La diabetis tipus 2 és una afecció que afecta la forma en què el cos processa el sucre. Amb el pas del temps, pot provocar afeccions mèdiques greus, com ara malalties cardíaques i ictus. Afortunadament, hi ha mesures proactives que podeu fer per controlar els efectes a llarg termini de la diabetis tipus 2. Superviseu el vostre cos per si hi ha canvis, malalties i lesions i assegureu-vos de mantenir un nivell de glucosa en sang saludable. A més, feu una dieta saludable, feu exercici amb regularitat i apliqueu estratègies per controlar els nivells d’estrès i reduir els impactes negatius de la diabetis.
Passos
Mètode 1 de 3: supervisar la vostra salut
Pas 1. Anàlisi de l'hipotiroïdisme anualment per ajudar a controlar el colesterol
Tenir massa poca hormona tiroïdal o hipotiroïdisme afectarà la forma en què el cos metabolitza els aliments. Tenir diabetis tipus 2 significa que té més risc de desenvolupar hipotiroïdisme. Consulteu el vostre metge almenys una vegada a l'any per fer una anàlisi de sang per comprovar els nivells d'hormones tiroïdals.
- Si ja teniu hipotiroïdisme, encara és important que feu revisions periòdiques perquè pugueu ajustar la dieta, l’exercici i els medicaments si cal.
- El vostre metge haurà d’extreure sang per provar els nivells d’hormones tiroïdals.
- L’hipotiroïdisme pot augmentar la gravetat dels símptomes i efectes de la diabetis tipus 2.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si apareix senyals de neuropatia diabètica
La pressió arterial alta i la diabetis tipus 2 poden causar danys als nervis. Els símptomes de la neuropatia diabètica poden variar d’una persona a una altra, però si observeu signes de dany nerviós, consulteu el vostre metge immediatament per obtenir el tractament perquè no hi hagi danys permanents.
- Els símptomes de la neuropatia diabètica inclouen entumiment i formigueig, dolors aguts o rampes, major sensibilitat al tacte, pèrdua d’equilibri i coordinació, dificultat per empassar, sudoració augmentada o disminuïda, nàusees, vòmits i pèrdua de gana.
- El vostre metge pot receptar medicaments i recomanar tractaments en funció del tipus i la gravetat dels símptomes.
Pas 3. Feu un examen ocular anual per detectar possibles problemes
La diabetis tipus 2 pot danyar els petits vasos sanguinis dels ulls amb el pas del temps, cosa que pot provocar ceguesa i altres problemes de visió, com el glaucoma. Feu examinar els ulls per un optometrista com a mínim un cop a l’any per poder detectar qualsevol problema aviat i tractar-los.
Si apareix dolor als ulls o problemes de visió, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament per assegurar-vos que no hi hagi cap problema més greu
Pas 4. Feu la prova d'orina anualment per controlar la vostra salut renal
Els danys causats per la diabetis tipus 2 als vasos sanguinis poden deformar els ronyons i, potencialment, fer que s’aturin, cosa que provocarà diàlisi. És important que feu una revisió anual dels ronyons i una prova d’orina per controlar la vostra salut a llarg termini.
- El vostre metge pot provar l'orina per veure si hi ha proteïnes excessives que indiquin problemes renals.
- Si l'orina es torna fosca o comença a orinar sang, aneu immediatament a una sala d'emergències.
Pas 5. Comproveu regularment el colesterol per poder baixar-lo si cal
Un nivell alt de colesterol pot augmentar la pressió del vostre sistema cardiovascular, especialment quan teniu diabetis tipus 2. Vigileu els nivells de colesterol fent-los proves regularment perquè pugueu alterar la dieta i els hàbits d’exercici si cal baixar-lo.
- Feu un seguiment dels vostres nivells cada vegada que els proveu.
- El vostre metge pot provar el colesterol en les revisions periòdiques.
- Per menjar el colesterol, mengeu una dieta amb aliments nutritius, principalment sencers, amb moltes verdures i greixos saludables.
- L’exercici físic també pot ajudar a reduir el colesterol i millorar el sistema cardiovascular.
Pas 6. Proveu la pressió arterial almenys un cop per setmana
Mantenir una pressió arterial sana quan es té diabetis tipus 2 ajudarà a reduir el risc de malalties del cor i d’ictus. Comproveu la pressió arterial periòdicament perquè pugueu identificar quan és alta i adopteu mesures per mantenir-la en un rang saludable.
- Penseu a aconseguir el vostre propi puny de pressió arterial perquè pugueu comprovar-vos fàcilment a casa.
- Comproveu la pressió arterial si us sentiu ansiós o estressat.
- Si us sentiu desmai i teniu dolor al pit, aneu a urgències.
Pas 7. Inspeccioneu els peus amb freqüència si hi ha ferides o butllofes perquè pugueu tractar-les
La diabetis tipus 2 pot danyar els nervis i els vasos sanguinis de les extremitats. Els peus corren especialment risc d’adormiment, cosa que pot provocar un adolor o ampolles sense saber-ho. Si una ferida oberta s’infecta, pot provocar greus problemes de salut o fins i tot amputar-los. Comproveu si hi ha ferides als peus diàriament i manteniu-los nets i secs.
- Si us feriu o us talleu el peu, controleu-lo per detectar possibles infeccions. Si veieu pus a la ferida o ratlles vermelles a la pell que l’envolta, consulteu el vostre metge per rebre tractament.
- Eviteu caminar descalços sempre que pugueu, de manera que és menys probable que us feriu els peus.
- Si teniu neuropatia diabètica, busqueu sabates adequades per mantenir els peus segurs.
- Aneu a un metge o centre d’atenció urgent si el peu s’infecta.
Pas 8. Parleu amb el vostre metge si experimenteu entumiment a les extremitats
L’adormiment dels dits o dels dits dels peus pot ser un signe de fluix sanguini restringit causat per la diabetis tipus 2. Per evitar danys permanents o complicacions addicionals, consulteu el vostre metge tan aviat com noteu formigueig, agulles o adormiment.
El vostre metge pot prescriure o recomanar medicaments que puguin millorar el flux sanguini
Consell:
Si no podeu obtenir una cita el dia següent aproximadament, truqueu al vostre metge per informar-vos sobre el vostre entumiment i pregunteu-li què podeu fer.
Pas 9. Cerqueu taques o taques de pell descolorida
La diabetis tipus 2 pot causar canvis en els vasos sanguinis petits i comportar un major risc de desenvolupar afeccions cutànies. Reviseu la pell sovint si hi ha canvis o símptomes inusuals, com ara dolor i picor. Consulteu el vostre metge tan aviat com noteu canvis.
- Les taques marrons clares i escamoses a la part davantera de les dues potes poden ser un signe de dermopatia diabètica.
- Les zones elevades marrons o marrons als costats del coll, les aixelles i l'engonal són un signe d'acantosi nigricans, que es pot tractar alterant la dieta i perdent pes.
- La necrobiosi lipoidica diabeticorum, o NLD, és una malaltia rara de la pell causada per la diabetis que provoca taques marrons profundes i grans a la pell. La NLD pot ser dolorosa i picor i ha de ser tractada per un metge.
- La diabetis pot causar vitiligo, que són taques de pell que perden la pigmentació i es tornen pàl·lides. El vitiligo no és perjudicial, però el vostre metge us recomana teràpies que puguin aturar la propagació de la malaltia i, potencialment, restaurar la pell al seu color original.
Pas 10. Cerqueu un tractament immediat per a qualsevol infecció que es desenvolupi
La diabetis tipus 2 pot alentir la capacitat del cos per combatre les infeccions, cosa que pot provocar greus problemes de salut. Si observeu una infecció a la pell, als peus, a la bufeta, a les genives o a la vagina, busqueu atenció mèdica immediata perquè pugueu tractar la infecció abans que es desenvolupi més.
- Una infecció de la bufeta pot fer que necessiteu orinar amb més freqüència i que tingueu dolor quan orineu. L’orina també pot contenir sang o estar tèrbola amb olors desagradables.
- Les infeccions renals poden causar nàusees, vòmits, febre, calfreds i dolor intens que afecten el lateral o la part superior de l’esquena.
- El dolor al voltant dels ulls o la part frontal de la cara o una secreció nasal de color blanc groguenc pot ser un signe d’una infecció als sins o boca.
Mètode 2 de 3: Mantenir nivells saludables de glucosa
Pas 1. Comproveu els nivells de sucre en sang amb un glucòmetre abans de menjar
Renteu-vos les mans i introduïu una tira reactiva nova al comptador. Piqueu el costat de la punta dels dits amb el dispositiu de llançament i toqueu la tira reactiva fins a la gota de sang. Un interval saludable de sucre en la sang abans dels àpats és d'entre 70 i 130 mg / dL. Després de menjar, el sucre a la sang hauria de romandre per sota dels 180.
- Comproveu els nivells al matí abans d’esmorzar i abans de dinar i sopar.
- L’interval de nivells de sucre en sang saludables pot variar d’una persona a una altra, així que pregunteu al vostre metge quins haurien de ser els nivells de sucre en sang.
Advertiment mèdic:
Si els nivells superiors a 200 o inferiors a 60 mg / dL, aneu a urgències.
Pas 2. Injecteu insulina per estabilitzar el sucre a la sang i controlar els efectes negatius
Si els nivells de sucre a la sang estan fora del vostre rang saludable, injecteu la dosi que us hagi prescrit el metge per restablir-ne els nivells. Netegeu el lloc d’injecció amb un hisop d’alcohol, traieu la tapa del bolígraf d’insulina, imprimiu el bolígraf per eliminar les bombolles d’aire, introduïu l’agulla en un angle de 90 graus i premeu el botó de dosificació cap avall.
- Tot i que moltes persones no necessiten prendre insulina quan desenvolupen per primera vegada diabetis tipus 2, com més temps tingueu diabetis, més probabilitats en tindreu.
- No prengueu mai més insulina de la que us ha indicat el vostre metge.
- Els llocs d’injecció més habituals són l’abdomen, les cuixes, les natges i la part posterior dels braços.
Pas 3. Preneu els medicaments segons el que el vostre metge li hagi prescrit
El vostre metge pot prescriure diversos medicaments per millorar la vostra salut i controlar la vostra diabetis tipus 2. És important que seguiu les instruccions i que preneu la dosi correcta per a un millor tractament a llarg termini de la vostra diabetis.
- Intenteu no perdre's cap dosi i no "doblegueu" la dosi si oblideu prendre la medicació.
- Si experimenta efectes secundaris desagradables d’alguns dels seus medicaments, comuniqui-ho al seu metge.
Mètode 3 de 3: Tenir cura del seu cos
Pas 1. Feu una dieta sana i baixa en sodi per reduir la pressió arterial
La sal o sodi pot agreujar la pressió arterial alta, de manera que reduir la ingesta de sodi pot ajudar a controlar els efectes a llarg termini de la diabetis. Mengeu carns, fruites i verdures fresques i proveu de canviar la sal amb condiments i espècies.
- Traieu la sal de la taula perquè tingueu menys temptació d’afegir-la als menjars.
- Cerqueu una etiqueta que indiqui que un aliment és "baix en sodi".
- Eviteu els aliments processats ensucrats com ara refrescos, dolços, pa blanc i pasta, que poden augmentar els nivells de glucosa.
Pas 2. Feu exercici regularment per millorar el flux sanguini
La diabetis tipus 2 pot danyar els vasos sanguinis amb el pas del temps, per la qual cosa és important que feu exercici sovint per mantenir venes i artèries sanes. Encara que sigui un passeig curt pel vostre barri, feu exercici diari per ajudar a prevenir danys a llarg termini.
- Feu exercicis cardiovasculars com córrer, anar en bicicleta i nedar per bombejar la sang.
- Barregeu en pocs dies d’entrenament de força per ajudar el vostre cos a utilitzar glucosa i insulina amb més eficàcia. Proveu aixecament de peses, flexions, esquat i exercicis abdominals per enfortir els músculs.
Pas 3. Renteu-vos les dents diàriament amb una pasta de dents amb fluor
Com que la diabetis tipus 2 pot danyar els vasos sanguinis a llarg termini, es poden restringir els petits vasos que subministren sang a les dents i les genives. Això pot provocar la càries de les dents i les genives. Assegureu-vos de rentar-vos les dents almenys dues vegades al dia amb pasta de dents amb fluor per mantenir la vostra salut dental.
- Informeu al metge si les genives comencen a sagnar.
- Feu exàmens dentals periòdics per vigilar la vostra salut dental.
Pas 4. Eviteu fumar i consumir excessivament d'alcohol
Fumar pot augmentar la pressió arterial i és perjudicial per a la salut pulmonar i bucal. Beure una quantitat excessiva d’alcohol pot afegir tensió als ronyons, que ja corren el risc de patir danys per la diabetis tipus 2.
- Deixar de fumar per millorar la seva salut i ajudar a controlar els efectes a llarg termini de la seva diabetis.
- Intenteu prendre menys de 2 begudes a la setmana per evitar danyar els ronyons.
Pas 5. Practicar la meditació per reduir els nivells d’estrès
L’estrès pot augmentar la pressió arterial i augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, especialment si teniu diabetis tipus 2. Tanqueu els ulls, seguiu la respiració i concentreu-vos en imatges mentals per guiar la respiració i enfocar la ment.
- Per exemple, concentreu-vos en una imatge pacífica com un prat o una flor per calmar la vostra ment mentre respireu.
- Intenta meditar almenys 10 minuts cada dia.
Consell:
Feu ioga amb regularitat per millorar el flux sanguini i calmar la ment al mateix temps.
