Amb tantes cèl·lules nervioses com estrelles hi ha a la Via Làctia (aproximadament 100.000 milions), el cervell representa el 2,5% del pes total del cos i utilitza fins al 20% del subministrament d'energia total. Amb un ús, cura i coneixement adequats, teniu els mitjans per disminuir l’edat del vostre cervell en qualsevol etapa de la vostra vida. Aquest article us proporcionarà algunes proves senzilles per calcular la vostra edat cerebral actual i, a continuació, us donarà algunes idees sobre com afinar les vostres capacitats mentals.
Passos
Primera part de 5: provar la vostra edat cerebral actual
Pas 1. Comproveu el temps de reacció
Demaneu a una altra persona que tingui una regla de 12 (30 cm) davant vostre.
- Col·loqueu la mà oberta sota el regle i feu que el comprovador deixi caure el regle sense avisar-lo. Agafa-ho quan puguis.
-
Vegeu on puntueu (distància transcorreguda en capturar-se):
- Menys de 4 cm (10 cm) = 20 anys
- 15 cm = 6 "= 25 anys
- 8 "(20 cm) = 30 anys
- 10 "(25 cm) = 35 anys
- 12 "(30 cm) o una falla completa = 40 anys o més
Pas 2. Proveu el vostre equilibri
Aixeca't. Aixequeu una cama cap endavant amb el genoll doblegat en angle recte i manteniu els braços cap als costats.
- Tanqueu els ulls i vegeu quant de temps podeu mantenir aquesta posició. Assegureu-vos, sobretot si sou més gran, que tingueu algú que us atrapi si caieu o que teniu un lloc suau per aterrar.
-
Comproveu els vostres resultats (temps passat abans d’haver de tornar la cama a terra):
- Més de 30 segons = 20 anys
- De 20 a 30 segons = 30 anys
- De 15 a 20 segons = 40 anys
- De 10 a 15 segons = 50 anys
- Menys de 10 segons = 60 anys.
Pas 3. Avalueu la vostra memòria
Necessitareu un soci per a aquesta prova.
- Escriu una llista de 6 frases diferents. Feu que algú altre posi 2 lletres (i / o símbols) barrejats a la línia 1, 4 a la línia 2, 6 a la línia 3, 8 a la línia 4, 10 a la línia 5 i 12 a la línia 6.
- Llegiu una línia i, a continuació, cobreix-la. Escriviu el que recordeu al costat de la línia tapada. Repetiu aquest pas fins que hagueu passat cada línia.
- Calculeu la quantitat de cada frase que recordeu correctament i escriviu-la en percentatge. Afegiu els 6 percentatges i, a continuació, dividiu aquest nombre per un total de 6 per obtenir una mitjana.
-
Valoreu-vos (per percentatge correcte):
- 100% = 20 anys
- 90% = 30 anys
- 80% = 40 anys
- 70% = 50 anys
- 60% = 60 anys
- 50% = 70 anys
- 40% = 80 anys
- 30% o menys = 90 anys
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Com us pot ajudar una prova de memòria basada en frases per avaluar l’edat del vostre cervell?
La vostra comprensió de les frases posa a prova la mida del vostre vocabulari.
No, no! La prova no avalua la comprensió de les frases. Un vocabulari ampliat és sens dubte un signe de major poder cerebral, però no és una mesura precisa de l’edat cerebral. Tria una altra resposta.
La vostra capacitat per calcular la vostra puntuació posa a prova les vostres costelles matemàtiques.
No exactament! Hi ha una petita quantitat d’aritemètica bàsica en el càlcul de la vostra puntuació, però no forma part de la prova. Recordeu, aquí esteu avaluant la vostra memòria, no les vostres habilitats matemàtiques. Trieu una altra resposta.
La vostra capacitat per memoritzar més o menys de les frases correspon a la nitidesa mental.
Correcte! Com més frases pugueu memoritzar, millor record tindreu. Els cervells més nets i nítids tenen una capacitat de recuperació més forta, de manera que, com millor obtingueu una prova de memòria, més baixos obtindreu a l’escala d’edat cerebral. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
El vostre rendiment a la prova de memòria us proporciona una aproximació del vostre coeficient intel·lectual.
Torna-ho a provar. La vostra puntuació a la prova de memòria no us indica el vostre quocient intel·lectual. Tot el que us pugui dir sobre la vostra edat cerebral, haureu de fer una prova de CI per conèixer aquesta xifra en particular. Són dues puntuacions completament separades. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 5: Esmolar el cervell amb hàbits saludables
Pas 1. Seleccioneu els aliments que us alimentin el cervell
Trobeu un equilibri entre els tipus d’aliments, mantenint al mínim els aliments processats i escollint greixos, proteïnes i hidrats de carboni saludables per alimentar el cervell.
Pas 2. Trieu greixos saludables
Aquí teniu algunes coses que podeu fer per augmentar la ingesta de greixos bons:
- Cuini amb olis saludables com l’oli d’oliva.
- Afegiu més greixos omega 3 menjant aliments com ara salmó, nous i llavors de lli.
- Prengui un suplement de PS. La fosfatidilserina (PS) és un fosfolípid que es troba en abundància a les cèl·lules del cervell. Prendre suplements de PS i altres fosfolípids pot augmentar l’estat d’ànim, la memòria i la concentració.
Pas 3. Proveu altres suplements
Els grànuls de lecitina, el ginkgo biloba, la niacina, la B12, l’aminoàcid piroglutamat i el B5 també són útils per al reforç del cervell.
Pas 4. Menja aliments que contenen vitamines del grup B i vitamina E
Les verdures frondoses i les carns magres són bones opcions.
Pas 5. Menja més aliments vegetals
Quan mengeu un àpat, la meitat del plat ha de contenir fruites o verdures.
- Trieu una varietat de fruites de colors. Per exemple, combineu maduixes, prunes, plàtans i kiwi. També podeu fer una amanida de fruites per servir amb un menjar o com a menjar en si mateix.
- Varia els colors quan menges verdures. Barregeu-lo menjant moniatos, espinacs, mongetes negres i pèsols.
- Les fruites i verdures són bones fonts d’antioxidants. Els aliments que contenen molts antioxidants i fenols ajuden a prevenir el dany cel·lular i descomponen greixos especials importants per al cervell.
Pas 6. Beu més aigua. El cervell consta d’un 85% d’aigua
Per tant, per a la salut del cervell i de la resta del cos, beveu 240 ml d’aigua cada dia.
Pas 7. Eviteu els aliments que envelleixin el vostre cervell
Això inclou:
- Productes al forn que contenen farina blanca i sucre processat, inclosos bunyols, pastissos, galetes, pastissos i pastissos
- Alcohol
- Formatges durs i productes lactis elaborats
- Aliments ensucrats com refrescos, begudes amb fruita i cereals per esmorzar ensucrats
- Salses cremoses
- Olis hidrogenats i greixos trans
- Maionesa
- Menjars de conveniència i menjar ràpid envasats
Pas 8. Exerciteu el cos
Després dels 25 anys, la nostra salut física que es dóna per descomptada comença a disminuir, ajudada per estils de vida inactius. L’exercici físic és important per al cervell perquè proporciona oxigen molt necessari; la millora del flux sanguini cap al cervell ajuda al creixement de noves "branques" de cèl·lules cerebrals (dendrites).
- S'ha demostrat que les persones que fan exercici tenen un cervell més dens que aquells que no ho fan. La pèrdua de densitat i volum cerebral es fa més freqüent a mesura que envellim i és un factor important en el deteriorament mental.
- S’ha demostrat que l’exercici físic per augmentar el pes millora els nivells de serotonina i dopamina en adults, que són dos productes químics cerebrals relacionats directament amb l’envelliment cerebral.
Pas 9. Practicar bons hàbits de son
El son és una manera poderosa de combatre l’envelliment.
- La investigació ha demostrat que un patró de son regular de 8 hores alenteix la disminució de l’edat i protegeix les persones contra la pèrdua de memòria crònica relacionada amb l’edat.
- Anar a dormir a la mateixa hora cada nit i aixecar-se a la mateixa hora cada matí. Assegureu-vos de dormir de 7 a 8 hores. El vostre cervell agrairà (i serà més jove) la necessària recàrrega constant i regular.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Com pot dormir protegir el cervell contra els efectes de l’envelliment?
Protegeix contra la pèrdua de memòria.
Exactament! Aconseguir les 7-8 hores de son necessàries és ideal per a la vostra salut de maneres innombrables, i una d’aquestes inclou mantenir la memòria nítida. La pèrdua de memòria s’associa amb l’envelliment, de manera que aconseguir una quantitat constant de sales tancades contra la decadència del cervell. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Augmenta els nivells de serotonina.
No exactament! El son és fantàstic, però no augmenta significativament la serotonina. Això s’atribueix més a l’exercici de suportar pes. Tria una altra resposta.
Augmenta la densitat cerebral.
No, no! La pèrdua de densitat cerebral és un factor en el seu declivi, però dormir més no farà que el cervell sigui molt més dens. Treballar fora és una aposta millor si voleu més densitat cerebral. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 5: Afineu el cervell amb exercicis mentals
Pas 1. Resol puzles
Els trencaclosques com ara mots encreuats, sudoku, jocs de curiositats, intel·ligències, laberints i trencaclosques són exercicis mentals excel·lents.
Pas 2. Memoritzeu seqüències de nombres, lletres, paraules o símbols
Feu-ho amb un amic per tal que tots dos pugueu millorar la vostra memòria.
Pas 3. Juga a jocs de memòria
Per exemple, col·loqueu diferents objectes en una safata, intenteu memoritzar-los i, a continuació, tapeu-los i repetiu el que són. Augmenteu contínuament el nombre d'objectes que intenteu recordar.
Pas 4. Juga a l’ordinador
Els millors jocs requereixen que solucioneu problemes matemàtics ràpidament. Els trencaclosques que requereixen competir contra rellotge també són útils.
Pas 5. Aprofiteu el temps d'inactivitat
Intenteu recordar trossos de text, números de telèfon, línies de lletres impreses o qualsevol altra cosa que pugueu detectar al vostre voltant.
- Intenta recordar coses sobre persones assegudes a prop teu. Tanqueu els ulls i intenteu recordar-ne coses i comproveu si l’heu encertat (tingueu cura de no mirar-los).
- També podeu fer-ho amb imatges d’una revista que s’omplen d’acció o d’elements. Fixeu-vos en una imatge durant 10 segons. A continuació, escriviu tantes coses com sigui possible que en pugueu recordar i compareu el que recordeu després.
- Converteix-te en un bon narrador d’històries. Aquesta és una bona manera de mantenir vius els vostres records i us ajuda a percebre els esdeveniments passats amb llum positiva mitjançant l'ús de la tècnica del narrador de contes per trobar una moral, una lliçó o una confirmació de l'experiència passada.
Pas 6. Llegiu molts bons llibres
La lectura ha estat durant molt de temps una manera garantida de mantenir el cervell alerta i sintonitzar amb noves idees i perspectives.
Pas 7. Proveu alguna cosa nova
"Neuroplasticitat" és el terme utilitzat per explicar la capacitat del cervell per reorganitzar les seves vies neuronals basant-se en noves experiències.
- Proveu una nova manera de fer alguna cosa que sempre heu fet. Aquesta és una bona manera de crear nous patrons al cervell.
- Aprendre una nova habilitat. L’aprenentatge de noves habilitats us impulsarà contínuament el cervell i us donarà oportunitats de conèixer gent nova, provar noves experiències i introduir varietat a la vostra vida. Provar alguna cosa nova pot ajudar-vos a "desordenar" el cervell i eliminar informació irrellevant i substituir-la per informació útil.
Pas 8. Apreneu un idioma nou
Ensenyar-vos un idioma nou és un dels entrenaments mentals més gratificants. Quan hàgiu domini, podeu planificar un viatge a un país que parli aquest idioma per donar-vos una experiència nova i gratificant.
Pas 9. Proveu la tutoria
Quan ensenyes als altres, t’expliques en experiències passades i les apliques d’una manera diferent. També us servirà de moltes habilitats per resoldre problemes a l’hora d’ensenyar o fer classes. Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Per què hauríeu d’aprendre a conduir el monocicle si voleu millorar el vostre cervell?
Seria una habilitat poc freqüent.
No exactament! És clar, no hi ha molta gent que pugui anar en monocicle, i sí, això és en part perquè és bastant difícil. Però una habilitat poc freqüent no té molt a veure si millora o no el cervell. Torna-ho a provar …
Enfortiria la neuroplasticitat del cervell.
Sí! L’aprenentatge de noves habilitats ofereix al cervell l’oportunitat de reorganitzar les seves vies neuronals. Neuroplasticitat és un terme que fa referència a la capacitat del vostre cervell per fer exactament això, i l’enfortiu simplement provant coses noves. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Posaria a prova la vostra memòria.
No exactament! No hi ha massa coses a memoritzar per aprendre a muntar en un monocicle. Un cop coneguts els conceptes bàsics, és més una qüestió de proves i errors. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Seria un gran exercici.
No, no! Un monocicle no és la millor manera d’obtenir el cardio diari. Seria millor en una bicicleta normal. D’aquesta manera, podeu treure més suor! Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 5: Disminuir l'edat del seu cervell amb bones pràctiques de salut mental
Pas 1. Feu front a l'estrès
L’estrès és bo per a vosaltres en petites dosis, ja que us manté de peu i us ajuda a recordar-vos que sou vius i que heu d’anar amb compte en determinades situacions. No obstant això, l'estrès excessiu, pronunciat i interminable propi de la nostra forma de viure moderna mata les cèl·lules del cervell i envelleix el cervell més ràpidament. Per disminuir l’edat cerebral, reduïu l’exposició i la intolerància a l’estrès mitjançant la cerca de formes que la minimitzin, formes que us funcionin. Algunes idees inclouen:
- Meditant. La meditació és un dels mètodes més eficaços per reduir l’estrès a la vida i es pot fer a casa, a la feina i fins i tot mentre es viatja.
- Prendre una activitat física que allibera estrès, com ara ioga, arts marcials, kickboxing o tennis.
- Aprendre a ser més assertiu i a expressar-se. Les persones assertives són més capaces d’expressar les seves necessitats i desitjos amb cortesia, però amb fermesa. Expressar-se amb claredat i negar-se a deixar-se utilitzar o influir pels altres és una bona manera de mantenir a ratlla l’estrès.
- Fer més exercici. L’exercici evita els efectes de l’estrès cremant les hormones de l’estrès i fugint del cortisol que destrueix les cèl·lules cerebrals. L’ànim també millora amb l’exercici, ja que se segrega noradrenalina i les endorfines entren al torrent sanguini. Aquestes substàncies us ajuden a evitar la depressió.
Pas 2. Milloreu la vostra actitud
La vostra actitud afecta l’activitat cerebral i influeix en l’estat d’ànim i l’estat emocional. Una visió positiva que us permet mantenir una creença en el vostre valor i autoestima us permetrà viure una vida plena en què el vostre cervell romandrà obert a noves possibilitats. D’altra banda, un pensament negatiu constant us pot evitar fàcilment l’aprenentatge i el creixement continuats, cosa que farà que el vostre cervell envelleixi més ràpidament.
- Aprendre a controlar el pensament negatiu. El primer pas és reconèixer els pensaments negatius. El segon pas és canviar els pensaments per una cosa més realista i positiva. Canviar el pensament negatiu és el mateix que canviar qualsevol altre mal hàbit. Com més practiqueu el pensament positiu, més respondrà el vostre cervell.
- Treballa la teva intel·ligència emocional. Quan tens intel·ligència emocional, pots reconèixer les teves emocions, raonar-les i utilitzar-les per millorar el pensament. Serà més creatiu, prendrà millors decisions i implementarà solucions positives als problemes. Com millor aconsegueixis dominar les teves pròpies emocions, millor podràs permetre emocions constructives també en els altres, cosa que crearà connexions més fructíferes a la teva vida.
- Torneu a emmarcar el passat a la vostra ment. Tot i que no podeu canviar el passat, podeu canviar la vostra actitud cap a ell i evitar caure en la mentalitat de la víctima. Torneu a examinar els esdeveniments que us han provocat vergonya, culpabilitat, humiliació, tristesa i por, de manera que pugueu deixar-los anar i avançar. Disminuireu la vostra edat cerebral amb una actitud millor perquè eliminareu els pensaments inútils que consumeixen energia i els substituireu per pensaments més saludables, previsors i perdonadors que us animaran.
Pas 3. Feu el que us agrada
Les persones que estimen el que fan a la vida solen experimentar un major sentit del propòsit i felicitat. És possible que no estigueu en la vostra feina, activitat o relació de somni, però podeu trobar coses per les quals agrair a la vida que porteu. Barregeu tasques laborals cada dia i seguiu moltes altres activitats per afegir joc, interès i diversió a la vostra vida.
Pas 4. Doneu als exercicis mentals el 100 per cent del vostre esforç
Quan realitzeu entrenaments mentals, assegureu-vos de concentrar-vos i concentrar-vos correctament. No obtindreu avantatges només de passar pels moviments; realment us heu de dedicar a fer les activitats d’entrenament mental amb tota l’atenció. Puntuació
0 / 0
Quarta part
Per a la vostra salut mental, què heu de fer si el vostre cap us demana que cancel·leu els vostres plans de vacances i que entreu a treballar?
No sacsegeu el vaixell i entreu a la feina amb un somriure.
No exactament! Reprimir les frustracions no és bo per a la vostra salut mental. Cal ser capaç d’afirmar-se i expressar com se sent. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Mediteu sobre la sol·licitud abans de decidir-vos.
No exactament! La meditació pot ser molt eficaç per reduir l’estrès, però la font aquí és la desconsideració del vostre cap per les vostres necessitats personals. La meditació pot mitigar-ne els efectes, però només una cosa solucionarà definitivament el problema. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Treballeu aquella setmana amb una pilota d’estrès.
No, no! Una mica de preocupació física pot reduir una mica l’estrès, però no farà molt en aquest escenari. Cal pensar una mica més gran! Trieu una altra resposta.
Aneu amb bicicleta per treballar per millorar el vostre estat d’ànim abans d’entrar.
Torna-ho a provar. L’exercici físic és ideal per cremar l’estrès i el cortisol, i fer-ho abans de la feina pot ser un bon començament per al dia. Tot i així, tractar la frustració d’unes vacances cancel·lades probablement no n’hi haurà prou. Tria una altra resposta.
Negar-se fermament i prendre les seves vacances.
Absolutament! Quan no us afirmeu ni expresseu les vostres necessitats, s’aconsegueix l’estrès. Defensar-se per si mateix i fer saber al seu cap que no serà maltractat et mantindrà lliure d’estrès. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 5 de 5: Altres consells per disminuir l'edat del vostre cervell
Pas 1. Alimenta el teu jo espiritual
Siguin quines siguin les vostres creences o la manca d’elles, alimentar el vostre jo espiritual o connectar-vos amb el meravell i la meravella de la vida és un aspecte important per mantenir el cervell jove.
- El nostre cervell està connectat a experiències espirituals, com ara moments en què adoptem un enfocament holístic del nostre lloc al món i busquem un benestar complet i un sentit del propòsit.
- Practiqueu l’oració, la meditació, la reflexió, la presa de temps o el que us permeti centrar-vos en el vostre jo espiritual. Això donarà al vostre cervell l’espai per establir connexions i buscar el “flux” de la vida en què el cor, la ment i el cos funcionen com un sol.
- Fomentar el vostre jo espiritual augmenta la vostra compassió tant per vosaltres com pels altres, cosa que us permetrà connectar-vos millor amb els altres i, per tant, millorar el funcionament del vostre cervell.
Pas 2. Trieu el morat per augmentar el vostre cervell
El morat, inclosos els tons violeta i espígol, pot millorar la vostra capacitat de pensar i aconseguir. El morat s’associa amb la memòria, la imaginació, la creativitat, la saviesa i la resolució de problemes estratègics, de manera que afegir més d’aquest color a la vostra vida us pot ajudar a concentrar el cervell.
- Compreu subministraments morats. Compreu marcs de colors morats, subministraments d’oficina o fins i tot un telèfon mòbil de color morat.
- Envolta’t de porpra. Pinteu les parets de color porpra. Porteu roba o accessoris morats i poseu mobles morats a les zones de pensament de casa vostra.
- Construeix un tauler de visualització morat per ajudar-te a prioritzar les coses més importants de la teva vida.
- Pengeu un mapa del món dins d’un marc morat. Fixa clavilles de color porpra als llocs del món que vulguis visitar o tornar a visitar.
Pas 3. Sigues una papallona social i construir xarxes de suport social.
Un cervell sol tendeix a envellir més de pressa i, tot i que no necessiteu ser la vida i l’ànima de la festa, necessiteu l’ascensor que us pot proporcionar la connexió habitual amb altres persones.
- No pengeu només persones del vostre grup d’edat, sobretot si sou més gran. La gent tendeix a pensar de manera semblant a la que passa amb el temps i "sentir-se vell" atrapa
- La gent gran tendeix a preferir estar al voltant de les persones que coneixen més, mentre que els més joves solen gaudir de conèixer gent nova i conèixer una gran varietat de persones. Si voleu mantenir el cervell més jove, penseu jove barrejant els vostres contactes socials i passant temps amb persones de tots els grups d’edat.
Pas 4. Tornar enrere en el temps
Pensar en la seva joventut i en els records que va tenir quan era jove, pot mantenir el seu cervell jove.
- El 1979, una professora de psicologia de Harvard, Ellen Langer, va crear un experiment en què les persones grans eren enviades a viure a una casa instal·lada com si fos el 1959, 20 anys abans. Havien de mirar la televisió dels anys 50, portar roba de l’època i actuar com si visquessin als anys 50. Els que van participar en l’estudi van mostrar un millor record, intel·ligència i fins i tot vista. Fins i tot semblaven més joves quan es comparaven les fotos abans i després d’elles.
- Un estudi de John Bargh va demostrar que les persones que pensaven en paraules relacionades amb l'envelliment es van desaccelerar després de fer la prova. Proveu de pensar sobretot en paraules relacionades amb la joventut, la vitalitat, l’energia i el gust, sempre que tingueu en compte la vostra edat.
- Busqueu-vos veure més jove que la vostra edat biològica. La vostra opinió sobre la vostra edat és tan important com el que mengeu i quant feu exercici. La ment té molt d’envelliment. Si vius i penses com una persona més jove i el teu cervell cooperarà definitivament.
Pas 5. Eviteu la tasca múltiple
La tasca múltiple redueix l’eficàcia del cervell i pot causar estrès. En lloc d'això, completeu tasques individuals amb un enfocament més gran.
Pas 6. Reduïu el temps que passeu veient la televisió
En el seu lloc, trieu passatemps que siguin més interactius i que requereixin aportació cerebral. Utilitzeu la visualització de televisió només com una delícia ocasional. Puntuació
0 / 0
Part 5 qüestionari
Per què és millor llegir el cervell que mirar la televisió?
És més interactiu.
Això és correcte! Veure la televisió és una activitat passiva. Les activitats passives requereixen poca aportació cerebral, cosa que empitjora la ment amb el pas del temps. La lectura requereix més aportació i participació i aguditza el cervell. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
T’és més fàcil.
No exactament! Per més cert que sigui que mirar una pantalla durant molt de temps us pugui cansar els ulls i causar-vos mal de cap, no és el principal avantatge de llegir. Hi ha avantatges més evidents que això. Trieu una altra resposta.
És menys estrès auditivament.
No, no! L’estimulació auditiva és realment bona per al vostre cervell i, com més activa, millor. A algunes persones els agrada escoltar música complexa, com les peces clàssiques, mentre llegeixen per estimular plenament les seves ments. Endevina-ho de nou!
És menys violent.
No necessàriament! Tot i que no són tan gràfics visualment, els llibres poden ser força violents. De tant en tant poden ser més violents fins i tot després de la televisió, ja que un escriptor només està restringit per la seva imaginació. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Com més jove comenci a preocupar-se pel futur cervell, més possibilitats té de mantenir-lo més jove durant molt més temps. A menys que tingueu una malaltia específica que mata les cèl·lules nervioses del cervell, les neurones es mantindran vibrants i sanes fins al dia que morireu. De la mateixa manera, com més aviat comenceu a cuidar-la sigui quina sigui la vostra edat, millor.
- Si creieu que pateix un deteriorament important com la demència o l’Alzheimer, parleu amb el vostre metge.
- Els estudis han demostrat més disminució mental en aquells amb problemes de glucosa en sang com la diabetis que en aquells que no en tenen. Assegureu-vos de fer tots els passos possibles per prevenir o controlar la diabetis.
Advertiments
- Eviteu caure en la creença que deixeu d'aprendre quan deixeu l'escola o la universitat. Un cervell sa no para d’aprendre i l’aprenentatge el manté jove.
- Obteniu ajuda per a addiccions, depressió i qualsevol malaltia mental o trastorn que pateixi. El pitjor que podeu fer és intentar corregir-vos tot sol. En lloc d’això, busqueu xarxes d’assistència per recuperar-vos i trobar el vostre lloc al món. Un cervell que lluita per superar grans dificultats sol envellirà molt més ràpidament.
