De vegades pot ser difícil apreciar tot el que teniu a la vida, sobretot quan els temps es tornen durs. Tanmateix, és possible sentir-se beneït independentment del que passi. En lloc de centrar-vos en el negatiu, seguiu aquests consells per ajudar-vos a abraçar el bé que us envolta.
Passos
Mètode 1 de 3: viure la millor vida
Pas 1. Comenceu el dia amb un somriure
Intenteu cada dia començar el matí amb una actitud positiva, fins i tot quan sigui difícil. Mireu-vos al mirall i somriu i recordeu-vos que és un nou dia on pot passar qualsevol cosa. Ser positiu us pot ajudar a reduir l’estrès, cosa que us pot fer més feliç a la llarga.
- Prova de penjar una afirmació positiva on la veuràs cada matí, com al costat del mirall on et rentes les dents o per sobre de la cafetera. Preneu-vos uns minuts per contemplar el missatge cada dia.
- La vostra afirmació hauria de ser una cosa que us sigui particular. Per exemple, si teniu dubtes sobre vosaltres mateixos, és possible que vulgueu un recordatori que digui alguna cosa així com "Podeu fer-ho". o "Intenteu-ho tot!"
- A més de reduir l’estrès, ser positiu fins i tot pot tenir efectes positius sobre la salut, com ara millorar la salut cardiovascular i fins i tot millorar la resistència als refredats.
Pas 2. Participa en una afició
No deixeu que l'argument "Estic massa ocupat" impedeixi provar alguna cosa nova: la majoria de la gent perd temps cada dia amb les xarxes socials, els correus electrònics i altres mètodes d'ajornament. Tanmateix, us sentireu més feliços si passeu el vostre temps lliure fent alguna cosa que realment us agradi. Si encara no teniu afició, passeu una estona pensant en alguna cosa que sempre heu volgut fer i, a continuació, esbrineu com participar-hi.
- Troba una afició que s’adapti al teu estil de vida. Si esteu actiu, podeu decidir practicar un esport o una altra activitat física, com ara tennis, dansa competitiva o entrenar un equip de la Lliga Petita.
- Si us agrada passar l’estona i veure el vostre programa favorit a Netflix o Hulu, és possible que manualitats com el ganxet o la pintura siguin la vostra velocitat.
Pas 3. Agraïu el que ja teniu
És fàcil caure en el parany de pensar que tenir l’electrònica més recent, roba més fresca o una casa més gran us farà feliç, però la unió per tenir constantment més possessions només us deixarà frustrats. En lloc d’això, intenteu trobar valor en allò que teniu. Si en pots estar content, et sentiràs beneït cada dia.
- En lloc de desitjar una casa més gran, per exemple, apreneu a estimar el lloc on viviu. Pengeu imatges de la vostra família i amics, decoreu-los amb els vostres colors preferits i organitzeu les vostres coses per aprofitar al màxim l’espai que teniu.
- Si t’agrada la moda, però no et pots permetre un armari completament nou, barreja i combina la teva roba amb vestits nous i afegeix una peça especial de tant en tant quan vulguis refrescar el teu estil.
Pas 4. Escolteu música que us faci sentir bé
Una gran cançó pot augmentar el vostre estat d’ànim i us pot fer sentir més connectat amb el món que us envolta. Feu una llista de reproducció plena de cançons que us facin sentir bé i escolteu-la sempre que gaudiu de temps lliure. Proveu d’escoltar la vostra llista de reproducció quan conduïu, netegeu o treballeu per obtenir un augment de l’humor instantani.
- El gust de tothom en la música és diferent. Tant se val si estimes el pop, el punk, la música trap o una forma fosca de música feta completament amb culleres. Només cal escoltar el que t’agrada!
- Si no esteu segur per on començar, escolteu música en línia amb una emissora de ràdio a Internet com iHeartRadio, Spotify o Pandora.
Pas 5. Perdoneu-vos quan cometeu un error
Ningú no és perfecte i, si voleu centrar-vos en la benedicció, us haureu de perdonar els errors del passat. Apreneu a veure aquests errors com a passos en el camí per convertir-vos en el que sou avui, i abraceu les lliçons que n’heu après.
Sigues sincer amb tu mateix sobre les coses que desitjaries que no haguessis fet. Això us ajudarà a evitar els mateixos errors en el futur
Pas 6. Preneu-vos el temps per relaxar-vos cada dia
Tot i que és molt important treballar molt i empènyer-se per fer sempre el possible, també és vital aturar-se i fer un descans de tant en tant. Per molt ocupat que estigueu, haureu de fer que sigui una prioritat trobar temps per relaxar-vos. Unes vacances llunyanes sempre són agradables, però encara que no pugueu fer-ho, podeu dedicar-vos uns minuts durant el dia per fer alguna cosa que sigui vostra.
Penseu en allò que realment us fa sentir relaxats. És possible que el vostre descans sigui tan senzill com seure al porxo del darrere prenent el cafè del matí o viatjar al mercat de pagès proper el cap de setmana per obtenir verdures fresques per a la setmana
Pas 7. Deixa de comparar-te amb altres persones
Si sempre mireu el que tenen altres persones, us costarà sentir-vos plenament satisfets. Algú sempre tindrà més diners, millor aspecte o un cotxe més bonic que vosaltres. En lloc de comparar-vos amb ells, mireu al vostre voltant les coses que teniu i intenteu apreciar-les.
- Malauradament, gràcies a l’augment de les xarxes socials, és massa fàcil veure només els aspectes més destacats de la vida d’una persona. Això us pot portar a sentir-vos insatisfet amb el que teniu. En realitat, aquestes persones només retraten el que volen que vegis, quan la seva vida real pot ser tan desordenada i normal com la teva.
- Sempre que t’atrapes comparant-te amb una altra persona, substitueix el pensament per alguna cosa agradable sobre tu mateix.
Mètode 2 de 3: Construir relacions positives
Pas 1. Envolta’t de gent positiva i interessant
Prioritza passar temps amb les persones de la teva vida que et fan sentir bé. Acosteu-vos als vostres amics i familiars regularment i intenteu reunir-vos amb ells sempre que tingueu l'oportunitat. Fomentar relacions saludables serà un recordatori constant de la benedicció que sou.
- De vegades, sobretot si heu passat per moments difícils, és possible que perdeu el contacte amb persones que són importants per a vosaltres. Si observeu que això passa, feu un esforç per reparar la relació enviant una trucada o un missatge de text per fer saber a aquesta persona el significat que tenen per a vosaltres. El més probable és que descobriu que acaben d’esperar per rebre notícies vostres.
- Si algú et fa sentir malament en qualsevol moment que hi sigui, no està malament apartar-se d’aquesta relació, encara que sigui un familiar.
Pas 2. Feu saber als altres el que necessiteu d’ells
No espereu que la gent que us envolta endevini el que necessiteu. No els preocupen els lectors i demanar-los que entenguin intuïtivament el que voleu, només us deixarà sentir trist i incomplert. Això, al seu torn, pot fins i tot fer que la vostra família i amics es retirin de vosaltres. En el seu lloc, comuniqueu clarament les vostres necessitats d’una manera amable però específica.
- Per exemple, si us sentiu trist i necessiteu algú amb qui parleu, proveu de dir alguna cosa com: “Vaig passar un dia molt dur. Podem agafar una tassa de cafè per poder-me respirar?"
- Si necessiteu que la vostra parella o els vostres fills ajudin més a casa, podríeu dir: “Sé que estàs molt ocupat, però hi ha moltes coses a fer a casa. T'importa llançar-te durant mitja hora aproximadament per poder netejar les coses?"
Pas 3. Accepteu les persones pel que són
Intentar canviar algú per la vostra versió del que voleu que sigui és tan productiu com copejar el cap contra una paret. Quan escolliu tenir algú a la vostra vida, l’haureu d’acceptar exactament per qui són, els bons i els dolents. Al cap i a la fi, si canvieu alguna cosa que no us agrada d’una persona, també podreu acabar canviant alguna cosa que us agradi.
- Per exemple, si us agrada que la vostra parella sigui espontània, però desitgeu que siguin millors a temps, intentar que siguin més puntuals també pot impedir que us portin flors inesperadament després de la feina.
- Si creieu que els trets dolents d’una persona superen els bons, és millor que mantingueu aquesta persona a distància.
Pas 4. Apreneu a acceptar els compliments
Moltes persones prenen l’hàbit de minimitzar o fins i tot acceptar elogis. Per exemple, si algú diu: "Avui estàs molt bé", pot ser temptador dir: "Oh, gràcies, però realment no tenia molt temps per preparar-me". En lloc d’això, accepteu amb gràcia un elogi quan l’obtingueu dient “Gràcies” i intenteu veure’s a vosaltres mateixos tal com us veu aquesta persona.
També us beneficiarà fent felicitacions freqüents i sinceres a la gent que us envolta
Mètode 3 de 3: Cultivar la gratitud
Pas 1. Digueu gràcies als altres
Practicar demostració d’agraïment cada dia, per coses grans i petites. Un senzill "gràcies" o "agraeixo això" pot recórrer un llarg camí per a algú que hagi fet alguna cosa agradable per vosaltres i en el futur estarà més inclinat a ajudar-vos. A més, quan expressi el seu agraïment, serà un recordatori constant que està beneït.
No subestimeu el poder d'una nota d'agraïment reflexiva
Pas 2. Mantingueu un diari d’agraïment
Anotar el que agraeix és una manera molt tangible de "comptar les vostres benediccions". Obteniu un petit diari i feu una regla que us cal dedicar uns minuts al dia a escriure alguna cosa que us agraeixi. Podeu escriure només una cosa cada dia o fixar-vos l’objectiu d’escriure 3-5 articles cada dia. Podrien ser possessions materials que us agraeixin, persones que signifiquen alguna cosa per a vosaltres o fins i tot trets de persones que us agraden de vosaltres mateixos.
Quan us sentiu desanimat, llegiu el vostre diari d’agraïment per ajudar-vos a aixecar els ànims i recordar-vos la benedicció que realment sou
Pas 3. Voluntari en el seu temps lliure
Si voleu estar més agraïts per les coses que teniu a la vostra vida, proveu de dedicar temps a ajudar les persones menys afortunades. A més de formar amistats poderoses, és probable que vingueu amb un agraïment renovat per tot el que teniu.
- Podeu intentar trobar una organització que us permeti construir cases per a famílies amb necessitats, servir menjar a una sopa o passar temps amb nens que realment necessiten un mentor.
- Si no esteu segur d'on us necessitaran més, proveu de cercar en un lloc web que coincideixi amb possibles voluntaris amb oportunitats a la seva àrea, com ara https://www.volunteermatch.org/ o https://www.createthegood.org /.
