L’artritis reumatoide (RA) és una malaltia autoimmune que afecta la mobilitat i provoca dolor i rigidesa. Afecta el revestiment de les articulacions, provocant una inflamació greu. Per fer front a aquesta condició, heu de canviar de casa per fer-la més còmoda. Això inclourà tant configurar la vostra llar per facilitar la vostra vida com fer canvis a la vostra llar per fer-vos més còmode físicament.
Passos
Mètode 1 de 2: configuració de casa
Pas 1. Abordar els problemes de mobilitat
Quan es té RA, pot ser difícil entrar i sortir de casa fàcilment. Potser teniu moltes escales que teniu dificultats per pujar i baixar. Potser només teniu unes quantes escales però no hi ha cap barana que us ajudi a mantenir-vos estables mentre pugeu per elles. Sigui quin sigui el problema, busqueu una manera d’eliminar-lo o minimitzar-lo.
- En els casos de RA greu, és possible que no pugueu caminar sols. Si és el cas, haureu d’instal·lar una rampa per a cadires de rodes si hi ha escales fins a casa vostra.
- Per exemple, el bany es pot relliscar i pot ser difícil que pugueu entrar i sortir de la dutxa sense arriscar-vos a caure. Proveu d’instal·lar barres de subjecció a prop de la dutxa, la banyera i el vàter, així com de qualsevol altre lloc on us sentiu insegur.
Pas 2. Col·loqueu els objectes a l'abast dels braços
Si teniu RA, us pot costar doblegar-vos o arribar a llocs elevats. Si aquest és el cas, heu d’organitzar les coses que utilitzeu sovint perquè siguin a l’abast dels braços. Això pot trigar una mica en fer-ho, ja que requerireu que reorganitzeu molts articles a casa vostra.
- Una de les habitacions de la casa on això pot resultar especialment útil, però l’organització pot ser difícil, és la cuina. Col·loqueu articles que feu servir diàriament, com ara condiments, eines i plats, als taulells o als calaixos superiors. A més, col·loqueu els articles refrigerats que utilitzeu amb més freqüència als prestatges superiors de la nevera.
- Quan planifiqueu la vostra organització, tingueu en compte quines són les vostres necessitats durant els moments en què us sentiu pitjor, no per quan us sentiu millor. Quan us sentiu pitjor, aquests canvis i modificacions us ajudaran més.
Pas 3. Posar coses pesants sobre les rodes
Si teniu a casa articles que necessiteu moure regularment però que siguin pesats, poseu-los sobre rodes. Si afegiu rodes a mobles us ajudarà a moure-les per netejar-les a sota o reordenar-les.
Si teniu grups de coses, com ara subministraments per a projectes artesanals, que s’han de moure quan no els utilitzeu, penseu a guardar-los en una maleta rodant lleugera. Això us permetrà moure-les amb més facilitat
Pas 4. Elevar els mobles que queden a terra
Per a aquells amb RA, pot ser difícil desplaçar-se i sortir dels mobles baixos del terra. Tenint això en compte, aixequeu els mobles baixos amb l'ús d'extensions de cames de mobiliari o productes especialitzats.
- Un producte especialitzat que pot elevar una superfície baixa és un seient de vàter elevat.
- També podeu utilitzar elevadors de cames per a mobles per aixecar altres mobles, com ara el sofà, les cadires i el llit.
- Us recomanem instal·lar taulells de cuina més alts per ajudar-vos.
Pas 5. Obteniu ajuda
Si heu de fer molts canvis a casa vostra, hauríeu d’ajudar-vos a fer-ho des del vostre sistema d’assistència. Aquest sistema de suport pot incloure familiars i amics, així com cuidadors remunerats.
Pot ser difícil demanar ajuda, sobretot si estàs acostumat a ser autosuficient. Tot i això, heu de recordar que aquells que us estimen i cuiden estaran disposats a ajudar-vos en el vostre moment de necessitat i que només l’orgull us impedirà obtenir l’assistència que necessiteu
Pas 6. Sol·liciteu una subvenció per a la modificació de la llar
És possible que pugueu rebre una subvenció per ajudar a finançar les reformes que feu. Algunes d’aquestes subvencions s’ofereixen en programes governamentals, mentre que d’altres poden ser donades per organitzacions sense ànim de lucre.
- Podeu consultar el Directori nacional de recursos per a la modificació de la llar per trobar subvencions i altres recursos als quals reuneixis els requisits.
- Si llogueu la vostra casa, el propietari ha de proporcionar allotjaments raonables segons la llei d’habitatge just.
Mètode 2 de 2: fer-se còmode
Pas 1. Mantingueu la vostra llar calenta
Per a aquells amb RA, pot ser difícil fer front a les temperatures fredes. Per això, és una bona idea mantenir la casa a una temperatura relativament alta. Si no us podeu permetre mantenir tota la casa escalfada a una temperatura elevada, penseu a aconseguir un escalfador d’espai i escalfar l’habitació on passeu més temps.
També podeu utilitzar productes de calefacció específics, com ara coixinets, mantes elèctriques i ampolles d’aigua calenta, per mantenir-vos calent
Pas 2. Il·lumineu la vostra llar
Si teniu RA, és probable que tingueu dolor i molèsties en molts dies. Per tal d’il·luminar el vostre estat d’ànim, hauríeu d’omplir la vostra llar amb llum brillant tant de fonts naturals com artificials.
- Obriu els tractaments de la finestra i deixeu entrar la llum. Només perquè esteu atrapats a dins, això no vol dir que no pugueu gaudir de la llum del dia.
- Introduïu bombetes d’espectre complet a les vostres làmpades. Obtenir molta llum d’espectre complet pot alegrar el vostre estat d’ànim quan us sentiu desconegut.
Pas 3. Afegiu superfícies toves
Quan es té RA és important tenir superfícies toves per asseure’s i estirar-se. Compreu mobles molt encoixinats i afegiu coixins addicionals als mobles existents que necessitin més encoixinats.
- Si no podeu canviar tots els mobles, concentreu les peces sobre les quals us senteu i poseu-vos més. Invertiu en un matalàs i una cadira de qualitat que us resultin còmodes.
- Tot i que els llits i els seients suaus us poden ajudar, no heu d’afegir catifes a les vies, ja que poden representar un perill d’ensopegar. Les catifes estan bé sempre que estiguin ben fixades al terra. Si estan esquinçats o solts, hauríeu de substituir-los.
Pas 4. Comprar productes que facilitin les tasques
Si teniu RA, les tasques habituals poden ser molt difícils de completar. No obstant això, hi ha productes que poden alleujar les molèsties i dificultats que comporta la realització de tasques rutinàries. En particular, hi ha molts productes fets específicament per a persones amb artritis.
- Per exemple, hi ha molts aparells de cuina que poden facilitar la cuina dels que tenen RA. Alguns d’ells inclouen obridors de flascons, estris de mànec suau i dos testos, que són més fàcils de recollir i transportar per a persones amb RA.
- Penseu en maneres de facilitar l'accés a prestatges, armaris i armaris. Per exemple, podeu instal·lar un susan mandrós a l'armari de la cuina perquè els aliments siguin més fàcils d'agafar.
Pas 5. Contractar ajuda
Si us ho podeu permetre, contracteu algú per venir a casa i fer tasques que us causin dolor i molèsties. Pot ser que contractis algú perquè vingui a cuinar els teus menjars o contractis algú per netejar-te la casa. El que us causi més molèsties, concentreu-vos en eliminar aquestes tasques del vostre dia.
- Fins i tot si no podeu contractar un ajudant tot el temps, pot ser útil obtenir ajuda temporal si teniu una erupció de símptomes que ha fet que les tasques siguin especialment doloroses.
- Si no teniu la possibilitat econòmica de contractar un ajudant, podeu demanar ajuda als vostres amics i familiars.
- Podeu parlar amb un treballador social o amb el departament de recursos humans a la feina per ajudar-vos a localitzar recursos governamentals i altres fonts d’assistència.
