Si teniu problemes per fer-vos créixer la barba o simplement voleu que creixi més ràpid, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar-vos. Centreu-vos a viure un estil de vida saludable i a tenir cura de la pell al voltant de la barba. També us ajudarà si renuncieu als mals hàbits com fumar i deixar de dormir. Utilitzant una varietat d’enfocaments i ser coherent, podeu millorar les vostres possibilitats de fer créixer la barba que desitgeu.
Passos
Mètode 1 de 3: Practicar una bona cura de la pell
Pas 1. Renteu-vos la cara dues vegades al dia amb un netejador suau
Rentar-se la cara de manera rutinària evita que la brutícia i l’oli s’acumulin a la cara i obstrueixin els porus. La pell bruta i tapada pot obstaculitzar el creixement adequat de la barba, de manera que és important mantenir la pell neta. Pren el costum de rentar-te la cara a la dutxa cada matí i just abans d’anar a dormir a la nit.
- Utilitzeu un netejador dissenyat específicament per utilitzar-lo a la cara perquè no irriti la pell.
- Cerqueu un netejador adequat al vostre tipus de pell, ja sigui greix, sec, combinat o propens a l'acne.
Pas 2. Exfolieu la cara dues vegades per setmana
L’exfoliació eliminarà les cèl·lules mortes de la pell que s’acumulen a la cara i que poden evitar que els cabells de barba creixin. Utilitzeu un exfoliant suau per a la cara després de rentar-vos la cara a la nit. No exfolieu més de dues vegades a la setmana o pot irritar la pell.
Pas 3. Utilitzeu una crema hidratant per a la cara cada dia
Fregar la crema hidratant a la cara i centrar-se en la zona de la barba. Mantenir la hidratació del cabell i els fol·licles de la barba evitarà que la barba s’assequi i es fragili. Els cabells de barba secs són més propensos a trencar-se, cosa que pot frenar el creixement de la barba.
Pas 4. Apliqueu un oli de barba a la barba cada dia
Igual que la crema hidratant, l’oli de barba mantindrà la pell sota la barba humida i evitarà que els pèls de la barba s’assequin. Per aplicar oli per a barba, col·loqueu unes gotes al cabell de la barba després de rentar-vos la cara. Si teniu una barba més llarga, utilitzeu una pinta per treballar l'oli a la barba.
Pas 5. Retalleu-vos la barba cada poques setmanes
Els retalls rutinaris mantindran la barba sana perquè no es faci malbé fins al punt en què haureu de començar de nou. Espereu fins que tingueu almenys 2,5 cm de cabell abans de començar a retallar-lo. Utilitzeu unes tisores per retallar-vos els pèls de la barba perquè pugueu ser més precisos amb la quantitat que heu tallat.
Mètode 2 de 3: Obtenir més nutrients
Pas 1. Mengeu més zinc, magnesi i vitamina D
Aquests nutrients poden ajudar a millorar la producció de testosterona. Si no produïu prou testosterona, és possible que no feu créixer el pèl de barba tan ràpidament com pogueu ser. Cada dia hauríeu d’obtenir 11 mil·ligrams (0,17 gr) de zinc, 310 mil·ligrams (4,8 gr) de magnesi i 600 UI de vitamina D. Prendre suplements o menjar aliments rics en aquests nutrients us pot ajudar a assolir aquestes quantitats diàries.
- Menjar 5 unces (140 g) de vedella, 7 unces (200 g) d’anacards, 6 ostres crues us proporcionaria prou zinc durant 1 dia.
- Menjar 0,75 tasses (180 ml) d’ametlles al dia és una manera fàcil d’obtenir suficient magnesi.
- Passar 25 minuts al sol o menjar 110 g de salmó pot aconseguir tota la vitamina D del dia.
Pas 2. Menja més aliments rics en proteïnes
La proteïna afavoreix el creixement del cabell, de manera que els aliments rics en proteïnes poden ajudar a que el pèl de la barba creixi més ràpidament. Assegureu-vos que obtingueu al voltant de 56 grams de proteïna al dia. Alguns aliments rics en proteïnes són el peix, el pollastre, el gall d’indi, el iogurt grec, les mongetes, la llet i la pasta.
Menjar 260 grams de peix, gall dindi o pollastre al dia us ajudaria a obtenir la ingesta diària de proteïnes recomanada
Pas 3. Preneu suplements de biotina
La biotina, també anomenada vitamina B-7, pot ajudar a que els cabells de barba creixin més ràpidament. La biotina ajuda a fer més fortes les proteïnes del cabell, cosa que facilita el creixement dels cabells de barba. Cerqueu un suplement de biotina en línia o a la vostra botiga local de vitamines. Proveu de prendre entre 2,5-5 mil·ligrams (0,039-0,077 gr) de biotina al dia.
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Beure entre 8-10 gots d’aigua al dia
Estar deshidratat pot evitar que el cos obtingui els nutrients que necessita per fer créixer el pèl de barba. Beure prou aigua també us ajudarà a fer créixer un pèl de barba més sa. Compreu una ampolla d’aigua gran que podeu portar amb vosaltres perquè sigui més fàcil beure aigua quan estigueu a la feina o quan sigueu on sigueu.
Pas 2. Dormiu almenys 6 hores cada nit
Els vostres cabells de barba creixen més ràpidament mentre dormiu i no dormir prou pot frenar el creixement de la barba. Un son adequat també ajuda a prevenir un sistema immunitari feble, que es relaciona amb un creixement més lent dels cabells. Feu un horari de son saludable anant a dormir a la mateixa hora cada nit almenys 6 hores abans de despertar-vos.
Pas 3. Feu exercici durant almenys 1 hora al dia
Fer exercici augmenta la producció de testosterona, cosa que pot afavorir el creixement del pèl de barba. Trieu 1 hora de cada dia per dedicar-vos a fer exercici i intenteu seguir-vos-hi.
- Si no coneixeu l’exercici físic, comenceu amb 30 minuts d’exercici cada dos dies. Un cop hàgiu acostumat a la rutina, canvieu a fer exercici cada dia. A continuació, amplieu les sessions d'exercici fins a 1 hora.
- Registrar-se per ser membre d’un gimnàs pot ser una bona motivació per començar a fer exercici amb regularitat.
Pas 4. Deixar de fumar
Fumar disminueix la circulació i el flux sanguini, dues coses que són necessàries per al creixement del pèl facial. Fumar també pot afectar el grau d’absorció del cos per part dels nutrients que necessiteu per fer créixer un pèl facial saludable. Si teniu dificultats per deixar de fumar, proveu de reduir-ne una mica al principi i, tot seguit, aneu fins a deixar de fumar completament.
