Quan pateixi artritis reumatoide, és probable que proveu tot el que pugueu per ajudar-vos amb el dolor i la inflamació. És possible que pugueu tractar l’artritis reumatoide de manera natural mitjançant suplements, tractaments alternatius i canvis d’estil de vida. No obstant això, consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements. A més, obtingueu un diagnòstic adequat abans de tractar-vos i consulteu el vostre metge si els símptomes persisteixen o es presenten complicacions.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de suplements
Pas 1. Proveu l'oli de peix per reduir la inflamació, la inflamació i el dolor
Algunes persones tenen sort prenent suplements d’oli de peix, especialment aquells amb EPA i DHA, que són àcids grassos omega-3. La idea és que la dieta occidental sigui baixa en àcids grassos omega-3. Aquests àcids poden tenir propietats antiinflamatòries. Per tant, un suplement pot ajudar amb la tendresa i la rigidesa, sobretot al matí. Trieu un suplement amb almenys 1 000 mg d'EPA i DHA combinats.
- Tanmateix, preneu oli de peix amb precaució, ja que pot disminuir la capacitat de coàgul de la sang.
- També podeu augmentar la ingesta d’aquests àcids a partir de fonts naturals, com ara llavors de lli i algues.
- Algunes evidències mostren que el GLA (un altre àcid gras omega-3) també pot ser útil. Les llavors de borratja, onagra i grosella negra contenen GLA, que podeu prendre en forma complementària. Tanmateix, tingueu en compte que poden interactuar amb altres medicaments que pugueu prendre. Per exemple, la onagra pot interactuar amb medicaments psiquiàtrics, mentre que la borratja pot augmentar el risc de dany hepàtic.
- Proveu 2,8 grams al dia d’oli de borratja, 10,5 grams al dia d’oli de llavors de grosella negra o 6 grams al dia d’onagra.
Pas 2. Utilitzeu curcumina per augmentar la rigidesa i la inflamació
La curcumina, l'ingredient actiu que es troba a la cúrcuma d'espècies, que es diu que és antiinflamatori. Podeu curcuminar directament de menjar cúrcuma o podeu prendre-ho com a suplement. Algunes persones que prenen un suplement de curcumina troben que tenen menys inflamació i rigidesa. Alguns també troben que poden caminar més lluny.
Prengui 500 mg de curcumina 2 vegades al dia. Assegureu-vos sempre de consultar amb el vostre metge abans de començar a prendre curcumina o cúrcuma per a RA
Pas 3. Utilitzeu les urpes de gat per ajudar amb la inflamació i el dolor
L’arpa de gat, també coneguda com uncaria tomentosa, pot ajudar a la inflamació. De fet, hi ha algunes proves que funcionen com a medicaments per a l’artritis reumatoide amb recepta. Algunes persones que prenen aquest suplement noten menys inflamació articular. També pot ajudar amb el dolor.
- Podeu prendre 250-350 mg al dia.
- No heu de prendre l’arpa de gat si teniu tuberculosi, tensió arterial baixa o si esteu prenent un medicament anticoagulant o immunosupressor.
Pas 4. Preneu matricades per millorar la vostra adherència
Alguns pacients amb artritis reumatoide prenen un suplement de matricaria. Creuen que ajuda a agafar força. Podeu prendre aquest suplement en forma de pols, fins a 70 a 86 mil·ligrams de pols diàriament.
Pas 5. Preneu Tripterygium wilfordii ganxo F (TWH) per tractar el dolor articular
Aquest suplement, de vegades anomenat Thunder God Vine, s’utilitza a la Xina des de fa centenars d’anys per tractar el dolor articular. També pot ajudar amb rigidesa, força d’adherència i inflor. Podeu prendre 60 mil·ligrams al dia.
Aquesta herba és molt controvertida, ja que se sap que té efectes secundaris greus que van des de la infertilitat fins a la mort. Utilitzeu TWH només amb molta precaució i consulteu sempre el vostre metge abans d’iniciar un tractament amb TWH
Mètode 2 de 4: utilitzar altres alternatives
Pas 1. Aplicar tòpicament la crema de capsaicina per alleujar el dolor
La capsaicina és l’ingredient dels pebrots que els fa calents. Quan s’utilitza en una crema tòpica, pot tenir un lleuger efecte escalfador. Tot i això, també pot ajudar a disminuir el dolor relacionat amb l’artritis. Només cal aplicar la crema a les zones on tingueu dolor.
Proveu una crema amb un 0,025% de capsaicina
Pas 2. Considereu l'acupuntura com un tractament alternatiu
Tot i que els estudis no estan d’acord sobre si l’acupuntura és efectiva per a l’artritis reumatoide, algunes persones tenen bona sort. Trobeu un acupuntor de bona reputació a la vostra zona per veure si creuen que us poden ajudar amb l’artritis.
Pas 3. Proveu els tractaments magnètics
Alguns afectats d’artritis reumatoide tenen sort amb imants per tractar el dolor de la malaltia. La idea és que porteu un imant a prop de la pell, que al seu torn ajuda a l’artritis. Per exemple, podeu comprar polseres magnètiques en línia.
No obstant això, alguns estudis mostren que les polseres magnètiques (i les de coure) no funcionen millor que un placebo
Pas 4. Obteniu crioteràpia per alleujar el dolor de les vostres erupcions
La crioteràpia o la teràpia del fred de tot el cos pot ajudar a reduir el dolor immediat causat per les erupcions de RA. Hi ha centres de crioteràpia disponibles en alguns centres mèdics, així com en criocentres independents. Parleu amb el vostre metge per trobar un metge de crioteràpia a la vostra zona.
Pas 5. Reserva una cita amb un massatgista
Alguns terapeutes de massatge s’especialitzen en treballar específicament amb persones que tenen problemes articulars i musculars, inclosa la RA. Parleu amb el vostre metge o infermera sobre quin tipus de massatge us funcionaria millor i on podeu trobar un professional a la vostra zona.
Pregunteu al vostre massatgista sobre l’automassatge que podeu practicar amb vosaltres mateixos entre les sessions programades per ajudar-vos a controlar el dolor sobtat i els brots
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Proveu una dieta més sana per controlar la resposta inflamatòria del vostre cos
Menjar una dieta sana i equilibrada us pot ajudar a controlar l’artritis reumatoide. Una dieta ben equilibrada, que inclou proteïnes magres, cereals integrals, lactis, fruites i verdures us proporcionarà la nutrició necessària per mantenir-vos sans.
- Alguns pacients tenen sort eliminant alguns aliments per reduir la inflamació. Per exemple, reduir el sucre, els greixos saturats, els greixos trans, els àcids grassos omega-6, els carbohidrats refinats, el MSG i l'alcohol pot ser beneficiós. Retallar el gluten (en pa) i la caseïna (en productes lactis) també pot ajudar. L’aspartam també pot causar inflamació en algunes persones.
- Seguir una dieta vegetariana / vegana o una dieta mediterrània ha estat beneficiós per a alguns.
Pas 2. Disminuïu l'estrès per ajudar-vos a gestionar els brots
Alguns estudis han demostrat que l'estrès i la preocupació poden augmentar les possibilitats d'aparició d'artritis. Per tant, disminuir l’estrès de la vostra vida us pot ajudar a disminuir els efectes de l’artritis reumatoide sobre el vostre cos.
- Tracteu l’estrès tal com arriba. En el moment en què us sentiu ansiosos, recordeu-vos que aviat passarà el que estigueu experimentant, tant la situació com l’emoció que hi ha al darrere. Només recordar-vos aquest fet us pot ajudar a calmar-vos.
- Intenteu respirar profundament per alleujar l'estrès. Quan us sentiu estressat, preneu-vos un moment per respirar profundament. Tanqueu els ulls i respireu fins al compte de quatre. Assegureu-vos que respireu del diafragma. Mantingueu la respiració durant quatre recomptes i, a continuació, expireu fins al compte de quatre. Seguiu respirant fins que us sentiu tranquils.
Pas 3. Dormiu prou perquè estigueu ben descansats
La manca de son pot provocar brots de RA, així que pretén dormir de 7 a 9 hores cada nit. Si teniu problemes per adormir-vos perquè us sentiu incòmode, proveu d’aconseguir el medicament per al dolor més a prop d’anar a dormir. Si teniu problemes per dormir, parleu amb el vostre metge per saber si algun medicament que esteu prenent podria contribuir a aquest problema.
Dormir tota la nit també us pot ajudar a afrontar millor l’estrès
Pas 4. Incorporeu més activitat física a la vostra vida
Un estil de vida actiu pot fer que la RA sigui més manejable. Incorporeu a la vostra rutina setmanal tant exercici aeròbic (com córrer, nedar o anar en bicicleta) com entrenament de resistència (aixecar peses o fer exercicis de pes corporal com taulons, esquats i estocades).
En general, busqueu 150 minuts d’exercici moderat a la setmana
Pas 5. Utilitzeu hidroteràpia per fer exercici de baix impacte
La hidroteràpia significa fer exercicis de teràpia especials a l’aigua, normalment en aigües més càlides. Normalment, feu hidroteràpia amb un fisioterapeuta entrenat, que us guiarà a través d’exercicis lents i constants. Algunes persones consideren que els moviments ajuden a l’artritis reumatoide.
Algunes persones afegeixen teràpia de spa a la seva hidroteràpia, és a dir, que utilitzen aigua que conté sals i minerals. Aquest tractament és especialment freqüent a Europa
Pas 6. Feu ioga o tai chi per fer exercici suau
Altres persones tenen bona sort amb programes d’exercici físic com el t'ai chi i el ioga. El t'ai chi és un exercici de moviment lent que treballa per millorar la força i la flexibilitat. Pot ajudar amb inflor i fatiga. El ioga també ajuda a millorar la flexibilitat i la força en general. Ajuda a agafar força i pot ajudar a inflor.
Intenta trobar classes locals de t'ai chi i ioga a la teva zona. Els podeu trobar a través del vostre departament de parcs i recreació, estudis locals o fins i tot llocs com el YMCA
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre suplements
Tot i que els suplements solen ser segurs, no són adequats per a tothom. Poden interferir amb certs medicaments i poden empitjorar certes condicions. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que els suplements siguin segurs per a vosaltres.
Recordeu al vostre metge els medicaments i suplements que ja esteu prenent. A més, digueu-los que espereu controlar els símptomes de l’artritis reumatoide
Pas 2. Obteniu un diagnòstic adequat abans de tractar-vos de RA
Com que la RA comparteix símptomes amb altres malalties inflamatòries de les articulacions, és important que es diagnostiqui adequadament per obtenir el tractament adequat. És fàcil diagnosticar-se malament, cosa que pot provocar un tractament incorrecte. Visiteu el vostre metge d’atenció primària, que probablement us derivarà a un reumatòleg especialitzat en l’artritis.
Després que el vostre metge confirmi el vostre diagnòstic, podeu parlar de tots els tractaments disponibles, incloses les opcions naturals
Pas 3. Parleu amb el vostre metge si el dolor i la inflamació no milloren
Tot i que els tractaments naturals solen ajudar, és possible que els símptomes persisteixin. Si això passa, consulteu el vostre metge per conèixer altres opcions de tractament. És possible que necessiteu un tractament addicional per ajudar-vos a recuperar-vos.
Intenteu no preocupar-vos, però és possible que l’artritis reumatoide empitjori sense tractament. Afortunadament, el vostre metge us pot ajudar a obtenir el tractament que necessiteu
Pas 4. Consulteu el vostre metge si apareix alguna complicació
Tot i que probablement no us hàgiu de preocupar, l’artritis reumatoide pot provocar certes complicacions. El millor és que consulteu un metge si és possible que tingueu alguna complicació. S’asseguraran que obtingueu el tractament que necessiteu. És possible que necessiteu tractament per a les següents complicacions de l’artritis reumatoide:
- Osteoporosi
- Ulls i boca secs
- Nòduls reumatoides
- Infeccions
- Composició corporal anormal
- Sindrome del túnel carpal
- Problemes cardíacs
- Malaltia pulmonar
- Limfoma
