Algunes persones esternuden més fort que d’altres a causa de la capacitat pulmonar, les al·lèrgies i la tendència natural. No importa la raó, un fort esternut pot resultar vergonyós i pertorbador en un entorn d'una altra manera tranquil. Podeu intentar apagar l’esternut o intentar aturar el reflex del tot. Estar preparat!
Passos
Mètode 1 de 2: silenciar el so
Pas 1. Esternudar en alguna cosa
Porteu sempre un mocador gruixut o un mocador gruixut. Un mocador és portàtil i d’un sol ús, però un mocador farà millor la feina de silenciar el so. Si no teniu cap altra opció, enterreu el nas a l’espatlla, al braç o al braç del colze. Qualsevol tela o part sòlida del cos us ajudarà a mantenir l'esternut silenciós.
Pas 2. Apretar les dents i la mandíbula per suprimir el so
Deixeu la boca lleugerament oberta perquè no acumuleu massa pressió als vostres sins. Fet correctament, aquest moviment hauria de disminuir la intensitat del seu esternut.
Si conteniu la respiració al mateix temps, fins i tot podríeu evitar que arribi l'esternut
Pas 3. Tos mentre esternuts
Assegureu-vos d’aconseguir el moment adequat. Si barregeu el reflex per esternudar amb el reflex per tossir, podríeu disminuir el so i la gravetat de cada soroll.
Mètode 2 de 2: aturar l'esternut
Pas 1. Contingueu la respiració
Quan sentiu que apareix un esternut, inspireu amb força per les dues fosses nasals i manteniu la respiració fins que hagi passat l'afany. És possible que pugueu contrarestar el reflex d’esternuts.
- No tapar-se el nas. Mantenir la respiració pot ser eficaç fins a un punt, però tapar-se el nas durant un esternut pot tenir greus conseqüències per a la salut. Entre altres trastorns de l’orella i els passos nasals, això pot causar fractures de laringe, trencament dels timpans, canvis de veu, globus oculars inflats i incontinència de la bufeta.
- Tingueu en compte que, tot i mantenir un esternut cap enrere, pot ser eficaç, també us pot deixar sentir una mica embotit.
Pas 2. Utilitzeu la llengua
Premeu la punta de la llengua fermament al sostre de la boca, just darrere de les dues dents anteriors superiors. Això hauria de tocar el punt on la cresta alveolar o el "paladar de les genives" arriba fins al sostre de la boca. Premeu el màxim que pugueu fins que desaparegui l’afany d’esternudar. Fet correctament, això pot aturar un esternut.
Aquesta estratègia és més eficaç si la feu en el moment en què sentiu un esternut. Com més temps hagi de construir l'esternut, més difícil serà aturar
Pas 3. Empènyer el nas cap amunt
Quan arribi un esternut, col·loqueu el dit índex a sota del nas i empenyeu lleugerament cap amunt. Si ho creieu bé, és possible que pugueu suprimir l'esternut. Com a mínim, aquest moviment hauria de disminuir la intensitat de l’esternut.
Consells
- No esternudar. Premeu la part inferior del nas cap amunt. Hi ha algunes situacions, com canviar de carril quan conduïu, quan els esternuts poden ser perillosos perquè tanqueu els ulls involuntàriament.
- Esternudar en un mocador o mocador, quan sigui possible. No voleu escampar gèrmens i emmalaltir altres persones! Es tracta d’una qüestió de cortesia comuna.
- Aneu al bany després per comprovar que no hi hagi mocs a la cara.
- Intenteu no respirar gaire abans d’esternudar. Respirar molt és el que et fa dir la "a" del "achoo!"
- Si sentiu venir un esternut, disculpeu-vos i sortiu de l'habitació.
Advertiments
- Esternudar és la forma que té el cos de netejar-se el nas i els pits. No aguanti els esternuts tot el temps!
- No tapis el nas! Això pot augmentar ràpidament la pressió interna de les orelles i els passos d’aire. Tapar-se el nas durant un esternut pot causar fractures de laringe, trencament dels timpans, canvis de veu, bombolles oculars i incontinència sobtada de la bufeta.
