkgo biloba per obtenir un cervell sa
Aquesta planta pot millorar la vostra memòria i ajudar a prevenir la demència i altres trastorns cerebrals. Podeu prendre ginkgo en forma de pastilles o beure te de ginkgo. Preneu-lo des de 120 mg fins a 160 mg per dia, començant per 120 mg i avançant si sentiu la necessitat.
- Utilitzeu només extractes de fulles de ginkgo, ja que les llavors de la planta són tòxiques.
- El ginkgo biloba alenteix la coagulació de la sang, de manera que no l’agafeu amb anticoagulants com la warfarina, l’aspirina, l’ibuprofè i altres fàrmacs antiplaquetaris.
Pas 3. Mantingueu el fetge sa amb card de llet
El card de llet pot ajudar a alleujar la inflamació del fetge i afavorir la reparació cel·lular. Tot i això, es barregen estudis sobre l’eficàcia que té per tractar la cirrosi hepàtica viral o alcohòlica. Preneu te de card de llet (fins a 3 tasses al dia) o preneu-lo com a suplement. La dosi recomanada per al tractament de malalties hepàtiques és de 200 a 400 mg al dia.
- Els possibles efectes secundaris que el converteixen en una opció de tractament menys atractiva per a afeccions hepàtiques inclouen nàusees, diarrea, reaccions cutànies, rinoconjuntivitis, impotència, mals de cap, insomni i anafilaxi. No obstant això, aquests efectes secundaris són rars.
- Parleu sempre amb el vostre metge i / o gastroenteròleg abans d’utilitzar el card de llet per tractar malalties hepàtiques.
Pas 4. Regula el sucre en la sang i baixar el colesterol amb pell de psyllium.
La closca de Psyllium és una forma de fibra feta a partir de les llavors de la planta de plàtan ros (plantago ovata). Tot i que se sap que té propietats laxants, també és un prebiòtic, que ajuda les persones amb diabetis a mantenir un equilibri saludable de glucosa i insulina. Els estudis han demostrat que la presa de closca de psyllium redueix el colesterol LDL, especialment en persones amb diabetis tipus 2.
La dosi recomanada és de 5,1 grams de psyllium dues vegades al dia. Parleu amb el vostre metge per trobar la dosi adequada per a vosaltres
Pas 5. Alleuja la depressió de forma natural amb herba de Sant Joan.
Diversos estudis han demostrat que l’herba de Sant Joan és tan eficaç en el tractament de la depressió de lleu a moderada com els antidepressius habituals. És una bona opció si pateix depressió lleu i vol una alternativa natural als medicaments amb recepta. La dosi recomanada és de 250 mg 2 vegades al dia.
- No prengueu herba de Sant Joan si esteu prenent antidepressius, ja que això podria conduir a una afecció potencialment potencialment mortal anomenada "síndrome de la serotonina".
- L'herba de Sant Joan pot afectar l'eficàcia de les píndoles anticonceptives, certs medicaments contra el VIH (com l'indinavir), alguns medicaments contra el càncer (com l'irinotecan), així com l'oxicodona (analgèsic), la digoxina (medicació per al cor) i la warfarina (anticoagulant). També pot augmentar la sensibilitat a la llum solar si utilitzeu determinats antibiòtics, com ara fluoroquinolona, tetraciclina o fàrmacs sulfa.
- No prengueu herba de Sant Joan sense parlar primer amb el vostre metge.
Pas 6. Preneu goldenseal per tractar la diarrea
Goldenseal conté berberina, un enzim que es fa referència habitualment a la medicina ayurvèdica i xinesa per ajudar a tractar problemes gàstrics. A més d’alleujar la diarrea, pot ajudar a tractar el dolor i la inflamació de l’estómac, les úlceres pèptiques, les hemorroides i la colitis.
- Les dosis típiques de segell d'or són de 0,5 a 1 gram del rizoma sec 3 vegades al dia, o de 3 a 1 mil·lilitre (0,010 a 0,034 oz) de l'extracte líquid 3 vegades al dia.
- Goldenseal pot ser verinós en dosis elevades. Per a l'extracte líquid, no prengueu més de 0,4 unces de fluid (12 ml) per dia. Per a l'arrel de segell d'or en pols, limiteu la vostra ingesta a 2,8 a 5,7 g per dia.
- No utilitzeu goldenseal durant més de 2 setmanes.
Pas 7. Promoure el benestar general de la ment i del cos amb tulsi
Tulsi, també conegut com l'alfàbrega santa, es coneix com "l'elixir de la vida" a l'Ayurveda. És un adaptogen potent que pot tractar ansietat, tos, febre, diarrea, asma, artritis, malalties oculars, hipertensió arterial, indigestió, vòmits, mal d’esquena i fins i tot malària.
- Beu fins a 3 tasses de te tulsi al dia o preneu-ne fins a 500 mg al dia per obtenir els millors beneficis. Feu-lo servir fins a 6 setmanes alhora.
- Eviteu tulsi si esteu embarassada, ja que pot provocar la contracció de l’úter.
- Tulsi pot disminuir l’eficàcia d’anticoagulants com l’aspirina, la warfarina, el clopidogrel i altres fàrmacs antiplaquetaris.
Pas 8. Preneu te de camamilla per alleujar l'insomni
Prendre una tassa de te de camamilla abans d’anar a dormir us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament i millorar la qualitat del vostre son. Beure 1 a 4 tasses diàries o prendre fins a 200 a 1, 600 mg al dia en forma de càpsula.
- També es creu que la camamilla té propietats anticancerígenes.
- Parleu amb el vostre metge abans d’afegir suplements de camamilla al vostre pla de tractament.
Mètode 2 de 3: Cuinar amb plantes medicinals
Pas 1. Coure amb alls per baixar el colesterol i pressió sanguínea.
L’all no només és un complement deliciós als àpats, sinó que pot reduir els nivells de colesterol LDL quan el mengeu regularment. Els bulbs d’all cru tenen concentracions més altes d’al·licina (un compost sulfúric) que les pastilles, càpsules o pols secs, de manera que és millor tenir-lo fresc. Afegiu-lo a sofregits, sopes, salses o qualsevol cosa que pugui fer servir un sabor picant i zippy.
- L’all cru té un gust lleugerament picant i pot causar nàusees en dosis elevades. La ingesta recomanada és d’1 a 2 grans d’all cru al dia. Per a alls en pols secs, utilitzeu fins a 7,2 grams al dia.
- L’all pot reduir l’eficàcia dels anticoagulants com la warfarina o l’aspirina.
- Tingueu en compte que l’all no és una bala màgica; encara cal fer exercici diari i fer una dieta equilibrada d’aliments sencers per reduir els nivells de colesterol.
Pas 2. Afegiu l'arrel de gingebre a diversos plats per alleujar les nàusees i el malestar estomacal
El gingebre és més conegut pel seu poder per alleujar les nàusees i els vòmits. Es creu que les propietats antiinflamatòries i antioxidants alteren els receptors de serotonina de l’intestí que causen nàusees. També se sap que té efectes positius sobre l’artritis, la immunitat, els còlics i els problemes cardíacs.
- Menja fins a 3 a 4 g de gingebre al dia, és a dir, aproximadament 2 culleradetes de gingebre mòlt o d’1 a 2 culleradetes de gingebre ratllat fresc.
- Utilitzeu gingebre ratllat fresc en diversos menjars i acompanyaments com sofregits, plats de carn i / o verdures, sopes, adobs i productes de forn. Pot tenir un sabor picant, així que aneu amb compte!
- El gingebre pot causar inflor, gas i ardor d’estómac en algunes persones.
- Si teniu diabetis, tingueu en compte que el gingebre pot augmentar els nivells d’insulina i disminuir el sucre en la sang.
Pas 3. Afegiu cúrcuma a diversos plats per tractar l'artritis i la inflamació
La cúrcuma fa temps que es reconeix que ajuda en el tractament de malalties oxidatives i inflamatòries, síndrome metabòlica, artritis, ansietat i colesterol alt. També s’ha demostrat que alleuja els símptomes de depressió i artritis i redueix el risc de patir malalties del cor, Alzheimer i càncer. Afegiu 1 culleradeta (4,2 g) de cúrcuma a sofregits, salses, fregits de carn i plats de verdures.
- Una sola culleradeta de cúrcuma equival a 200 mg. Podeu prendre fins a 1.000 mg de cúrcuma al dia per obtenir efectes antiinflamatoris.
- Teniu un risc baix de desenvolupar efectes secundaris en menjar cúrcuma. No obstant això, algunes persones han experimentat malestar estomacal, nàusees, marejos i diarrea per prendre dosis elevades.
Pas 4. Utilitzeu orenga per tractar problemes respiratoris
L’orenga es pot comportar com un expectorant, ajudant-vos a tossir mucositats que poden causar un nas tapat, mals de cap i altres símptomes incòmodes. Les seves propietats antibacterianes, antioxidants i antiinflamatòries ajudaran a alleujar els símptomes incòmodes del refredat o la grip.
- Afegiu fulles d'orenga fresques a sopes, guisats, sofregits, salses i plats de carn / verdures.
- Fins i tot podeu elaborar el vostre propi medicament per a la tos amb fulles d’orenga fresques i oli d’oliva.
Mètode 3 de 3: Aplicació de plantes tòpicament
Pas 1. Massatge amb oli de romaní per calmar els músculs adolorits o adolorits
Col·loqueu 5 gotes d’oli essencial de romaní, 5 gotes d’oli de nou moscada i 5 gotes d’oli d’espígol en una ampolla petita amb tap. A continuació, afegiu 1 cullerada (15 ml) d’oli de coco, col·loqueu el tap a l’ampolla i agiteu-lo durant uns 20 o 30 segons o fins que s’incorporin tots els ingredients.
- Fregueu 1 culleradeta (4,9 ml) de la mescla sobre els músculs adolorits i les articulacions doloroses i deixeu-la actuar durant almenys 30 minuts.
- Com a alternativa, barregeu de 3 a 5 gotes d’oli essencial de romaní amb 3 a 5 gotes d’oli de menta i 1 culleradeta (4,9 ml) d’oli de coco.
Pas 2. Utilitzeu la fulla de menta per aclarir l'acne
La menta és rica en àcid salicílic, que normalment es troba en medicaments per a l’acne. Simplement tritureu o tritureu un munt de fulles de menta (com a mínim 10) i afegiu-hi prou aigua de roses (unes gotes a la vegada) per fer una pasta. Fregueu la barreja a la cara durant la nit per despertar amb una pell més clara.
La menta també ajudarà a tractar la pell greix
Pas 3. Utilitzeu gel d’àloe vera per tractar la pell irritada i evitar cicatrius.
El gel de la planta d’àloe vera conté propietats antivirals, antifúngiques i antiinflamatòries. Totes aquestes vitamines i antioxidants calmaran la pell i afavoriran el creixement del col·lagen. Extreu el gel de fulles fresques d'àloe vera o compreu gel d'àloe vera de la farmàcia local i suavitzeu-lo en ferides fresques.
- Tingueu en compte que l’àloe vera no s’eliminarà de les cicatrius existents, però ajudarà a prevenir les cicatrius de ferides noves, incloses les retallades, cremades i acne.
- No apliqueu gel d’àloe vera per obrir ferides; feu-lo servir després que la pell s’hagi tancat.
- L’àloe vera també és ideal per calmar el dolor i la picor causats per cremades solars i èczemes.
- També podeu beure aigua d’àloe vera per ajudar a alleujar el restrenyiment i els símptomes de la malaltia de l’intestí irritable.
Pas 4. Tracteu la psoriasi i altres afeccions de la pell amb sàlvia clara
El sàlvia clar té propietats antimicrobianes, antifúngiques i antioxidants que el converteixen en una gran alternativa natural a les cremes i locions amb recepta. Si teniu psoriasi, èczema, acne o pell seca i amb pruïja, penseu a fer una crema senzilla amb oli de sàlvia clar. Barregeu 6 gotes d’oli de sàlvia amb 30 ml d’oli de coco i fregueu-lo directament a la zona afectada.
- El sàlvia clar també pot ajudar a prevenir infeccions per estafilococos de talls i raspadures.
- La difusió de l’oli de sàlvia clar pot ajudar a alleujar els rampes menstruals.
Consells
- Utilitzeu plantes i herbes fresques en lloc de les varietats seques.
- Per obtenir solucions tòpiques, podeu adquirir olis essencials vegetals en línia des d’un lloc web de bona reputació o a les botigues sanitàries.
Advertiments
- Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements nous.
- Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol interacció farmacològica que es pugui produir en ingerir o aplicar determinades plantes i herbes.
- No confieu només en medicaments vegetals si teniu problemes de salut greus (com ara càncer, malalties hepàtiques, diabetis o malalties del cor).
