Recomanada per a homes i dones majors de 18 anys, una dieta SlimFast us pot ajudar a perdre pes sense tenir gana ni perdre algun dels aliments que més us agraden. El senzill horari diari de menjar 3 aperitius SlimFast, 2 substituts d’aliments SlimFast i 1 àpat que trieu facilita la gestió de la dieta SlimFast. En utilitzar correctament els productes SlimFast i mantenir-se motivat, podeu gaudir dels avantatges d’un estil de vida més saludable.
Passos
Mètode 1 de 3: Triar els productes SlimFast adequats per a vosaltres
Pas 1. Trieu els productes que s’adapten al vostre estil de vida
Es recomana la substitució original de menjars SlimFast per a aquells que tinguin un nivell mitjà d’activitat diària. Aquests productes proporcionen al voltant de 10 grams de proteïna, 5 grams de fibra i 24 vitamines i minerals. Si teniu una feina activa o feu exercici regularment, els productes SlimFast de nutrició avançada amb 20 grams de proteïna us proporcionaran l’energia addicional que necessiteu per mantenir-vos alimentats.
- Tant les barres de reemplaçament dels menjars com els batuts tenen un valor nutricional similar.
- Els productes nutricionals avançats no contenen gluten, mentre que alguns dels productes originals encara contenen gluten.
- La dieta SlimFast pot tenir un efecte positiu sobre els nivells de sucre en sang i insulina. Si teniu diabetis, potser val la pena parlar amb el vostre metge sobre provar la dieta SlimFast.
Pas 2. Compreu productes amb sabors que us agradin
Podeu trobar productes SlimFast a la vostra botiga de queviures local al passadís de nutrició o fins i tot a algunes benzineres. També podeu comprar productes SlimFast en línia a través de diversos minoristes. Hi ha una àmplia gamma de productes que inclouen berenars, batuts, batuts, sopes, fideus, patates fregides i fins i tot galetes.
És molt més probable que seguiu la dieta si gaudiu dels productes que esteu consumint
Pas 3. Utilitzeu substitucions avançades d’alimentació SlimFast per afegir cafeïna
Si no sou un consumidor de cafè però voleu consumir cafeïna, els substituts energètics avançats són un gran substitut en comparació amb les begudes energètiques o els refrescos. Amb només 1 gram (0,035 oz) de sucre, aquests productes no us provocaran cap arrencada del sucre com la majoria de begudes energètiques.
Atès que aquests productes són substituts dels menjars, no es recomana consumir-ne més d’un assegut
Mètode 2 de 3: Seguir un horari bàsic
Pas 1. Substituïu 2 dels vostres àpats diaris amb substitucions SlimFast
Cada dia voldreu decidir per a quins àpats voleu utilitzar els productes SlimFast. Podeu consumir-los per esmorzar i dinar, esmorzar i sopar o dinar i sopar.
- La majoria dels substituts d’aliments contenen entre 200 i 300 calories.
- Es recomana que els homes afegeixin 200 calories addicionals a cada substitut de menjar. Això es pot aconseguir utilitzant 2 boles en lloc d’1 per als batuts de reemplaçament dels menjars o menjant 2 barres de reemplaçament dels menjars en lloc d’1.
- Els homes també poden afegir un mini-menjar de 200 calories en lloc d’utilitzar un producte SlimFast. Podríeu tenir 2 rodanxes de gall d’indi amb formatge i enciam o fins i tot una poma amb mantega de cacauet.
Pas 2. Menja diàriament 3 aperitius aprovats per SlimFast
Trieu els aperitius que vulgueu i mengeu-los entre els àpats. Podeu menjar aperitius diferents dels aperitius SlimFast sempre que continguin al voltant de 100 calories.
- Podeu provar fruites com plàtans, raïm, peres i taronges.
- Altres aliments que funcionen per berenar són el iogurt, els bretxos, els bastonets de pastanaga i els festucs.
- Tingueu sempre a la vostra disposició aperitius adequats per evitar menjar brossa.
Pas 3. Escolliu 1 àpat al dia per menjar aliments diferents dels productes SlimFast
A diferència de la majoria de dietes, la dieta SlimFast us permet menjar aliments que us agradin durant 1 àpat al dia. Podeu sortir a esmorzar amb els amics, a dinar amb companys de feina o fins i tot a una cita amb la vostra parella sense haver de preocupar-vos massa del que mengeu. Aquest àpat hauria d’estar entre 500 calories per a les dones i 700 calories per als homes.
- Per obtenir els màxims resultats, haureu de tenir en compte el valor nutritiu del que esteu consumint.
- Quan cuineu a casa, feu un àpat que tingui proteïnes magres, moltes verdures i alguns aliments amb midó, com ara arròs integral o patates.
Pas 4. Mantingueu la dieta fins a 10 setmanes
La dieta SlimFast està dissenyada per ajudar a perdre fins a 20 lliures (9,1 kg) amb seguretat en 8-10 setmanes. Alguns dietistes utilitzen productes SlimFast com a substituts ocasionals dels àpats després de les deu setmanes.
Un desavantatge de la dieta SlimFast és que no hi ha cap pla de transició o manteniment estructurat després de les deu setmanes. Les persones també poden deixar de preparar menjars adequats després de la dieta, ja que s’acostumen al mètode ràpid i ràpid de la dieta
Mètode 3 de 3: Mantenir la seva salut general
Pas 1. Comprometeu-vos a fer 30 minuts d’exercici al dia
Us animem a fer almenys 30 minuts d’exercici al dia mentre feu la dieta SlimFast. Mantingueu la motivació escollint una activitat que us agradi. Si voleu, podeu passejar, anar amb bicicleta, nedar o aixecar peses al gimnàs. També és més fàcil seguir fent exercici quan trieu una hora del dia que funcioni millor per al vostre horari.
Assegureu-vos sempre d’estirar abans de fer exercici per evitar lesions innecessàries
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les begudes ensucrades
En lloc d’aconseguir un refresc o una beguda esportiva, proveu un te completament natural o suc de fruita fresca. A més, assegureu-vos de consumir alcohol amb moderació, ja que és ric en sucre i conté calories buides que alentiran la pèrdua de pes.
- Si beveu alcohol, eviteu barrejar-lo amb refrescos rics en sucre.
- Si sou bevedor de cafè, eviteu afegir excés de sucre a la vostra beguda.
Pas 3. Proveu la dieta amb un company per augmentar la rendició de comptes i la motivació
Demaneu a l’altre o a un amic que provi la dieta amb vosaltres. Tenir algú que us encoratgi durant el procés us pot ajudar a seguir el bon camí amb els vostres objectius de pèrdua de pes. Compartiu les vostres experiències entre vosaltres i proporcioneu comentaris positius per mantenir-vos motivats.
- És important no jutjar la vostra parella si no aconsegueix la mateixa pèrdua de pes. El cos de tothom reaccionarà de manera diferent a la dieta.
- Pot ser útil mantenir un registre de la dieta i compartir-lo entre si per fer comptes.
Consells
Trieu una data d'inici específica per a la dieta per preparar i tenir tots els productes que necessiteu
Advertiments
- Atès que els productes SlimFast contenen lactosa, no es recomana la dieta per a aquells que tenen intolerància a la lactosa.
- Les dones embarassades haurien de consultar un metge abans de començar una dieta SlimFast.
