La malaltia d’Osgood Schlatter (OSD) és una inflamació de la zona del genoll i de la espinilla. Es veu amb més freqüència en atletes joves, especialment en aquells que fan molta carrera i salt. Amb un tractament adequat, l’OSD es pot gestionar i normalment desapareixerà pels adolescents tardans d’una persona. El primer pas és consultar amb el vostre metge i desenvolupar un pla d’atenció. Normalment, això implicarà descansar, fer glaça, estirar-se i potser visitar amb un fisioterapeuta. Construir els músculs mitjançant exercicis de resistència corporal i d’equilibri muscular també pot ser útil.
Passos
Mètode 1 de 3: buscar tractament
Pas 1. Feu una cita amb un metge
El calendari per reunir-se amb el metge d’atenció primària us diagnosticarà l’OSD i iniciarà un pla de tractament. A la vostra cita inicial, espereu que el vostre metge se senti al voltant de la zona del genoll i pregunteu sobre el vostre nivell d’activitat. També poden sol·licitar-vos que feu una sèrie de moviments, com ara saltar o caminar.
- El TOS no sol causar dolor paralitzant, inflamació excessiva o decoloració intensa. Si teniu algun d'aquests símptomes, és possible que hàgiu de demanar ajuda d'emergència immediatament en lloc d'esperar a la cita d'un metge
- Pot ser que us derivin a un especialista en ortopèdia si el vostre estat no millora.
Pas 2. Obteniu un conjunt de raigs X
Prepareu-vos per obtenir una sèrie de radiografies a la cita inicial del vostre metge. Això ajudarà al vostre metge a confirmar un diagnòstic de TOS. També serà una de les millors maneres de fer un seguiment del vostre progrés curatiu en el futur.
Pas 3. Descartar altres trastorns
Si el vostre metge no té dubtes sobre el diagnòstic de la TOS, pot ser que us sol·liciti que visiteu un metge de medicina esportiva o un especialista en ortopèdia per a un examen addicional. Aquest és un pas important, ja que els símptomes de l’OSD poden imitar de prop algunes altres afeccions, com la tendinitis rotuliana.
Si en algun moment del procés voleu obtenir informació addicional, no dubteu a buscar una segona opinió abans d’acceptar qualsevol pla de tractament
Pas 4. Preste atenció als dos genolls
Fins i tot si només un dels vostres genolls us molesta, pot ser una bona idea demanar al vostre metge que vigili els dos costats per si de cas. Les persones afectades per OSD realment ho experimenten als dos genolls aproximadament el 25% de les vegades. Independentment, la reducció del nivell d'activitat probablement ajudarà a curar els dos genolls.
Mètode 2 de 3: Minimitzar el dolor i el malestar
Pas 1. Apliqueu calor o fred
El millor és aplicar un paquet de calor o embolicar aproximadament mitja hora abans de qualsevol activitat física. A continuació, quan hàgiu acabat, apliqueu gel a la zona o apliqueu-hi un embolcall fred immediatament i continueu-ho durant uns 20 minuts. D’aquesta manera es reduirà la inflamació i es permetrà que el genoll es cicatritzi.
Fins i tot durant els dies de descans pot ser terapèutic gelar-se el genoll durant 20 minuts cada 3 hores aproximadament. Aneu amb compte posant gel directament a la pell, ja que pot provocar cremades. Utilitzeu un embolcall o un paquet de gel
Pas 2. Preneu medicaments antiinflamatoris
Els analgèsics i els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè, poden ajudar a reduir la inflamació i minimitzar el dolor. És possible que no escurcin el període de curació excessivament, però poden fer-vos més còmode durant el procés. Assegureu-vos de seguir amb cura totes les instruccions de dosificació.
Pas 3. Porteu plantilles i genolleres encoixinades
Si decidiu continuar fent esport, és possible que hàgiu de portar plantilles absorbents de xoc a les sabates. D’aquesta manera es minimitzarà la pressió que es fa sobre els genolls. Quan es practica un esport que requereix agenollar-se o doblegar-se, com la lluita lliure, és recomanable portar coixinets ajustats per protegir els genolls.
Les plantilles o les genolleres no funcionaran. Compreu el vostre a una botiga d'articles esportius per assegurar-vos que aguantaran bé amb molt de moviment
Pas 4. Porteu un tirant o un motlle
Els repartiments generalment només s’utilitzen en els casos més greus de TOS amb adults. A la majoria de pacients amb TOS se’ls dóna un aparell ortodòntic, com ara un embolcall estabilitzador o una corretja de ròtula, per a un ús opcional durant les activitats físiques. És possible que el vostre metge us demani que porteu aquest aparell fins a vuit setmanes.
- El vostre metge també us pot donar una sèrie de muletes si caminar us causa dolor.
- Una corretja de ròtula funciona estenent l’absorció de xocs per tota la zona del genoll, de manera que el tendó no fa tot el treball.
Pas 5. Accepteu la cirurgia només en casos limitats
La cirurgia per a l'OSD és bastant rara i només s'utilitza en els casos més extrems. En els adolescents, els més afectats de TOS, encara es forma el seu esquelet, cosa que fa que els procediments ossis invasius siguin més problemàtics. Si el vostre metge recomana la cirurgia, penseu a buscar una segona opinió.
Pas 6. Espereu que els símptomes disminueixin amb l'edat
En molts casos, els símptomes de la TOS més greus desapareixeran completament quan una persona completi el seu impuls de creixement adolescent. Així, a l’edat de 14 anys per a les nenes i 16 per als nois, hauríeu de veure una certa millora en els nivells de dolor i l’amplitud del moviment.
Tot i que l’interior del genoll millorarà, tingueu en compte que el vostre fill encara pot presentar un bony a la part frontal del genoll afectat, anomenat tubercle
Mètode 3 de 3: Curar el teu cos
Pas 1. Treballar amb un fisioterapeuta
Treballar amb un especialista en PT és una bona manera de tornar a fer exercici i fer esport. És probable que el vostre metge d’atenció primària us doni una derivació de PT juntament amb el vostre diagnòstic d’OSD. Mentre estigui a PT, el metge us mostrarà com estirar-se correctament abans i després de fer exercici per garantir la salut del genoll.
El vostre fisioterapeuta també pot estimular manualment el genoll movent-lo al voltant o de costat a costat
Pas 2. Limiteu la vostra activitat d’exercici
El descans i la relaxació és una de les millors vies de tractament per a l’OSD. El vostre metge pot demanar-vos que eviteu qualsevol salt, esprint o entrenament amb peses que posi tensió a la zona del genoll. O bé, el vostre metge us pot demanar que eviteu tota activitat física durant uns mesos. Seguir de prop les seves ordres us farà tornar a l'acció abans.
Fins i tot quan us sentiu al 100%, potser haureu de modificar algunes de les vostres activitats esportives. Per exemple, si sou corredor, potser haureu de començar a fer exercici sobre una superfície tova, com ara gespa
Pas 3. Feu exercicis de força corporal
Per mantenir la definició muscular mentre descansa, confieu en exercicis que requereixen manipular o elevar el vostre propi pes corporal. Els buits, les files, les chin-ups i les flexions són exercicis segurs que cal completar mentre es recupera de l’OSD.
Pas 4. Seguiu les recomanacions de tractament per estirar
El vostre fisioterapeuta us donarà una sèrie d’exercicis o estiraments per fer per al vostre OSD. Conserveu aquesta llista o la impressió a mà i seguiu les seves instruccions. Completar estiraments per als isquiotibials i els quàdriceps pot ser particularment útil quan es cura amb OSD. Aquests redueixen la tensió a la zona de les cames i els genolls alhora que milloren el flux sanguini.
- Per completar un tram estirat dels isquiotibials, baixeu d'esquena a terra. Col·loqueu part d’una corda sota la pilota d’un peu. Aixequeu lentament la cama tirant de l'extrem de la corda. Mantingueu la cama oposada contra el terra. Mantingueu la cama aixecada a l’aire durant 30 segons abans de deixar-la baixar lentament.
- Continuar amb un patró regular d’estiraments abans i després de l’exercici també pot ajudar a prevenir la reaparició de l’OSD.
Pas 5. Treballar l’equilibri muscular
Vigileu per assegurar-vos que no estigueu afavorint només un costat del cos mentre minimitzeu l’altre. Feu èmfasi en equilibrar la funció muscular canviant de costat mentre bateu, gireu en tots els exercicis i no compenseu en excés el vostre genoll OSD. Si posa massa estrès en el seu costat que no és OSD, pot desenvolupar els seus propis problemes.
Pas 6. Limitar l’especialització esportiva
Cada vegada hi ha més professionals de la salut que suggereixen que els atletes joves, en particular, practiquin una gran varietat d’esports en lloc de dedicar tot el seu temps i talent a només un. Això ajudarà a prevenir l’ús excessiu de determinats grups musculars i ossos, com ara el genoll. Fer un descans entre temporades també és útil.
Consells
- Assegureu-vos que el vostre fill tingui suficient vitamina C i calci. Aquests ajuden a construir ossos i accelerar la curació.
- El reconeixement precoç dels símptomes i el tractament reduirà el temps necessari per recuperar-se i descansar dels esports o altres activitats que gaudeixi.
