Tot i que petar en veu alta pot haver estat un gran èxit quan era petit, al món dels adults, petar en veu alta normalment no us ajudarà a fer cap amic, i normalment no us guanyarà molts fans. Però mantenir el gas pot provocar problemes de salut com inflor, indigestió i acidesa. El pet és un fet natural i necessari que tothom fa cada dia. No hi ha cap vergonya en haver de petar, però podeu minimitzar el so i l’olor dels pets i ajustar la vostra dieta i els vostres hàbits diaris per reduir la freqüència amb els pets.
Passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar el so i l’olor del pet
Pas 1. Deixeu anar el pet lentament
En lloc de deixar anar el pet ràpidament, cosa que probablement provocarà un fort soroll, preneu-vos el temps i deixeu anar el pet lentament. Feu-ho comprimint els músculs abdominals i prenent llargues inhalacions i espiracions mentre deixeu anar el pet. Si deixeu anar el pet lentament, haureu de reduir el soroll que fa quan surt del vostre cul. O esteneu-vos les butxes el més lluny possible per fer un pet suau i ondulat que de vegades no tingui cap aroma.
Pas 2. Tosseu fort o feu un fort soroll
Podeu distreure-vos del pet tossint fort o esternudant mentre peteu. Això pot ajudar a tapar el soroll mentre es peten.
També podríeu fer un fort soroll fingint parlar al mòbil o activar la música de l'habitació abans de deixar anar el gas. Això podria esmorteir el soroll que inevitablement comporta el pet
Pas 3. Camineu mentre pedeu
Una altra opció és petar mentre esteu en moviment, de manera que el so i l’olor no perdurin als voltants. Si ho feu, us podreu absentar quan algú fa olor del pet o l’escolta i no haureu d’assumir cap culpa quan es descobreixi l’olor del vostre pet.
Intenteu caminar cap a una habitació o zona buida perquè pugueu acabar de petar quan ningú més estigui al vostre voltant. D’aquesta manera, no haurà de sentir vergonya per alliberar gas incòmode
Pas 4. Sortiu de l'habitació o de la zona
Abans de petar, aixeca't i intenta deixar la zona de manera que no estiguis entre una multitud o al voltant de molta gent. D’aquesta manera, podeu anar a una altra habitació o zona i pedrejar-lo al vostre cor.
Si aneu en un tren ple de gent, per exemple, intenteu arribar a un cotxe buit abans d’alliberar gasolina. Si us trobeu en una oficina ocupada, aneu a una sala de reunions buida o a una zona comuna i pedregueu-hi, de manera que ningú no es pugui sentir ofès pel so o l’olor
Pas 5. Esprai ambientador
Podeu emmascarar l’olor dels pets rociant un ambientador a la zona o fent servir l’olor de la crema de mans per evitar l’olor. Fregueu-vos la crema perfumada per a les mans després d’haver petat, de manera que l’olor domini les olors pudents que puguin persistir a l’aire.
Mètode 2 de 3: ajustar la dieta per reduir el gas
Pas 1. Remull les mongetes abans de menjar-les per evitar flatulències
Tothom sap que menjar fesols pot provocar gas. Podeu reduir la qualitat productora de gas de les mongetes remullant mongetes seques abans de cuinar-les. Menjar faves seques en lloc de conserves també pot reduir la inflor i el gas associat a les mongetes.
Utilitzeu aigua dolça quan bulliu les mongetes seques, ja que l’ús de l’aigua de remull pot generar més gas
Pas 2. Mengeu menys fruites i verdures que provoquen gas
Tot i que les fruites i verdures són essencials per mantenir una dieta i un estil de vida saludables, algunes fruites i verdures us poden fer més propensos al gas. Podeu reduir la vostra necessitat de pet reduint certes fruites i verdures que provoquen gas.
- Menja menys pomes, préssecs, plàtans, peres, albercocs i panses. També heu d’evitar el suc de prunes, ja que pot desencadenar l’aparell digestiu per alliberar gasos.
- Menja menys carxofes, espàrrecs, bròquil, col, cols de Brussel·les, coliflor, pebrots verds, cebes, raves, api, pastanagues i cogombres.
Pas 3. Reduïu els productes lactis com la llet i el formatge
Molts productes a base de llet poden provocar gasos i inflor. Reduïu el consum de productes lactis com el formatge, la llet i el gelat.
També heu d’evitar aliments envasats que contenen lactosa, com ara pa, cereals i amaniments
Pas 4. Reduïu el consum de begudes carbonatades
Les begudes carbonatades contenen una gran quantitat de gas i això es pot traduir en alts nivells de gas al cos. Tingueu menys refrescos, aigua amb gas o begudes carbonatades de fruita i consomeu aigua per mantenir-vos hidratat.
Podeu reduir la quantitat de gas de les begudes carbonatades deixant-les fora, obertes, durant unes hores, fins que es redueixi la carbonatació
Pas 5. Reduir el consum d'alcohol
L’alcohol com la cervesa i el vi pot causar inflor, indigestió i gasos. La cervesa, en particular, allibera diòxid de carboni a mesura que el consumeix, cosa que provoca l’acumulació d’aquest gas i el possible petar més endavant.
Si us agrada beure alcohol com la cervesa i el vi, preneu-lo lentament i passeu-vos al ritme. Preneu-vos el temps quan beveu pot fer que empassi menys aire, cosa que provoca una menor acumulació de gas al cos
Mètode 3 de 3: Ajustar els hàbits diaris per reduir el gas
Pas 1. Mastegueu el menjar lentament quan mengeu
Quan menges massa ràpid, augmentes la quantitat d’aire que empasses amb cada mossegada, cosa que provoca una acumulació d’aire al cos i la necessitat de deixar anar aquest aire més tard. Reduïu la velocitat i mastegeu menjar una picada d'aliments almenys de dues a quatre vegades abans d'empassar-la. Això ajudarà el cos a digerir adequadament els aliments i a reduir l’acumulació de gas al cos.
Pas 2. Eviteu mastegar xiclets i xuclar dolços
Tot i que és possible que busqueu un pal de xiclet després de menjar o xuclar dolços durs després d’un àpat per ajudar-vos a refrescar la respiració, fer-ho us pot fer sentir gasós més endavant. Xiclet i xuclar caramels augmentarà la quantitat d'aire que s'empassa, cosa que comporta més aire al cos i la necessitat de petar més tard.
Pas 3. Redueix el consum de tabac
Fumar cigarrets, cigars i canonades pot augmentar la quantitat d’aire que s’empassa i provocar una acumulació d’aire al cos. Reduïu el nombre de cigarrets o cigars que fumeu cada dia per reduir la vostra necessitat de pet.
