La placa és una pel·lícula adhesiva, suau i gairebé invisible de bacteris que s’acumula a les dents, les genives i la llengua. Els bacteris que es troben en aquesta pel·lícula solen ser responsables de càries, càries i malalties periodontals o genives, per la qual cosa és important eliminar-les soles a casa. Amb un petit esforç per part vostra, podeu aprendre a desfer-vos de la placa de manera natural per mantenir la boca sana i forta.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantenir una bona higiene bucal
Pas 1. Renteu-vos les dents dues vegades al dia durant 2 minuts a la vegada
Renteu-vos les dents diàriament per eliminar la placa a mesura que es forma perquè no es converteixi en tàrtar endurit que normalment ha de ser eliminat per un dentista o higienista. Intenteu rentar-vos les dents almenys dues vegades al dia durant 2 minuts a la vegada, assegurant-vos de desplaçar-vos també a les genives i la llengua.
Consell:
L’ús d’un raspall de dents elèctric ajudarà a eliminar encara més la placa que un raspall de dents normal.
Pas 2. Substituïu el raspall de dents cada 3 mesos
Les truges del raspall de dents no estan fetes per durar per sempre, de manera que es desgastaran amb el pas del temps. A més, els bacteris poden acumular-se al raspall de dents, cosa que fa que sigui ineficaç. Assegureu-vos de substituir el raspall de dents cada dos mesos o en qualsevol moment que noteu que les truges comencen a desgastar-se.
Trieu pinzells de pèl suau per evitar danyar les genives o l’esmalt
Pas 3. Utilitzeu una pasta de dents fluorada
Hi ha molts tipus diferents de pasta de dents, i alguns funcionen millor que altres per eliminar l’acumulació de placa i tàrtar. La pasta de dents fluorada ajuda a enfortir l’esmalt dental i disminueix el risc de càries i altres problemes dentals, inclosa la placa.
- El fluor és un ingredient natural que és segur per al seu consum i ús personal en petites quantitats. En realitat s’afegeix a la majoria de l’aigua potable per ajudar a prevenir la càries.
- Tot i que de vegades es recomana pasta de dents bicarbonat i peròxid d’hidrogen per eliminar la placa, la millor manera és comprar una pasta de dents fluorada.
Pas 4. Utilitzeu el fil dental un cop al dia
Mantingueu un tros de seda entre els dits i enfileu-lo entre 2 de les dents. Agiteu una mica el fil dental fins que arribeu a la línia de les genives i, a continuació, traieu el fil dental. Feu-ho a tots els espais entre les dents almenys un cop al dia.
Si teniu problemes amb la placa, potser haureu de fer fil dental dues vegades al dia. Seguiu les recomanacions del vostre dentista
Pas 5. Proveu un flosser d’aigua si teniu problemes per utilitzar el fil dental
Posar-se entre les dents pot ser difícil amb el fil dental tradicional, sobretot si teniu aparells ortodònfics o altres aparells ortodòntics. Proveu d’utilitzar un flosser d’aigua un cop al dia per netejar els aliments i extreure la placa d’entre les dents apuntant el broquet entre cadascuna de les dents i la línia de les genives.
WaterPik fabrica alguns tipus diferents de flossers d’aigua certificats per l’American Dental Association
Pas 6. Utilitzeu un colutori bucal un cop al dia
El col·lutiu bucal que conté fluor ajuda a eliminar qualsevol placa o bacteri que us hagueu perdut durant el raspallat o el fil dental. Feu un cop de rentat bucal al voltant de la boca durant 30 segons després de rentar-vos les dents i escopiu-lo.
Cerqueu un col·lutiu bucal amb clorur de cetilpiridini, clorhexidina i fluor als ingredients
Pas 7. Mastegueu xicleta amb xilitol per evitar càries
El xiclet augmenta la producció de saliva i la xiclet amb xilitol no conté sucre que pugui causar càries. Proveu de mastegar un tros de goma de xilitol durant uns 20 minuts després dels àpats per rentar els bacteris de la boca.
Intenteu trobar xiclet amb l’American Dental Association o ADA, segellant-lo per assegurar-vos que no tingui sucre
Mètode 2 de 3: fer canvis en la dieta
Pas 1. Beu aigua en lloc de begudes que continguin sucre
El refresc, el cafè, el te i l’alcohol contenen sucre que s’enganxa a les dents i pot crear més placa. Intenteu mantenir-vos hidratat bevent aigua sempre que tingueu set i limiteu el nombre de begudes ensucrades que consumeix.
Consell:
Beure aigua per mantenir-se hidratat també és ideal per a la seva salut general.
Pas 2. Coma fruites i verdures cruixents per netejar-se les dents
L’api, les pomes, el bròquil, les pastanagues i el raïm són bones opcions per incorporar a la vostra dieta. L’alt valor hídric de la majoria de les fruites i verdures ajuda a equilibrar els nivells de sucre i la seva masticació ajuda a estimular la producció de saliva a la boca per rentar-la.
Intenteu menjar 4 racions de fruita i 5 racions de verdures al dia per mantenir una dieta sana
Pas 3. Incorporeu el calci a la vostra dieta
El formatge, la llet, el iogurt, el tofu i els fulls de fulla contenen un alt contingut de calci sense molt sucre. El calci ajuda a enfortir les dents per evitar càries i càries, i el baix contingut en sucre d’aquests aliments evitarà que es formi placa.
Intenteu obtenir aproximadament 1 000 mg de calci al dia per mantenir una dieta equilibrada
Pas 4. Trieu proteïna magra per augmentar els nivells de fòsfor
Les aus de corral, el peix, els ous i la llet proporcionen proteïnes essencials per al vostre cos. Tots aquests aliments contenen alts nivells de fòsfor, que és essencial per mantenir les dents fortes i saludables.
Intenteu menjar uns 56 kg de proteïna al dia per fer una dieta equilibrada
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre dentista almenys una o dues vegades a l'any
Una de les millors maneres de tractar i prevenir l’acumulació de placa és visitar regularment el dentista. Tot i que la majoria dels dentistes recomanen revisar-se i netejar-se de 1 a 2 vegades a l'any, el vostre dentista us pot suggerir revisions més freqüents si teniu problemes de salut dental.
A més de netejar-se les dents, el dentista també pot detectar signes de càries dental o malaltia de les genives que potser no hauríeu notat
Consell:
Programeu la vostra propera cita mentre esteu al dentista per mantenir-vos a l’hora prevista per a les vostres neteges.
Pas 2. Truqueu al dentista si teniu símptomes de càries
L’acumulació de placa pot provocar càries. Si creieu que podríeu tenir càries o alguna cavitat, consulteu el dentista tan aviat com pugueu. Poden tractar la cavitat abans que empitjori i provoqui problemes més greus. Els símptomes més comuns són:
- Dolor a les dents o genives
- Dolor o sensibilitat a les dents quan consumeix aliments o begudes fredes, calentes o ensucrades
- Forats visibles o taques negres, marrons o blanques a les dents
- Dolor quan mossegues o mastegues
Pas 3. Demaneu una cita si observeu signes de malaltia de les genives
A més de les càries, l'acumulació de placa també pot provocar infeccions a les genives. Si no es tracta, la malaltia de les genives pot provocar pèrdues de dents o malalties greus. Consulteu el vostre dentista el més aviat possible si teniu símptomes de malaltia de les genives, com ara:
- Genives vermelles o inflades
- Dolor o sensibilitat a les genives
- Genives que sagnen fàcilment
- Genives que s’allunyen de les dents
- Dents que se senten fluixes
- Mal alè
