Les últimes setmanes d’embaràs poden ser un moment apassionant, tot i que desgarrador. Esteu esperant l’arribada del vostre bebè i, probablement, també observeu de prop el vostre cos per detectar signes de part. Tot petit dolor o estranya sensació us pot fer preguntar-vos si el part està a punt de començar. Afortunadament, hi ha diverses coses que podeu utilitzar per veure com el vostre cos avança cap al part, identificar signes de part real i tenir-vos cura durant les darreres setmanes de l’embaràs.
Passos
Mètode 1 de 3: Seguiment del vostre progrés cap al treball
Pas 1. Espereu la producció de calostre durant les últimes setmanes d'embaràs
El vostre cos s’està preparant per fer llet materna per al vostre bebè, i fins i tot és possible que noteu que els mugrons es filtren una mica de llet materna quan us acosteu a la data de venciment. És probable que es tracti de calostre, que és la llet gruixuda i nutritiva que el cos fabrica per al vostre nadó.
Si us molesta, podeu col·locar coixinets al sostenidor per agafar el fluid i evitar que s’enfonsi a la camisa
Consell: El calostre estarà present a les darreres setmanes de l’embaràs i immediatament després del part, independentment de si decideix donar el pit o no. Tanmateix, si li doneu fórmules al vostre nadó, el cos deixarà de produir llet materna després que neixi el vostre nadó.
Pas 2. Vigileu si hi ha signes que el vostre bebè hagi caigut
”En les darreres setmanes de l’embaràs, el vostre bebè començarà a endinsar-se més a la pelvis per preparar-se per al part. Això també es coneix com "alleugeriment". Quan experimenteu un alleugeriment, és possible que observeu que podeu respirar una mica més fàcilment i que l’acidesa estomacal desapareix. Tot i això, això també pot significar encara més viatges al bany, ja que augmentarà la pressió sobre la bufeta.
Tingueu en compte que no totes les dones notaran aquest símptoma i no és un predictor de quan parireu. L'alleugeriment pot passar uns dies a unes setmanes abans de començar el part
Pas 3. Respira i intenta relaxar-te si tens una contracció
És possible que experimenteu contraccions de Braxton Hicks, també conegudes com contraccions falses per part o pràctica. A diferència de les autèntiques contraccions laborals, les contraccions de Braxton Hicks no s’intensificaran i donaran lloc al part. Si es tracta d’una contracció de Braxton Hicks, llavors:
- Dura uns 30 a 60 segons. Utilitzeu el rellotge o una aplicació de temporitzador de contracció al telèfon per veure quant dura la contracció.
- Sigues irregular, poc freqüent i impredictible. Si la contracció no va seguida d'una altra durant 30 minuts, després 45 minuts i després 18 minuts, és probable que sigui una contracció de Braxton Hicks.
- Se sent més incòmode que dolorós. Si no descrivíeu la sensació com a dolorosa, però més aviat com una sensació de tensió o estranya, és probable que sigui Braxton Hicks. Tanmateix, les contraccions primerenques poden començar com a molèsties, així que utilitzeu altres indicadors per ajudar-vos a decidir.
- Redueix i atura del tot. Si les contraccions s’allunyen i s’aturen, és probable que siguin contraccions de Braxton Hicks.
Pas 4. Demaneu al vostre proveïdor d’atenció mèdica que comprovi si s’esborra
A les darreres setmanes de l’embaràs, el coll uterí s’aprimarà i es dilatarà durant el part per deixar passar el nadó. No ho podreu sentir, però podeu demanar al vostre metge o llevadora que comprovi si us esborreu. Això sovint forma part de la vostra revisió durant les últimes setmanes d’embaràs. El vostre proveïdor d’atenció mèdica qualificarà el nivell d’esborrament mitjançant un percentatge.
- Per exemple, és possible que escolteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica dir: "Estàs esborrat al 75%", cosa que indica que el coll uterí està gairebé completament aprimat i que estàs més a prop de donar a llum.
- Tingueu en compte que el nivell d’esborrament no predirà quant de temps entrareu al treball. Només és una manera de comprovar el vostre progrés pel vostre metge.
Mètode 2 de 3: vigilància dels signes de treball
Pas 1. Esperar signes de part en qualsevol part de les setmanes 37 a 42
La data de venciment no és un predictor perfecte de quan tindràs el teu bebè. És només una estimació. Un cop hàgiu complert el termini (37 setmanes), podeu donar a llum en qualsevol moment dins d’una finestra de cinc setmanes. En alguns casos, el vostre metge pot recomanar la inducció de part, com ara si no heu parit la setmana 42 o anteriors si hi ha problemes de salut, com la preeclampsia.
El part prematur (abans de les 37 setmanes) és sempre una possibilitat, sobretot si es considera que és d’alt risc. Parleu dels vostres factors de risc amb el vostre metge
Consell: Comenceu a desenvolupar el vostre pla de naixement ara, si encara no ho heu fet. Aquesta és una gran manera d’exercir més control sobre la vostra experiència de part.
Pas 2. Vigileu el tap de mucositat
No totes les dones noten aquest signe de part, però una vegada que el coll uterí s’ha esborrat completament, el tap de moc que hi ha per protegir l’úter de vegades es desprèn. És possible que noteu una substància sanguinolenta i filant al paper higiènic quan aneu al lavabo. Si això passa, és probable que el part comenci en els propers dies.
Assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge si creieu que heu perdut el tap de moc. És possible que vulguin fer un examen ràpid per estar segur
Pas 3. Cronometreu les contraccions si semblen regulars o augmenten d’intensitat
Les contraccions regulars i cada vegada més intenses probablement seran el primer signe que observeu. Feu que el vostre company de naixement cronometri les contraccions o descarregueu una aplicació per cronometrar-la vosaltres mateixos. Si les contraccions es produeixen a intervals regulars i augmenten en freqüència i intensitat, és possible que estigueu de part.
Per exemple, si les vostres contraccions estan separades per 5 minuts i duren uns 60 segons cadascuna, i continuen fent-se més llargues, fortes i més properes, és probable que tingueu part
Pas 4. Aneu a l’hospital si observeu un raig de líquid
Aquest podria ser el trencament de l’aigua, que és un senyal segur que la mà d’obra està en camí si encara no ha començat. Aquest fluid sol ser clar i inodor, però pot tenir tonalitats rosades o fins i tot vermelles. Si és verd o fa olor a mal gust, informeu-ho al vostre metge, ja que pot indicar una infecció. A més, assegureu-vos de prendre nota de l’hora en què s’ha trencat l’aigua i informar-ho al vostre metge.
- De vegades, l’orina es pot confondre amb el trencament d’aigua, ja que de vegades les dones filtren orina durant les darreres setmanes de l’embaràs. El vostre metge pot fer una prova ràpida per comprovar-ho.
- Tingueu en compte que l’aigua d’algunes dones no es trencarà encara que estigui de part. Aneu a l’hospital si teniu contraccions que augmenten de freqüència, fins i tot si l’aigua no s’ha trencat.
Mètode 3 de 3: Cuidar-se a si mateix en les darreres setmanes
Pas 1. Descanseu molt per ajudar-vos amb la fatiga i els dolors
És normal sentir-se cansat i adolorit durant el tercer trimestre i, sobretot, durant les darreres setmanes de l’embaràs. Per ajudar a combatre aquests símptomes, aneu al llit molt aviat, feu migdiades quan tingueu son i seieu o estireu-vos quan us fatigueu.
- Per exemple, si normalment aneu al llit a les 22:30, aneu al llit a les 21:30 o a les 22:00.
- Intenteu fer la migdiada a la tarda si teniu ganes. Fins i tot una migdiada curta de 20 minuts us pot ajudar a sentir-vos refrescats i passar el dia.
- Després d’haver estat de peu unes quantes hores, seieu a un sofà o reclinable i poseu els peus a sobre.
Pas 2. Utilitzeu medicaments sense recepta per alleujar l'acidesa
L'acidesa d'estómac és especialment freqüent a les últimes setmanes d'embaràs, ja que el vostre nadó i l'úter ocupen molt espai al ventre. Prendre un antiàcid de calci pot ser tot el que necessiteu si pateix de cremor d’estómac ocasional. Si l’acidesa és més persistent o greu, parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que us poden ajudar.
Conserveu un paquet de viatges amb antiàcids a la bossa per tractar l’acidesa d’estómac en moviment
Consell: Beure un got de llet amb els menjars i anul·lar aliments picants també pot ajudar a combatre l’acidesa.
Pas 3. Fregueu loció a la panxa per minimitzar l'aparició d'estries
La pell al voltant del ventre s’ha estirat fins al límit durant les últimes setmanes d’embaràs, de manera que és possible que hagueu desenvolupat algunes estries. Per minimitzar l'aparició d'estries, apliqueu una loció o crema espessa a l'estómac, com ara alguna cosa que contingui mantega de cacau.
Apliqueu la loció just després de dutxar-vos o banyar-vos per ajudar-la a penetrar a la pell
Pas 4. Feu Kegels per ajudar a enfortir el sòl pèlvic
A mesura que us acosteu a la data de venciment, és possible que també observeu menys control sobre la bufeta a causa que l’úter la prem a sobre. Fer Kegels unes quantes vegades al dia pot ajudar. Per fer un Kegel, simplement tenseu, manteniu i deixeu anar els músculs del sòl pèlvic (els músculs que utilitzeu per iniciar i aturar el flux d’orina). Repetiu l'exercici unes quantes vegades al dia i augmenteu la quantitat de temps que manteniu mentre augmenteu la força.
Fer Kegels també us ajudarà quan arribi el moment d’empènyer durant el part, ja que faràs servir els mateixos músculs
Pas 5. Complaceu les vostres ganes d’anidar i prepareu-vos per l’arribada del vostre nadó
En les darreres setmanes de l’embaràs, pot experimentar una explosió d’energia i sentir una sensació d’urgència per fer les coses. Seguiu aquest desig i aprofiteu l’energia per realitzar qualsevol tasca d’última hora que hagueu ajornat.
- Per exemple, podeu fer la maleta de l’hospital, acabar d’instal·lar la guarderia o fer menjars congeladors per mantenir-vos alimentat les primeres setmanes després del naixement del vostre bebè.
- Vés amb compte de no exagerar! Intenteu realitzar algunes tasques cada dia i dedicar temps a descansar i relaxar-vos quan hàgiu acabat.
Pas 6. Preneu-vos temps i feu les coses que us agradin
L’ansietat és freqüent durant les darreres setmanes de l’embaràs, i el manteniment de la rutina normal a casa o a la feina pot afegir-s’hi. Assegureu-vos que us permeteu molt temps de descans per descansar, relaxar-vos i fer les coses que vulgueu fer.
- Per exemple, podeu prendre un bany llarg, anar a fer una pedicura o mirar una pel·lícula preferida per relaxar-vos.
- També podeu provar tècniques de relaxació, com fer ioga, meditar i respirar profundament.
Consells
- Durant les últimes setmanes d’embaràs, el vostre nadó practica la respiració, la succió i la preparació per a la vida fora de l’úter. Proveu de descarregar una aplicació per fer un seguiment del desenvolupament del vostre nadó.
- Truqueu al vostre metge si teniu cap dubte sobre les últimes setmanes d’embaràs. A més, assegureu-vos de complir les vostres cites i de seguir les instruccions del vostre metge, especialment si teniu un estat de salut com ara hipertensió gestacional, diabetis o anèmia.
