Amb tanta gent que es posa malalta de COVID-19, és possible que hagueu entrat en contacte amb algú que tingui el virus. Això fa molta por, però no us espanteu! Una acció ràpida us pot protegir i evitar que el virus es propagui. Si heu tingut un contacte estret amb algú malalt i que presenta símptomes de COVID-19, comenceu a posar-vos en quarantena durant 14 dies i vigileu si hi ha símptomes. Si conviu amb altres persones, haureu de fer alguns passos addicionals per protegir-los. Sempre que mantingueu un nivell pla i seguiu les pautes adequades, podeu passar per una possible exposició al coronavirus.
Passos
Mètode 1 de 2: posar-vos en quarantena
Pas 1. Inicieu l'auto-quarantena tan aviat com tingueu una persona amb COVID-19
Si heu tingut algun contacte proper amb algú que té COVID-19, encara que no sigui un cas confirmat, comenceu a posar-vos en quarantena de seguida. Tan bon punt sentiu que algú amb qui heu entrat en contacte està malalt, quedeu-vos a casa de la feina o de l'escola i eviteu sortir. Això us ajudarà a no propagar el virus si us poseu malalt.
- Segons els CDC, el "contacte proper" es defineix com a més a prop de 1,8 m d'algú amb COVID-19 durant més de 15 minuts. Qualsevol contacte físic, com ara abraçar o compartir elements, també compta.
- Si necessiteu menjar o subministraments mèdics, intenteu que un familiar us els porti en lloc de sortir. Si no teniu gent que us pugui ajudar, consulteu si el vostre estat té un programa per lliurar menjar a les persones en quarantena. Moltes farmàcies i botigues també ofereixen serveis de lliurament a persones que no poden sortir.
Pas 2. Poseu-vos en contacte amb el vostre cap per demanar temps lliure
A no ser que sigueu un treballador essencial, no hauríeu d’anar a treballar mentre esteu en quarantena. Poseu-vos en contacte amb el vostre cap i digueu que creieu que heu estat exposat a COVID-19 i que heu de posar-vos en quarantena per evitar que es propagui. Deixa clar que no pots venir a treballar sense posar en risc a tothom.
- Part dels actes de socors del coronavirus proporcionen cobertura als empresaris per pagar als treballadors en quarantena. Podeu optar a això i cobrar mentre us quedeu a casa, així que no dubteu a preguntar-ho al vostre cap.
- Actualment és una àrea gris legal sobre si els empleats poden ser acomiadats o no si es posen en quarantena. Algunes proteccions legals impedeixen als empresaris acomiadar qualsevol persona que estigui en quarantena. Si no esteu segur de les vostres opcions, contacteu amb un advocat.
- En general, els treballadors bàsics d’infraestructura i salut poden continuar treballant si han estat exposats. Digueu-ho sempre al vostre supervisor si creieu que heu estat al costat d’una persona malalta perquè pugui prendre les mesures adequades per protegir altres treballadors.
Pas 3. Continueu fent quarantena durant 14 dies
Els símptomes de COVID-19 haurien d’aparèixer en un termini de 14 dies, de manera que aquest és el període de quarantena requerit. Continueu quedant-vos a casa des de la feina o l’escola i no sortiu durant 14 dies després del vostre últim contacte amb la persona infectada. Controleu-vos si hi ha símptomes del coronavirus, com ara febre, tos i falta d'alè.
- Probablement serà un moment de molèstia i és normal si us sentiu ansiós o aclaparat. Intenteu contactar amb amics i familiars per parlar o ocupeu-vos d'algunes de les vostres aficions preferides.
- És possible que no conegueu la persona infectada durant uns dies. Comenceu a posar-vos en quarantena tan aviat com ho sàpiga i comenceu el compte enrere des de la vostra última exposició. Si heu vist algú dimarts però no heu sentit que estava malalt fins divendres, comenceu el rellotge de quarantena a partir de dimarts.
Pas 4. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge per fer-vos la prova
Tothom que s’exposi al COVID-19 hauria de fer-se la prova durant el període de quarantena i no cal que mostreu símptomes per fer-ne una prova. En general, una prova serà precisa 10 dies després de l'exposició al virus. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge i seguiu les seves instruccions per programar una prova.
- Recordeu portar una màscara quan visiteu el vostre metge per protegir tot el personal de l'oficina.
- Fer-se la prova és molt important perquè es pot tenir el virus sense mostrar símptomes. Fins i tot si no us sentiu malament, feu una prova per evitar la seva difusió.
- Fins i tot si teniu COVID-19, el vostre cos encara no produirà anticossos, de manera que no podeu fer la prova d’anticossos per confirmar si esteu infectat.
Pas 5. Preneu la temperatura dues vegades al dia durant el període de quarantena
La febre és un dels primers símptomes del COVID-19, així que assegureu-vos de comprovar la temperatura dues vegades al dia mentre esteu en quarantena. D'aquesta manera, podeu detectar qualsevol signe d'infecció abans d'hora. Una temperatura de més de 38,0 ° C (100,4 ° F) es considera un senyal d’advertència, de manera que, sempre que la temperatura sigui inferior, hauríeu d’estar bé.
Si teniu febre, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per veure què heu de fer a continuació. Probablement, el metge us indicarà que continueu posant en quarantena, descanseu i beveu molts líquids. Podrien dir-vos que vingueu a fer una prova de coronavirus
Pas 6. Cooperar amb qualsevol traçador de contactes que us arribi
Molts països realitzen un seguiment de contactes per mantenir un registre de totes les persones infectades o exposades al COVID-19. És possible que la persona infectada hagi mencionat que us ha vist. En aquest cas, un traçador de contractes pot trucar o visitar la seva llar. Els traçadors faran algunes preguntes rutinàries, com ara amb qui heu estat en contacte, si mostreu símptomes i algunes dades personals, com el vostre nom i la data de naixement. L’entrevista ha de durar entre 15 i 30 minuts. Col·laboreu amb qualsevol traçador que us posi en contacte per ajudar-los a protegir els altres.
- És possible que no us agradin les persones que us posin en contacte amb vosaltres sobre la vostra salut, però intenteu recordar que els traçadors de contactes intenten protegir la salut pública. Han de saber on s’estén el virus per aturar-lo.
- Els rastrejadors de contactes mai no preguntaran sobre la vostra situació d’immigració ni cap informació financera o de seguretat social. La informació que recopilen els traçadors té finalitats exclusivament sanitàries i es considera confidencial.
Pas 7. Reinicieu el període de quarantena si torneu a veure la persona infectada
El període de quarantena dura 14 dies després del darrer contacte amb la persona malalta. Si els torneu a veure en algun moment, el període es reinicia. Eviteu el contacte amb aquesta persona i altres persones perquè el període de quarantena passi ràpidament.
Això també s'aplica a qualsevol altra persona malalta que es trobi durant el període de quarantena, no només a la persona original
Pas 8. Completeu la quarantena fins i tot si la persona amb la qual esteu en contacte amb la prova negativa
Sens dubte, és un bon senyal si la persona a la qual estava exposat acaba sent negativa. Tot i això, cal completar la quarantena de 14 dies. Són possibles proves falses negatives i és possible que la persona s’hagi provat massa aviat. L’única manera segura de protegir els altres és que acabi la quarantena completa.
A les persones que donen negatiu també se’ls indica que acabin el temps de quarantena
Pas 9. Torneu a la vostra vida diària si no mostreu cap símptoma durant 14 dies
Si no us poseu malalts durant els 14 dies de quarantena, és probable que no tingueu cap símptoma. Mentre no hàgiu vist cap altra persona malalta durant aquest temps, podeu deixar la quarantena 14 dies després de contactar amb la persona infectada. Recordeu que heu de continuar practicant distàncies socials i emmascarant les pautes quan sortiu al carrer.
Encara us hauríeu de fer la prova si no us poseu malalt. És possible que segueixi propagant el virus si no presenta símptomes
Pas 10. Aïllar-se si es posa malalt al cap de 14 dies
Malauradament, és possible que baixeu amb COVID-19 després d’exposar-vos, però no us espanteu. La majoria de la gent es recuperarà del virus en poques setmanes i podrà continuar amb la seva vida. Si us poseu malalt, continueu aïllant-vos i contacteu amb el vostre metge. Seguiu les seves instruccions per mantenir-vos aïllats i combatre el virus.
- En general, heu de romandre aïllat fins que no tingueu febre durant almenys 72 hores sense utilitzar medicaments.
- Truqueu als serveis d’emergències si teniu problemes per respirar o si sou excessivament feble o confús en qualsevol moment.
Mètode 2 de 2: protecció dels altres a la vostra llar
Pas 1. Mantingueu com a mínim 1,8 peus entre vosaltres i la resta
Si conviu amb altres persones, l’autocarantena pot ser difícil. És fonamental seguir les pautes de distanciament social a casa amb altres persones. Mantingueu-vos almenys a 1,8 m (6 peus) de distància per evitar la propagació del virus.
Probablement serà difícil si teniu una parella romàntica. Recordeu que ho feu per protegir-los
Pas 2. Estigueu a la vostra habitació o espai tant com sigui possible
El millor possible, allotgeu-vos a la vostra habitació allunyat de la resta. Assegureu-vos de dormir-hi també. Continueu mantenint la distància durant els 14 dies complets del període de quarantena.
- Utilitzeu un bany independent si podeu, però això no sempre és possible.
- Si no teniu cap habitació independent, podeu instal·lar-la en una zona el més allunyada possible de la resta.
Pas 3. Porteu una màscara a casa quan hagueu de sortir de la vostra habitació
Per descomptat, haureu de deixar la vostra habitació o zona de quarantena cada cert temps per utilitzar el bany o obtenir menjar. Quan sortiu de la vostra zona, poseu-vos sempre una màscara per evitar exposar ningú més al virus, per si el teniu.
Quan hagueu de sortir de la vostra habitació, feu-ho saber a tothom perquè pugui mantenir una bona distància de vosaltres fins que torneu a la vostra habitació
Pas 4. No compartiu res amb altres persones de casa vostra
El virus es pot estendre a les superfícies, de manera que guardeu tots els objectes personals durant la quarantena. Això inclou telèfons, tasses, estris, vaixella, roba i roba de llit.
Ajuda a posar el vostre nom a tot el que utilitzeu perquè ningú ho prengui per casualitat
Pas 5. Netejar i desinfectar qualsevol superfície compartida
És inevitable que diverses persones toquin algunes superfícies de la llar, així que assegureu-vos de netejar i desinfectar les superfícies compartides que toqueu. Utilitzeu tovalloletes desinfectants o esprai per matar qualsevol virus a casa vostra.
- Les superfícies particulars inclouen poms o mànecs de portes, aixetes, mànecs de vàter i interruptors de llum.
- Si és possible, utilitzeu guants mentre netegeu per no tornar a infectar les superfícies.
Pas 6. Feu el possible per mantenir la distància si teniu cura d’altres persones
L’autocarantena pot ser molt difícil si es tracta d’un cuidador. Tot i que heu de fer tot el possible per aïllar-vos dels altres de casa vostra, això no sempre és possible. Assegureu-vos de portar una màscara en tot moment, estigueu el més allunyat possible dels altres i desinfecteu tot el que toqueu. Això resultarà inconvenient, però és la millor manera de protegir les persones de casa vostra.
- A més, mantingueu un bon flux d’aire a casa, mantenint les finestres obertes i utilitzant ventiladors.
- Si és possible, demaneu a algun familiar que us ajudi a atendre les persones de casa vostra. Això ajuda a mantenir-los segurs.
