És un fet inevitable que a mesura que les persones envelleixen, la seva pell també ho fa. Les arrugues, les taques hepàtiques (taques solars) i la pell seca són parts normals del procés d’envelliment. Això es deu al fet que la pell es dilueix i proporciona menys suport contra les infeccions i les radiacions del sol. La pell també perd glàndules de suor i oli que mantenen la pell humida. Tot i que la pell seca pot aparèixer a qualsevol lloc, és més probable que la noteu als braços, a les mans, a la part inferior de les cames i a l'esquena. Afortunadament, hi ha maneres senzilles d’hidratar la pell i prevenir els efectes d’assecat que comporten l’envelliment.
Passos
Part 1 de 3: Netejar i hidratar la pell
Pas 1. Trieu un netejador natural
Els sabons durs que contenen alcohol, fragàncies, desodorants i altres productes químics eliminen la humitat de la pell, de manera que els haureu d’evitar. En el seu lloc, trieu un sabó a base d’oli vegetal. Busqueu un sabó que contingui glicerina, oli de jojoba, oli de coco o oli d’ametlla. Aquests netejaran la pell i afegiran la humitat necessària.
També podeu banyar-vos sense sabó o triar un netejador sense sabó
Pas 2. Banyeu-vos amb aigua tèbia
Atès que massa aigua al cos pot assecar la pell, prendre menys banys o dutxar-se cada dos dies. Utilitzeu sempre aigua tèbia en lloc d’aigua calenta al vapor, ja que l’aigua calenta pot despullar la pell d’olis naturals. L’aigua tèbia s’asseca menys que l’aigua calenta. Quan us banyeu, manteniu el bany o la dutxa al voltant de cinc a deu minuts de durada.
Eviteu afegir olis de bany a l’aigua. Això pot fer que la banyera rellisqui i augmentar el risc de caigudes
Pas 3. Rentar i assecar suaument la pell
Heu d’utilitzar només les mans per rentar-vos la pell. Però si voleu utilitzar tovalloles, raspalls o pufs, sigueu suaus, ja que el rentat brut pot danyar la pell envellida delicada. Quan estigueu a punt per assecar-vos, penseu en assecar l’aire durant uns minuts abans d’aplicar una crema hidratant.
Si voleu assecar-se amb una tovallola, assecar-se en lloc de fregar. Això és més suau per a la pell
Pas 4. Trieu una crema hidratant natural
Investigueu productes naturals (com ara oli de jojoba, oli d’oliva o mantega de karité) que no tinguin fragància, ja que poden causar reaccions al·lèrgiques. Cerqueu productes a la base de dades en línia del Grup de treball ambiental per determinar si una crema hidratant conté ingredients tòxics o ha estat relacionada amb reaccions al·lèrgiques o càncer. També heu de buscar productes amb ingredients que ajudin la vostra pell a mantenir-se a l’aigua mentre suavitzeu les arrugues. Aquests ingredients inclouen:
- Ceramides
- Glicerina
- Àcid hialurònic
- Lanolina
- Àcids linoleic, linolènic i làuric (són emol·lients)
Pas 5. Apliqueu una crema hidratant després del bany
No espereu a aplicar una crema hidratant. Com que les cremes i els ungüents funcionen bloquejant la humitat, la pell es mantindrà millor hidratada si s’aplica crema hidratant mentre encara està humida per la dutxa o el bany. Intenteu fer-ho als tres minuts següents al bany.
Recordeu tornar a aplicar la crema hidratant durant tot el dia a mesura que la pell comenci a sentir-se seca. Intenteu hidratar la pell almenys dues vegades al dia
Part 2 de 3: Protecció de la pell a mesura que envelliu
Pas 1. Utilitzeu protecció solar durant tot el dia
Alguns protectors solars es comercialitzen com a hidratants que poden prevenir la pell seca. Trieu un protector solar amb un SPF d'almenys 30. L'etiqueta hauria de dir que és d'ampli espectre (és a dir, que bloquejarà tant la radiació UVA com la UVB). Utilitzeu suficient protector solar per omplir un got que us cobreixi el cos i torneu a aplicar protector solar cada dues hores al llarg del dia.
- Els rajos del sol poden causar envelliment prematur, arrugues i assecat de la pell. Per això, és important utilitzar protectors solars cada dia.
- Si teniu problemes per aplicar una crema solar amb loció, penseu en utilitzar un protector solar amb spray.
Pas 2. Porteu protecció al sol
Si sabeu que estareu exposats al sol, també heu de portar protecció física com barrets, ulleres de sol, pantalons llargs i màniga llarga. Si el clima és càlid, assegureu-vos que la roba estigui ajustada. Podeu portar fibres naturals (com el cotó, el lli i la seda) per mantenir-vos fresc i eliminar la humitat.
També heu de dur ulleres de sol que bloquegin els raigs UVA i UVB. Tot i que això no mantindrà la pell seca, pot protegir els ulls dels raigs perjudicials
Pas 3. Eviteu el sol directe i els llits de bronzejat
Si utilitzeu llits de bronzejat o estireu al sol, hauríeu de pensar a parar-vos. El Departament de Salut dels Estats Units i l’Organització Mundial de la Salut han declarat que la radiació ultraviolada provinent del bronzejat i del sol és un cancerigen conegut (és a dir, que provoca càncer). Aquesta radiació UV envelleix prematurament la pell, afegint arrugues i assecant la pell.
També heu de limitar la quantitat de temps que passeu a l’aire lliure a ple sol. Limiteu l'exposició durant les hores de 10 a 15 hores. Això inclou els dies ennuvolats
Pas 4. Preste més atenció a la pell seca durant l'hivern
Com que l’aire és més sec durant els mesos d’hivern, la majoria de la gent experimenta una pell seca. És especialment important protegir la pell dels elements portant guants, bufandes i barrets. També s’ha d’evitar danyar la pell assegut davant del foc o d’altres fonts de calor.
Pot ajudar a fer funcionar un humidificador. Un humidificador introduirà humitat a l’aire, cosa que pot evitar que la pell s’assequi
Pas 5. Obtenir atenció mèdica
La pell seca és una part normal de l’envelliment, però si res us proporciona una pell millorada en un termini de dues a tres setmanes, truqueu al vostre metge o dermatòleg per a una consulta. És possible que tingueu una malaltia associada a la pell seca. El vostre metge o dermatòleg pot diagnosticar o descartar una d’aquestes afeccions:
- Èczema
- Dermatitis atòpica
- Infeccions per fongs (com el peu d'atleta)
- Dermatitis seborreica
- Malalties de la tiroide
- Psoriasi
- Síndrome de Sjogren
Part 3 de 3: fer canvis d'estil de vida per evitar la pell seca
Pas 1. Beu aigua durant tot el dia
Els estudis han demostrat que les persones beuen menys aigua a mesura que envelleixen. A mesura que envelliu, potser haureu d’aprendre a beure més aigua, encara que no tingueu set. Proveu de beure aigua durant tot el dia, sobretot si us pessigueu la pell i quedi tendada durant uns segons (senyal que no esteu ben hidratat).
Les dones haurien d’apuntar nou gots de 8 oz (2,2 litres) diaris i els homes haurien d’apuntar-ne 13 (3 litres). Si esteu en un ambient calent, fent exercici o suant, potser haureu de beure més
Pas 2. Deixar de fumar
Fumar pot fer que la pell envelleixi més ràpidament que l’exposició a la radiació ultraviolada de la llum solar (o dels llits de bronzejat). La investigació sobre el tabaquisme i l’envelliment prematur de la pell demostra que fumar redueix l’elasticitat de la pell, augmenta el desenvolupament de les arrugues i pot provocar la decoloració de la pell i la pèrdua del to de la pell.
Parleu amb el vostre metge sobre recursos que us ajudaran a deixar de fumar. Hi ha ajuts per a la cessació, grups de suport i medicaments disponibles per ajudar-vos a deixar de fumar
Pas 3. Preneu suplements antioxidants
Els antioxidants poden reduir els signes d’envelliment a la pell. Algunes cremes anti-envelliment contenen aquests antioxidants, però la investigació demostra que la millor forma d’antioxidants prové de la vostra dieta. També els podeu prendre en forma de suplement (segons les instruccions del fabricant). Intenteu incloure les vitamines A, C, D, E, beta carotenoides i polifenols. Algunes de les millors fonts alimentàries d’aquests antioxidants són:
- Tomàquets
- Maduixes
- Cítrics: taronges, toronja, llimones, llimes
- Cantalup
- Albercocs
- Bròquil
- Patates dolces
- Espinacs
Pas 4. Incloeu més àcids grassos omega-3 a la vostra dieta
Una dieta rica en àcids grassos omega-3 us pot protegir la pell a mesura que envelliu mantenint la pell hidratada. Els àcids grassos omega-3 ho fan conservant el col·lagen de la pell. El peix (com el salmó, el verat, la sardina i la tonyina alba) i els mariscs són grans fonts d’àcids grassos omega-3. Per a fonts d’omega-3 basades en plantes, proveu:
- Llavors: llavors de lli, llavors de chia, llavors de carbassa, llavors de gira-sol, llavors de sèsam
- Olis: oli de cànem, oli de soja, oli de colza
- Verdures de fulla verda
- Alvocats
- Nous
