Sabíeu que Albert Einstein no va parlar en absolut durant els primers 3 anys de la seva vida? La gent pensava que era mandrós i poc intel·ligent. Albert Einstein! Però mai no es va rendir i va superar les adversitats per convertir-se en una de les ments més brillants de tots els temps. No cal ser un geni de la física per superar les adversitats de la seva pròpia vida, però de vegades és fàcil sentir-se aclaparat. Per això, hem elaborat una llista d’idees que podeu utilitzar per trobar una manera millor d’afrontar les adversitats i triomfar-hi.
Passos
Mètode 1 de 12: desenvolupar una mentalitat positiva
0 6 AVIAT
Pas 1. Una mentalitat positiva pot facilitar la superació de les adversitats
Intenteu mantenir-vos optimistes sempre que us trobeu davant d’una situació difícil. Tot i que és cert que cal ser realista i veure les coses amb claredat, si ho veieu tot amb una mentalitat negativa, només veureu les coses dolentes. Expulseu els pensaments i les actituds pessimistes perquè pugueu centrar-vos a trobar maneres de continuar impulsant l'adversitat.
- Intenta atrapar-te sempre que pensis negatius i converteix-los en pensaments positius. Per exemple, si us trobeu pensant: "Mai no faré aquesta tasca perquè no sóc prou bo", podeu donar-li la volta amb alguna cosa com "No és cert, ja he fet tasques com aquesta, sé que ho puc fer ".
- Com més convertiu els vostres pensaments negatius en pensaments positius, més serà un hàbit.
Mètode 2 de 12: utilitzeu el sentit de l’humor
0 5 AVIAT
Pas 1. Trobar l’humor en situacions difícils els farà menys estressants
És clar, pot semblar difícil trobar alguna cosa divertida sobre una situació difícil. Però riure us pot ajudar a fer front a l’estrès, a alliberar tensions i a entrenar el cervell perquè sigui més positiu. Tots els avantatges de tenir un bon sentit de l’humor us poden ajudar a superar les adversitats.
Per exemple, si de sobte heu d’afrontar un problema important a la feina, com ara un error d’enviament o una data límit perduda, dieu alguna cosa com: "Bé, és només la meva sort, no?" i riure’s de l’estrès us pot ajudar a fer-hi front
Mètode 3 de 12: espereu l'adversitat i prepareu-vos per a això
0 3 AVIAT
Pas 1. Preparar-se per a les adversitats pot facilitar la seva gestió
L’adversitat és gairebé un fet a la vida, sobretot si esteu treballant per assolir un gran objectiu. La clau és seguir empenyent i mantenir-se resistent. És segur suposar que us enfrontareu a algunes lluites, així que prepareu-vos mentalment. Espereu haver de fer front a contratemps i dificultats i mantingueu la fe que podeu superar qualsevol adversitat que us aparegui.
Per exemple, si esteu treballant en un projecte creatiu com ara un quadre o escrivint un llibre, podeu esperar que sigui un treball dur. També podeu esperar que a algunes persones no els agradi i ho critiquin. Però si esteu preparat mentalment i esteu preparat per a això, podreu sobreviure a qualsevol adversitat que us aparegui
Mètode 4 de 12: aprendre d’altres que han superat les adversitats
0 6 AVIAT
Pas 1. Podeu aprendre molt dels altres sobre com afrontar les adversitats
Busqueu figures històriques que van sobreviure i van afrontar adversitats extraordinàries, com Helen Keller o Franklin Roosevelt. També podeu mirar al vostre voltant persones de la vostra vida que han tractat adversitats, com ara amics, familiars o companys de feina. Utilitzeu les seves històries d’èxit com a inspiració per ajudar-vos a continuar reculant contra les adversitats.
- Tampoc no cal mirar persones reals. Algunes de les millors publicacions inclouen persones que tracten les adversitats. Si hi ha un llibre o una pel·lícula sobre algú que supera dificultats amb qui connecteu, utilitzeu-lo com a inspiració personal.
- Consulteu els ponents motivadors que també han superat moltes adversitats, com ara Eric Alexander, David Goggins o Jim Abbott.
Mètode 5 de 12: trieu amics solidaris i solidaris
0 10 AVIAT
Pas 1. Els vostres amics us poden donar un impuls quan teniu problemes
Ells seran els que hi seran perquè pugueu construir-vos i donar-vos suport. Sigueu selectius amb les persones que deixeu entrar a la vostra vida i trieu persones positives que acceptin els vostres defectes i us seguiran empenyent quan us sentiu aclaparat.
- Les persones amb una visió negativa de la vida us poden pesar i no us ajudaran a assolir els vostres objectius. Mantingueu-vos amb amics que es preocupen per vosaltres i els vostres somnis.
- Si voleu fer nous amics, podeu unir-vos a un club o grup per conèixer gent amb la mateixa opinió.
Mètode 6 de 12: anoteu els vostres pensaments en un diari diari
0 8 AVIAT
Pas 1. Escriure els vostres pensaments us pot ajudar a mantenir la concentració
Pot ajudar-vos a donar-vos comentaris sobre la vostra vida, ajudar-vos a comprendre millor la vostra situació actual i ajudar-vos a pensar fora de la caixa i a trobar solucions als problemes que esteu tractant. Intenteu passar uns minuts cada dia escrivint les emocions, sentiments o pensaments que us vinguin al cap. Escriviu sobre coses que van ser difícils o amb les quals esteu lluitant perquè pugueu pensar en possibles solucions.
- Podeu guardar un bloc de notes com a diari o utilitzar una aplicació de diari digital al telèfon o a la tauleta.
- Un altre avantatge és que podreu mirar enrere i reflexionar sobre fins on heu arribat. Pots convertir-te en la teva pròpia inspiració!
Mètode 7 de 12: Penseu en les lluites que heu viscut
0 10 AVIAT
Pas 1. Observeu les dificultats passades que heu superat per motivar-vos
Abans heu superat les dificultats i ho podeu tornar a fer. Penseu en una lluita específica que heu tractat en el passat. Com ho vas fer? Què us ha aconseguit? Utilitzeu les vostres experiències passades per ajudar-vos a augmentar la vostra força interior i la vostra resistència, de manera que pugueu afrontar qualsevol nova adversitat que us aparegui.
Per exemple, si us donen un gran projecte nou a la feina, podríeu pensar en grans tasques i projectes amb què havíeu d’ocupar-vos en el passat. Ho heu fet a través d’ells, podeu fer-ho a través d’aquest nou
Mètode 8 de 12: abraçar l'adversitat
0 6 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu les adversitats per aprendre i millorar-vos
Sovint passem per moments difícils que aprenem més. L’adversitat pot ser un gran mestre. Si teniu problemes relacionats amb un error que heu comès, penseu en com podeu evitar tornar a cometre el mateix. Utilitzeu el fracàs com una oportunitat per examinar la vostra planificació, preparació i execució. Centreu-vos en les àrees que podeu millorar per poder afrontar millor les adversitats en el futur.
Per exemple, si no heu completat el projecte a temps, podeu veure com heu gestionat el vostre temps i quins errors heu comès. D’aquesta manera, podreu fer-ho millor la propera vegada
Mètode 9 de 12: Centreu-vos en les maneres de resoldre un problema
0 5 AVIAT
Pas 1. No us preocupeu per ansietats ni pensaments negatius
És fàcil estressar-se o preocupar-se sempre que es troba davant d’una situació difícil. No deixeu que us aclapreu. Centreu-vos a trobar una solució a les adversitats amb què esteu tractant i ignoreu aquests pensaments negatius.
Per exemple, suposem que vau escriure un poema i el vau enviar a un diari de poesia i que va ser rebutjat. En lloc de centrar-se en el rebuig, intenteu centrar-vos en millorar el vostre poema i enviar-lo a altres revistes
Mètode 10 de 12: separa les emocions d’una situació difícil
0 10 AVIAT
Pas 1. Traieu les emocions perquè pugueu veure les coses de manera objectiva
Eviteu prendre decisions si us sentiu aclaparat per les emocions, bones o dolentes. Les emocions no són necessàriament dolentes, però poden fer-vos irracionals. Sempre que tingueu en compte una situació adversa, preneu-vos un moment per fer un pas enrere i avaluar-la objectivament, sense cap mena d’emoció. Això us pot ajudar a veure les coses amb més claredat.
Intenteu respirar i evitar reaccionar davant d’alguna cosa si realment us molesta. Preneu-vos un moment per calmar-vos i, tot seguit, abordeu el problema objectivament
Mètode 11 de 12: tingueu presents els objectius a llarg termini
0 1 AVIAT
Pas 1. Recordeu el que esteu treballant per mantenir la motivació
Si esteu treballant cap a un gran objectiu, la veritat és que és probable que hàgiu d’afrontar alguns contratemps i adversitats en el camí. Però quan se us faci una mà difícil, tingueu presents els objectius a llarg termini. Utilitzeu-lo com a motivació per seguir avançant davant les adversitats.
Per exemple, si teniu com a objectiu convertir-vos en un cantant d’èxit, és possible que tingueu algun rebuig en el vostre viatge. Però si creieu en vosaltres mateixos i us centreu en el vostre somni, podeu tirar-ho endavant
Mètode 12 de 12: no et rendeixis mai
0 10 AVIAT
Pas 1. Comprometeu-vos a trobar una manera de superar una crisi
Quan t’enfrontes a un problema, refusa’t de cedir o accepta la derrota. En lloc d’això, abordeu el problema amb determinació i decidiu-vos a superar-lo. Avanceu per l'adversitat i no deixeu mai.
