Els medicaments antipsicòtics han ajudat a moltes persones a viure una vida feliç i amb un bon funcionament. L’inconvenient d’aquest tractament, però, és que la majoria dels medicaments provoquen un augment de pes. L’augment de pes no només afecta negativament els sentiments d’autoestima d’una persona, sinó que també pot causar problemes de salut greus. Podeu controlar el vostre pes quan parleu amb el vostre metge sobre els riscos per a l’obesitat, desenvolupeu un pla de pèrdua de pes amb el vostre metge i demaneu ajuda als vostres amics i familiars.
Passos
Mètode 1 de 3: Parlar amb el seu metge sobre els riscos de l'obesitat
Pas 1. Obtenir una comprensió clara de per què els antipsicòtics causen augment de pes
Els medicaments antipsicòtics poden causar un augment important de pes. Els investigadors creuen que això es deu als medicaments que desencadenen productes químics naturals del cervell que estimulen la gana. Com a resultat, el pacient és propens a menjar més i experimenta un augment de pes perillós.
Pas 2. Comenteu els perills de l'augment de pes
L’augment de pes no només pot afectar l’autoestima d’una persona, sinó que pot posar-la en risc de patir greus efectes sobre la salut. Entre aquests perills hi ha la diabetis i les malalties del cor. Assegureu-vos de discutir els vostres factors de risc amb el vostre metge i esbrinar com podeu millorar la vostra salut.
Pas 3. Vigileu les opcions d’estil de vida poc saludables amb l’esquizofrènia
La investigació ha demostrat que les persones amb esquizofrènia són més propenses a prendre decisions de vida poc saludables que poden comportar problemes de salut addicionals, com ara colesterol alt, pressió arterial i malalties del cor. Això es deu en part a factors genètics i de comportament. Aquests problemes de salut poden provocar un augment de la mortalitat.
Si teniu esquizofrènia, parleu amb el vostre metge sobre què podeu fer per millorar el vostre estil de vida i la vostra salut
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la relació entre l'esquizofrènia i la diabetis
Gairebé qualsevol persona amb sobrepès corre el risc de desenvolupar diabetis. Tot i això, les persones amb esquizofrènia ho són encara més. Tenir sobrepès mentre esquizofrènia augmenta significativament aquest risc.
Les persones amb esquizofrènia experimenten augments i disminucions més lentes dels nivells sèrics de glucosa, i solen tenir valors de referència més alts del normal, cosa que els fa més propensos a tenir diabetis. Afegiu l’augment del risc d’engreixar a causa de la seva medicació i el seu potencial per experimentar problemes de salut és important
Mètode 2 de 3: desenvolupar un pla de pèrdua de pes amb el vostre metge
Pas 1. Creeu un programa d'entrenament
Parleu amb el vostre metge sobre exercicis segurs perquè pugueu fer-los. La selecció dels exercicis adequats és particularment important si teniu diabetis, afeccions cardíaques o pressió arterial alta. No tots són segurs per a les persones amb aquestes condicions i és molt important consultar amb el vostre metge abans de provar qualsevol exercici.
A més de fer que el vostre cos sigui físicament sa, fer exercici també us pot ajudar a la ment. Les persones que experimenten episodis psiquiàtrics poden experimentar una millor qualitat de vida en fer exercici regularment perquè mantenir-se actiu pot ajudar a millorar la funció cerebral
Pas 2. Canvieu la vostra dieta
Si esteu prenent medicaments antipsicòtics i teniu problemes per controlar el pes, canviar la vostra dieta us pot ajudar. Probablement trobareu que podeu començar a mantenir el vostre pes o que deixeu anar els quilos de més.
- La investigació també demostra que els canvis en l’estil de vida, com ara mantenir un diari alimentari, també poden tenir un impacte positiu en el pes. Si escriviu tot el que mengeu cada dia, podeu provar de prendre decisions més saludables.
- Seguir una dieta específica, com la dieta Atkins, cetogènica o mediterrània, pot ser una forma eficaç de controlar el pes. Proveu diferents opcions per veure què us funciona millor.
Pas 3. Deixar els mals hàbits com fumar, consumir drogues i beure
La pèrdua i el manteniment de pes tenen més que la dieta i l’exercici físic. Per estar saludable, haureu d’alterar el vostre estil de vida. Deixar els mals hàbits i crear-ne de nous saludables és clau per sentir-se i tenir bon aspecte.
L’alcohol, les drogues i els cigarrets poden afectar el funcionament dels medicaments antipsicòtics. L’alcohol també pot intensificar els efectes dels medicaments antipsicòtics. Per tant, el millor és abstenir-se d’aquestes substàncies per assegurar-se que el medicament funciona correctament i per mantenir-se sa
Pas 4. Descanseu i relaxeu-vos molt
Dormir prou pot ajudar a promoure una bona salut mental. Per tant, heu d’esforçar-vos al màxim per satisfer les vostres necessitats de son cada nit. Apunteu entre 7 i 9 hores de son cada nit.
L’estrès pot interferir amb el son i conduir a l’augment de pes augmentant l’hormona cortisol del sistema. Per tant, és important controlar l’estrès. Assegureu-vos d’incloure algunes tècniques de relaxació a la vostra rutina diària per ajudar-vos a dormir i relaxar-vos. Podeu provar coses com la respiració profunda, la relaxació muscular progressiva i la meditació
Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre el canvi de medicaments
Alguns medicaments fan que els pacients siguin més propensos a augmentar de pes que d’altres. És possible que el vostre metge pugui situar-vos en un tractament diferent que no causi augment de pes o que no en guanyi tant.
- Tanmateix, abans de fer-ho haurà de ponderar els riscos i els avantatges de canviar. Per exemple, canviar de medicament pot fer que perdeu pes, però pot no controlar els símptomes també.
- Els medicaments antipsicòtics que probablement causaran augment de pes inclouen Seroquel, Clozaril i Zyprexa. A més, fàrmacs com Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan i Tofranil també solen fer que els pacients puguin agafar els quilos.
Mètode 3 de 3: cercar ajuda i assistència
Pas 1. Demaneu un company d’exercici
La investigació ha demostrat que el suport social per a una alimentació saludable mentre es prenen medicaments antipsicòtics, com ara de la família o els amics, pot ajudar a afavorir la pèrdua de pes. És més probable que la gent faci exercici quan té un amic amb qui fer-ho. La contractació d’un company d’exercici us ajudarà a seguir el camí i mantenir el vostre compromís amb l’exercici. També poden oferir ànims quan no tingueu ganes de fer exercici o no esteu satisfets del vostre progrés.
Demaneu als vostres amics, veïns, companys de feina i familiars que caminin, corre o vagin al gimnàs amb vosaltres. Si no podeu trobar ningú que us ajudi, connecteu-vos a Internet i cerqueu un amic virtual amb el qual pugueu registrar-vos per ajudar-vos a fer comptes
Pas 2. Demaneu als vostres éssers estimats que mengin sa davant vostre
Que la vostra família s’uneixi als esforços de pèrdua de pes quan intenteu perdre pes amb un medicament antipsicòtic pot ser molt útil. Parleu amb els vostres amics i familiars sobre els vostres objectius d’estil de vida saludable. Pregunteu-los si estarien disposats a deixar els menjars brossa quan estiguin al vostre voltant i, en canvi, mengin aliments més sans.
- Una de les millors maneres de menjar sa a casa és comprar només aliments saludables tant per a vosaltres com per a la vostra família. Eviteu menjar dolços i aperitius com patates fregides i caramels.
- Quan tingueu el control de les compres de queviures, podeu triar no recollir els mals productes saludables i només mantenir opcions saludables al rebost. Si no hi ha menjar brossa, no us sentireu temptat de menjar-ne.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge
Si teniu problemes per mantenir un pes saludable en la medicació antipsicòtica, parleu amb el vostre psiquiatre per obtenir ajuda. Poden suggerir provar una medicació diferent o recomanar altres intervencions, com ara reunir-se amb un nutricionista per obtenir ajuda.
