Els hipocondris, ara anomenats trastorn d’ansietat per malaltia, no només són difícils per a la persona que hi viu, sinó també per a aquells que l’estimen i cuiden. Conviure amb algú que tingui hipocondríesi pot ser més fàcil si apreneu tot el possible sobre la malaltia i assegureu-vos que el vostre ésser estimat obté ajuda professional. Obteniu informació sobre com ajudar un amic o membre de la família que tingui hipocondriasi i també cuideu-vos.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar a algú amb ansietat per malaltia
Pas 1. Comprengui que l’ansietat per malaltia crea una angoixa real
El trastorn d’ansietat per malaltia (TDA) és un trastorn mental, igual que la depressió o el TOC, i és una malaltia real. Fins i tot si la malaltia no és real, l’estrès se sent molt real. La malaltia greu sembla una possibilitat greu per al vostre ésser estimat i les tranquil·litats suaus no la faran desaparèixer.
Gràcies a Internet, el món està inundat d’informació sobre els últims brots de malalties i les possibles causes de diferents malalties. Ajudar a una persona que té IAD a evitar tanta informació com sigui possible ajudarà a filtrar-ne part
Pas 2. Escolteu, fins i tot si les afirmacions semblen estranyes o inventades
Cal escoltar aquells que tenen problemes amb IAD. Això ajuda a prevenir l’ansietat i el pànic que poden ser causats per ignorar-los. Si ningú no se n’adona, les creences del vostre ésser estimat sobre la malaltia poden multiplicar-se i fer-li creure que la condició fictícia empitjora.
Escoltar activament no significa estar d’acord amb la por de la persona. Vol dir donar temps a l’ésser estimat per ser escoltat de manera solidària i fer saber al seu ésser estimat que sentiu les seves preocupacions
Pas 3. Reconeix els símptomes i recorda suaument que podria estar bé
Les persones que tenen trastorn d’ansietat per malaltia tendeixen a preocupar-se excessivament dels seus símptomes. En reconèixer els símptomes de la persona estimada, podeu ajudar a validar els seus sentiments. Això posa la persona a gust.q Si suggeriu suaument que el seu dolor pot derivar d’una causa menys greu, també podeu oferir una solució més senzilla a les pors del vostre ésser estimat.
- Per exemple, podríeu dir: "Em portaven molèsties a les espatlles similars per portar una motxilla pesada, abans de canviar a la meva de rodar. Potser esteu tensos o adolorits per l'activitat".
- O bé, "Els dolors d'estómac no solen significar càncer d'estómac. El més probable és que estigueu estressat, sota el clima o digerint alguna cosa que no estigui d'acord amb vosaltres".
Pas 4. Oferiu-vos per tractar els símptomes, sense afanyar-vos a determinar una causa
Si el vostre ésser estimat té mal de panxa, oferiu-li pastilles per a la panxa. Si li fa mal l’espatlla del seu ésser estimat, oferiu-li mostrar-li alguns trams. Fer alguna cosa sobre els símptomes de l’ésser estimat (fins i tot alguna cosa petita) pot ajudar-lo a deixar d’obsessionar-se amb els símptomes.
- Tractar el dolor o la queixa sense especular massa sobre el possible diagnòstic. Reaccionar excessivament i suposar que el pitjor és una part important del seu estrès, per tant, eviteu comprar-lo.
- Suposa que els símptomes són reals. El vostre ésser estimat sens dubte experimenta un dolor real. Pot tenir una causa física, com ara tensió del genoll o grip lleu, o pot ser causada per l’estrès. Sigui com sigui, el vostre ésser estimat probablement es beneficiarà del tractament. Sol·liciteu un metge de confiança per atendre el dolor.
Pas 5. Animeu el vostre ésser estimat a fer activitats que gaudeixin
Intenta que el teu ésser estimat surti a l’aire lliure o participi en una activitat preferida. Això pot ajudar al vostre ésser estimat a desprendre’s de les coses estressants i ajudar-lo a relaxar-se una mica. Obtenir més activitat física pot ser especialment útil per a l’ansietat, el benestar i la condició física.
Mètode 2 de 3: obtenir ajuda professional
Pas 1. Acompanyeu el vostre ésser estimat a un metge
Permet que el seu ésser estimat expliqui els símptomes al metge. Si el metge no identifica IAD, és possible que vulgueu apartar-lo i explicar breument les vostres preocupacions.
"Hipocondria" és un terme obsolet, de manera que el metge probablement l’identificarà com a trastorn d’ansietat per malaltia
Pas 2. Ajudeu el vostre ésser estimat a decidir les opcions de tractament
L'ansietat per malaltia es pot tractar amb antidepressius o medicaments contra l'ansietat i / o teràpia psicològica. Si és possible, feu gestions perquè la persona vegi un terapeuta un cop a la setmana.
La teràpia cognitiva conductual pot ser un enfocament eficaç, així com una teràpia d’exposició gradual
Pas 3. Discutiu sobre la possibilitat que es produeixin problemes conjunts
Les persones amb hipocondria també poden experimentar altres trastorns d’ansietat i / o depressió. Penseu en la possibilitat que el vostre ésser estimat també tingui en compte aquestes condicions.
Si el vostre ésser estimat està nerviós, assegureu-los que la detecció només significa omplir un formulari sobre els seus símptomes. Recordeu que la por és una part important del trastorn. Escoltar-los i validar els seus sentiments els pot ajudar a fer front a les seves pors
Pas 4. Assistiu a grups de suport per a aquesta condició
Una persona amb IAD pot trobar un grup de suport proper per a persones amb aquesta condició. També pot ser útil que el vostre ésser estimat assisteixi a un grup de suport per a l’ansietat, ja que els dos estan estretament relacionats.
Hi ha grups de suport que s’ofereixen tant a la persona amb la malaltia com als membres de la família. Parleu amb el terapeuta de la persona i demaneu recomanacions per al grup de suport
Mètode 3 de 3: Mantenir l’equilibri
Pas 1. Definiu els límits segons sigui necessari
La vostra salut i benestar són la vostra primera responsabilitat. Està bé acabar una conversa o demanar espai si en aquest moment no teniu l’energia per fer front a la seva ansietat. Proveu de canviar de tema suaument. En cas contrari, digueu al vostre ésser estimat que necessiteu una estona tranquil·la o que fareu un descans.
Al principi pot ser difícil apartar-se i seguir amb els límits que estableixi, però si s’adhereix a ells es reforçaran amb el pas del temps
Pas 2. Ajudeu el vostre ésser estimat a construir un sistema de suport
No cal ser l’únic ajudant de la persona estimada. Animeu el vostre ésser estimat a contactar amb els altres perquè obtingui el suport de diverses fonts. El suport pot venir de familiars, amics, companys de feina, grups religiosos, assessors i membres d’un grup de suport.
Això no només us beneficiarà a tots dos, sinó que com més persones coneguin el trastorn i puguin oferir un veritable suport, millor serà. Ocultar el diagnòstic pot provocar que algú amb IAD busqui persones amb qui parlar que no saben que la persona té IAD, i és possible que la persona sigui absorbida per una espiral d’ansietat
Pas 3. Doneu-vos molt de temps per relaxar-vos
No podeu ajudar a una persona que s’ofega si amb prou feines esteu a flote. Dediqueu temps cada dia a fer alguna cosa que us agradi, de manera que pugueu tenir la millor salut mental.
- L’autocura pot ser qualsevol cosa que se senti bé fent o que us ajudi a relaxar-vos. La bellesa de l’autocura és que heu de triar si us relaxeu millor fent un massatge, passant un temps tranquil llegint o fins i tot fent exercici intens.
- Troba un confident amb qui puguis parlar de les teves lluites. Hauria de ser algú que estigui allunyat de la situació i que pugui escoltar sense judici.
Pas 4. Parleu amb un terapeuta si esteu aclaparat
És difícil abocar a la tassa d'una altra persona quan la vostra és buida. Trobeu una font de suport per a vosaltres mateixos en forma d’assessor o terapeuta. Aquesta persona us pot oferir suggeriments útils per afrontar la convivència amb algú que té IAD i com ajudar millor la vostra persona estimada.
Parlar amb un terapeuta pot ser un exemple positiu per a la persona a qui ajuda, així com un suport per a vostè. Una persona que tingui IAD pot sentir vergonya de rebre teràpia i el que busqueu serveis pot normalitzar-ne el procés
Pas 5. Feu coses divertides junts per mantenir una connexió positiva
Reforçar el positiu mostrarà al vostre ésser estimat que pot gaudir de la vida i obtenir una atenció positiva per a coses més enllà d’estar sempre “malalts”.
