L’aichmofòbia és la por a objectes punxants com ganivets, agulles o llapis. L’aichmofòbia pot ser una inhibició greu de la vostra qualitat de vida i, fins i tot, podeu renunciar a procediments mèdics importants perquè temeu les agulles. Això pot ser difícil de tractar, però, per sort, és possible superar l'aichmofòbia sota la supervisió d'un professional de la salut mental. Si teniu ansietat o pànic aclaparador al voltant d’objectes punxants, haureu de posar-vos en contacte amb un professional i començar la teràpia. El vostre terapeuta provarà una sèrie d’exercicis per insensibilitzar-vos davant la por a objectes punxants. Fora del consultori mèdic, podeu utilitzar multitud de tècniques per superar l’aqumofòbia. La gestió dels símptomes d’aicmofòbia pot suposar una millora espectacular de la vostra qualitat de vida.
Passos
Mètode 1 de 3: avaluar quan es busca ajuda
Pas 1. Determineu si sent ansietat al voltant d’objectes punxants
Les persones amb aicmofòbia presenten símptomes d’ansietat i estrès al voltant d’alguns objectes punxeguts o punxants. Algunes persones tenen un cas tan greu que les cantonades d’una taula provoquen una reacció. Superviseu els vostres sentiments al voltant d’objectes punxants. Fixeu-vos si us sentiu en pànic o us agrada fugir de l’objecte punxant. Algunes persones fins i tot pateixen atacs de pànic. Són signes clars d’aichmofòbia.
- Tingueu en compte que és possible que les persones amb aicmofòbia no tinguin atacs de pànic completes al voltant d’objectes punxants. Els signes poden ser més subtils, com ara augment de la freqüència cardíaca, falta d’alè o tremolors.
- Algunes persones amb aicmofòbia tenen ansietat només pensant en objectes punxants. Feu-vos una prova obligant-vos a pensar en aquests objectes. És possible que noteu que el vostre ritme cardíac i respiratori augmenten i que us pugui sentir sense alè. Aquests són símptomes d’augment de l’ansietat.
Pas 2. Fixeu-vos si eviteu constantment objectes punxants
Els pacients amb aichmofòbia normalment evitaran ganivets, agulles, forquilles i altres objectes punxants. Poden fer-ho conscientment o inconscientment. Presteu atenció a les vostres activitats diàries i vegeu si sentiu la necessitat d’evitar aquests objectes. Si és així, aquest és un altre símptoma de l'aichmofòbia.
L’evitació és un mecanisme comú per afrontar les persones amb fòbies. Pot afectar la vostra qualitat de vida de manera dramàtica. Penseu en totes les situacions en què podeu estar al voltant d’objectes punxants. Probablement heu evitat les reunions socials i les cites del metge a causa de la por
Pas 3. Tingueu en compte si teniu hipersensibilitat al dolor
També coneguda com a síndrome del dolor central, la hipersensibilitat indica quan les persones senten dolor en nivells molt superiors al normal. En algunes persones, aquest augment de la sensibilitat al dolor és una causa fonamental de la seva aichmofòbia, ja que temrien naturalment les agulles, els procediments mèdics o el tall accidental. Si sentiu dolor d’una manera superior a la normal, això podria estar darrere de la vostra por a objectes punxants.
- No hi ha cap prova específica d’hipersensibilitat al dolor. Algunes persones experimenten un dolor sord i constant a tot el cos. Alguns estan bé fins que experimenten una lesió. Com que els símptomes poden ser inespecífics, busqueu l’ajut d’un especialista si sospiteu que teniu algun tipus de trastorn del dolor.
- Si heu estat evitant trets o altres procediments mèdics a causa del dolor, demaneu al vostre metge que apliqueu un spray analgèsic a la pell abans d’inserir una agulla. Això pot reduir el dolor perquè no hagueu de sacrificar la vostra salut.
Mètode 2 de 3: sol·licitud d'assistència psicològica
Pas 1. Visiteu un professional de la salut mental si creieu que teniu aicmofòbia
Tot i que l'aichmofòbia pot fer por, és totalment tractable. Però la recuperació requereix la intervenció d’un especialista. Si heu experimentat ansietat o atacs de pànic al voltant d’objectes punxants, no tardeu a veure un professional de la salut mental. Poden avaluar els vostres símptomes, diagnosticar-vos aicmofòbia i dissenyar un tractament que us ajudarà a superar les vostres pors.
- Trobeu un professional que us convingui. En fer una cita, pregunteu si aquest conseller té experiència en el tractament de l’aqumofòbia.
- Si pertanys a un grup de suport local per a la teva fòbia, comprova si hi ha membres que tinguin recomanacions per als terapeutes. Una recomanació personal pot recórrer un llarg camí aquí.
Pas 2. Exposa't gradualment a objectes punxants
La teràpia d’exposició és el tractament més freqüent de l’aqumofòbia. Consisteix en exposar-vos lentament a l’objecte de les vostres pors (en aquest cas, objectes esmolats) fins que us heu insensibilitzat davant la por. Amb un règim d’exposició, probablement el vostre terapeuta començarà per visualitzar objectes nítids i veure com responeu. Un cop ho pugueu fer sense sentir ansietat, el terapeuta us mostrarà fotos d’objectes punxants. Finalment, el terapeuta començarà a portar objectes punxants a l’habitació durant les sessions. Amb el pas del temps, podeu superar completament la vostra por.
- La teràpia d’exposició requereix un treball constant, així que seguiu les instruccions del vostre terapeuta.
- Tingueu molta precaució si proveu la teràpia d’exposició a casa. Exposar-vos excessivament a l’objecte de la vostra por abans d’estar preparats pot tenir l’efecte contrari i empitjorar l’ansietat. Treballeu sempre lentament i seguiu les indicacions del vostre terapeuta.
Pas 3. Parleu de les vostres pors amb la teràpia conductual cognitiva
La TCC és un tractament comú per a persones amb trastorns d'ansietat com l'aichmofòbia. Implica parlar a través de la por i descobrir per què respon a objectes punxants amb ansietat. El vostre assessor probablement farà servir una combinació de teràpia d’exposició i TCC per ajudar-vos a desenvolupar mecanismes d’adaptació quan vegeu objectes punxants. L’objectiu és reciclar el cervell per respondre de manera més positiva a aquests estímuls.
- Informeu el vostre conseller si alguna vegada heu tingut un esdeveniment traumàtic que impliqués objectes punxants al vostre passat. Aquesta pot ser la causa fonamental d'algunes persones amb aicmofòbia i influirà en la forma en què el vostre assessor us tracti.
- La TCC és eficaç, però requereix un treball constant tant amb el terapeuta com a casa. Assegureu-vos de complir totes les vostres cites i de fer qualsevol exercici extern que us indiqui el terapeuta.
Pas 4. Penseu en prendre medicaments anti-ansietat si teniu atacs de pànic
Atès que l'aichmofòbia és una reacció d'ansietat, la medicació anti-ansietat pot ser eficaç per tractar-la. El vostre terapeuta pot prescriure un medicament com Xanax o Klonopin per ajudar-vos a treballar a través de l’ansietat i els atacs de pànic.
- Preneu qualsevol medicament exactament segons les indicacions.
- Normalment, aquest tipus de medicaments no es prenen diàriament, sinó només quan se sent un atac d’ansietat.
- Els símptomes d’un atac d’ansietat inclouen augment de la freqüència cardíaca, sudoració, tremolors, falta d’alè, nàusees, sensació de desmai o marejos i alts nivells de por o paranoia. Reconeix aquests símptomes perquè puguis respondre en conseqüència quan comenci un atac d’ansietat. Quan noteu els signes, podeu prendre la medicació o començar a fer exercicis de relaxació.
Pas 5. Proveu la hipnoteràpia si altres mètodes tradicionals no han funcionat
La hipnosi ha demostrat certa eficàcia per a fòbies com l'aichmofòbia. A diferència de les pel·lícules, la hipnosi no implica adormir-vos i rentar-vos el cervell. Un hipnoterapeuta només us guiarà cap a un estat relaxat perquè pugueu parlar de les vostres pors de forma més oberta. Si els mètodes tradicionals no us funcionen, la hipnosi us pot ajudar a superar la por.
- Demaneu al vostre terapeuta una recomanació per a un hipnoterapeuta professional amb llicència.
- Qualsevol hipnoterapeuta que visiteu ha de ser membre de la Societat Americana d’Hipnosi Clínica o de la Societat per a la Hipnosi Clínica i Experimental. Aquestes organitzacions tenen estàndards d’admissió que avaluen l’educació, les qualificacions i l’ètica dels seus membres.
Mètode 3 de 3: Tractament de l'aicmofòbia des de casa
Pas 1. Combatre l'ansietat amb l'exercici i ioga.
L’aichmofòbia es pot produir perquè està excessivament estressat i no té sortida per processar l’ansietat. L’activitat física ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat. Si no sou una persona activa, penseu en iniciar un règim d’exercici físic o visitar una classe de ioga local. Fer un programa d’exercicis regular pot ajudar a reduir l’ansietat general.
- Si no heu exercit gaire en el passat, comenceu lentament per evitar lesionar-vos. Proveu una sessió d’exercici de 30 minuts 2 o 3 dies a la setmana per començar i, a continuació, feu exercici gradualment durant períodes més llargs en més dies.
- No heu d’esforçar-vos per gaudir d’aquests avantatges. Passejar unes quantes vegades a la setmana també pot reduir l’estrès i l’ansietat.
Pas 2. Practicar tècniques de meditació
La meditació és una manera excel·lent de reduir l’ansietat i el pànic que s’acompanya amb l’aichmofòbia. Proveu d'iniciar un règim de meditació diària durant uns minuts cada dia. Treballa per netejar la teva ment i respirar profundament per reduir l’estrès.
A continuació, podeu utilitzar aquestes tècniques de meditació per evitar atacs de pànic quan veieu objectes punxants. Quan sentiu que l'ansietat s'apropa, atureu-vos i concentreu-vos en la respiració. Amb una pràctica suficient, podeu aturar els atacs d’ansietat amb tècniques de meditació
Pas 3. Eviteu l'automedicació amb alcohol o drogues
Les persones amb fòbies de vegades intenten manejar les seves pors amb drogues o alcohol. Aquest és un mecanisme d’afrontament poc saludable que pot causar més problemes com l’addicció o problemes de salut. Eviteu la temptació d’endormir les vostres pors amb substàncies i col·loqueu amb un professional mèdic.
Els símptomes de l’abús de substàncies inclouen l’ús de substàncies a l’escola o a la feina, ocultar la quantitat que utilitzeu als amics i familiars, fer servir més del que volíeu i no poder aturar-vos fins i tot si ho proveu. Si heu desenvolupat un problema amb substàncies, poseu-vos en contacte amb la línia d’assistència nacional sobre drogues trucant al (844) 289-0879 o visitant
Pas 4. Reviseu el vostre terapeuta si creieu que els símptomes tornen
El tractament de les fòbies pot ser un procés llarg. De vegades veuràs millores, però la teva ansietat pot tornar. Si això passa, no us preocupeu. És normal. Mantingueu-vos en contacte amb el vostre terapeuta i, si teniu la sensació de que aneu enrere, planifiqueu una altra cita.
