Un bonic somriure pot alegrar el dia de qualsevol persona i augmentar els seus propis nivells de confiança. Mantingueu les dents i les genives sanes per evitar malalties de les genives o taques antiestètiques.
Passos
Mètode 1 de 2: Mantenir genives saludables
Pas 1. Renteu-vos les dents durant dos minuts dues vegades al dia
Aquest és el primer pas que podeu fer per cuidar les dents. Utilitzant un raspall de dents suau o mitjà de pasta de dents i pasta de dents amb fluor, assegureu-vos de rentar-vos cada matí i al vespre. Establiu un temporitzador durant dos minuts o escolteu una cançó breu per mantenir el temps.
- No "fregueu" les dents amb força: subjecteu el raspall com un llapis i raspalleu-lo amb cercles lleugers i traços verticals que evitin i aturin la recessió de les genives. Centreu-vos també en les genives. Les genives són un teixit delicat que actua com una barrera contra els bacteris.
- Mantingueu el pinzell en un angle de 45 graus, just al costat de la vora de la geniva.
- Assegureu-vos de rentar-vos la llengua i el sostre de la boca també.
- Substituïu el raspall cada dos o tres mesos o quan les truges es gastin.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental un cop al dia
El fil dental continua sent la forma més eficaç d’eliminar els aliments i la placa entre les dents, on pot irritar les genives si no s’elimina. Assegureu-vos de treure cada dent de cada costat.
- El fil dental ha de formar una forma de "C" al voltant de la dent.
- No us endinseu massa a les genives, és tan profund com la línia de la geniva, però no més enllà.
- Feu almenys quatre moviments verticals que extreuran els bacteris per sota de les genives.
Pas 3. Utilitzeu un col·lutiu antibacterià per netejar-vos tota la boca
Les dents només representen el 25% de la boca i heu de mantenir tot net per evitar infeccions que generin genives poc saludables. Utilitzeu un col·lutiu antibacterià diverses vegades a la setmana, però eviteu el rentat bucal amb alcohol, ja que això provoca més mal que bé.
Una altra opció és un rentat bucal amb clorhexidina. No l’utilitzeu més de dues setmanes seguides, ja que us poden tacar les dents
Pas 4. Berenar els aliments que no admeten gomes
Els aperitius ensucrats, les genives i els refrescos afavoreixen el creixement de bacteris poc saludables a la boca que provoquen malalties de les genives. Les patates fregides, les galetes i la fruita seca també es poden enganxar a les dents i el residu pot causar danys si no s’esborra ràpidament. Com que la majoria de la gent no es renta les dents després de berenar, aquestes partícules poden romandre a les dents durant hores.
- Els aliments rics en calci, com els lactis, són ideals per a la salut de les dents.
- Les verdures, l’hummus i la fruita fresca són alternatives saludables per a la boca.
- Si mengeu aliments ensucrats, renteu-vos la boca amb aigua després. Espereu almenys mitja hora abans de rentar-vos si mengeu sucre o begudes gasoses.
Pas 5. Mantingueu-vos hidratat
La saliva és crucial per mantenir la boca sana i els bacteris en equilibri. Beu de 4 a 8 oz d’aigua cada hora, especialment quan tingueu set o teniu la boca seca.
Pas 6. Visiteu el vostre dentista i higienista bucal cada 3-8 mesos
Estan capacitats per adonar-se de qualsevol problema amb les genives i us poden donar suggeriments personalitzats per ajudar-vos a mantenir les genives contents i saludables. Assegureu-vos de fer cites periòdiques, fins i tot si no creieu que tingueu cap problema.
Mètode 2 de 2: Prevenció de la malaltia de les genives
Pas 1. Informeu-vos si teniu risc de patir genives
Hi ha diversos factors de risc de malaltia de les genives que estan fora del vostre control. Si teniu algun dels factors següents, assegureu-vos de parlar amb el vostre dentista sobre maneres de prevenir la malaltia de les genives:
- Diabetis
- Antecedents familiars de malaltia de les genives
- Canvis hormonals en dones i nenes
- Medicaments que porten a la boca seca
- Malalties immunològiques com el càncer o la sida
- Hàbits d’higiene bucal deficients
Pas 2. Eviteu fumar cigarretes
El tabaquisme és un dels principals factors de risc de malaltia de les genives al món i pot prevenir un tractament amb èxit. La forma més fàcil d’evitar la malaltia de les genives és deixar de fumar.
Combinats amb alcohol, els efectes empitjoren molt. Eviteu fumar i beure simultàniament
Pas 3. Obteniu una neteja professional dues vegades a l'any
Es pot prevenir gairebé totes les malalties de les genives netejant la placa de les dents i el dentista o higienista bucal és la persona més ben equipada per fer-ho. Assegureu-vos de mantenir les vostres visites regulars i de respectar les indicacions donades després del tractament.
Pas 4. Conegueu els símptomes de la malaltia de les genives
Si no es controla, les malalties de les genives poden danyar el teixit i el cartílag de la boca i provocar la càries. Si experimenta algun dels símptomes següents de forma crònica, haureu de demanar cita prèvia al vostre dentista:
- Mal alè que no desapareixerà
- Genives vermelles o inflades
- Genives tendres o sagnants
- Masticació dolorosa o sensació de cremor a les genives
- Dents soltes
- Dents sensibles
- Recessió de les genives (les dents semblen "més llargues" de l'habitual)
Pas 5. Preneu mesures amb el vostre dentista abans que la malaltia de les genives progressi
La gingivitis és quan les genives s’inflamen o s’inflen i no són especialment perilloses per si soles; tanmateix, si no es cuida prou aviat pot passar a la periodontitis, on les genives es desprenen de la dent, cosa que permet l'entrada de bacteris i danyar les dents. Si les genives no se senten millor amb un raspallat regular i amb fil dental, és possible que necessiteu antibiòtics o cirurgia per prevenir malalties.
