El vostre embaràs és un moment emocionant, però també pot ser força difícil navegar per tots els canvis que passarà el vostre cos. Tot i això, pot ajudar molt si teniu una idea de què podeu esperar. Si us informeu, us ajudareu a estar més preparats a mesura que passeu per cada etapa de l’embaràs i us pot ser molt útil entendre que moltes altres dones han passat exactament les mateixes coses que esteu experimentant.
Passos
Mètode 1 de 3: primer trimestre (setmanes 1-12)
Pas 1. Calculeu la data de concepció 2 setmanes després de l'últim període
Pot ser una mica complicat esbrinar exactament quan va començar l’embaràs. Tanmateix, la majoria de metges dataran la vostra concepció aproximadament 2 setmanes després del final del darrer període.
- Normalment, un òvul es fertilitzarà 2 setmanes després de la menstruació. A continuació, romandrà a les trompes de Fal·lopi durant uns 3 dies, i després viatjarà fins a l’úter.
- És possible que hàgiu notat algunes taques lleugeres unes 2-3 setmanes després de la vostra última regla. Això és totalment normal, i s’anomena sagnat per implantació, ja que es produeix quan l’embrió s’implanta al revestiment de l’úter.
- Moltes dones primer s’adonen d’estar embarassades quan es perden el període, cosa que facilita l’estimació de la concepció. Tanmateix, si no n’esteu segur, el vostre metge podrà calcular quan vau concebre un cop us feu la primera ecografia.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si teniu una prova d’embaràs positiva a casa
Quan t’adones d’estar embarassada, és important començar a rebre atenció mèdica adequada el més aviat possible. Truqueu al vostre proveïdor d’atenció mèdica primària o OBGYN i feu-los saber que heu de programar una prova d’embaràs a l’oficina. Un cop hi sigueu, us confirmaran l’embaràs i us parlaran sobre els passos següents que heu de fer.
- Normalment, una prova d’embaràs a casa serà capaç de detectar que està embarassada aproximadament una setmana després del període perdut.
- És probable que el vostre metge us doni consells per tenir un embaràs saludable, inclosos els aliments que no hauríeu de menjar, medicaments i suplements que heu d’evitar i quines activitats són segures per a vosaltres i per al vostre bebè.
Pas 3. Preneu vitamines prenatals per ajudar al desenvolupament del cervell del vostre nadó
Quan consulteu el vostre metge, és probable que us recomanin que comenceu a prendre una vitamina prenatal que contingui àcid fòlic tan aviat com sigui possible. Necessiteu uns 400 mcg d’àcid fòlic cada dia per ajudar a desenvolupar el cervell i la columna vertebral del vostre bebè.
Si encara no esteu embarassades, però teniu previst estar-ho, és una bona idea començar a prendre àcid fòlic abans de concebre. D’aquesta manera, estarà present al cos des dels primers moments del bebè
Pas 4. Estigueu preparats per sentir-vos cansats i adolorits durant aquest trimestre
Sentir-se cansat és un dels primers símptomes que podríeu experimentar durant l’embaràs. El vostre cos experimenta molts canvis, de manera que es tracta d’una reacció totalment normal. No intenteu passar-lo i descansar en qualsevol moment que comenceu a sentir-vos cansat, encara que sigui només per uns moments.
- És possible que també tingueu mal de cap, dolors corporals, rampes a les cames, dificultat per respirar i inflor a les mans, les cames i els peus.
- També és molt normal tenir uns pits tendres o adolorits en aquesta etapa de l’embaràs. Això es deu als canvis hormonals del cos.
- És possible que noteu que de vegades us maregeu o fins i tot us podreu desmaiar.
Pas 5. Compreneu que la malaltia del matí pot passar a qualsevol hora del dia
Tot i que no tothom ho experimentarà, la malaltia del matí és un símptoma desagradable i molt comú durant el primer trimestre. És possible que tingueu nàusees o que pugueu vomitar, o que simplement tingueu mal de panxa. I, malauradament, no està reservat només per al matí; és possible que tingueu una onada de nàusees en qualsevol moment del dia.
- Menjar menjars petits i freqüents i beure petites quantitats de líquids durant tot el dia pot ajudar a alleujar els símptomes de la malaltia del matí. També pot ajudar a evitar aliments picants, grassos o rics, i intentar evitar olors fortes si és possible.
- Si la malaltia del matí és greu, parleu amb el vostre metge, si no s’hi atén, podríeu deshidratar-vos perillosament.
- També podeu trobar que heu d’orinar amb més freqüència de l’habitual o que esteu restrenyit o teniu ardor d’estómac o indigestió.
Pas 6. No us sorprengueu si el vostre gust per certs aliments canvia
Els desitjos i aversions alimentàries són molt freqüents durant l’embaràs, especialment durant el primer trimestre, quan ja teniu més predisposició a la malaltia del matí. És possible que us trobeu amb ganes desesperades d’un menjar que mai us ha importat mai, per exemple, o de sobte us penseu que ni tan sols podeu olorar un plat que normalment us agrada.
- Per exemple, potser trobareu que de sobte odieu els alls o que no podeu obtenir prou llet.
- Mentre seguiu una dieta majoritàriament sana, seguiu endavant i deixeu-vos gaudir de les vostres ganes de tant en tant (tret que sigui una cosa que no se suposa que mengeu mentre esteu embarassades, com el sushi). No us excedeu si els vostres desitjos són menjar brossa.
Pas 7. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos a través dels canvis d’humor
Les fluctuacions hormonals durant el primer trimestre us poden fer sentir des d’ansietat fins a eufòric i, de vegades, podreu moure-vos d’un extrem a l’altre en un ordre molt curt. No és molt divertit, però és normal, així que intenteu no colpejar-vos massa si us trobeu reaccionant d’una manera fora del normal.
- És normal que tinguem algunes pors sobre el procés de part i la criança d’un fill. Pot ajudar-vos a recolzar-vos en el vostre sistema de suport quan tingueu aquestes sensacions.
- És possible que també us senti preocupat pel canvi de cos. Intenteu no estressar-vos massa sobre qualsevol augment de pes; el més important és que vosaltres i el vostre bebè estigueu sans.
- Estar embarassada de vegades pot revelar sentiments enterrats sobre el seu propi passat i ansietats pel futur, i és important saber que és realment comú. Tanmateix, si us sentiu profundament trist durant un llarg període de temps, és possible que pateixi depressió perinatal i n’haureu de parlar amb el vostre metge.
Pas 8. Obteniu informació sobre els canvis que experimentarà el vostre bebè
Durant el primer trimestre, el vostre bebè desenvoluparà els seus òrgans principals i el cor començarà a bategar regularment. També desenvoluparan els seus braços, cames, dits, dits dels peus i òrgans sexuals.
- Al final del primer trimestre, el vostre nadó mesurarà 7,6 cm i pesarà 28 g.
- Utilitzeu un calendari setmanal d’embaràs per ajudar-vos a aprendre més sobre el desenvolupament del vostre bebè.
Mètode 2 de 3: segon trimestre (setmanes 13-28)
Pas 1. Espereu un temps una mica més fàcil durant el segon trimestre
Afortunadament, la majoria de la gent troba que el segon trimestre de l’embaràs no és tan dur com el primer. És possible que tingueu menys fatiga i malalties matinals, tot i que pot persistir durant el segon trimestre per a algunes dones.
- També podeu trobar que teniu menys canvis d'humor a mesura que les hormones s'estabilitzen.
- Compte amb aquesta brillantor de l’embaràs: moltes dones troben que els cabells i les ungles són especialment saludables i forts durant aquest període de l’embaràs.
Pas 2. Estigueu preparats per als canvis de la pell i el cos
El vostre bebè creixerà molt durant el segon trimestre, i també el vostre cos. Probablement els vostres pits es faran més grans i el ventre del vostre nadó probablement serà més evident durant aquest temps. També podeu desenvolupar estries a l’estómac, els pits, les cames o el fons.
És possible que també observeu una pell més fosca al cos. Això sol passar al voltant dels mugrons o de la cara. És possible que també vegeu una formació de línies que va des del ventre fins a l’os pèlvic
Pas 3. Espereu algunes molèsties a mesura que el vostre bebè creixi
Tot i que podreu trobar que us sentiu sans i forts durant el segon trimestre, és habitual que tingueu alguns dolors a mesura que el cos canvia. Els dolors a l’esquena, a l’engonal i a l’abdomen són freqüents i és possible que pugueu desenvolupar la síndrome del túnel carpià, fins i tot si no l’heu experimentat mai.
- És normal que tingueu alguna picor a l’abdomen o a les palmes o a la planta dels peus. No obstant això, si això s’acompanya de nàusees, vòmits o pèrdua de gana, truqueu al vostre metge, ja que pot indicar problemes hepàtics.
- Alguna inflor als turmells, els dits i la cara és normal. No obstant això, si la inflor és sobtada o extrema, truqueu al vostre metge, ja que podria ser un signe de preeclampsia.
Pas 4. Preveu que continuaran els desitjos i les aversions alimentàries
No us sorprengueu si encara teniu ganes d'aliments o si hi ha alguns aliments que encara no suporteu. Tot i que aquestes reaccions solen ser més fortes durant el primer trimestre, és possible que les experimenteu durant tot l’embaràs.
Recordeu que heu de seguir els consells del vostre metge per menjar una dieta saludable durant l’embaràs
Pas 5. Prepareu-vos per sentir que el vostre nadó es mou al voltant de les 18-20 setmanes
És possible que estigueu anticipant amb impaciència aquesta primera petita puntada, però normalment no sentireu cap moviment fins a la meitat del segon trimestre. Els primers moviments seran subtils, però a mesura que el vostre bebè sigui més gran, esdevindrà molt més evident.
- Al principi, els moviments del vostre nadó se sentiran com una mica d’aleteig al ventre. Això s'anomena "accelerar".
- Si heu estat embarassada abans, és possible que pugueu agafar moviments una mica abans que si fos el vostre primer embaràs.
- Alguns metges us aconsellaran que compreu els moviments del vostre bebè durant aquest temps, però d'altres no, sobretot si teniu un embaràs saludable.
Pas 6. No us sorprengueu si teniu emocions complicades durant aquest temps
Durant el segon trimestre, és possible que sentiu la realitat de l’embaràs, sobretot quan el ventre comença a aparèixer i comenceu a sentir que el vostre nadó es mou. També us faran algunes proves durant aquest període, i és normal que us sentiu ansiosos.
Fins i tot si esteu contents de donar la benvinguda a un nou nadó, no està malament sentir-vos ansiós o temerós. Tanmateix, si creieu que estàs lluitant per sentir-se feliç la majoria dels dies, parleu amb el vostre metge; és possible que pateixi depressió
Pas 7. Espereu que el vostre nadó continuï desenvolupant-se
Durant el segon trimestre, el vostre bebè formarà músculs, ossos, pell, celles, pestanyes, ungles i ungles dels peus! Fins i tot tindran empremtes digitals i petjades. El vostre bebè també podrà escoltar i empassar, i començarà a dormir regularment.
- Si esteu interessats en conèixer el sexe del vostre bebè, el vostre metge probablement el podrà determinar durant aquest temps.
- Al final del segon trimestre, el vostre nadó tindrà una longitud d’uns 30 cm i un pes de 0,68 kg.
Mètode 3 de 3: tercer trimestre (setmanes 29-40)
Pas 1. Espereu molts dels mateixos símptomes que teníeu al segon trimestre
Normalment, el tercer semestre és similar al segon, però és possible que se senti més cansat i adolorit a mesura que el cos creix. Durant aquest temps, el vostre metge començarà a treballar amb vosaltres per finalitzar el vostre pla de naixement i, probablement, us trobareu niu mentre prepareu la vostra llar per a un nou nadó.
- L’acidesa d’estómac és freqüent durant l’embaràs, sobretot perquè el vostre bebè creix durant el tercer trimestre. Intenteu enganxar-vos als aliments suaus i eviteu qualsevol cosa grassa o picant. Parleu amb el vostre metge sobre un antiàcid si continua.
- Espereu una inflor als turmells, dits i cara per continuar. No obstant això, si la inflor és greu o apareix de cop, truqueu al vostre metge per descartar la preeclampsia.
- Altres símptomes poden incloure hemorroides, problemes per dormir i la sobrecàrrega. Les varius també són freqüents, perquè el flux sanguini a les cames és més lent.
Pas 2. Compreneu que el vostre bebè començarà a pressionar els vostres òrgans
A mesura que el vostre bebè creix, hi ha menys espai dins de vosaltres, bé! És possible que noteu que és més difícil respirar a mesura que el vostre bebè pressiona els pulmons, així que intenteu no exercitar-vos massa, sobretot en les darreres setmanes de l’embaràs.
- És possible que també hagueu d’orinar més sovint mentre el vostre bebè comença a prémer la bufeta.
- A finals del tercer trimestre, el vostre bebè pot moure’s més avall a l’abdomen per preparar-se per al part. Quan això passi, és possible que respireu més fàcilment, ja que no hi haurà tanta pressió sobre els pulmons.
Pas 3. Utilitzeu coixinets de pit si els pits comencen a filtrar-se
Tot i que probablement heu tingut una mica de tendresa als pits durant l’embaràs, el tercer trimestre aporta nous pits que filtren el desenvolupament. Abans de néixer el nadó, els pits començaran a desenvolupar calostre, que és un fluid aquós. De vegades, això es pot filtrar, sobretot a mesura que s’acosta la data de venciment. Tot i que una mica de fuites és perfectament normal, pot resultar una mica incòmode.
La col·locació de coixinets absorbents a l’interior del sostenidor ajudarà a evitar que el colustrum s’escapi cap a les capes externes
Pas 4. Espereu algunes contraccions abans que comenci la mà d’obra real
Moltes dones experimenten contraccions de Braxton-Hicks durant l’embaràs. Normalment són irregulars i generalment es relaxen si es descansa. D’altra banda, les contraccions reals tendeixen a separar-se uniformement, s’acosten més amb el pas del temps i no desapareixen quan descansa.
Si teniu cap pregunta sobre si esteu en treball de part, no dubteu a trucar al vostre metge
Pas 5. Continueu afrontant els canvis d’emocions a mesura que s’acosti la data de venciment
És possible que estigueu a casa, però probablement tingueu molta expectació, emoció i fins i tot nerviosisme a mesura que us acosteu a tenir el vostre bebè. Parleu amb la vostra família i amics sobre com us sentiu i informeu el vostre metge si teniu cap preocupació sobre el part que us faci sentir ansiós.
És normal sentir-se una mica irritable durant aquest temps, sobretot quan el cos està cansat i incòmode. Demaneu als vostres éssers estimats que tingueu paciència amb vosaltres i intenteu no traure’ls si podeu ajudar-lo
Pas 6. Preveu els controls cervicals a les cites del vostre metge
Quan estigueu a punt de finalitzar l’embaràs, el vostre metge us supervisarà de prop per assegurar-vos que tot progressa amb normalitat. Part d’això seran controls de cervical periòdics les darreres setmanes abans de la data de venciment. Això pot semblar una mica estrany al principi, sobretot si no esteu acostumat a fer-vos exàmens vaginals regularment, però és una part important per determinar quan naixerà el vostre bebè.
Abans de donar a llum, el coll de l’úter s’esborrarà o serà més prim i suau. Si el vostre metge ho nota, sabrà que el vostre cos es prepara per treballar
Pas 7. Obteniu més informació sobre el desenvolupament del vostre bebè
Durant el tercer trimestre, els ossos del bebè acabaran de formar-se. Al començament d’aquesta etapa, probablement sentireu cops i moviments forts, però a mesura que s’acosti la data de venciment i el vostre bebè es quedi sense espai, es convertiran en moviments més estirables i vacil·lants.
Normalment, el vostre bebè es convertirà en una posició cap avall just abans de la data de venciment
Pas 8. Prepara't per donar a llum
L’experiència de naixement de tothom és diferent: és possible que tingueu un part vaginal no medicat, que pugueu tenir una epidural o que tingueu una cesària. Intenteu no preocupar-vos massa pel procés de part i centreu-vos a tornar a casa amb un nadó feliç i nou.
