Tot i que la flatulència afecta totes les persones i es considera una part normal de la vida, pot ser vergonyós passar gas quan s’acompanya d’una olor desagradable i pudent. Si teniu gas freqüent i pudent, hi ha maneres d’eliminar-lo. Ajusteu els hàbits alimentaris perquè el gas sigui menys probable. Mantingueu-vos allunyats dels aliments que tendeixen a provocar gas pudent. Si el vostre gasolina no desapareix amb el tractament casolà, parleu amb un metge sobre maneres d’eliminar el gas.
Passos
Mètode 1 de 3: fer front al moment
Pas 1. Contingueu el gas fins que pugueu passar-lo discretament
Tothom produeix gas i, alguns dies, el vostre gas pot estar malolent. Si sou gasós un dia determinat, proveu de mantenir el gas durant moments en què pot ser vergonyós passar gas. Podeu esperar un moment discret, com ara quan estigueu sols a la vostra oficina, per passar gasolina.
No obstant això, no retingueu el gas fins al punt que experimenteu dolor. Mantenir-se en gas durant massa temps pot causar indigestió, inflor i altres problemes mèdics
Pas 2. Vés al bany quan senti que ve gas
Està bé disculpar-se per córrer al bany, encara que només sigui per passar gasolina. Si sentiu que ve gas, disculpeu-vos tranquil·lament i feu un viatge al bany. A continuació, podeu passar el gas discretament i tornar al vostre dia.
Si és possible, opteu per un bany privat perquè no hagueu de passar gasolina en presència d'altres
Pas 3. Preneu medicaments preventius abans dels àpats
Si acostuma a quedar gasós després dels àpats, prengui medicaments dissenyats per reduir el gas just abans de menjar. Es prenen medicaments com Beano i pastilles de carbó abans de menjar per evitar gasos després. Consulteu les instruccions de l'ampolla abans d'utilitzar aquests medicaments. La majoria de medicaments d’aquest tipus s’han de prendre abans d’un àpat per ser efectius.
Abans de prendre un medicament nou, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que estigui bé, atesa la vostra salut actual i els medicaments existents
Pas 4. Proveu medicaments amb simeticona
Si ja teniu gas, proveu de prendre medicaments sense recepta dissenyats per minimitzar el gas. Els productes que contenen simeticona, com ara Gas-X, Gelusil, Mylanta i Mylicon, ajuden a trencar les bombolles de gas. Tot i que la seva efectivitat no s’ha estudiat àmpliament, alguns troben que aquests productes minimitzen el gas.
Mètode 2 de 3: Ajustar els hàbits alimentaris
Pas 1. Menja en porcions més petites
Menjar en porcions més grans pot fer que els aliments es digereixin en quantitats més ràpides. Això pot provocar un excés de gas. Per reduir el consum de gasolina, intenteu menjar petits menjars durant tot el dia en porcions petites. En lloc de prendre un esmorzar pesat, per exemple, mengeu lleuger al matí, com ara un parell d’ous bullits, i després mengeu lleugers durant tot el dia.
Pas 2. Alentiu la vostra alimentació
Menjar ràpidament pot augmentar el gas. Intenta menjar lentament. Poseu la forquilla entre les mossegades i mastegueu bé el menjar abans d’empassar.
Pot ajudar-vos a configurar un temporitzador de 20 a 30 minuts i intentar no acabar el menjar fins que no s’apagui el temporitzador
Pas 3. Eviteu activitats que us facin empassar més aire
L’engoliment d’aire pot provocar gasos excessius. Mastegar xiclet, beure’s a través d’una palla i xuclar caramels durs us farà empassar més aire. Limiteu la freqüència amb què participeu en aquestes activitats per reduir el consum de gasolina.
Pas 4. Seguiu a beure aigua amb els menjars
Les begudes carbonatades, com les begudes gasoses i les aigües de seltzer, poden augmentar el gas. Per ajudar a prevenir el gas, seguiu l’aigua potable durant els àpats. Això no només evitarà el gas, sinó que no conté calories i satisfarà la set més ràpidament que altres begudes.
Pas 5. Eviteu les fruites i verdures que contribueixen al gas
Les fruites i verdures que tenen fibra soluble es descomponen al cos de manera que poden provocar gasos. Per disminuir el gas, eviteu les següents fruites i verdures:
- Cebes
- Carxofes
- Peres
- cols de Brussel · les
- Bròquil
- Espàrrecs
- Mongetes
- Làctics
Pas 6. Eviteu els additius artificials
Els edulcorants artificials que es troben en els dolços sense sucre poden provocar gasos. Llegiu les etiquetes dels productes dolços que compreu i tingueu en compte els edulcorants com el sorbitol, el manitol i el xilitol. Això podria estar contribuint al vostre gas en general.
Pas 7. Mantingueu un diari alimentari
Tot i que alguns aliments en general provoquen gas a la majoria de la gent, el cos de tothom és diferent. Podeu processar determinats aliments de manera diferent, cosa que provoca gasos excessius o pudents. Mantingueu un diari d’aliments i anoteu tot el que mengeu, així com quan experimenteu gas pudent. Això us ajudarà a identificar els aliments que us causen gas.
Per exemple, diguem que heu menjat una amanida que incloïa carxofes i cebes. Si noteu gasos més endavant, aquestes verdures poden ser la causa
Mètode 3 de 3: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Proveu medicaments sense recepta mèdica
Si el gas no causa altres problemes de salut, el podeu tractar amb medicaments sense recepta. Una varietat de medicaments que podeu trobar a la majoria de farmàcies poden ajudar a eliminar o disminuir el gas.
- Prendre de dues a quatre cullerades d’antiàcids aproximadament mitja hora després d’un àpat es pot reduir el gas.
- De dues a quatre pastilles de carbó vegetal poden ajudar amb el gas.
- Si sou intolerant a la lactosa, proveu l’enzim lactasa.
- Per reduir l'olor del gas, proveu el subsalicilat de bismut (com ara Pepto-Bismol).
Pas 2. Consulteu un metge si el gas està associat amb problemes gastrointestinales
El gas no sol ser una preocupació mèdica important. Tanmateix, quan s’acompanya d’altres problemes gastrointestinales, el gasòric garanteix la visita d’un metge. Consulteu un metge si algun dels problemes següents us acompanya:
- Dolor abdominal i inflor
- Diarrea o restrenyiment recurrent
- Sang a les deposicions
- Signes d'infecció (febre, vòmits, calfreds, dolor muscular)
Pas 3. Preneu medicaments amb recepta segons les recomanacions del vostre metge
Si el vostre metge descobreix que el vostre gas és causat per una afecció mèdica subjacent, us pot prescriure medicaments. És possible que necessiteu medicaments per a la síndrome de l’intestí irritable o antibiòtics si teniu una infecció estomacal. Preneu qualsevol medicament exactament segons les instruccions del vostre metge i feu qualsevol pregunta que tingueu a l’oficina.
