Un diari o diari de salut ajuda a fer un seguiment de qualsevol informació rellevant sobre el seu benestar en general. La mantenen principalment persones que tenen afeccions cròniques per controlar la progressió de la malaltia, per observar la presència de símptomes nous i per fer un seguiment dels medicaments. Però una persona perfectament sana pot voler fer també un diari de salut, en preparació de les crisis de salut imprevistes que puguin sorgir.
Passos
Pas 1. Registreu la informació bàsica sobre salut
Heu d'incloure:
- Aniversari. De vegades, l'edat és important en el diagnòstic i el tractament de la malaltia.
- Alçada i pes.
- Grup sanguini.
- Pressió arterial, freqüència cardíaca i freqüència respiratòria. Establir dades de referència perquè pugueu identificar canvis sobtats.
- Al·lèrgies. Això és important perquè en ingressar a un hospital normalment no se us farà la prova d'al·lèrgies, tret que el metge en tingui la necessitat. Feu saber als vostres proveïdors d’atenció mèdica quines són les vostres al·lèrgies per evitar accidents.
- Hàbits per fumar o beure alcohol.
- Tractaments o rehabilitació de substàncies, alcohol o altres formes d’addicció.
- Procediments quirúrgics passats. Indiqueu també si teniu pròtesis o agulles òssies.
- Medicaments passats i presents.
Pas 2. Escriviu sobre el que sabeu de la història clínica de la vostra família
S’han de tenir en compte aspectes com les malalties del cor, l’Alzheimer, els trastorns mentals i altres malalties. Intenteu ser el més detallat possible: indiqueu la persona específica que té o ha tingut la malaltia, de quin costat de la família prové, etc.
Pas 3. Identifiqueu el que sentiu i anoteu-lo
I quan ho vau sentir, data, hora, etc. Heu d’escriure coses com debilitat o dolor recurrents en algunes parts del cos, dificultat per respirar en una posició determinada, canvis bruscs de percepció i altres coses que no normalment o aquelles que "no són correctes" al vostre parer.
Sigues específic. Per exemple, si podeu identificar la ubicació específica i la característica (aguda, avorrida, constant, intermitent) del dolor, anoteu-la
Pas 4. Registre tot el que hagi fet en resposta al que ha sentit
Heu pres aspirina pel mal de cap sobtat que heu tingut? Anoti-ho. Heu provat una herba que heu llegit a Internet? Esmenta’l al teu diari de salut.
Pas 5. Feu un seguiment de les cites mèdiques
Enumereu els motius del vostre viatge al metge, el que va fer el vostre proveïdor d’atenció mèdica, l’eficàcia del tractament o del medicament prescrit i les reaccions adverses que vau tenir al tractament o a la medicació.
Pas 6. Emporteu-vos el vostre diari de salut si voleu ingressar en un centre sanitari o si aneu de vacances en algun lloc on no tingueu amics o parents propers que coneguin el vostre historial de salut a prop
Consells
- Sigues honest i precís.
- Si comenceu a veure una tendència a la baixa i sentiu que la vostra salut disminueix, busqueu atenció mèdica.
- Un diari de salut és una gran eina per controlar la vostra salut a casa.
- Escriviu com si expliquéssiu la situació a algú altre, potser no recordareu les coses més endavant, encara que semblin molt evidents.
