La meditació pot aportar una sensació de calma fins i tot després d’acabar la pràctica, de manera que és una bona manera d’ajudar a controlar els nivells d’estrès. Si us apassiona la meditació, és possible que vulgueu compartir la vostra pràctica amb altres persones ensenyant-la. Per convertir-vos en professor, haureu de construir la vostra pròpia pràctica de meditació personal i ampliar el vostre coneixement sobre la meditació. És possible que no necessiteu cap certificació per ensenyar la meditació, però podeu guanyar-ne més si en guanyeu una.
Passos
Mètode 1 de 4: formació per ensenyar la meditació
Pas 1. Mediteu cada dia per desenvolupar una pràctica
Abans d’ensenyar la meditació, és important perfeccionar les seves habilitats mitjançant una pràctica diària. Decidiu quant de temps podeu passar meditant diàriament i, a continuació, estableix un temps de meditació regular. Això us ajudarà a construir una base sòlida per als vostres objectius docents.
- Per exemple, podeu meditar durant 30 minuts cada matí just després de despertar-vos.
- És possible que us agradi utilitzar una aplicació gratuïta com Insight Timer, Headspace o Calm per ajudar-vos a desenvolupar una pràctica diària.
Pas 2. Assistiu a tallers, classes i recessos per ampliar les vostres habilitats
Podeu aprendre la meditació pel vostre compte, però estudiar amb un professor o mentor aprofundirà en el vostre coneixement. Cerqueu tallers, classes i retirades a centres de meditació, estudis de ioga, comunitats budistes, botigues de nova era o en línia. Registreu-vos per obtenir diferents tipus d’oportunitats educatives perquè pugueu aprendre noves habilitats, practicar la meditació i esbrinar el que més us ressona.
Si teniu preguntes sobre meditació, porteu-les amb vosaltres perquè pugueu preguntar-ho al vostre professor. Aprofiteu els seus coneixements
Consell:
Pregunteu als vostres instructors quin camí van emprendre per convertir-vos en professor de meditació. És possible que us puguin donar alguns consells per ajudar-vos en el vostre viatge.
Pas 3. Identifiqueu el grup d’edat i el nivell d’experiència que voleu ensenyar
Quan comenceu a ensenyar per primera vegada, probablement ensenyareu a principiants o nens. És possible que necessiteu formació addicional si voleu ensenyar a un nivell de màster. Penseu en qui voleu ensenyar abans de començar un programa de certificació.
És possible que pugueu ensenyar estudiants o nens sense cap formació si heu estat meditant durant un temps
Pas 4. Domineu l'estil de mediació que voleu ensenyar
Hi ha molts tipus de meditació diferents, alguns dels quals requereixen més formació que d’altres. Si teniu un estil preferit per a la vostra pràctica personal, trieu-lo per al vostre camí docent. En cas contrari, compareu cada tipus i decidiu quin us funciona millor. Aquests són els tipus de meditació més habituals:
- La consciència de l’alè és una forma bàsica de meditació on només us heu de centrar en la respiració.
- La meditació guiada és quan un instructor dirigeix el grup a través d’una meditació, que de vegades implica visualització.
- La meditació del mantra consisteix a repetir una paraula per ajudar a mantenir el vostre enfocament.
- La meditació conscient implica estar present i ser conscient en el moment present.
Pas 5. Obteniu una certificació mitjançant un programa de formació per augmentar la vostra credibilitat
No hi ha cap certificació oficial per a l’ensenyament de la meditació, però molts programes de formació ofereixen la seva pròpia certificació. Investigueu programes a la vostra zona o cerqueu-ne un en línia. Consulteu la missió del programa, les classes ofertes, el professorat i les ressenyes dels estudiants. A continuació, reviseu la classificació de Better Business Bureau de l’organització i comproveu si hi ha notícies al respecte. Tria un programa ben respectat amb una missió que reflecteixi els teus valors bàsics.
- És possible que pugueu trobar formació a nivell local mitjançant un centre de meditació, una comunitat budista o un estudi de ioga.
- No hi ha cap agència d’acreditació per a classes de meditació, però podeu fer servir ressenyes i reputació dels estudiants per ajudar-vos a triar un programa.
Pas 6. Dirigiu grups informals de meditació per obtenir experiència en el món real
Probablement heu sentit a dir que la pràctica és perfecta, així que busqueu oportunitats per practicar les vostres habilitats docents. Convideu amics, parents i persones que heu conegut a les classes de meditació per assistir a les sessions que organitzeu. Tracteu cada sessió com una classe de meditació real.
- Per exemple, podeu crear un grup de meditació recurrent per a cada dimecres al vespre o dissabte al matí. Convida gent al vostre esdeveniment setmanal i dirigeix el grup com una classe.
- Si teniu problemes per trobar gent que vingui als vostres esdeveniments de meditació, penseu a publicar la invitació en línia. Fins i tot podeu crear un grup a Meetup.com.
Mètode 2 de 4: Disposició d’un espai de meditació
Pas 1. Dediqueu un espai per a les vostres classes de meditació
Si teniu espai a casa vostra, convertiu una de les vostres habitacions en una aula de meditació. També podeu llogar un espai per impartir les vostres classes. Utilitzeu aquest espai principalment per a la meditació perquè tingui un ambient tranquil.
Per exemple, podeu convertir un dormitori addicional o el vostre garatge en un estudi de meditació. Si llogueu un espai, trieu un lloc tranquil i fàcil de trobar
Pas 2. Trieu decoracions de parets i accessoris que siguin calmants
Voleu que els vostres estudiants se sentin relaxats i còmodes quan entren al vostre espai de meditació. Depenent del tipus de meditació que vulgueu ensenyar, és possible que vulgueu fomentar sentiments de zen o de connexió. Pinta els colors de l’habitació que siguin calmants, com el gris pàl·lid o el blau clar. A continuació, afegiu art mural, estàtues o altres objectes que evoquin l’aspecte que desitgeu.
Per exemple, podeu pintar l'habitació d'un color marró clar. Aleshores, podríeu penjar fotografies de frondoses zones verdes a l’espai. A la part davantera de l’habitació, podeu instal·lar una taula amb una estàtua de Buda, encens i flors fresques
Pas 3. Col·loqueu coixins a terra per seure perquè estigueu còmodes
Els estudis de meditació solen utilitzar coixins de terra per seure. Decidiu si voleu coixins petits o poufs de terra més grans. A continuació, organitzeu els coixins en files orientades cap a la part frontal de la sala on ensenyareu.
Podeu demanar als estudiants que portin els seus coixins de meditació si no voleu obtenir-ne els vostres
Alternativa:
Els estudiants que no poden seure a terra poden col·locar els coixins sobre una cadira o un banc.
Pas 4. Ajusteu la il·luminació cap amunt o cap avall perquè els vostres estudiants siguin reconfortants
Consulteu amb els vostres alumnes per saber quin tipus d’il·luminació prefereixen per endavant, si és possible. Utilitzeu poca il·luminació si els vostres estudiants s’hi senten còmodes. Això reduirà els estímuls externs perquè puguin centrar-se en la seva meditació. Si ho desitgeu, podeu optar per encendre algunes espelmes.
Si no podeu apagar els llums o si els vostres estudiants prefereixen una habitació ben il·luminada, encara podeu ensenyar-los a meditar
Pas 5. Encens lleuger per establir l’estat d’ànim si voleu
No cal que utilitzeu encens per a la meditació i potser preferiu evitar-lo. Tot i això, encendre l’encens pot ajudar-vos a posar a la vostra meditació a vosaltres i als vostres estudiants. Penseu a incorporar encens a la vostra pràctica docent. Trieu els aromes que us resultin relaxants.
Nag champa és una aroma tradicional, però també podeu provar altres olors
Pas 6. Configureu un lloc per filmar les vostres sessions si voleu publicar-les en línia
Mireu a través de l'objectiu de la càmera per veure quant espai és visible a la càmera. A continuació, col·loqueu el coixí de meditació al centre de la zona perquè estigueu al centre de la càmera. Organitzeu els elements que vulgueu utilitzar per crear un ambient al voltant de la vostra àrea de meditació.
- Per exemple, podeu col·locar una catifa davant del coixí i després col·locar una estàtua de Buda, espelmes i encens a la catifa.
- Com a alternativa, podeu col·locar plantes en test de grans dimensions a banda i banda del coixí de meditació i al davant hi ha una línia d’espelmes enceses.
Consell:
Comproveu l'aspecte de la il·luminació a la càmera abans de gravar tota la sessió. Potser preferiu utilitzar una il·luminació més baixa per als vostres vídeos, però tingueu en compte que pot fer que el vostre vídeo sigui fosc.
Mètode 3 de 4: dirigir els estudiants a través de la meditació
Pas 1. Ensenyar la consciència de l'alè com a base per a la meditació
La consciència de l’alè significa centrar-se en la respiració mentre es neteja la ment. Digueu als vostres estudiants que prestin atenció a la seva inspiració i espiració. Expliqueu que haurien de redirigir els seus pensaments cap a la respiració si la seva ment vaga.
- Podríeu dir: "Centreu-vos en la vostra respiració. Inspireu, expireu. Si la vostra ment vaga, torneu-la suaument a respirar."
- Com a alternativa, és possible que els estudiants es concentrin en un símbol, com ara una flama, les ones o la pluja. Això els pot ajudar a mantenir-se amb la respiració.
Pas 2. Incorporeu una paraula o frase si esteu fent meditació mantra
Un mantra pot ajudar els estudiants a estar concentrats en la respiració i els pot ajudar a relaxar-se. Trieu una paraula o frase que sigui significativa per a vosaltres o per a la vostra tradició. Instruïu els estudiants a dir-se el mantra o en veu alta.
- Es podria dir: "En exhalar, digueu" Om ".
- Si la vostra pràctica és més moderna, podeu triar un mantra com "respirar" o "pau amb cada respiració".
Pas 3. Demaneu als estudiants que se centrin en els seus sentits si esteu ensenyant a meditar amb atenció
Mindfulness significa estar present en el moment. Demaneu als vostres estudiants que se centrin en allò que poden percebre amb els seus sentits tàctils, sonors i olfactius. Això els ajudarà a sentir-se fonamentats en el moment, que és l’objectiu de la meditació plena de consciència.
- Podríeu dir: "Fixeu-vos en què els peus se senten units", "Oloreu l'encens mentre flota per l'aire" o "Presteu atenció a com se sent la respiració mentre flueix pels pulmons".
- És probable que els vostres estudiants no vegin res durant la meditació, ja que els ulls estaran tancats. Si tenen els ulls oberts, podeu incorporar el sentit de la vista. De la mateixa manera, és probable que els vostres estudiants no tastin res durant la meditació.
Pas 4. Digueu als estudiants que no combatin els seus sentiments durant la meditació conscient
Sovint, la meditació permet a les persones sentir emocions molt arrelades que potser ni tan sols s’adonen que hi eren. Ensenyeu als vostres estudiants que això és normal i que la millor manera de manejar-ho és estar només amb l’emoció. Expliqueu que reconèixer el sentiment i acceptar-lo els pot ajudar a processar-lo. Finalment, la sensació es resoldrà o s’apagarà per si sola.
- Lluitar contra les teves emocions sol fer-los més difícils de superar. En deixar que les seves emocions siguin, els vostres estudiants poden processar-les.
- Podríeu dir: "No lluiteu contra les vostres emocions. Estigueu amb ells."
Pas 5. Dirigiu els vostres estudiants en una meditació guiada per a una pràctica estructurada
Escriviu la vostra meditació guiada abans de la classe o utilitzeu un guió proporcionat per un altre professor de meditació, amb permís. Practiqueu la meditació pel vostre compte abans d’utilitzar-la a classe. Durant la classe, doneu instruccions verbals sobre què han de fer els estudiants durant la meditació. També podeu escollir reproduir música de fons.
- Podríeu dir alguna cosa així com: "Tanqueu els ulls i respireu profundament. Ara, imagineu que totes les vostres preocupacions es converteixen en bombolles i suren fora”.
- Si podeu utilitzar paraules que els vostres estudiants desconeixen, definiu-les abans de començar la meditació guiada.
- És possible que vulgueu enregistrar la vostra meditació per poder-la proporcionar als estudiants o publicar-la en línia.
Pas 6. Enregistreu una sèrie de meditació per publicar en línia si voleu organitzar classes digitals
Utilitzeu vídeos de la vostra pràctica per atraure estudiants nous o per substituir classes presencials. Filmeu les vostres classes de meditació o sessions de meditació personal. A continuació, publiqueu els vídeos en línia on anuncieu els vostres serveis. Aquí teniu alguns llocs que podeu publicar:
- Publiqueu els vostres vídeos al vostre lloc web.
- Inicieu un canal de YouTube i publiqueu gravacions de les vostres sessions de meditació.
- Utilitzeu Facebook Live per compartir les vostres sessions de meditació.
- Proveu de publicar les vostres meditacions en una aplicació, com Insight Timer.
Mètode 4 de 4: publicitat de les vostres classes
Pas 1. Creeu una presència web per al vostre negoci de meditació
Si la gent no us pot trobar, us costarà atraure estudiants. Configureu un lloc web i pàgines de xarxes socials per als vostres serveis de meditació. Incloeu informació sobre com els estudiants poden contactar-vos, els vostres preus i les fotos de la promoció. Si teniu algun vídeo, incloeu-lo a les vostres pàgines perquè els estudiants els puguin trobar fàcilment.
Podeu utilitzar un servei com Hootsuite o Postling per publicar alhora tots els vostres comptes de xarxes socials, si voleu. Fins i tot podeu programar publicacions amb antelació
Pas 2. Feu targetes de visita per lliurar-les a clients potencials
Dissenyeu les vostres pròpies targetes de visita, visiteu una impressora local o demaneu les vostres targetes en línia. Incloeu el vostre nom, informació de contacte i una foto o disseny que representi el vostre negoci. Deixeu les vostres targetes de visita a llocs com cafeteries, estudis de ioga i botigues de nova era. A més, repartiu les vostres targetes a les persones que conegueu.
- Penseu a dissenyar les vostres targetes per un artista local perquè siguin úniques i atractives.
- Podeu comprar targetes de visita en línia des d’un lloc com Vistaprint o Moo.
Pas 3. Demaneu a amics i familiars que facin difusió
Digueu a tothom que coneixeu que heu començat a impartir classes de meditació. Ofereix-los la possibilitat de mostrar-los les teves habilitats a canvi que expliquin als altres. Animeu-los a publicar en línia, a parlar amb els seus amics i a donar la vostra targeta de visita a les persones que considerin que poden estar interessades.
Es podria dir: “Acabo d’acabar una classe de formació per ensenyar meditació i intento reclutar estudiants. T’interessaria una sessió gratuïta? Tot el que demano és que digueu als altres si us agrada"
Pas 4. Publicar anuncis a les xarxes socials
A través de les pàgines de xarxes socials de la vostra empresa, compreu anuncis per promocionar els vostres serveis. Quan configureu el vostre anunci, trieu la vostra demografia objectiu i les ubicacions on voleu que aparegui. D'aquesta manera, només els possibles estudiants veuran el vostre anunci.
Per exemple, podeu orientar el vostre anunci cap a les persones que viuen a la vostra zona si impartiu classes en persona. D’altra banda, podeu configurar el vostre anunci perquè aparegui a tot el món si ensenyeu en línia
Alternativa:
A mesura que el vostre negoci creixi, penseu a publicar anuncis a llocs web que puguin atraure la vostra clientela, com ara un lloc de ioga.
Pas 5. Pengeu fulletons a les botigues, escoles i cafeteries de nova era
Creeu un fulletó que tingui una foto que cridi l'atenció i que cridi l'atenció. Incloeu el vostre nom, informació sobre les vostres pràctiques docents i com poden contactar-vos els estudiants. Penseu a posar pestanyes amb la vostra informació a la part inferior perquè els estudiants les puguin treure.
- Per exemple, podeu utilitzar una foto gran d’una fulla de lotus o de la vostra meditació.
- Pregunteu al propietari o al gestor de la ubicació abans de penjar el fulletó. Normalment, es permet publicar fullets publicitaris als taulers d’anuncis de cafeteries, biblioteques, escoles i algunes botigues.
