És hivern; les temperatures baixen, però no tens ganes d’agafar un abric d’hivern per posar-hi la samarreta del llop nova i fresca. Potser només us ve de gust portar una samarreta a l’hivern per fer alguns encàrrecs. En aquestes situacions, seria útil saber com es pot mantenir calent a temperatures més baixes. Tingueu en compte, però, que no és aconsellable portar roba d’estiu a temperatures baixes.
Passos
Mètode 1 de 3: Adaptació al fred
Pas 1. Prepareu-vos el fred que farà
Comproveu la temperatura d’un termòmetre abans de sortir. Quan sàpiga quina serà la temperatura, podeu preparar-vos mentalment pel fred que farà.
- Si teniu previst el futur, consulteu un servei meteorològic per anticipar el fred que farà, de manera que pugueu permetre que el vostre cos s’acostumi al fred.
- Tingueu present quina és la temperatura del vent abans de sortir. Wind Chill és la temperatura que "sent" segons la temperatura real i la velocitat del vent.
Pas 2. Baixa la temperatura a casa teva
Quan hi hagi més fred a casa, no notareu el fred que fa a l’exterior. Acostumar-se a fer fred a l’interior us pot ajudar a adaptar-vos al clima més fred que hi ha a l’exterior.
Tingueu en compte les altres persones de la casa. No baixeu massa la temperatura, ja que farà que tots els altres siguin incòmodes. També pot canviar les factures d’energia, de manera que tingueu en compte qui les paga
Pas 3. Mantingueu-vos fora durant diversos minuts a la vegada
Deixeu que el vostre cos canviï la vostra temperatura quan esteu fora. Finalment, començareu a estar més còmodes pel temps, però tingueu cura de que les temperatures puguin baixar encara més quan més estigueu fora. No us sorprengueu si el nas s’escorre una mica més quan us quedeu fora.
Feu-ho cada dia durant diverses setmanes fins a l'hivern. Finalment, augmentarà la seva tolerància a temperatures més fredes
Pas 4. Preneu-vos dutxes més fredes
Si gireu una mica la palanca "calenta", ajudareu el vostre cos a adaptar-se a les temperatures més fredes a la llarga i estalvieu aigua calenta. Pot ser incòmode, però pot ser relaxant.
Les dutxes més fredes també poden ser bones per a la vostra salut i circulació sanguínia
Pas 5. Eviteu les ombres i les ombres
Fins i tot si les temperatures són baixes, el sol encara us pot escalfar el cos si hi esteu de peu. Quedar-se a zones ombrejades o ombres fa que es senti molt més fred a l’exterior que si es manté al sol.
Hi ha una diferència de temperatura de 10-15 graus entre estar a l’ombra i estar al sol. Altres factors que afecten la diferència de grau inclouen el vent o la brisa que bufa, així com la quantitat que heu estat suant
Pas 6. Penseu en un lloc càlid i assolellat
Mantenir activament la ment en un clima càlid pot desviar-se de les temperatures fredes. La majoria de la gent tendeix a pensar en la platja o els tròpics, on el clima és càlid durant tot l'any.
És més fàcil pensar en llocs càlids on has estat personalment. Tothom sap que a les Bahames sempre fa calor, però si mai hi heu estat, és difícil imaginar-ho personalment. Proveu de pensar en un foc calent o sorra als dits dels peus
Mètode 2 de 3: Mantenir-se actiu
Pas 1. Estira
Abans de sortir, escalfeu lleugerament el cos estirant els braços i les cames i el tors. Els atletes ho fan per preparar-se per jugar a temperatures més fredes, tot evitant lesions durant l'esdeveniment.
Intenteu no estirar-vos massa abans de sortir. Si comenceu a suar a l'interior, es sentirà més fred quan l'aire fresc toqui la suor de la pell
Pas 2. Mou-te
Una bona manera d’escalfament ràpid és un escalfament ràpid. Quan esteu actius, augmenta la circulació sanguínia del vostre cos, cosa que us fa escalfar. Aquests són alguns exercicis de peu per mantenir-se calent a l’exterior:
- Puntades altes de genoll. Col·loqueu les mans davant vostre i pateu els genolls fins a les mans.
- Gats de salt.
- Girs del tors. Mantenint els colzes aixecats, gireu la part superior del cos d’un costat a un altre a un ritme moderat.
- Dansa. Si l’ocasió ho demana, no tingueu por de ballar a la música!
Pas 3. Mantingueu les extremitats calentes
Fins i tot si només porteu una samarreta, mantenir altres parts del cos pot escalfar el nucli intern general. Bufeu aire calent a mans tasses i fregueu-les juntes.
Les extremitats exteriors són les primeres a desenvolupar danys per temperatures fredes. Consisteixen en els dits dels dits, els dits, les orelles i el nas. Les extremitats no tenen flux muscular ni de sang per mantenir-les calentes com la resta del cos. Mantingueu aquestes zones calentes per evitar lesions congelades com les congelacions
Pas 4. Preneu cafè calent
El cafè calent, el te o el cacau són excel·lents maneres d’escalfar-se les mans i prenent glops del líquid calent escalfarà el cos. T’obligarà a moure’t per prendre la beguda i la cafeïna i el sucre et donaran energia per seguir movent-te. Guanyar-se per mantenir-se actiu i mantenir-se calent.
Mètode 3 de 3: utilitzar diverses capes
Pas 1. Porteu un barret
Tot i que totes les parts del cos alliberen calor, el cap i el coll sovint estan exposats, cosa que allibera calor important. Utilitzeu barret i mocador per mantenir la calor atrapada i circular pel cos. Qualsevol barret inclòs ho farà, però evitar les viseres.
Si podeu, utilitzeu un barret o un barret que us cobreixi les orelles. Les orelles són una de les primeres parts del cos que experimenten danys a les temperatures fredes
Pas 2. Porteu una samarreta interior
Si no aneu sense camisa, utilitzeu una samarreta de tirants o una camisa o armilla gruixuda sense mànigues a sota del vostre vestit. Això manté el nucli més calent, cosa que pot ajudar a regular la resta de la temperatura corporal.
Pas 3. Porteu polaines
Un gruixut parell de tèrmiques sota els pantalons texans o els pantalons de xandall mantindrà el cos centrat en escalfar les parts exposades. També poden funcionar polaines o malles, així com mitjons alts.
Pas 4. Utilitzeu guants
Els guants poden mantenir les extremitats externes calentes per evitar congelacions. Si no cal utilitzar els dits, els guants són millors, ja que mantenen els dits units i atrapen la calor de manera més efectiva que els guants.
- Els guants no han de xocar amb tot el vestit. Un senzill parell de guants blancs amb estil per a les nenes pot afegir un toc agradable i els guants de cuir negres per als nois us poden semblar genials.
- Podeu adquirir "mans calentes" o dispositius d'escalfament de les mans per posar guants a l'interior. Aquests mantindran les mans calentes sense que resultin massa voluminosos.
Pas 5. Porteu roba o mantes addicionals
A mesura que passa la nit, segur que farà més fred. Escalfar temporalment en una manta o afegir una capa de roba externa quan la temperatura sigui insuportable no hauria d’afectar la vostra nit ni el vostre vestit.
Porta un mocador o un jersei i guarda una manta a la bossa. Aquests es poden utilitzar per seure per evitar bancs freds o graderies a primera hora de la nit, també
Consells
- Cada persona és diferent i pot tenir diferents resultats en adaptar-se al clima més fred. La mida i la forma del cos són diferents per a tothom i fa que cada persona reaccioni de manera diferent a les temperatures fredes i caloroses.
- Intenteu respirar profundament si creieu que us freda massa. Relaxar el cos i mantenir la circulació de la sang us pot fer sentir millor quan esteu freds.
- Et pots dir que no tens fred. No funciona per a tothom, però algunes persones intenten convèncer-se que no tenen el fred que realment tenen. Proveu de veure si això us funciona.
