Les llimes contenen tot tipus de nutrients i compostos que són bons per al vostre cos. Si esteu pensant en afegir llimes a la vostra dieta, probablement prendreu una decisió encertada. Dit això, si esteu pensant en fer algun tipus de neteja de calç, és millor saltar-la. Les neteges i desintoxicacions solen ser molt estressants per al cos i no hi ha proves clíniques que demostrin que aquestes pràctiques tinguin cap benefici. Tot i això, hi ha moltes raons per incorporar algunes llimes a la vostra dieta si el vostre objectiu és sentir-vos millor, evitar la malaltia i, fins i tot, perdre pes.
Passos
Pregunta 1 de 6: Quins avantatges té la calç per a la salut?
Pas 1. Estan plens d’antioxidants, que protegeixen les cèl·lules absorbint els radicals lliures
Els antioxidants són agents naturals que protegeixen el cos dels radicals lliures, un dels principals contribuents a problemes cardiovasculars, el càncer i diverses altres afeccions. Les llimes també són antiinflamatòries, cosa que és bona quan es tracta de minimitzar el dolor i la inflor al cos. Tot i això, sens dubte donareu un impuls al vostre cos si afegiu llimes a la vostra dieta.
- Com a resultat, incorporar regularment calç a la dieta pot prevenir l’aparició de malalties del cor.
- Això s’aplica tant al suc de llima com a la fruita mateixa. Si esteu consumint o utilitzeu suc de llima, assegureu-vos que no hi hagi sucres ni productes químics afegits si realment voleu obtenir el màxim benefici.
Pas 2. Tenen molta vitamina C, que és clau per al vostre sistema immunitari
El suc de llima també conté melmelades plenes de vitamina C. A més d’ésser antioxidant, la vitamina C també és un ingredient clau pel que fa a l’absorció de col·lagen i ferro. El col·lagen ajuda la pell a mantenir-se sana i llisa i ajuda a curar les ferides ràpidament. Si voleu una pell clara, el consum de llima us pot ajudar.
- La vitamina C pot fins i tot reduir les probabilitats de desenvolupar artritis més endavant a la vida.
- Les llimes també contenen fibra, potassi, compostos fenòlics i flavonoides, que són realment bons per al vostre sistema immunitari i per a la vostra salut digestiva.
Pas 3. Us poden ajudar a perdre pes i evitar emmalaltir
Hi ha algunes evidències molt menors que indiquen que els cítrics us poden ajudar a perdre pes, tot i que no és concloent. Els cítrics també tenen algunes qualitats antimicrobianes i antifúngiques (és per això que sovint es tracta de productes de neteja), de manera que hi ha el potencial que ajudi el cos a defensar malalties com la infecció per estafilococ, E. coli i salmonella.
Pregunta 2 de 6: Hi ha riscos per a la salut per menjar llima?
Pas 1. Els cítrics poden desgastar l’esmalt de les dents amb el pas del temps
Si esteu prenent suc de llima, feu servir una palleta. Si mengeu un plat amb molt de suc de llima, esbandiu-lo amb aigua o renteu-vos les dents després. El suc de llima pot danyar l’esmalt de les dents, de manera que n’heu de ser conscient si teniu previst afegir molt suc de llima a la vostra dieta.
- Això és cert per a tots els cítrics, però les llimes són especialment nefastes. Les llimes i les llimones tenen la major concentració d’àcid cítric de qualsevol cítric.
- L’àcid de les llimes pot molestar l’estómac si ja se sent apagat. Tanmateix, moltes persones se senten millor després de beure una mica de te calent amb cítrics quan fa temps. Malament, si teniu reflux àcid, ja que el consum d’àcids quan tingueu reflux àcid pot empitjorar els vostres símptomes.
Pregunta 3 de 6: És millor per a tu la llima que la llimona?
Pas 1. Bàsicament són intercanviables pel que fa als beneficis
Sobre el paper, les llimones poden tenir nivells lleugerament més alts de nutrients i vitamines. Tot i això, sempre hi ha variacions nutricionals de fruita a fruita i producte a producte. Quan es conreava llima o llimona, hi tenen un paper el contingut nutricional del sòl i si s’afegeix alguna cosa al producte o a la fruita. Independentment, tots dos us seran bons, així que no us preocupeu massa i escolliu els cítrics que més us agradin.
Realment, qualsevol d’aquests fruits us serà bo. Si preferiu les llimes a les llimones (o viceversa), no és una gran cosa. Encara obtindreu els beneficis per a la salut
Pregunta 4 de 6: La pell de calç us és bona?
Pas 1. La pela conté més nutrients que la pròpia calç
No és la part més saborosa de la fruita, però la pell de llima serà efectiva per a la vostra salut. Dit això, no us obligueu a menjar-vos la pell si no en teniu ganes. El suc de llima i la membrana per si soles encara són realment bones per a vosaltres.
- Podeu menjar-vos la pell de llima, però pot ser que no tingui un bon gust per si sol.
- Podeu triturar la pell i barrejar-la amb oli d’oliva per fer un amaniment ràpid, o caramelles les pells bullint-les en sucre i aigua.
- Les pells de cítrics contenen un alt nivell d’oxalats, cosa que pot dificultar el processament i l’absorció del calci pel cos. Si teniu algun tipus de problema relacionat amb el calci o teniu antecedents de càlculs renals, és millor evitar les pells de calç.
Pregunta 5 de 6: Què fa l’aigua tèbia amb calç?
Pas 1. Aquesta és una bona alternativa al te si us sentiu sota la intempèrie
Com que el suc de llima conté una gran quantitat d’antioxidants i nutrients, pot ser útil si no us esteu sentint bé. Els cítrics poden ajudar a trencar el moc si també se sent una mica tapat. Simplement bulliu una mica d’aigua en un bullidor de te i barregeu 1 culleradeta (4,9 ml) de llima fresca o suc de llimona a l’aigua després d’abocar-la.
- Podeu barrejar una mica de mel a l’aigua si voleu!
- L’aigua de llima hauria de ser tan bona per a vosaltres com el suc de llima per si sola. No modifiqueu dramàticament els nutrients del suc de llima afegint-lo a l’aigua.
Pregunta 6 de 6: Redueix el greix del ventre el suc de llima?
Pas 1. Hi ha algunes proves que els limes us ajuden a aprimar-vos
Una taronja conté 60-80 calories, mentre que la llima només conté 20 calories, i el suc només té aproximadament 4 calories. Això vol dir que el suc de llima i de llima us pot ajudar a omplir-se sense afegir una tona de calories a la vostra dieta. També hi ha algunes evidències menors que el consum de cal cada dia us pot ajudar a perdre pes si també mengeu una dieta saludable i feu exercici amb regularitat.
Pas 2. Malauradament, no podeu perdre pes específicament a la panxa
Si perdreu pes, haureu de perdre pes a tot arreu. No hi ha manera de perdre específicament l’excés de greix al ventre, les cuixes o qualsevol altra part del cos. La bona notícia és que si guardeu la major part del vostre excés de pes a la panxa, aquest serà un dels primers llocs on començareu a veure guanys.
