L’assetjament infantil pot tenir una sèrie d’efectes negatius quan s’està produint i en el futur. L’assetjament pot deixar que les víctimes se sentin nervioses, ansioses o humiliades. Les víctimes de l’assetjament infantil també poden trobar-se enfrontades a malalties mentals més tard a la vida com a resultat de la seva experiència. Tant si sou qui fa front a malalties mentals com si és algú que coneixeu, hi ha coses que podeu fer per fer front a les malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil. Podeu començar a tractar-lo coneixent el vincle entre l’assetjament infantil i les malalties mentals. Podeu fer front a la vostra pròpia malaltia mental relacionada amb l’assetjament infantil buscant suport professional i fomentant la vostra salut mental i emocional. Podeu fer front a la malaltia mental relacionada amb l’assetjament d’una altra persona proporcionant-li suport.
Passos
Mètode 1 de 4: sol·licitud de suport professional
Pas 1. Parleu amb un professional
El primer pas per tractar qualsevol tipus de malaltia mental és parlar amb un professional sobre el que està passant. Si encara no ho feu, hauríeu de demanar ajuda a un professional. Professionals com psicòlegs, psiquiatres i terapeutes estan formats per ajudar les persones a afrontar malalties mentals. La seva experiència i formació us poden ajudar a controlar millor la vostra malaltia mental. També us poden ajudar a veure com la vostra malaltia mental està relacionada amb l’assetjament infantil.
- Truqueu o envieu un missatge al vostre proveïdor d’atenció mèdica tan aviat com comenceu a sentir que alguna cosa us passa emocionalment, fins i tot si no n’heu parlat mai abans.
- Truqueu a la vostra companyia d'assegurances per obtenir una derivació a un professional de la salut mental de la vostra zona.
Pas 2. Exploreu les opcions de tractament
Hi ha una sèrie de tractaments eficaços per a malalties mentals de tota mena. Tant si teniu problemes de depressió, ansietat o una combinació de trastorns, podeu fer front a malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil si us dediqueu el temps per determinar quin tractament us funcionarà millor. Molts necessiteu explorar algunes opcions de tractament diferents per trobar la (o les) adequades per a vosaltres.
- Parleu amb el vostre professional de la salut mental sobre les opcions de tractament. Es podria dir: “Podríem parlar de les meves opcions per tractar la meva malaltia mental? M’agradaria provar alguna cosa que m’ajudés a superar l’assetjament ".
- Considereu la teràpia o la medicació com a opcions de tractament. També us recomanem que tingueu en compte una combinació de tractament i tractament de medicaments.
- Alguns estudis han trobat que tractaments alternatius com l'acupuntura i la meditació són útils per controlar algunes malalties mentals.
Pas 3. Seguiu el vostre pla de tractament
Un cop hàgiu creat un pla de tractament, heu de seguir-lo per fer front a la vostra malaltia mental. El pla es va establir per ajudar-vos a fer front a les malalties mentals relacionades amb les vostres experiències d'assetjament infantil. Podríeu tenir conseqüències negatives per a la vostra salut mental i física si modifiqueu o atureu el vostre pla de tractament. Fins que no parleu amb un professional sobre la seva modificació, seguiu el pla que teniu establert.
- Tingueu paciència i doneu al vostre pla de tractament temps per treballar. Res no us farà sentir millor durant la nit o amb només una dosi o sessió. Recordeu que de vegades les coses poden empitjorar abans de millorar, però encara heu de seguir el vostre pla.
- En un moment determinat, el vostre terapeuta pot recomanar canviar alguns aspectes del vostre pla de tractament. Assegureu-vos de treballar amb ells per trobar el millor pla per a vosaltres.
- Parleu amb el vostre professional de la salut mental si creieu que el vostre pla de tractament ha de canviar. Podríeu dir: "Podem parlar del meu pla de tractament? No crec que funcioni tan bé per a mi ".
Pas 4. Uniu-vos a un grup de suport
Una manera d’afrontar les malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil és obtenir el suport i l’ànim de les persones que tenen experiències similars. Unir-se a un grup de suport us pot proporcionar ànims i noves estratègies per gestionar la vostra malaltia mental.
- Demaneu al vostre professional de la salut mental una referència a un grup de suport de la vostra comunitat.
- Podeu considerar unir-vos a un grup d’assistència en línia si reunir-vos cara a cara és massa difícil o no us convé.
- Busqueu grups de suport específics per a persones que tracten malalties mentals relacionades amb l'assetjament infantil.
- Assegureu-vos que el grup fomenti un entorn positiu i curatiu. Si el grup sembla massa negatiu o es centra molt en queixar-se en lloc de millorar, és possible que vulgueu trobar un grup diferent.
Mètode 2 de 4: fomentar la vostra salut mental i emocional
Pas 1. Comenceu a crear un diari
Una manera de tractar les emocions i els records que pugui tenir relacionats amb l’assetjament infantil és escriure sobre això. També podeu utilitzar el vostre diari per escriure sobre com gestioneu la vostra malaltia mental.
- Si és possible, escriviu al vostre diari diàriament. Per exemple, pot acabar el dia escrivint al diari abans d’anar a dormir.
- Escriviu sobre el que va passar quan van ser assetjats. Incloeu com us va fer sentir, com el vau gestionar i com creieu que us afecta ara.
- Escriviu sobre coses bones que us passin i coses que us facin feliç, també. Escriviu sobre els vostres èxits, èxits i progrés en la gestió de la vostra malaltia mental.
Pas 2. Segueix una rutina
Tenir una rutina al vostre lloc us ajudarà a afrontar les malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil de moltes maneres. Ser víctima d’assetjament pot haver provocat que canviïs de vida i deixis de fer les coses que necessites o vols fer. Seguir una rutina us donarà una sensació de propòsit i d’ordre alhora que us permetrà sentir-vos complerts quan hàgiu acabat les tasques. Crear una rutina i seguir-la també us ajudarà a complir les vostres responsabilitats, ja que sabreu què heu de fer i quan.
- No haureu de programar tots els minuts del dia, però hauríeu de tenir certes coses que feu cada dia i en general en el mateix ordre.
- Penseu en les vostres responsabilitats i obligacions que heu de complir i incloeu-les a la vostra rutina. Per exemple, penseu a cuidar la vostra higiene, cuinar i netejar.
Pas 3. Augmenteu la vostra autoestima
La reducció de l’autoestima pot ser una de les conseqüències a curt i llarg termini de l’assetjament infantil. Quan s’enfronta a malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil, és possible que se senti indigne, incòmode, poc atractiu o qualsevol altra cosa. Fer coses per augmentar la vostra autoestima us ajudarà a afrontar els sentiments negatius que teniu sobre vosaltres mateixos com a conseqüència de l’assetjament.
- En primer lloc, escriviu els vostres trets negatius. Un cop tingueu una llista d’aquests, pregunteu-vos si aquests trets són realment reflexos precisos de vosaltres mateixos. Descomponeu aquestes creences negatives i intenteu entendre per què creieu aquestes coses sobre vosaltres mateixos.
- Feu una llista dels vostres trets i qualitats positius. Publiqueu-lo en algun lloc on el pugueu veure amb freqüència o fer-ne una foto i utilitzeu-lo com a fons de pantalla del vostre dispositiu electrònic.
- Utilitzeu una conversa neutral. Sovint, les malalties mentals poden fer que parleu amb vosaltres mateixos i us degradin. En lloc d’això, aneu de la conversa negativa a la conversa neutral. A mesura que sigui més natural per a vosaltres, podeu canviar a la conversa positiva.
Pas 4. Creeu un sistema de suport
Confiar en els vostres amics i és una manera eficaç de fer front a les malalties mentals, especialment quan es relaciona amb l’assetjament infantil. Us poden ajudar a superar l’assetjament i a fer front a la vostra malaltia mental. Els vostres amics i familiars poden consultar-vos, animar-vos, defensar-vos i ajudar-vos a mantenir el vostre pla de tractament.
- Parleu amb els vostres amics i familiars quan teniu dificultats per afrontar la vostra malaltia mental. Podríeu dir a la vostra germana, per exemple, "Podem parlar? La meva ansietat em crida molt l’atenció”.
- Està bé demanar a algú que es preocupi per tu que vingui a passar temps amb tu sense fer res. Proveu de dir: "Bàrbara, t'importa quedar-te una estona amb mi?"
- Dediqueu temps a la gent del vostre sistema d'assistència fent coses que us agraden. Per exemple, aneu a una mostra d’art, una actuació musical o simplement passegeu pel parc. Això us pot distreure de les vostres lluites.
Mètode 3 de 4: donar suport a altres persones amb malaltia mental
Pas 1. Animeu-los
Quan una altra persona que coneixeu tracta de malalties mentals a causa de l’assetjament infantil, donar-li ànims és una de les millors coses que podeu fer. Els fa saber que els importen, els ajuda a recuperar-se de l’assetjament i demostra que creieu que poden fer front a la seva malaltia mental.
- Feu-los saber quan els veieu progressar en la seva malaltia mental. Per exemple, podeu dir: "He notat que esteu sortint més de casa. Això és genial!"
- Si necessiten suport, intenteu escoltar-los sense judici. Animeu-los a tornar-vos a trobar si ho necessiten.
- Animeu-los a buscar o continuar el tractament si actualment no treballen amb un professional. Podeu provar de dir: "Heu parlat amb el vostre metge sobre com us sentiu?"
- També els podeu dir coses com: "Sé que ho podeu superar". Declaracions així els faran saber que hi creieu.
Pas 2. Comproveu-los
Podeu donar suport a algú que us interessi per tractar malalties mentals si us dediqueu el temps de revisar-les periòdicament. Si la persona també és víctima d’assetjament infantil, comprovar-la també pot assegurar-se que estigui bé per fer front a l’assetjament.
- Pregunteu-los com afronten la seva malaltia mental. També us podeu preguntar si podeu fer alguna cosa per ajudar-vos.
- Truqueu a la persona cada pocs dies aproximadament per posar-vos al dia i veure com van les coses a la seva vida.
- També podeu enviar un missatge o un missatge de text ràpid a la base tàctil i veure si necessiten res.
- Si sabeu que a la persona li costa especialment fer front a la seva malaltia mental, l'heu d'animar a veure un professional de la salut mental.
Pas 3. Defensar els altres
L’estigma i la incomprensió que envolta les malalties mentals poden provocar que la persona senti la mateixa vergonya, vergonya, nerviosisme i por que l’assetjament li causés quan era un nen. Podeu ajudar-los a tractar-ho defensant-los quan pugueu.
- Si escau, educeu les persones de la vostra comunitat sobre la salut mental en general i sobre com poden donar suport a les persones amb malalties mentals.
- Si observeu que algú és mesquí o poc respectuós, parleu i digueu-li que s’aturi. Podríeu dir: "El fet que tingui depressió no vol dir que es mereixi ser tractat així".
Mètode 4 de 4: vincular la malaltia mental amb l’assetjament escolar
Pas 1. Obteniu més informació sobre l'assetjament
Cal entendre l’assetjament escolar abans de relacionar-lo amb malalties mentals. Un cop n’informeu més, podreu veure els efectes que l’assetjament pot tenir sobre la salut mental. Després podeu començar a tractar les malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil.
- Coneix els diferents tipus d’assetjament escolar. Tant si es tracta de ciberassetjament, com d’assetjament físic o d’un altre tipus, pot tenir un efecte negatiu sobre la víctima.
- Reconèixer els signes de bullying. Per exemple, la pèrdua de son, la retirada, els canvis en els hàbits alimentaris o l’estat d’ànim o problemes físics inexplicables poden indicar ser víctima d’assetjament escolar.
- Comprendre com l'assetjament pot fer sentir a la víctima. Les víctimes d'assetjament poden sentir-se avergonyides, impotents, inadequades, tenses, nervioses, desenfocades, cansades o malalts físics.
Pas 2. Investigueu les malalties mentals
Hi ha diversos trastorns diferents que s’inclouen com a malaltia mental, com ara depressió, ansietat, fòbies i molt més. És possible que no vulgueu o necessiteu investigar-los tots, però heu d’aprendre més sobre la malaltia mental que podreu ser vosaltres o algú proper. tractar amb. Comprendre el que passa us ajudarà a vincular la malaltia mental amb l’assetjament infantil.
- Si ja sabeu amb quina malaltia mental teniu problemes, apreneu-ne tot el que pugueu. Per exemple, si al seu fill se li ha diagnosticat depressió, investigueu més sobre aquest trastorn mental.
- Utilitzeu llocs web com Mental Help, National Institute of Mental Health o els Centres for Disease Control per obtenir una visió general de les malalties mentals, inclosos els símptomes més habituals.
Pas 3. Examineu l’enllaç entre ells
Un cop hàgiu entès l’assetjament escolar i obtingueu més informació sobre les malalties mentals, podreu entendre el vincle entre elles. L’examen d’aquest enllaç us ajudarà a fer front a les malalties mentals relacionades amb l’assetjament infantil. Podreu veure com afectar-vos a vosaltres o a algú que us importa ser víctima d’assetjament i treballar per curar-lo.
- Reconeix que l’assetjament pot fer que la víctima se senti avergonyida, aïllada i humiliada. Pot reduir l’autoestima i provocar depressió.
- Les víctimes de l'assetjament infantil poden experimentar ansietat amb el pas del temps a causa de la incertesa i l'estrès de ser assetjades.
- L’assetjament pot portar a algunes víctimes a autolesionar-se perquè se senten impotents per aturar l’assetjament i necessiten controlar alguna cosa a la seva vida.
- L'estrès de ser víctima de l'assetjament infantil pot portar algunes persones a desenvolupar un trastorn per estrès posttraumàtic.
- Recordeu que la vostra malaltia mental no us defineix. No deixeu que limiti el que podeu aconseguir.
