Com portar una vida més feliç (amb imatges)

2024 Autora: Louis Wesley | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 12:36

Algunes persones semblen alegres per naturalitat, mentre que d’altres lluiten per trobar fins i tot la més mínima felicitat en la seva vida quotidiana. Et fa preguntar-te si hi ha una fórmula per a la felicitat o si algunes persones acaben de néixer amb un gen d’alegria ben desenvolupat. La felicitat és una elecció i es pot aconseguir independentment del que passi al vostre món extern. El més important d’això és que, una vegada que enteneu completament com fer-ho, podeu escollir conscientment experimentar un estat de felicitat sempre que ho desitgeu.

Passos

Primera part de 4: Triar la felicitat

Pas 1. Decidiu que voleu ser feliç

Per assolir un estat de felicitat general cal que primer tingueu un desig actiu de ser feliç. També requereix el compromís de ser feliç independentment dels factors externs. És important centrar-se a triar conscientment actituds i comportaments que afavoreixin la felicitat en lloc de la tristesa o el descontentament.

Alguns professionals especialitzats en psicologia positiva creuen que crear la intenció de ser feliç és la primera elecció que fan les persones feliços.
Un cop feta la intenció, hi ha coses específiques que podeu fer per fomentar aquesta intenció. Per exemple, podeu escollir passar temps en entorns que us facin feliços evitant llocs que us suposin un repte.

Pas 2. Practicar l’agraïment

Escriviu cada dia en un “Diari d’agraïment”. Dediqueu 10-15 minuts cada dia per escriure tot allò que agraïu en aquest moment. La gratitud tendeix a magnificar les emocions positives alhora que bloqueja les negatives. Això es deu al fet que és difícil experimentar emocions incompatibles en el mateix moment. Tot i que podeu tenir emocions conflictives fugaces que es produeixen en una proximitat tan gran que sembla que es produeixen simultàniament, és difícil que es produeixin al mateix temps. Per tant, com més se centri en una emoció, menys se centrarà en l'altra. Per tant, si dediqueu més temps a agrair la vostra vida, cada vegada serà més difícil sentir enveja, ressentiment o altres emocions negatives.

Una altra manera de practicar l’agraïment és enviar un missatge de text a un amic amb el que agraeixi cada dia.
La gratitud us permet centrar-vos en aspectes positius que us ajuden a sentir-vos més feliços i a crear una experiència de vida més agradable.
Alguns estudis han demostrat fins i tot que les persones amb nivells més elevats de gratitud es recuperen més ràpidament de la malaltia i del trauma psicològic.

Pas 3. Cerqueu el bé en les persones i les situacions

Les persones feliços intenten centrar-se en els aspectes positius de les persones i les situacions que els envolten. Recordeu, fins i tot la gent més frustrant té alguns bons trets.

Quan sàpiga dolorosament el tret de personalitat negatiu d’algú, preneu-vos un moment per pensar en totes les altres bones característiques d’ella. Per exemple, si trobeu que és molest com Susan parla obsessivament de si mateixa, pot ser útil recordar-vos la utilitat que té quan altres persones li demanen ajuda.
Feu el possible per envoltar-vos d'altres persones positives. La investigació ha demostrat que les persones que passen temps amb gent feliç són més propenses a ser feliços en el futur.
Quan us trobeu a prop d’una persona d’explotació, pot ser difícil trobar el bé en aquesta persona en aquest moment. Tanmateix, aquí hi ha dues coses que podeu fer per mantenir el vostre centre en tractar amb una persona que es dedica a la restauració:
- Utilitzeu una respiració profunda: respireu profundament pel nas per aspirar aire a la part mitjana. Després, deixeu anar lentament l’aire per la boca. Centreu intensament la vostra atenció en cada respiració que feu. Repetiu-ho tan sovint com necessiteu fins que us sentiu centrat i no afectat per la persona que treballa en el centre.
- Utilitzeu una paraula d’ancoratge: trieu una paraula per centrar-vos en la vostra ajuda per mantenir-vos al vostre lloc feliç. Podeu visualitzar que la paraula està escrita en una paret blanca a la vista de la ment i centrar-vos en mirar-la amb la vostra imaginació. O en realitat pots dir-te la paraula a tu mateix. És possible que vulgueu triar paraules com "compassió" o "amor" per recordar-vos que les persones que treballen en ornery solen ser ornery perquè són infelices. Aquests poderosos recordatoris us poden ajudar a ser més compassius.

Pas 4. Feu coses que realment us agradin

Les persones que estan satisfetes amb la seva vida solen experimentar una major felicitat general. Simplement fer allò que se sent bé sovint donarà lloc a un augment dels sentiments de satisfacció i felicitat de la vida. Per tant, tant si és una cosa tan senzilla com encendre la ràdio al cotxe quan apareix la vostra cançó preferida o fer alguna cosa més extravagant, com conduir a través d’un país a través d’un mes a l’estiu; comprometeu-vos a fer coses que us facin feliços.

En lloc de preocupar-vos per fer "el correcte", només cal que us divertiu i proveu coses noves. En fer-ho, s’obriran noves oportunitats que potser mai no haurien tingut en compte.
Tot i que fer coses que ja sabeu que gaudiu augmenta la felicitat, sortir al desconegut també pot augmentar la vostra satisfacció a la vida. Per experimentar realment una major satisfacció a la vida, proveu alguna cosa que sempre heu volgut fer però que estigui una mica fora de la vostra zona de confort. Si això vol dir finalment participar en la nit de karaoke o anar a tirolines en un parc d’atraccions; si sempre ho heu volgut fer, proveu-ho.
Assegureu-vos que les vostres activitats preferides siguin legals i constructives per evitar conseqüències no desitjades.

Pas 5. Eviteu coses que no us portin felicitat

Sempre que sigui possible, trieu fer allò que us agradi i eviteu fer allò que no us agrada. La gent feliç entén que té opcions i decideix centrar-se en crear una experiència que gaudeixi.

Per descomptat, hi haurà moments en què és possible que hagueu de participar en activitats que resultin menys estimulants per a vosaltres. Tot i que el vostre objectiu final hauria de ser acabar passant a alguna cosa més agradable, és important aprendre a gestionar el vostre sentiment fins que pugueu fer els canvis necessaris. Recordeu, la felicitat és una elecció. A continuació, es mostren algunes coses que podeu fer per estar feliç fins i tot en entorns menys desitjables:
- Utilitzeu l’humor. Quan es pot veure el costat divertit de les coses, és molt més fàcil gaudir de la vida.
- Troba algú amb qui parlar per poder alliberar tensió i estrès. A més, assegureu-vos de parlar del que voleu aconseguir durant aquestes converses. La majoria de persones felices són molt optimistes. Compartir la vostra visió també us pot ajudar a augmentar els nivells de felicitat.
- Assegureu-vos de fer més coses que realment us agradin quan no participeu en les activitats que no us agraden.
Tingueu en compte que no es tracta d’una llicència per comportar-se de manera temerària. Per exemple, deixar un treball que no us agradi sense ingressos alternatius probablement provocaria encara més infelicitat. En lloc d’això, sigueu intencionats de buscar una feina diferent. La clau és acostar-se cada cop més a allò que estima mitjançant una acció intencionada. Només evitar obligacions importants que considereu indesitjables pot provocar conseqüències perjudicials.

Pas 6. Ajudeu almenys una persona cada dia

L’altruisme envers els altres dóna lloc a nivells més elevats de felicitat a la vostra pròpia vida. De fet, els estudis de neurociències han demostrat que les zones del cervell associades al plaer s’activen quan les persones fan coses agradables per als altres. Per tant, quan participeu en actes de bondat envers altres persones, realment us creeu una experiència de vida més feliç.

Tingueu en compte que la forma d’ajudar una persona no importa tant. Dit d’una altra manera, no cal que feu res significatiu ni extravagant perquè això funcioni. Fins i tot fer petits favors pot donar un impuls a la vostra felicitat.
Penseu en la possibilitat de fer voluntariat, donar diners o articles, comprar a algú una petita mostra d’agraïment, mostrar compassió o qualsevol altre gest altruista.
Aneu amb compte de no fer dels actes de bondat una cosa que es fa per obligació. A més, assegureu-vos que els vostres gestos amables no esdevinguin aclaparadors. Si existeix alguna d'aquestes condicions, el comportament altruista es converteix en una càrrega i ja no augmenta la vostra felicitat.

Pas 7. Practicar el perdó

El perdó us ofereix l’oportunitat d’alliberar qualsevol amargor que pugueu tenir sobre una situació o persona. Quan ja no experimenta aquesta càrrega emocional, està obert a experimentar més alegria a la seva vida. Recordeu, el perdó no és per a la persona que us ha fet mal; és perquè pugueu alliberar les emocions negatives que us causen dolor psicològic i físic. El resultat és que podeu experimentar més felicitat. Aquí teniu una bona estratègia per ajudar-vos a practicar el perdó:

Primer reconeix que estàs enfadat. Per practicar el perdó, primer heu de reconèixer que esteu enfadats. Fins i tot podeu provar d’escriure per què us enutgeu per obtenir una imatge clara.
Penseu en com l’incident us ha ajudat a créixer. Totes les situacions són una experiència d’aprenentatge. Quan podeu reconèixer que heu après alguna cosa de l’experiència, encara que fos la manera més difícil, facilita el procés real de perdonar a altres persones. Proveu de fer-vos la pregunta: "Què he après d'aquesta experiència?" i dediqueu-vos uns minuts a reflexionar sobre la resposta. Per exemple, heu après a tenir sempre un pla alternatiu?
Penseu en la persona amb qui esteu enfadat. Recordeu-vos que és humana i que tothom comet errors i demostra de vegades un mal criteri. Reflexiona sobre per què va fer el que va fer. Quan la veieu com una persona que està lluitant en algunes àrees, en lloc de com una persona a qui no li importa, és possible que estigueu més disposat a perdonar.

Pas 8. Mostrar compassió per disminuir la ira

Intenta trobar coses que tinguis en comú amb la persona amb qui estiguis enfadat. Potser a tots dos us agrada la mateixa música, viviu al mateix barri, teniu un estil de moda similar, aneu a la mateixa església, com les mateixes pel·lícules, o teniu fills que vagin a la mateixa escola. Veure similituds us ajudarà a experimentar més compassió. La investigació demostra que fins i tot alguna cosa tan simple com tocar els dits al mateix ritme augmenta el comportament compassiu. Per tant, concentreu-vos en allò que és similar entre vosaltres i l’altra persona en lloc de les diferències.

Pas 9. Deixeu anar qualsevol rancúnia

Preneu la decisió conscient de deixar anar els vostres rancors. Una vida lliure de rancors us permet experimentar una satisfacció vital més gran. Decidiu si voleu comunicar-ho a la persona en veu alta o si voleu deixar anar el rancor en privat.

Recordeu, l’alternativa al perdó resulta en rumiar pensaments. Quan això passi, gastareu una quantitat extravagant d’energia pensant en les accions errònies que us han causat altres persones que causaran angoixa emocional. Per tant, és aconsellable alliberar rancors.
El perdó i l'alliberament de rancors té molts beneficis per a la salut, que inclouen una salut del cor millorada, un sistema immunitari millor, menys ansietat i menys símptomes de depressió.

Pas 10. Fomenta les teves relacions

Assegureu-vos de dedicar temps als més propers. Una de les conclusions dominants de la investigació sobre la felicitat indica que estar connectat socialment és crucial per a la felicitat. Assegureu-vos de fer de les amistats i relacions sanes una prioritat. A continuació, es detallen alguns dels motius pels quals les relacions fan que la gent sigui més feliç:

Les relacions donen a la gent un sentit d’identitat.
La gent tendeix a sentir-se més sociable quan es troba al voltant d'altres persones.
Les persones experimenten més emocions positives per les relacions que per les coses materials.

Pas 11. Participeu en activitats i treballs significatius

Les persones solen estar en el seu millor moment quan es troben al seu "flux" o zona de geni. Heu de perseguir compromisos que gaudiu i que us proporcionin una sensació de satisfacció. La majoria de les persones senten més satisfacció a la vida quan participen en activitats que els permeten créixer. De fet, un estudi va demostrar que les persones que veien el seu lloc de treball com una "trucada" en lloc de simplement com un lloc de treball van reportar més satisfacció a la vida que els seus homòlegs.

Part 2 de 4: Creació d’objectius de felicitat

Pas 1. Escriviu què us farà feliç

Reflexiona sobre el que creus que et farà feliç a la vida. La majoria de la gent diu que vol ser feliç, però no és capaç d’identificar exactament el que significa per a ells la felicitat. La felicitat és relativa i és diferent per a tothom. Reflexionar sobre els vostres valors és una bona manera de determinar què us farà feliç. Aquí podeu fer un parell de preguntes per ajudar-vos a determinar quins són els vostres valors:

Si poguessis canviar una cosa a la teva comunitat o entorn, quina seria?
Quin va ser un moment de la seva vida que es pot dir que va ser realment satisfactori per a vostè?
Si hi hagués un incendi a casa, quins tres articles estalviaria (és a dir, totes les persones i animals estan segurs).
Tingueu en compte si apareix algun tema entre les respostes a aquesta pregunta i és probable que sigui una pista de quins objectius us faran sentir més feliços i complerts.
De quins temes ets el més apassionat? De quins problemes et trobes que et desperten quan en parles?

Pas 2. Establir els seus objectius

Un cop sabeu què us farà feliç, és hora de fixar-vos alguns objectius. Els objectius són com el full de ruta que us portarà d’on sou a on voleu ser. T’ajuden a mantenir la concentració perquè puguis aconseguir realment allò que creus que et farà feliç.

Pas 3. Al principi no tingueu por de somiar en gran

Sempre podeu tornar enrere i desglossar els vostres objectius en passos més manejables.

Assegureu-vos que els vostres objectius siguin específics perquè siguin mesurables. També heu d’incloure un període de temps. Per exemple, en lloc de dir: "Em convertiré en una prioritat", en lloc d'això podríeu dir "em faré un massatge un cop al mes a partir d'aquest mes".
Assegureu-vos que definiu els vostres objectius de manera positiva en lloc de negativa. Per exemple, és millor dir "mantindré el meu pes" en lloc de "no guanyaré pes". Intenteu evitar discutir sobre el que "no" fareu. Els objectius redactats positivament s’aconsegueixen més sovint que els seus homòlegs.

Pas 4. Identifiqueu els punts de referència

Quan els vostres objectius són grans, poden semblar aclaparadors i inabastables. La millor manera de fer aquests objectius més assolibles és crear punts de referència. Podeu establir punts de referència dividint objectius grans en passos d’acció més petits. Els objectius més petits o els passos d'acció us poden ajudar a mantenir-vos en el camí de manera que no us deixeu aclaparar i no rendeixis.

Per exemple, diguem que decidiu que portar la vostra família de vacances cada any us farà feliç. El vostre objectiu pot ser tenir almenys 5.000 dòlars al vostre compte d'estalvis abans del juliol de cada any. En lloc d’esperar a l’1 de juny per intentar obtenir 5.000 dòlars, podeu establir punts de referència mensuals o setmanals. Un punt de referència raonable podria ser estalviar 100 dòlars cada setmana.
Un altre exemple pot ser que voleu perdre 20 quilos en deu mesos. Un punt de referència raonable podria ser perdre 2 lliures al mes.
Aquest mètode de creació de paràmetres de vegades es diu reduir l'objectiu.

Pas 5. Creeu un pla d'acció

Desenvolupar objectius i, després, actuar realment sobre aquests objectius són dues coses molt diferents. Tanmateix, un cop identificats els vostres objectius, és hora d’actuar. Recordeu que la vostra decisió de ser feliç sempre ha de ser una prioritat absoluta per a vosaltres.

Escriviu pas a pas què fareu cada dia per assolir el vostre objectiu o el vostre punt de referència.
És important identificar les possibles barreres que us puguin impedir assolir els vostres objectius. Intenteu esbrinar com superar aquestes barreres per endavant. Penseu a obtenir ajuda de familiars i amics quan sigui necessari.
Per exemple, suposem que el vostre objectiu és perdre tres quilos al mes i que el vostre pla d’acció inclou una caminada al matí. Si sabeu que us agrada dormir, potser podríeu ajustar el pla per incloure-hi una caminada nocturna. Com a alternativa, podeu demanar ajuda a la vostra família i fer del passeig del matí un divertit assumpte familiar.

Pas 6. Escriviu els vostres objectius

Consolidar els objectius i el pla d’acció escrivint-los. La investigació demostra que quan realment anoteu els vostres objectius, és més probable que els assoliu.

No menystingueu el poder d’anotar els vostres objectius. Nombrosos punts de venda fan referència a un estudi que es va dur a terme el 1979 a la Universitat de Harvard. Tot i que l'estudi real és difícil de localitzar, es diu que el tres per cent dels participants que van anotar els seus objectius van guanyar deu vegades més que l'altre 97 per cent de la classe.
Assegureu-vos de revisar els vostres objectius escrits cada dia perquè es mantinguin frescos a la vostra ment.

Pas 7. Silenci el crític intern

A mesura que avanceu cap a la consecució dels vostres objectius, el vostre crític intern sorgirà inevitablement. Reconeixeràs aquesta veu interior perquè sol ser crítica i autoderrota. Quan us trobeu amb dubtes sobre l’assoliment dels vostres objectius i ser feliços, probablement en tingui la culpa el crític intern.

Assegureu-vos de convidar-vos a pensar immediatament pensaments més positius sempre que el vostre crític intern comenci a parlar. Per exemple, en lloc de dir "Sóc tan terrible perquè no he complert el meu punt de referència aquesta setmana", podríeu dir "He après alguna cosa nova aquesta setmana. Va ser un petit revés que es va convertir en una experiència d'aprenentatge ".
El vostre crític interior no és una veu real que escolteu amb les orelles, sinó que és una col·lecció de pensaments que escolteu a la vostra ment. Aquest crític és el resultat de pors inconscients que heu estat reunint des de la infantesa.

Part 3 de 4: Centrar-se en el vostre benestar físic

Pas 1. Feu exercici regularment

Se sap que l’exercici és un augment de la felicitat instantani a causa de les endorfines que s’alliberen quan es dedica a l’activitat física. L’exercici regular augmenta la felicitat i l’autoestima mentre disminueix l’ansietat i l’estrès. De fet, un estudi demostra que l’exercici constant pot tenir el mateix nivell d’impacte en l’augment de la felicitat que la medicació antidepressiva.

Pas 2. Descanseu prou

Dormir prou és molt important per aconseguir la felicitat. De fet, la falta de son pot alterar el cervell i provocar problemes per controlar les emocions i la ira. Algunes investigacions fins i tot suggereixen que la privació del son està relacionada amb la depressió, el suïcidi i la conducta de risc. Permetre’s un temps adequat per dormir us ajudarà a la regulació emocional i, en última instància, us permetrà experimentar una major felicitat.

Pas 3. Menja sa

La dieta moderna americana sovint consisteix en sucres, carbohidrats refinats i olis vegetals. No obstant això, la investigació comença a veure una correlació entre aquesta dieta i l’augment de la infelicitat, la depressió i altres problemes de salut mental. Per tal d’experimentar un major nivell de felicitat, les vostres opcions alimentàries haurien de promoure la regulació de l’estat d’ànim. A continuació, es detallen algunes coses que heu de tenir en compte a l’hora d’optar per menjar:

Els aliments densos de nutrients, com ara marisc, fruits secs i cereals integrals, fan meravelles per estabilitzar els nivells de sucre en la sang que afecten l’estat d’ànim.
Els greixos saludables com els greixos Omega-3, DHA i EPA ajuden a protegir el cervell contra els trastorns de l’estat d’ànim.
Trieu pollastre i vedella que no tinguin antibiòtics i altres hormones nocives que puguin afectar la vostra felicitat. Llegiu les etiquetes.

Pas 4. Envolta’t de sons alegres i olors positius

Els vostres sentits tenen un impacte en la vostra felicitat, especialment els olfactes i l’oïda. Reprodueix música que gaudeixi per mantenir un ambient feliç a casa o a l'oficina. A més, intenteu tenir a l’abast un seguit d’olis essencials per olorar quan necessiteu un augment ràpid de la felicitat.

Part 4 de 4: Practicar Mindfulness

Pas 1. Comprendre l'objectiu del mindfulness

L’atenció plena és el procés d’observació de situacions i circumstàncies des d’una perspectiva objectiva. Permet prestar atenció a tot el bé que passa al vostre entorn actual sense centrar-vos en l’ansietat del futur ni en refermar el passat negatiu. S’ha demostrat que aquestes tècniques són força eficaces per augmentar les emocions positives i disminuir l’estrès. De fet, un estudi va trobar que la teràpia basada en l’atenció plena era tan eficaç per tractar la depressió i prevenir les recaigudes com els antidepressius.

Pas 2. Mantingueu-vos en el moment

Dediqueu temps assaborint les coses i activitats que us agraden. Ja sigui menjant aquesta deliciosa pastisseria o relaxant-se en un luxós bany de bombolles, preneu-vos el temps per gaudir-ne.

Les persones que triguen uns minuts cada dia a assaborir activament una activitat que normalment realitzen a corre-cuita, com ara esmorzar, prendre una tassa de te o caminar cap al tren, solen experimentar més felicitat i menys símptomes de depressió. Passar uns moments recordant i expressant gratitud per les coses positives que passen a la vostra vida també comporta un augment de la felicitat.
La realitat actual és ara mateix. Tot el que no succeeix ara mateix és en el futur o en el passat. Fins i tot si està previst que es produeixi un esdeveniment a tan sols deu minuts, aquest esdeveniment no es produirà actualment. Centrar-se en el present us permet trobar solucions a problemes o millorar la sensació plaent que esteu experimentant actualment.
Intenteu mantenir-vos al moment fins i tot quan teniu un dia difícil. En lloc d’intentar fugir de la difícil experiència, concentreu-vos a assaborir la bondat en el moment present. Des d’aquest lloc relaxat podeu reflexionar sobre els canvis que heu de fer per millorar la situació en lloc de distreure’s amb el desig que les coses siguin diferents.

Pas 3. Accepteu les interaccions negatives sense judici

Hi haurà moments en què tingueu una experiència desagradable, i això està bé. Tot i això, és important aprendre a permetre que l’experiència passi sense judici. Sentireu alguna ira o tristesa? Potser. Tot i això, no us heu de reprovar ni culpar els altres pel que va passar. Adoptar una postura sense judici a propòsit és una bona manera d’abordar el procés:

Atureu el que esteu fent i observeu la situació que us ocupa. Utilitzeu paraules molt concretes mentre observeu. Podeu pensar o dir coses com ara: "Observo que el meu cor batega més ràpid mentre parlo amb el meu marit" o "Observo que acabo de perdre el tren". Intenteu no adjuntar-hi cap emoció.
A continuació, descriviu el que esteu experimentant. De nou, esteu buscant una descripció individual. Per exemple, podríeu dir "M'adono que la meva cara és calenta i tinc ganes de tornar a cridar al meu marit". Recordeu, no emeteu cap judici, així que eviteu dir "El meu marit està equivocat per cridar-me". No us centreu en per què crida el vostre marit ni en el que creieu que significa per a vosaltres o sobre vosaltres. Vostè només se centra en el que realment està passant.
Finalment, participeu de la interacció de manera no judicial. Descriviu el que esteu experimentant a l’altra persona i feu preguntes si cal. Per exemple, podeu dir "estic notant que esteu alçant la veu. Per què això?"

Pas 4. Feu que la meditació conscient sigui una part del vostre estil de vida diari

Això pot ser difícil de fer al principi, però a mesura que continueu practicant l’atenció plena, es fa molt útil. Hi ha moltes tècniques de mindfulness diferents que podeu practicar. Tot i això, aquí teniu una gran tècnica de meditació per a principiants:

Seieu en un lloc tranquil i només poseu atenció a la vostra respiració. Sempre que comenci a emergir un pensament, anoteu una ment i torneu a centrar-vos en la respiració. Comenceu amb cinc a deu minuts i, a continuació, augmenteu gradualment el temps que practiqueu aquesta tècnica.
És possible que experimenteu pensaments intrusius freqüents quan comenceu a practicar aquest exercici. Tanmateix, com més practiqueu, més fàcil serà centrar-vos només en la respiració.
Tècniques de mindfulness com aquesta ensenyen a centrar-se en el present sense deixar que altres pensaments s’intrometin. Quan domineu aquesta tècnica senzilla, podreu aplicar la mateixa estratègia quan us trobeu davant d’una situació difícil. Podeu centrar-vos en la solució en lloc del problema. Això farà que la presa de decisions sigui més fàcil i menys estressant, fins i tot quan la situació sembli descoratjadora.

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

Aprendre a ser feliç no vol dir que mai no tornareu a experimentar lluites ni frustracions. Vol dir que us heu equipat amb les eines que necessiteu per viure una vida positiva i afrontar eficaçment les dificultats que puguin sorgir.
Tot i que alguns poden creure realment que els diners són la clau de la felicitat, això no és necessàriament cert. La investigació ha demostrat que després de satisfer les necessitats bàsiques, més diners no solen crear més felicitat.
Fer allò que et fa feliç no és una llicència per ser irresponsable. Assegureu-vos que no permeteu que la vostra recerca de felicitat comporti un comportament irresponsable i temerari.
Intenta fer allò que et faci feliç primer. Deixa algunes de les coses desagradables fins que hagis passat el temps fent el que t'agrada.
Centreu-vos en fer allò que us faci feliç. No permeteu que les idees preconcebudes d’altres persones sobre com hauria de ser la felicitat influeixin en la vostra recerca personal de la felicitat.
Trieu un Diari d’agraïment que us agradi visualment. L’estètica sí que marca la vostra manera de sentir. A més, un diari atractiu visualment se sent especial i més acollidor.
No menystingueu la importància de l’altruisme per mantenir una vida feliç. De fet, una sociòloga retirada de la Universitat de Wisconsin, Jane Allyn Piliavin, va trobar que els nens en situació de risc que s’ofereixen voluntaris obtenien beneficis significatius, com ara notes millorades, autoconcepte i actituds envers l’educació.