Un símptoma comú de tenir SOP, o síndrome d’ovari poliquístic, és tenir cicles menstruals irregulars. Això pot fer que sigui molt difícil saber si està embarassada o simplement no va tenir un període durant aquest mes. Tot i que una prova d’embaràs positiva d’un metge és l’única manera de tenir la seguretat al 100%, hi ha alguns signes inicials d’embaràs que podeu vigilar. A més, si intenteu concebre, hi ha alguns passos que podeu prendre per ajudar a regular l’ovulació per millorar les vostres possibilitats de quedar embarassada.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement de signes precoços d'embaràs
Pas 1. Preste atenció a si els vostres pits semblen més tendres de l'habitual
La sensibilitat i la inflor mamària poden ser una indicació primerenca de l’embaràs, de manera que si observeu que els pits estan adolorits o que el sostenidor és més ajustat del normal, és possible que estigueu embarassada. Això sol produir-se durant les primeres setmanes, ja que el cos s’adapta a les noves hormones que produïu i normalment només dura unes dues setmanes.
- Normalment, la tendresa mamària es produeix abans o al voltant del temps que normalment obtindria la menstruació. L'embaràs pot ser massa d'hora per ser detectat mitjançant una prova d'embaràs a casa.
- Tanmateix, també pot ser un senyal que esteu a punt de tenir la menstruació, de manera que aquest hauria de ser només un factor que tingueu en compte.
Pas 2. Tingueu en compte si us sentiu cansat fins i tot després de dormir tota la nit
Si la resta de l’horari no canvia, però de sobte us heu de fer una migdiada al mig del dia, pot ser un senyal que espereu. Sentir-se cansat tot el temps pot ser un signe precoç de l’embaràs, sobretot si se sent així fins i tot després de dormir 7 o 8 hores a la nit.
La raó és que el cos augmenta la producció de progesterona quan està embarassada i que els nivells alts d’aquesta hormona poden provocar una sensació de somnolència
Pas 3. Tingueu en compte qualsevol aversió a les nàusees o al menjar sense cap explicació aparent
Si mengeu una dieta relativament sana, no heu menjat enlloc que pugui haver provocat una intoxicació alimentària i ningú al vostre voltant no està malalt, tenir nàusees pot ser un senyal que estigueu embarassada. Moltes dones experimenten nàusees en algun moment del dia durant l’embaràs inicial. Tot i que sovint s’anomena malaltia matinal, es poden produir nàusees provocades per l’embaràs a qualsevol hora del dia i tendeixen a millorar el segon trimestre.
- Algunes dones no experimenten cap malaltia matinal, de manera que la manca de nàusees no significa necessàriament que no estigui embarassada.
- També podeu experimentar un olfacte intens que pot augmentar les vostres nàusees i és possible que us trobeu amb serioses aversions alimentàries. Per exemple, de cop i volta es pot trobar que no suporta l’olor d’all o que el seu gelat preferit us gira l’estómac.
- Proveu de mantenir-vos hidratat prenent glops d’aigua freda o begudes clares i carbonatades. Consulteu el vostre metge si teniu nàusees acompanyades de mal de cap intens o vòmits durant més de 2 dies.
Pas 4. Preste atenció a la freqüència amb què aneu al bany
Un senyal que podria estar embarassada és si de sobte trobeu que heu d’orinar amb més freqüència durant tot el dia. Si observeu que aneu al bany molt més del normal, intenteu calcular quina seria la menstruació normal i feu una prova d’embaràs després d’aquesta data.
- Més endavant durant l’embaràs, haurà d’orinar amb freqüència perquè el fetus descansarà sobre la bufeta. No obstant això, en les primeres etapes, això es produeix a causa dels canvis hormonals que travessa el cos.
- Per descomptat, l’augment de la micció també pot ser perquè heu begut molts líquids o perquè teniu problemes de sucre en la sang.
Pas 5. Vigileu si hi ha sagnat més lleuger que el període normal
Si està embarassada, pot experimentar un sagnat per implantació, que és un sagnat o una secreció marronosa que es produeix aproximadament en el moment en què normalment tindria la menstruació. Tanmateix, sol ser molt més lleuger que el vostre període i pot continuar durant unes setmanes.
El sagnat per implantació pot ser un bon indicador de la prova d’embaràs
Pas 6. Comproveu la temperatura si l'heu estat dibuixant
Si heu estat fent un seguiment de la temperatura corporal basal, comprovar els temps més recents també us pot ajudar a determinar si podeu estar embarassada. Normalment, la temperatura corporal caurà just quan estigui a punt de començar el període, però si les temperatures es mantenen elevades després del període esperat, això podria indicar l’embaràs.
- Aquest canvi de temperatura pot ser molt menor; de vegades fa menys de 0 ° C (0 ° C) més càlid.
- Fins i tot podeu desenvolupar febre, com ara una temperatura de 38,0 ° C (100,4 ° F) o superior.
Pas 7. Tingueu en compte qualsevol mal d'esquena o distensió inusuals
Tot i que els mals d’esquena i la inflor també poden ser signes d’un període proper, en alguns casos poden indicar que està embarassada. Informeu d’aquests símptomes al vostre proveïdor d’atenció mèdica juntament amb qualsevol altre símptoma que noteu.
Pas 8. No us estresseu per tots els signes i símptomes
Si creieu que podríeu estar embarassada, pot ser temptador prestar atenció a cada petit canvi en la vostra rutina normal per veure si és un signe. Tot i això, si esteu vigilant de prop el vostre cos, notareu moltes coses que d’altra manera potser hauríeu ignorat. Tot i que està bé prendre nota de qualsevol possible senyal que estigueu embarassada, proveu de no deixar-vos consumir.
Proveu de passar temps amb els vostres amics, de mirar un espectacle nou o de prendre un passatemps com escriure o pintar per ajudar-vos a mantenir la calma fins que ho sàpiga amb seguretat
Consell:
Estar estressat pot fer que el vostre cos imiti algunes de les mateixes coses que experimentareu durant l’embaràs. Per exemple, l’estrès pot fer-vos sentir nàusees, de manera que si us preocupeu constantment de si podreu estar embarassada, és possible que estigueu causant problemes digestius.
Pas 9. Feu una prova d’embaràs a casa si sospiteu que esteu embarassada
Les proves d’embaràs a casa són més efectives si les preneu després d’haver tingut un període. Tot i això, si teniu períodes irregulars a causa del SOP i no esteu segur de quan hauria estat, seguiu endavant i feu la prova quan comenceu a experimentar símptomes. Si obteniu un resultat negatiu, espereu unes 2 setmanes i feu una altra prova.
Tot i que algunes persones creuen que els falsos negatius són més freqüents amb el SOP, probablement es deu al fet que és més difícil saber quant esperar per fer la prova. Tot i això, el SOP no afecta la producció de l’hormona de l’embaràs, de manera que no hauria d’afectar els resultats d’una prova d’embaràs
Mètode 2 de 3: regulació del cicle
Pas 1. Feu un seguiment dels vostres cicles
Fins i tot si no intenteu quedar-vos embarassada, heu d’anotar les dates de cadascun dels períodes al calendari o al diari. En realitat, pot ser més important traçar els períodes si teniu PCOS, ja que pot ser difícil recordar exactament quan vau tenir un període per última vegada si han passat diversos mesos. Aleshores, si decidiu que voleu concebre un fill, podreu revisar aquesta informació i el vostre metge per arribar a un pla de fertilitat que s’adapti a vosaltres.
Pot ser que el vostre metge també us faci demanar l'ovulació mitjançant el seguiment de la temperatura corporal basal (BBT) o mitjançant la comprovació del moc cervical
Pas 2. Parleu amb el vostre metge tan aviat com comenceu a concebre
Si teniu PCOS, quedar embarassada pot ser molt difícil. En parlar amb el vostre metge, podreu arribar a un pla per intentar concebre que us ajudarà a maximitzar les vostres possibilitats d’èxit. És possible que hàgiu de prendre medicaments per regular l’ovulació o que pugueu tenir certes afeccions o símptomes que necessiteu tenir especialment en compte. El vostre metge us pot dir tot això a la vostra cita.
Una altra raó per parlar amb el vostre metge és que és possible que certs medicaments prescrits per ajudar-vos amb els símptomes del PCOS, com ara els antiandrògens i el control de la natalitat, no siguin segurs per als nadons. El vostre metge us avisarà si heu d’ajustar la medicació
Pas 3. Feu exercici regularment i mantingueu una rutina diària regular
No només el SOP és més freqüent entre les dones amb sobrepès, sinó que portar un pes extra també pot fer que els símptomes siguin més greus. Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici cardiovascular de 3 a 5 vegades a la setmana. Podeu fer-ho caminant per la quadra, ballant o fent vídeos d’exercici a casa vostra, nedant o visitant el gimnàs.
- Si perdeu només un 5-10% del pes corporal, és possible que observeu que els cicles menstruals es tornen més regulars. Això pot millorar les vostres possibilitats de quedar embarassada amb èxit i us pot ajudar a tenir un embaràs més saludable.
- Assegureu-vos de mantenir-vos amb la mateixa rutina diària per mantenir també el vostre ritme circadià, com per exemple despertar-vos, menjar i anar a dormir a la mateixa hora cada dia
Pas 4. Feu una dieta saludable baixa en sucre refinat per mantenir el sucre en sang equilibrat
Per mantenir-se sa quan tingueu SOP, mengeu una dieta rica en proteïnes i verdures verdes i baixa en carbohidrats i sucres refinats. Si teniu SOP, el cos no pot regular la producció de glucosa a la sang, cosa que pot provocar nivells elevats de sucre en la sang. Al seu torn, es creu que això afecta la vostra capacitat per quedar embarassada.
Per obtenir els millors resultats, parleu amb el vostre metge o un dietista sobre la millor dieta per a vosaltres
Pas 5. Preneu un suplement de vitamina D si teniu deficiències
Fins al 85% de les dones amb SOP tenen una deficiència de vitamina D. Atès que la vitamina D és essencial per al bon funcionament del vostre sistema reproductiu, aquesta deficiència pot contribuir a la lluita per la infertilitat si teniu SOP. Un suplement diari de vitamina D, que es pot incloure en una vitamina prenatal, us pot ajudar a quedar embarassada amb més facilitat.
- Parleu amb el vostre metge sobre com començar una vitamina prenatal amb 400-800 mg de folat.
- Els àcids grassos omega-3 també poden ser útils quan intenteu concebre.
- Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements.
Pas 6. Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que poden ajudar a la fertilitat
Si encara no esteu prenent medicaments per al SOP, el vostre metge pot recomanar certs medicaments per ajudar a regular la vostra ovulació o augmentar la vostra fertilitat. Per exemple, el fàrmac contra la diabetis Metformin es prescriu habitualment a dones amb SOP per ajudar-les a ovular amb més freqüència. Si sabeu quan ovulareu, podeu planejar tenir relacions sexuals durant aquest temps per augmentar les probabilitats de concepció.
- Si això no funciona, el vostre metge pot recomanar Clomiphene per provocar l'ovulació, o bé pot prescriure medicaments per a la fertilitat com Clomid, letrozol o gonadotropines.
- La fecundació in vitro (FIV) s’utilitza sovint com a últim recurs després d’haver fracassat altres tractaments de fertilitat.
- En alguns casos, el vostre metge pot recomanar una perforació ovàrica, en què s’utilitza una agulla fina per cauteritzar seccions dels ovaris. Tot i això, encara s’està estudiant l’eficàcia d’aquest tractament i no tots els metges recomanen aquest procediment.
Mètode 3 de 3: tenir un embaràs saludable amb SOP
Pas 1. Truqueu al vostre metge si teniu un resultat positiu en una prova d'embaràs
Tan bon punt obtingueu una prova d’embaràs positiva, truqueu al vostre metge per programar una revisió i una prova de sang per verificar l’embaràs. L’atenció prenatal és extremadament important per a les dones amb SOP, perquè el risc d’avortament involuntari és aproximadament 3 vegades més del normal. El vostre metge us ha de donar una llista de signes i símptomes per controlar, així com instruccions específiques sobre quan cal trucar o visitar la sala d’urgències.
Si encara no l’està prenent, el metge pot prescriure metformina, cosa que pot reduir el risc d’avortament involuntari
Pas 2. Preneu una vitamina prenatal diària
Quan estàs embarassada, el teu cos necessita nutrients addicionals, així com el fetus. Tot i que és una bona idea començar a prendre una vitamina prenatal abans de quedar embarassada, és fonamental després d’haver concebut. Parleu amb el vostre metge sobre quina vitamina satisfarà exactament les vostres necessitats nutricionals. Tot i això, si voleu començar a prendre una vitamina prenatal de seguida, assegureu-vos de triar-ne una amb àcid fòlic. Es tracta d’un nutrient important per al desenvolupament primerenc de l’embrió.
Consell:
Les vitamines prenatals solen fer que els cabells i les ungles siguin forts, brillants i sans. De fet, els resultats poden ser tan dramàtics que fins i tot és possible que vulgueu continuar prenent-los després de tenir el bebè, tot i que no es recomana.
Pas 3. Continueu menjant sa i fent exercici
Tot i que totes les mares embarassades haurien de prestar molta atenció a la seva dieta, la vostra nutrició serà especialment important si teniu PCOS. Això es deu al fet que quan teniu SOP, el risc de patir diabetis gestacional és superior al de qualsevol persona sense aquesta malaltia. Durant l’embaràs, continueu menjant una dieta rica en proteïnes baixes en greixos com el pollastre i el gall d’indi, greixos saludables de fonts com l’alvocat i verdures de fulla verda com els espinacs o la col arrissada.
- Per mantenir la vostra energia elevada, proveu de menjar 3 menjars petits al dia i 2-4 aperitius saludables entre els àpats.
- Si no esteu segur de què haureu de menjar cada dia, parleu amb el vostre metge o dietista i demaneu-los que us ajudin a fer un pla de quantes calories al dia menjar, quantes vegades al dia hauríeu de menjar i què tipus d’aliments a triar per ajudar a mantenir nivells saludables de glucosa.
Pas 4. Comproveu la glucosa a la sang si el vostre metge ho recomana.
Si heu tingut problemes amb els nivells de glucosa en sang, és possible que el vostre metge estigui especialment preocupat perquè pugui augmentar massa durant l’embaràs. És possible que us recomanin que utilitzeu un glucòmetre per controlar el sucre a la sang. Normalment, això es fa mitjançant l’agulla d’un glucòmetre per picar el dit. A continuació, col·loqueu una gota de sang sobre una tira i, a continuació, col·loqueu la tira al comptador per obtenir la vostra lectura.
- El vostre metge us indicarà la freqüència amb què heu de revisar el sucre a la sang, així com quines hores del dia haureu de fer la prova.
- Si els nivells de glucosa en sang són normals, probablement no haureu de comprovar-los diàriament, tret que augmentin més endavant durant l’embaràs.
Pas 5. Prepareu-vos per a la possibilitat d'una cesària
Quan teniu SOP, l’augment del risc de complicacions significa que teniu més possibilitats d’haver de sotmetre-us a una cesària quan neix el vostre bebè. En ser conscient del risc més elevat, podeu acceptar que aquest sigui el resultat més segur per a vosaltres i per al vostre bebè, cosa que us pot ajudar si desitgeu tenir un part natural.
