Tothom comet errors de tant en tant. Segons el vostre estat d’ànim i les circumstàncies en què us trobeu, la vostra reacció pot anar des de la ira fins a la vergonya. Tanmateix, aprendre a riure de si mateix pot ajudar a treure el temor dels errors menors i ajudar-lo a canviar el focus cap a una visió del món més positiva i alegre.
Passos
Primera part de 3: Rient-se dels teus errors
Pas 1. Comenceu rient-vos d'alguna cosa del passat
Si la vergonya i la frustració d’un error recent us són massa fresques, és possible que sigui més fàcil riure’s d’un error que vau cometre en el passat. Tenir un temps transcorregut entre aquell esdeveniment i el vostre estat d’ànim actual pot alleujar una mica de la tensió que sentiu per cometre errors.
- Penseu en una època del passat en què vau dir o fer alguna cosa vergonyosa.
- Sortiu fora de vosaltres mateixos per un moment i imagineu-vos el ximple que podria semblar o semblar a un observador extern.
- Si alguna vegada us heu rigut d’algú altre per haver comès un error similar, hauríeu de poder veure l’humor en el vostre propi error.
Pas 2. Reconeixeu les vostres pròpies limitacions
Moltes persones s’esforcen per la perfecció absoluta en tots els aspectes de la vida. Tot i això, la perfecció és impossible. Esperar-vos a vosaltres mateixos perfecte només us proporcionarà decepcions i frustracions. Això no vol dir que no siguis hàbil o capaç; només vol dir que ets humà.
- Recordeu-vos que està bé cometre errors. Tothom ho fa de tant en tant.
- Accepteu que sou tan propens als errors com els altres. És el que et fa humà i això no passa res.
Pas 3. Intenteu riure's del vostre error actual
Pot ser que això no sigui fàcil al principi, però amb la pràctica podreu veure la vostra situació menys greu del que realment és. Un cop pugueu deixar d’esperar la perfecció, hauríeu de ser capaços de sortir de les vostres pròpies pors i angoixes per veure l’humor del vostre error.
- Penseu en l’alternativa al riure. De què servirà realment enfadar-se o molestar-se?
- Si podeu corregir el vostre error, proveu de fer-ho. Si no, intenteu adonar-vos que només és un error i que la vostra millor opció és riure-vos-en.
Part 2 de 3: Aprendre a prendre la vida amb menys gravetat
Pas 1. Perdoneu-vos i deixeu anar les expectatives
Si us trobeu en una situació estressant o molesta, us podeu preguntar com podeu solucionar-ho per aconseguir resultats perfectes. Tanmateix, pot valer la pena fer un pas enrere i preguntar-se amb quina freqüència a la vida ha estat capaç d’obtenir resultats perfectes de qualsevol situació. Si sou honest amb vosaltres mateixos, us heu d’adonar ràpidament que les vostres expectatives sovint són superiors al que realment és possible en una situació determinada.
- Probablement heu comès molts errors al llarg de la vostra vida. La raó per la qual vau passar bé va ser perquè vau ajustar les vostres expectatives i, finalment, vau acceptar el resultat.
- Si us heu fixat en els vostres errors us ha ajudat la situació o us ha causat més estrès / frustració?
- Finalment, va deixar d’estressar-se per un error que vau cometre. Tot el que va passar va ser que vau aprendre a perdonar-vos a vosaltres mateixos i deixar de detenir-vos en allò que "devíeu" haver dit o fet.
- Per què allargar el procés de perdó? En lloc de torturar-vos durant dies, setmanes o mesos, deixeu de banda el que "hauria d'haver passat" i perdoneu-vos per haver comès un error honest.
Pas 2. Intenta ser més alegre sobre la vida
La vida pot ser molt greu de vegades, i fins i tot aquesta serietat pot ser devastadora. Hi ha i hi haurà patiment a la vida, tant per a vosaltres com per als altres. Tot i que el patiment és desagradable, és important recordar que també hi ha molts bons moments que normalment superen els mals moments.
- Si deixes arribar a tots els casos de patiment o tristesa del món, series un embolic emocional tot el temps. En lloc d’assumir el patiment, intenteu abraçar activament les coses bones de la vida.
- Penseu en totes les coses que heu d’agrair a la vostra pròpia vida. Proveu també de considerar quants records divertits i alegres teniu i concentreu-vos en aquests bons pensaments en lloc dels pensaments que dubten de si mateixos o s’autocastiguen.
Pas 3. Trobeu més positivitat a la vostra pròpia vida
Pot ser fàcil prendre la vida massa seriosament si no es veu el positiu en una situació determinada. Fer-ho pot no ser sempre fàcil, per això és important intentar cultivar la positivitat en altres àrees de la vostra vida. Amb el pas del temps, aprendràs a apreciar les petites coses de la vida que et fan feliç, cosa que pot ajudar-te a deixar de detenir-te en les coses dolentes que et molesten.
- Practiqueu l’agraïment mostrant un sincer agraïment sempre que algú us ajudi, fins i tot de petites maneres.
- Centreu-vos en les coses que us diverteixen. Escolteu comèdia stand-up, llegiu acudits nous i divertits, mireu pel·lícules divertides / programes de televisió i feu coses divertides que us facin feliç.
Part 3 de 3: Utilitzar l’humor en situacions desagradables
Pas 1. Riu-te de tu mateix per evitar riure't
Moltes persones se senten avergonyides quan cometen un error o fan alguna cosa insensata davant d'altres. Aquesta vergonya pot ser dolorosa, però no desferà el fet que altres persones hagin estat testimonis de l’error. En situacions com aquesta, riure's dels seus propis errors pot en realitat treure el poder dels altres per riure's de vosaltres.
- Si comet un error i fa broma immediatament, no picarà quan la gent riu. Es riuran de la vostra broma en lloc del vostre error.
- Riure’s de si mateix canvia la dinàmica de qualsevol situació. Quan decidiu riure / fer broma sobre el vostre error, teniu tot el poder situacional.
- Proveu de dir alguna cosa així: "Vaja, ni tan sols he begut res!" si es trenca o es perd l’equilibri. Si ensopegueu amb les vostres paraules durant una presentació, riieu-vos-en tot dient: "Suposo que podria haver utilitzat aquesta segona tassa de cafè aquest matí".
- El vostre acudit no ha de ser tan intel·ligent, sempre que el publiqueu amb rapidesa i amb un suau to d’autor depreciació.
Pas 2. Utilitzeu l’humor per desactivar situacions de tensió
L’humor pot resoldre conflictes menors entre dues persones. Trobar maneres de riure durant un moment tens pot ajudar a posar-hi una mica més a gust tots els implicats, i un cop això passa, la ràbia i la tensió entre dues persones tendeixen a desaparèixer ràpidament.
- Si dues persones estan en conflicte, no en facis cap broma. De la mateixa manera, si teniu un conflicte amb una altra persona, no feu broma sobre aquesta persona.
- Intenteu burlar-vos de vosaltres mateixos, independentment de la vostra relació amb el conflicte actual. Això pot ajudar a relaxar tothom i a allunyar la concentració de la tensió de muntatge.
- Si dos col·legues discuteixen a la feina sobre el projecte de les quals ha resultat millor, per exemple, podeu desactivar la situació burlant-vos de les vostres pròpies capacitats.
- Digueu una cosa així com: "Doncs tots dos projectes són molt millors del que serien els meus. Pensareu que vaig néixer amb dues mans esquerres en aquesta tasca".
Pas 3. Trobeu formes d’utilitzar l’humor per fer front a l’estrès
Els estudis suggereixen que l’ús de l’humor durant una situació estressant us pot ajudar a reformular la vostra mentalitat respecte a aquesta situació. Quan ets capaç de riure, la teva ment deixa de veure l’estrès com una amenaça i comença a veure’l com un repte que cal superar.
- En lloc de deixar-vos sentir aclaparat per tot el que passa a la vostra vida, proveu de veure la situació com una cosa que es pot fer broma.
- Proveu d'imaginar la vostra situació estressant com la trama d'un programa d'humor que esteu escrivint. Se us han proporcionat els materials bàsics de la situació i ara és feina vostra trobar alguna cosa divertida en tot això.
- Quan comenceu a veure l’humor en la vostra situació, hauríeu de ser capaços de sortir de la mentalitat que la vostra situació és perillosa o perjudicial. Al contrari, us adonareu que podeu controlar aquest estrès i superar la situació, fins i tot si cal una mica de feina.
