Si les cames se senten constantment inflades o precipitades, pot afectar la vostra vida diària. La picor de les cames pot ser causada per una sèrie de malalties, al·lèrgies o factors ambientals, així que preneu-vos un temps per esbrinar quina és la causa de la vostra picor. Un cop ho sàpiga, pot tractar les cames i calmar la pell que li provoca molèsties.
Passos
Mètode 1 de 7: Preguntes més freqüents sobre les cames amb picor
Pas 1. Per què em pica les cames?
La picor de la pell pot ser causada per diversos factors, com ara temperatura, exercicis, al·lèrgies, pell seca, afeccions mèdiques, estrès i afaitat. Esbrinar per què us pica les cames us pot ajudar a tractar la causa, però està bé si no esteu 100% segur de per què les cames han començat a picar.
- Fins i tot si no coneixeu la causa de les picors a les cames, encara podeu tractar els símptomes.
- Si no esteu segur de per què us picen les cames, penseu en què heu fet o en què heu entrat en contacte la setmana passada més o menys. El més probable és que sigui una cosa nova al vostre entorn que la vostra pell no estigui d’acord.
Pas 2. Quins són els símptomes de la picor a les cames?
Peeling, enrogiment, erupcions cutànies, sequedat, nafres, butllofes, descamació, rugositat i dolor. És possible que experimenteu alguns o tots aquests símptomes en tractar-vos amb picor a les cames.
Aquests símptomes solen ser més greus quan més temps tingui picor a la pell
Pas 3. Com puc evitar empitjorar les cames?
No rascis! Tot i que pot ser el primer que voleu fer, ratllar pot empitjorar la picor (i fins i tot pot introduir gèrmens a la pell). Podeu tallar-vos les ungles per evitar ratllades si cal.
Si la picor és realment dolenta, és possible que us estigueu ratllant durant el son. Proveu de portar guants o guants al llit per cobrir-vos les mans
Pas 4. Quan he de consultar un metge?
Si no podeu esbrinar per què provoca la picor ni com millorar-la, visiteu un metge o un dermatòleg. Us poden ajudar a diagnosticar la causa de la picor i a tractar-la amb medicaments.
Si recentment heu fet exercici i experimenteu urticària, fatiga, calor, pruïja o inconsciència, busqueu ajuda mèdica immediatament. Això podria ser un signe d’anafilaxi induïda per l’exercici i pot posar en perill la vida
Mètode 2 de 7: Calor o fred
Pas 1. Traieu-vos qualsevol roba calenta o amb pruïja
Si us sentiu massa calent o realment suat, és possible que us estigueu vestit massa. Retireu unes quantes capes per calmar la pell i deixeu-la respirar.
- Intenteu portar roba suau i lleugera a l’estiu per evitar un escalfament excessiu.
- Tot i que pot semblar contraintuïtiu, un vestit excessiu a l’hivern pot fer-vos massa calor. Si us trobeu suant mentre esteu asseguts i inactius, retireu-ne unes quantes capes.
Pas 2. Utilitzeu una compresa freda per calmar la pell
Proveu un paquet de gel embolicat amb una tovallola o un drap fred del congelador. Premeu-lo contra la pell durant 10 minuts alhora fins que les cames ja no us facin picor.
No poseu mai cap paquet de gel a la pell nua. Emboliqueu-lo sempre amb una tovallola per evitar que faci massa fred
Pas 3. Pateu la pell en un bany fresc
Feu un bany ple d’aigua una mica més fresc que la temperatura ambient. Remull les cames i colpeja-les suaument, però no les fregis.
- Fregar-se les cames pot irritar-les encara més, de manera que només utilitzeu moviments de palmades curts per mullar-vos la pell.
- Quan hàgiu acabat el bany, deixeu que la pell s’assequi a l’aire en lloc d’eixugar-se per no irritar-la.
Pas 4. Hidratar les cames
Utilitzeu una loció de calamina per calmar la pell i hidratar qualsevol zona seca i amb pruïja. Eviteu l’ús de cremes i ungüents que continguin petroli o oli mineral, ja que aquests ingredients poden empitjorar la picor.
Podeu trobar loció de calamina a la majoria de farmàcies
Pas 5. Hidrateu la pell amb un humidificador
Si us picen les cames quan dormiu, és possible que l’aire sec els afecti. Instal·leu un humidificador a la vostra habitació per hidratar l’aire.
Això és especialment important si viviu en una zona seca
Mètode 3 de 7: exercici
Pas 1. Hidratar la pell
Després de dutxar-se, fregueu una loció hidratant per hidratar la pell i bloquejar-la. Fregueu-ne suaument i amb cura per evitar irritar encara més la pell.
Si la pell té molta picor, una loció de calamina us pot calmar
Pas 2. Proveu un spray espumós o una crema
Aquests ungüents sense recepta us poden ajudar a tractar la picor de la pell i a calmar la inflamació. Cerqueu crema o esprai d’hidrocortisona i seguiu les instruccions de l’ampolla amb cura.
El més probable és que hagueu d’aplicar l’esprai o la crema dues vegades al dia o sempre que tingueu picor a les cames
Pas 3. Preneu un antihistamínic
Aquests medicaments orals ajudaran a reduir la inflamació i la picor de dins cap a fora. Agafeu una ampolla de difenhidramina, bromfeniramina o clemastina de la vostra farmàcia local i seguiu les instruccions acuradament.
Si teniu pressió arterial alta o una glàndula tiroide hiperactiva, parleu amb el vostre metge abans de prendre antihistamínics
Pas 4. Reduïu la intensitat dels vostres entrenaments
Si esteu treballant massa dur, podríeu empitjorar les cames. Intenta reduir la intensitat i la durada dels entrenaments per deixar que les cames es curin.
Això és especialment important si fa temps que no feu exercici. És possible que el vostre cos necessiti temps per adaptar-se a la vostra nova rutina
Pas 5. Porteu roba d’entrenament que absorbeixi la humitat
Opteu per roba d’entrenament de polièster en lloc de cotó. El teixit ajudarà a eliminar i eliminar la humitat del cos, deixant que s’evapori en lloc de seure a la pell i causi irritació.
Podeu comprovar l’etiqueta de la roba d’entrenament abans de comprar-la per veure de què estan fets
Pas 6. Eviteu fer exercici quan fa calor
La calor extrema pot empitjorar les cames, sobretot si són propenses a la irritació. Durant l’estiu, intenteu trobar un gimnàs o pista coberta per fer els vostres entrenaments i així estar fresc.
Si voleu fer exercici amb temps càlid, assegureu-vos de portar la roba adequada. La roba fluixa i que absorbeixi la humitat us mantindrà més còmode que els teixits ajustats
Mètode 4 de 7: al·lèrgies o pell seca
Pas 1. Preneu un antihistamínic
Un medicament sense recepta, com la difenhidramina, la bromfeniramina o la clemastina, pot reduir la inflamació i la picor. Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament nou.
Podeu trobar aquests medicaments a qualsevol botiga de farmàcies a prop vostre
Pas 2. Hidratar la pell seca
Després de sortir de la dutxa, utilitzeu una crema hidratant per bloquejar la hidratació. Idealment, hauríeu d’hidratar-vos cada dia per mantenir la pell suau i llisa.
- Centreu-vos en qualsevol part de les cames que sembli seca o escamosa.
- Si viviu en un entorn sec, penseu a posar un humidificador a casa o oficina per hidratar la pell.
Pas 3. Proveu una loció de calamina per a reaccions al·lèrgiques
La loció de calamina pot ajudar a calmar la picor, les erupcions cutànies o la pell vermella. Esteneu una fina capa per totes les cames per aturar la picor i la crema que podríeu sentir.
- Si heu entrat en contacte amb un al·lergen, assegureu-vos de rentar-vos la pell abans d’afegir-hi cap loció.
- Si heu entrat en contacte amb l’heura verinosa, és possible que hàgiu d’utilitzar una crema anti-picor i una crema d’assecat.
Pas 4. Preneu-vos un bany de civada col·loïdal
Feu un bany amb aigua una mica més freda que la temperatura ambient. Afegiu 1 a 2 culleres de farina de civada col·loïdal a l’aigua i, a continuació, poseu-vos les cames picants per calmar-les i reduir la irritació.
Podeu trobar farina de civada col·loïdal a la majoria de farmàcies. Està fet de civada que s’ha triturat en pols fina per ajudar a dissoldre’s en un bany
Pas 5. Suavitzeu una mica de crema d’hidrocortisona
Aquesta crema sense recepta pot ajudar a calmar la inflamació i reduir la irritació. El podeu trobar a la majoria de farmàcies i assegureu-vos de seguir les instruccions de l’ampolla.
El més probable és que hagueu d’aplicar la crema un o dos cops al dia fins que s’aturi la picor
Pas 6. Eviteu els al·lergens en el futur
Si no esteu segur de què va causar la vostra reacció al·lèrgica, proveu de canviar els sabons o les locions que feu servir. El detergent per a la roba, la roba i els aliments que mengeu podrien ser la causa de les vostres al·lèrgies, de manera que, si no esteu segur, parleu amb un dermatòleg.
- Busqueu sabons, detergents i productes de bellesa suaus i sense fragància.
- Proveu de dur cotó i llana en lloc de teixit sintètic.
Mètode 5 de 7: afaitat
Pas 1. Proveu una compresa tèbia
Feu passar un drap amb aigua tèbia (però no calenta). Premeu-lo contra la pell durant 15 a 20 minuts alhora i intenteu utilitzar-lo de 3 a 4 vegades al dia.
Si observeu petites protuberàncies vermelles que semblen acne, és possible que tingueu fol·liculitis o una infecció de la pell als fol·licles pilosos. És relativament habitual després d’afaitar-se i hauria d’anar-se’n amb el temps
Pas 2. Hidratar les cames amb loció
Les cremes d’hidrocortisona sense recepta poden ajudar a calmar la inflamació i la inflamació. Fregueu una crema sobre les zones amb pruïja i deixeu-la submergir sempre que tingueu picor a les cames.
Si les cames tenen molta picor durant un llarg període de temps, el vostre metge us pot prescriure una crema antibiòtica per tractar la infecció dels fol·licles pilosos
Pas 3. Netegeu la zona dues vegades al dia
Utilitzeu un drap calent amb sabó per netejar suaument la zona a la dutxa o al bany. Feu servir una tovallola seca per assecar-la i no compartiu les tovalloles amb ningú fins que les cames deixin de picar.
Mantenir la zona neta us ajudarà a curar la pell molt més ràpidament
Pas 4. Eviteu l'afaitat fins que les cames deixin de picar
Intenteu esperar almenys 30 dies després d'afaitar-vos per depilar-vos, arrencar-vos o afaitar-vos de nou. Això donarà temps a la pell per curar-se i calmar-se sense afegir més irritació.
- Quan estigueu a punt per afaitar-vos de nou, proveu de remullar la pell amb aigua tèbia per obrir els porus primer. Això ajudarà a minimitzar la picor després d'afaitar-se.
- Si la pell encara us pica després de 30 dies, potser haureu de parlar amb un dermatòleg.
Mètode 6 de 7: Picades d'insectes
Pas 1. Calmar la pell que pica amb un drap fred
Feu passar un drap amb aigua freda i premeu-lo contra la pell. Seguiu fent-ho durant 10 o 20 minuts alhora fins que la pell se senti una mica menys picor.
També podeu omplir una bossa de gel i embolicar-la amb una tovallola
Pas 2. Utilitzeu una crema tòpica anti picor
Seleccioneu un 0,5% o un 1% de crema d’hidrocortisona per ajudar a calmar la picor de la pell. També podeu aplicar loció de calamina diverses vegades al dia.
Seguiu utilitzant la loció fins que desapareguin les picades d'errors
Pas 3. Proveu un antihistamínic sense recepta
Els comprimits antihistamínics orals us poden ajudar a reduir la inflamació i la picor des de dins cap a fora. Agafeu-ne una ampolla a la vostra farmàcia local i seguiu les instruccions de la part posterior.
Si teniu pressió arterial alta o esteu prenent altres medicaments, parleu amb el vostre metge abans de prendre antihistamínics
Pas 4. Consulteu un metge si la picor no desapareix
Normalment, els símptomes de la picada d’insectes desapareixeran al cap d’1 a 2 dies. Si no ho fan, és possible que tingueu una reacció més greu.
Si teniu problemes per respirar, mareig o pèrdua de consciència, busqueu ajuda mèdica immediatament
Pas 5. Eviteu les picades d'errors amb la roba adequada
Per evitar picades d’insectes, proveu de portar pantalons llargs i mitjons alts sempre que sigueu fora. Els mosquits tendeixen a buscar els turmells i la part posterior dels genolls, de manera que cobriu primer aquestes zones.
També podeu tractar la vostra roba amb un repel·lent d’insectes abans de posar-vos el vestit del dia
Mètode 7 de 7: afeccions mèdiques o estrès
Pas 1. Proveu una crema sense recepta per picar
Una crema d’hidrocortisona pot ajudar a alleujar la picor i calmar la pell inflamada. Si un medicament sense recepta no és prou fort, parleu amb el vostre metge sobre un medicament amb recepta.
Si la picor és prou dolenta, el metge pot injectar medicaments directament a la pell per reduir la inflamació
Pas 2. Tractar la mala circulació amb mitges de compressió
Si teniu èczemes varicosos, la pell inflamada pot ser causada per una mala circulació. Utilitzeu diàriament mitges de compressió per afavorir el flux sanguini i calmar la pell.
En alguns casos, les mitges de compressió poden empitjorar la picor de la pell. Si això passa, podeu deixar de portar les mitges de compressió
Pas 3. Medita o fes ioga per reduir l’estrès
L’ansietat i l’estrès poden provocar picor i inflamació de la pell. Intenta reduir els nivells d’estrès amb la meditació diària, el ioga i l’exercici físic.
Si us trobeu ansiosos o estressats molt, proveu de parlar amb un professional de la salut mental. Poden ajudar-vos a trobar l’arrel de la vostra ansietat per afrontar el problema
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol efecte secundari de la vostra medicació actual
Alguns medicaments per al dolor tenen efectes secundaris que poden causar picor a la pell. Si esteu prenent una medicació diària, parleu amb el vostre metge per veure si pot ser la causa.
