La dispraxia és un trastorn de coordinació del desenvolupament (DCD) que afecta la coordinació i, de vegades, la parla en nens i adults. Com que interfereix la parla i causa altres problemes, aquest trastorn pot crear dificultats per participar en activitats quotidianes ordinàries com rentar-se les dents o conduir. Tanmateix, podeu viure amb dispràxia centrant-vos en millorar la vostra condició, gestionar les tasques diàries, establir relacions i buscar diverses formes de tractament.
Passos
Part 1 de 4: Millorar la vostra coordinació
Pas 1. Practicar ioga
Una de les pràctiques que pot ser molt útil per calmar els efectes de la vostra dispraxia és el ioga. El ioga us pot ajudar a desenvolupar una millor coordinació, millorar la postura i la respiració, i també pot ser molt relaxant. També és una forma d’exercici.
- Consulteu si el vostre gimnàs local ofereix classes de ioga o trobeu alguns vídeos de ioga en línia.
- Si el vostre fill té dispràxia, introduïu-li algunes asanes de ioga que poden fer a casa amb vosaltres.
Pas 2. Mediteu diàriament
La despraxia també pot afectar-vos mentalment i és possible que tingueu la sensació que els vostres pensaments solen estar desordenats o desorganitzats. Mediteu us ajudarà a fer-hi front i a mantenir-vos present i atent al moment. Mediteu en una paraula, una cita o un mantra que us tranquil·litzi com a "pau" o "constància".
Pas 3. Exercici per millorar la força muscular
L’exercici físic també pot ajudar a millorar la vostra dispràxia. Accedeix al gimnàs local i aixeca peses lleugeres per començar a construir la força muscular. Tot i que eventualment vulgueu utilitzar pesos més grans, feu-ho amb precaució i utilitzeu un observador.
- Mentre feu exercici, algú us ha de vigilar per assegurar-vos que esteu a salvo. Els músculs es podrien debilitar i causar la caiguda o la caiguda de l’equip.
- La majoria dels gimnasos ofereixen diferents màquines de pesatge que us facilitaran l’aixecament sense tenir cap observador.
- Si el vostre fill té dispràxia, poseu-vos en contacte amb les vostres lligues locals d'esports juvenils o classes de ballet o busqueu un gimnàs que tingui una secció destinada als nens. Com a alternativa, feu un programa d’exercicis amb el vostre fill, com ara caminades diàries o una rutina de DVD.
Pas 4. Practicar esports per millorar la coordinació
A més de fer exercici i ioga, els esports també són una forma divertida de fer-se més fort i més coordinat. Feu esports com el futbol, el bàsquet o el tennis per ajudar-vos a millorar les habilitats motores mentre us divertiu i interactueu amb els altres.
- Comproveu en línia per veure si hi ha equips locals als quals pugueu unir-vos o jugar amb els vostres amics o familiars.
- Els nens poden provar béisbol, bàsquet o futbol de la lliga petita. També poden gaudir de classes de tennis, classes de ballet o altres classes de ball.
- Feu pauses quan us canseu. No renunciïs a l’esport si, però, creus que no ho estàs fent bé. Si us agrada, continueu jugant.
- Una persona amb dispràxia pot optar als Jocs Olímpics especials; per tant, considereu la possibilitat de presentar-vos si realment esteu involucrats en el vostre esport. Adults i nens poden participar.
Part 2 de 4: Gestió de les tasques diàries
Pas 1. Utilitzeu calendaris i alarmes
Tenir dispràxia sovint significa que és possible que necessiteu una mica més d’organització per tenir un dia productiu. Utilitzeu planificadors, calendaris i alarmes perquè no oblideu les vostres responsabilitats. Podeu configurar alertes al telèfon per recordar-vos els projectes, les tasques o les tasques que necessiteu completar.
Els nens poden utilitzar un planificador escolar per fer un seguiment de les seves tasques i proves, així com de les activitats extraescolars que tinguin. També podeu ajudar el vostre fill a configurar alarmes al telèfon per ajudar-lo a recordar quan ha de fer tasques, com ara prendre medicaments, menjar els àpats o despertar-se
Pas 2. Mantingueu una llista de tasques
A més de mantenir un planificador, també considereu la possibilitat de mantenir una llista de tasques. Al final de cada nit, escriviu tot el que necessiteu fer l'endemà. Poseu-lo al costat del llit o a l’escriptori perquè no us n’oblideu. Això us ajudarà a garantir que esteu organitzats i que les vostres responsabilitats estan en ordre.
Pas 3. Divideix les tasques grans en tasques més petites
Tot i que els grans projectes o noves habilitats poden semblar difícils, dividir-los en tasques més petites els pot semblar menys intimidatoris. Per exemple, cuinar un menjar pot semblar descoratjador, però és realment una sèrie de diverses parts petites i senzilles. Escriviu aquesta llista de peces petites i, a continuació, ajunteu-les totes.
- Per exemple, si voleu cuinar arròs, primer haureu de trobar una olla. A continuació, aneu a l’aigüera i ompliu l’olla cap a la meitat amb aigua de l’aixeta. A continuació, posareu l’olla a l’estufa. Enceneu el cremador. Afegiu-hi arròs. Estableix un temporitzador. Quan el temporitzador s'apaga, apagueu l'estufa. I després gaudiu del vostre menjar!
- Els nens poden aprendre a dividir tasques grans, com ara un projecte escolar, en segments més petits. També poden aprendre a trencar les tasques domèstiques en trossos més petits, cosa que els ajudarà a aprendre a ser independents.
Pas 4. Mireu vídeos que il·lustrin certes habilitats motores
A més d’escriure una tasca pas a pas, també podeu veure vídeos per ajudar-vos a aprendre habilitats bàsiques de coordinació motora. Cerqueu vídeos a YouTube o en altres llocs web sobre com fer coses i, a continuació, imiteu les accions del vídeo.
També podeu posar-lo en pausa quan calgui o reiniciar-lo si us confoneu
Pas 5. Cerqueu eines d’autocura de baix manteniment
Un altre problema que podríeu tenir en viure amb dispràxia és l’autocura. Cerqueu eines com ara assecadors amb accessoris que us facilitin l’assecat del cabell. També podeu adquirir raspalls de dents o navalles elèctriques. Cerqueu altres articles de baix manteniment que pugueu utilitzar per a altres tasques o cures higièniques que pugueu necessitar.
Ajudeu el vostre fill a triar subministraments per a l'autocura. Feu-lo més divertit escollint subministraments especials per al vostre fill, com ara un raspall de dents mecànic decorat amb el color preferit del vostre fill
Pas 6. Cerqueu professionals que us puguin ajudar en tasques més grans
Tot i que segur que podeu fer moltes tasques pel vostre compte, altres tasques poden ser una mica més difícils i requereixen una experiència professional. Podeu parlar amb un terapeuta ocupacional per aprendre formes adequades de tenir cura de vosaltres mateixos o contractar professionals de la llar per atendre’ls, com ara una persona netejadora i / o una infermera personal.
- Una de les tasques més difícils per a les persones que viuen amb dispràxia és la conducció. Conduir requereix moltes tasques per completar-se simultàniament, com ara revisar punts cecs, utilitzar intermitents i prémer els frens. Alguns terapeutes ocupacionals us poden ajudar a desenvolupar les habilitats necessàries per conduir o podeu posar-vos en contacte amb l’Associació per als especialistes en rehabilitació de conductors.
- Podeu cercar una xarxa de professors de conducció amb l'Associació per a especialistes en rehabilitació de conductors a
- Algunes persones amb dispràxia no poden aprendre a conduir, cosa que està bé. Agafar l’autobús i utilitzar altres serveis de trànsit com el trànsit de resposta a la demanda són dues opcions excel·lents.
Part 3 de 4: Desenvolupament de relacions
Pas 1. Expliqueu la vostra condició als altres
És possible que moltes persones que conegueu mai no hagin sentit parlar de dispràxia, però si esteu buscant una amistat amb ells, serà important que ho expliqueu. Expliqueu-los què és el trastorn i com us afecta específicament. Recordeu que no esteu obligat a revelar la vostra dispràxia al vostre empresari, però que si necessiteu acomodacions, pot ser que sigui necessari.
Per exemple, podríeu dir alguna cosa com "Kelly, potser ho haureu notat, però les meves habilitats motores són una mica diferents de la majoria de la gent que coneixeu. Això és perquè tinc una afecció que afecta la meva coordinació"
Pas 2. Dediqueu temps individualment
Tot i que, sens dubte, hauríeu de buscar passar temps en grups quan sovint voleu que les persones amb dispràxia tinguin una mica millor en un entorn més íntim. Assistiu a sopars petits amb amics o aneu al cinema amb uns quants companys de feina. Eviteu atabalar-vos amb atmosferes plenes de gent.
Sovint és més fàcil establir connexions en aquests entorns personals i desenvolupar amistats més fortes
Pas 3. Cerqueu un grup de suport
Tot i que sens dubte podeu desenvolupar maneres de controlar i millorar la vostra dispràxia, també és important centrar-vos a fer front a les seves realitats emocionals i físiques. Tot i que la dispraxia haurà de ser gestionada per a tota la vida, moltes persones han trobat grups de suport per ajudar a fer front al trastorn. Cerqueu grups a prop vostre.
Pas 4. Passar temps amb la família
Un dels sistemes d’assistència que podeu confiar és la vostra família. Passeu una estona amb els vostres pares cada setmana i aneu a sopar. Convida els teus cosins a venir a veure una pel·lícula. Tenir una interacció social de qualitat amb les persones que més t’estimen és fonamental per viure amb èxit amb el trastorn.
Part 4 de 4: buscar tractament
Pas 1. Consulteu un terapeuta ocupacional
A més de buscar un terapeuta ocupacional per a tasques grans com conduir, considereu la teràpia ocupacional en general per ajudar-vos a aprendre altres tasques bàsiques. Aquests terapeutes poden ajudar-vos a ensenyar habilitats quotidianes bàsiques que seran necessàries per a la feina o la llar, com banyar-vos o fins i tot caminar.
És bo que el terapeuta ocupacional pugui venir a casa vostra. A continuació, podran determinar si cal fer alguns ajustaments per facilitar-vos la vida
Pas 2. Penseu en la logopèdia
La dispraxia també pot afectar la parla igual que afecta les habilitats motores. Un logopeda us pot ajudar a desenvolupar les habilitats que necessitareu per poder comunicar-vos bé i eficaçment. També poden ensenyar estratègies sobre com desenvolupar un patró de parla més consistent.
Pas 3. Analitzeu l'equinoteràpia
Una altra forma de teràpia que utilitzen alguns amb dispràxia és la teràpia equina. L’equinoteràpia és la teràpia amb cavalls, durant la qual el participant muntarà a cavall com una manera d’aconseguir un millor equilibri i coordinació. S'ha comprovat que la teràpia equina millora els símptomes de la dispràxia estimulant la cognició, millorant l'estat d'ànim i reduint la quantitat de suport necessari per caminar després.
Pas 4. Mantenir una mentalitat positiva
Tot i que alguns podrien veure la dispràxia com una limitació, les persones amb aquest trastorn són sovint altament creatives. És probable que hagueu de resoldre problemes més en el dia a dia que aquells que no tenen el trastorn, ja que no tenen les mateixes limitacions que vosaltres. Utilitzeu això al vostre avantatge i celebreu la persona que sou.
