Cuidar-se millor es triga una estona i no passa d’un dia per l’altre. Al final, paga la pena en termes de benestar personal, bona salut i confiança que el vostre lloc en aquest món és bo i important.
Passos
Part 1 de 3: Tenir cura de les vostres necessitats físiques
Pas 1. Dormir molt
El son és un component clau. Necessiteu dormir com a mínim de set a vuit o nou hores. Dormiu-vos d'hora cada nit.
Prengui migdiada o migdia de tant en tant. T'ho mereixes
Pas 2. Feu força exercici
Això no només us ajuda a mantenir-vos en forma, sinó que aclareix la vostra ment per pensar amb rectitud, us proporciona descansos decents de la feina i l’estudi i augmenta la vostra resistència.
Mantingueu el cos en forma. Feu exercici, però no us excediu. Comenceu a trotar o aixecar peses lentament i endinseu-vos en la vostra pròpia rutina cardiovascular
Pas 3. Menja bons aliments sans, verdures, fruites i qualsevol cosa que no faci mal a l'estómac
Atès que allò que fa que l’estómac se senti bé o malament pot ser molt personal, apreneu escoltant el vostre cos.
Cuineu els aliments per lots i assigneu-ne porcions per congelar-les. Això us proporciona més temps durant la setmana per fer altres coses que gaudiu que només cuinar; també garanteix que les opcions alimentàries que preneu siguin saludables, fins i tot quan estigueu cansats
Part 2 de 3: Tenir cura de les seves necessitats emocionals
Pas 1. Accepteu que l’autocura està perfectament bé
No és l’absorció de si mateix: és assegurar-vos que us doneu l’oportunitat de ser el vostre millor jo, que teniu cura de les necessitats físiques, emocionals i espirituals i que tot això us permet ser una persona més forta i resistent. qui pot donar als altres. L’autocura permet la vostra vida i ajuda a altres vides. No és egoista.
Pas 2. Dediqueu temps només a vosaltres
Aquest és el moment en què fas allò que gaudeixes completament, ja sigui descansar, passar-ho bé o posar-te al dia amb els amics. Negar-se aquesta vegada pot provocar sentiments de frustració, esgotament i sensació de falta de propòsit a la vida. Bloqueja’m el temps al teu diari cada setmana i dedica’l a centrar-te només en tu.
No siguis un desastre estrès les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Deixeu que sempre dediqueu una petita fracció del vostre dia al que us agrada fer. D’aquesta manera, us mantindràs sanejat i relaxat. Ves-hi
Pas 3. Apreneu a dir que no
Quan moltes persones pressionen perquè compleixin les seves expectatives i facin coses per ells, pot arribar a ser aclaparador. Podeu sentir com si tot el que feu fos gent si us plau i no digueu mai el que realment penseu. Si és així, això no té cura de si mateix, sinó que s’estira massa prim. Consulteu com dir que no sense sentir-vos culpable d'alguns consells per recuperar el poder.
- Comproveu-vos quan creieu que és massa –– si intenteu ser l’àncora de la resta, potser us ofegueu sota aquesta onada d’expectatives.
- Pregunteu-vos a vosaltres mateixos: "El que dic que sí a X també em diu que no a mi mateix?" La resposta serà més reveladora.
Pas 4. Treballeu sentiments que us causin ansietat, ràbia o ressentiment
Eviteu que aquests sentiments s’acumulin a la zona de fester –– en lloc d’això, adreçeu-los a mesura que sorgeixin perquè pugueu fer front a allò que els condueix i que us provoqui una manca de control o una pèrdua de calma.
Si se sent malament, no ho facis ni sotmet-te’n. No és per a tu
Pas 5. Corregiu les vostres pors
Les pors fonamenten moltes justificacions per no cuidar-se bé, com ara treballar a terra o deixar de posar les seves necessitats per davant de les altres algunes vegades. És possible que tingueu por sobre la pèrdua de persones, relacions, propietats o objectes. Sigui quina sigui la font d’aquestes pors, abordeu-les perquè pugueu viure la vida sense deixar-vos portar per preocupacions externes i, en canvi, pugueu prendre decisions informades per tenir només les persones i les coses de la vostra vida que realment importen.
Algunes pors només es poden solucionar eliminant persones tòxiques de la vostra vida. Això pot ser difícil de fer, però és essencial per mantenir-se complet i controlar el seu propi destí. Vegeu Com tractar amb persones tòxiques per obtenir més informació
Pas 6. Enamora't sovint
No només amb aquesta persona especial, sinó amb la vostra vida, amb la bellesa que us envolta, amb les parts increïbles del vostre dia, amb aquests moments especials. Apreneu a albirar les coses meravelloses enmig del mundà i agitat. Això us ajudarà a cuidar-vos millor reduint la negativitat.
Enamora’t de cuidar-te. Feu-ne un ritual diari per fer les petites coses que sumen tenir cura de vosaltres
Pas 7. Descanseu sovint
Això és més que dormir. Es tracta de prendre un descans amb altres persones, de la feina, de les feines i simplement de ser. Recordeu-vos que un recipient buit no pot donar més: la restauració restaura l'essència de donar i fer, així que assegureu-vos de cuidar-vos bé deixant-vos un descans suficient.
Part 3 de 3: Cuidar la vostra aparença
Pas 1. Mantingueu net
Preneu-vos un bany o una dutxa almenys un cop al dia. Utilitzeu sabó o gel perfumat que us agradi.
Pas 2. Mantingueu els cabells en bon estat
Trieu un estil que us funcioni i us faci sentir segurs i feliç. Si no teniu un bon cabell o no teniu cap cabell, busqueu altres maneres de brillar, com ara portar bufandes boniques o aconseguir un estil que redueixi la cura que necessiteu.
- Utilitzeu xampú i condicionador cada vegada que us renteu el cabell.
- Renteu-vos els cabells cada dia. Això ajuda a mantenir la seva brillantor i aparença saludables.
- Intenta evitar aplicar calor als cabells. Tant si s’està curlant com si es redreça, és millor deixar que els panys estiguin de manera natural.
Pas 3. Cuida bé la teva pell
Poseu-vos locions per hidratar la pell i la cara.
Pas 4. Retalleu les ungles i talleu-les
Proveu de treure la brutícia cada dia. D’aquesta manera tindran un aspecte net com el vidre.
Pas 5. Tracteu la caspa
És natural. Gairebé tothom en té, tot i que es nota més en cabells més foscos. Utilitzeu un xampú per a la caspa i una pinta de dents fines per eliminar la caspa i assegureu-vos de rentar-vos el cabell regularment.
Pas 6. Obteniu un tall de cabell que coincideixi amb la vostra estructura facial
No tinguis un tall de moda si tens la cara suau. Voleu alguna cosa que coincideixi amb la vostra personalitat i també amb la vostra estructura òssia. Aneu a un saló i tindran professionals que us ajudaran.
Pas 7. Fregueu la cara amb aigua i sabó quan hàgiu acabat de portar el maquillatge, les locions o altres productes
Fins i tot si no es maquilla, és important netejar-se la cara regularment per eliminar la brutícia i sentir-se fresc.
Pas 8. Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia i feu fil dental cada dia
Utilitzeu un colutori bucal per mantenir la respiració sempre fresca.
Pas 9. Trieu la roba que s'adapti al vostre tipus de cos
Això significa provar la roba per ajustar-la, no per a la mida de l'etiqueta. Si això vol dir que porteu una barreja de petites, mitjanes i grans, així sigui! Tots els cossos són diferents i, en última instància, l’important és que tingui un bon aspecte, no que tingui la mateixa mida del fabricant. Trieu també colors que us quedin bé, que coincideixin amb el color dels ulls, el color dels cabells i el to de la pell.
Pas 10. Elimineu qualsevol dels suggeriments anteriors que simplement no us funcionin
Vostè coneix el seu cos millor i el que necessita només pot determinar-lo. El que sí que heu de fer és parar atenció i atendre aquestes necessitats, que canvien amb el pas del temps.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Cerqueu i fomenteu les maneres que us ajudin a recarregar.
- Llenceu les coses que us frenen: només són escombraries a menys que siguin útils o que realment millorin la vostra vida. Si està en el camí, si està pensat per a "un dia", però aquest dia fa anys que no arriba, potser no està pensat per ser a la vostra vida. Consulteu Com desempallegar per obtenir més idees.
- Recordeu que ningú més es prendrà el temps per cuidar-vos, ja que podeu cuidar-vos. Després de la infància, ets responsable d’aquest aspecte de la teva pròpia cura.
- Pot ser important veure un terapeuta si teniu dificultats amb problemes emocionals o físics que us causen autolesions o negligència. La vida no pretén ser una privació i un auto-odi constants. Ets tan preciós com la següent persona.
- Obteniu molt de temps a l’aire lliure i la llum del sol. Gaudeix d’estar fora fent activitats que et resulten fàcils, interessants i divertides.
Advertiments
- Deixa d'esperar que algú et rescati o millori les coses. Només tu pots fer aquestes coses per tu mateix. A més, si espereu que algú us millori les coses, arrisqueu a perdre’s a vosaltres mateixos en comptes de cuidar-vos. Digueu-vos que "tinc la meva pròpia esquena", com va dir una vegada Maya Angelou. És una bona manera de recordar-vos que sou la principal font d’autocura.
- No us digueu coses mesquines. Quin és l’objectiu? Si dius coses significatives a tu mateix, és massa fàcil transmetre-ho a altres persones, cosa que fa que tota la teva vida sigui un desastre de pensaments negatius.
- Tot i que les xafarderies són un tret intrínsecament humà, massa d’elles és perjudicial i pot minar el vostre propi benestar. Proveu de frenar-ho i ensenyeu-vos a pensar millor en els altres.
