Mai és fàcil fer front a la desaparició d'algú. Tant si la persona de la vostra vida ha desaparegut per una curta durada, ha decidit acabar la vostra relació, ja no viu o s’ha traslladat a una nova ciutat, el dolor i l’enyor que sentiu són una reacció normal a la pèrdua. estratègies per disminuir la lluita associada a la desaparició de la persona. T’ajudaran a moure’t cap a la pau, l’acceptació i la saviesa de saber que es poden perdre, però mai s’oblidaran.
Passos
Mètode 1 de 4: Tractament de separacions a curt termini
Pas 1. Mantingueu un compte enrere
Marqueu cada dia al calendari i feliciteu-vos per passar el dia. Centreu-vos en viure un dia a la vegada. L’absència d’un ésser estimat canvia la vida a un engranatge diferent. Perquè la persona que quedi gestioni la vida quan l’altra persona se n’hagi anat, és fonamental centrar-se a superar cada dia amb èxit.
Pas 2. Centreu-vos en altres relacions
El temps és un bé preciós. Ara teniu temps per contactar amb aquelles persones que us interessen, però no compartiu temps de qualitat junts amb la freqüència que vulgueu. Això inclou la vostra parella o cònjuge i amics i familiars que viuen fora de casa vostra.
Si t’han relacionat amb la criança dels teus fills i ja no hi són a la universitat, ara tens temps per fer les coses que has ajornat
Pas 3. Prepareu paquets de cura
Prepareu paquets d’atenció i envieu-los a la persona. Cada article que compres us permetrà concentrar-vos en la persona, fer alguna cosa per ella i després enviar-li tot aquest amor. Si teniu fills, reserveu una nit de la setmana perquè vosaltres i els vostres fills pugueu fer manualitats que es poden incloure al paquet de cura.
Pas 4. Ocupeu el vostre temps amb els projectes
Mantenir-se ocupat per la casa proporciona una distracció saludable i millorarà el seu entorn de vida. Centrar-se en les tasques i completar-les farà que el temps passi ràpidament. Alguns dies poden ser més durs que d’altres, però sempre hi ha alguna cosa que es pot fer a casa.
- Milloreu la vostra vida si un company de pis està de vacances. Feu que el vostre entorn de vida sigui una cosa que la vostra companya d’habitació s’entusiasmarà quan torni. Fins i tot si es tracta simplement de netejar i organitzar, serà una millora. Això us donarà alguna cosa a fer i la recompensa serà positiva.
- Afegiu plantes per aportar energia viva al vostre espai vital.
- Neteja les finestres i les pantalles. Tothom gaudeix d’una vista neta i fresca a l’exterior.
- Pinta una tanca que s’ha oxidat.
- Arreglar les portes que grinyoleixen, aixetes amb fuites o arreglar els articles trencats.
- Milloreu l'atractiu de la vostra casa. Plantar algunes plantes de colors a la passarel·la o col·locar una bonica planta en test al porxo il·luminarà la situació.
Pas 5. Organitzeu un projecte a llarg termini
Hi ha projectes que requereixen més temps i esforç. Si teniu molt de temps per omplir, penseu en un projecte que intencionadament no acabarà fins que no torni la persona. Això us donarà a vosaltres i a la persona alguna cosa que cal esperar i us donarà comptes per complir la vostra promesa.
- Si el vostre cònjuge està desplegat, digueu-li que teniu previst completar un projecte com construir una terrassa de fusta al jardí del darrere.
- Si teniu fills, uniu-vos a un projecte que us ajudarà a passar el temps d’absència.
- Comenceu el jardí que sempre heu desitjat.
- Recapteu fons per una causa que beneficiï els militars o una causa important per al vostre cònjuge. Informar del vostre progrés al vostre cònjuge l’ajudarà a sentir que la trobeu a faltar, però també que encara la volen i la necessiten a casa.
Pas 6. Feu plans per correspondre durant la separació
Comunicar-se mitjançant skype, correu electrònic o cartes i targetes. Això és beneficiós perquè desitgeu comunicar-vos. Quan li escrius, et sents més a prop d’ella i rebre una resposta també és emocionant. Les sensacions positives s’escampen al llarg del temps, cosa que ajuda a gestionar el temps que passa allunyat d’ella.
Mètode 2 de 4: Continuar després d'un trencament
Pas 1. Preneu-vos temps per fer front a les vostres emocions
Si teniu relació amb algú després d’una ruptura, sobretot si la relació va ser greu, una de les coses més difícils que mai haureu de fer és seguir endavant. Deixa’t plorar, enfadar-te, confondre’t i expressar les emocions que has embotellat a dins.
- Cada persona experimenta les emocions de manera diferent. Potser no ploreu molt, però potser us agradaria escriure sobre els vostres sentiments. Tothom és diferent.
- Disculpeu-vos de l’escena social per un temps o confieu en amics propers o familiars. Algunes persones són més privades amb els seus sentiments, i això és perfectament acceptable.
- Escriure els vostres pensaments us pot ajudar a precisar els sentiments que us causen dolor.
- No us avergonyiu d’estar molest, encara que altres persones pensin que la vostra relació no era seriosa. Ningú no pot conèixer realment el dolor que està passant perquè és la vostra experiència.
Pas 2. Doler la pèrdua de la relació
A la majoria de les persones se’ls ensenya a adquirir coses, però a molt poques persones se’ls ensenya a perdre alguna cosa. Això deixa a la majoria de la gent mal equipada per fer front a les diverses formes de pèrdua que la vida reparteix. Tant si la pèrdua és una relació, un ésser estimat, una feina, una capacitat física o confiança en algú, cal comprendre i gestionar els danys creats. El dol és una emoció complexa que es manifesta de diferents maneres per a tothom.
- Sentir-se atrapat en l’estat de desapareixer d’una persona s’agreuja amb el dolor no resolt.
- Hi ha etapes del procés de dol que es poden utilitzar com a guia per entendre la vostra pròpia experiència única amb el dolor: negació, entumiment i xoc; negociació; depressió; ira; acceptació.
- El dol és un viatge individual. Tothom ho viu de manera diferent i és possible que passeu més temps en una etapa i en una altra. No us precipiteu i no permeteu que els altres us precipitin pel vostre dolor. Hi ha un moment de dol i és essencial per a un procés de curació saludable.
- Realment aprofundiu i pregunteu-vos si aquesta era la vostra relació adequada o simplement esteu realment lligats a aquesta persona? Si sabeu que no va ser una bona relació, pot ser molt útil recordar-vos per què no funcionava.
Pas 3. Traieu els recordatoris quan estigueu a punt
Pot ser que sigui massa emocionalment difícil veure articles que recordin a la persona. Col·loqueu els objectes personals que quedaven enrere en una caixa i doneu-los a la persona, llenceu-los o guardeu-los fora de l'abast. Feu el mateix amb els articles que heu acumulat. Facilitarà molt la falta de la persona quan no vegis els articles diàriament.
- Si trobeu que alguna cosa és tan especial per a vosaltres que no us podeu separar, poseu-la durant un temps.
- Si sentiu massa dolor fent-ho tot sol, demaneu a un amic que us ajudi. Us sentireu més segurs de seguir endavant sense el vostre ex.
- Penseu-hi: com se suposa que heu de deixar de trobar a faltar la vostra ex si hi ha una gran foto d’ell al costat del vostre llit?
Pas 4. Desconnecteu-vos del contacte amb la persona
Si esteu segurs que la vostra relació s'ha acabat, encara parleu amb el vostre ex o el veureu de tant en tant, això farà que sigui molt més difícil deixar de trobar-lo a faltar. Si podeu evitar completament veure el vostre ex, hauríeu de fer-ho. Mantenir-se en contacte us suposa un estira-i-arronsa emocional que no us ajudarà.
- No truqueu ni envieu un missatge de text al vostre ex per veure com van les coses. Només us farà sentir pitjor.
- Si esteu obligat a veure’l a l’escola, a la feina o en qualsevol altre lloc, simplement reconeixeu-lo dient: "Hola" i passeu el mínim temps possible en la seva presència. És probable que les vostres emocions s’incrementin després de veure’l, cosa que pot provocar que l’enyoreu. Això és temporal, així que mantingueu-vos fort i treballeu-hi.
- Desconnecteu-lo d'ell a tots els canals de xarxes socials. Si continueu buscant fotos d’ell, la vostra ment vagarà cap a recordar i perdre com estaven les coses entre vosaltres.
Pas 5. Digues adéu a la persona i a la relació
Les cerimònies que seguim tenen un propòsit quan s’acaba alguna cosa. Les graduacions, els funerals, les cerimònies de cloenda, són un punt final. Ens permeten arribar a una sensació de tancament. La creació d’una cerimònia de comiat us ajudarà a completar la vostra relació amb el dolor i us permetrà disminuir els sentiments de falta de la persona.
Escriviu una carta a la persona però no l’envieu. Inclou totes les experiències emocionals significatives que has compartit. Gràcies pels bons moments i pels dolents. Expressa la ira. Digueu-li: "Ja no necessito el dolor que sento per trobar-vos a faltar, així que us el retornaré. Adéu"
Pas 6. Exploreu les vostres opcions de cites
Quan se senti preparat, pot considerar sortir amb gent nova. Podeu pensar que sortir de seguida amb algú nou us alleujarà el dolor; però probablement us farà sentir pitjor en perdre la persona. Les probabilitats són mínimes que trobeu "l'únic" una setmana després del trencament d'una relació seriosa.
- Estar amb una persona nova pot recordar-li totes les qualitats que va estimar del seu ex i això li farà sentir encara més a faltar.
- La cita amb una persona nova quan no estigueu preparat no omplirà el buit que sentiu.
- Passa temps amb amics que et poden ajudar a sentir-te bé amb tu mateix.
Pas 7. Canvieu la vostra rutina
Deixeu de fer algunes de les coses que heu fet junts o les que us recorden la vostra ex. Eviteu el restaurant on vau anar a la vostra primera cita o el vostre lloc preferit al parc local. Aconseguiu el cafè o els bagels d’una fleca diferent durant unes setmanes i vegeu si us fa sentir millor al matí. No deixeu de fer completament el que abans fèieu, però feu coses noves per tal que sigui menys probable que us perdeu el vostre ex.
- Pot donar-te poder per fer alguna cosa que sempre has volgut fer, però a la teva ex no li va agradar mai, com fer excursions o aprendre a fer pasta des de zero. Cerqueu maneres de definir-vos sense el vostre ex i trobareu que el trobareu a faltar menys en poc temps.
- Si el vostre ex pertany al vostre cercle social, podeu evitar les festes a les quals és probable que assisteixi una estona. Troba una manera de divertir-te.
Pas 8. Recolzeu-vos en els vostres amics
Estar amb els teus amics pot ser una de les millors coses que pots fer per tu mateix. Si passes temps amb amics propers, apreciaràs tot l’amor i el suport que rebes. Sempre teniu a qui recórrer qui us ancorarà durant una lluita.
- Si esteu a l’altura, consulteu com a mínim uns quants amics a la setmana perquè tingueu més probabilitats de mantenir la ment fora de l’ex.
- Els vostres amics no diran res que pugui desaparèixer màgicament el vostre dolor, però tenir-los al vostre costat pot suposar una gran diferència.
Pas 9. Treballeu per millorar-vos
Quan estaves amb la teva ex, potser no hauries tingut temps de treballar per millorar com a persona. Aprofiteu el temps per treballar saludable, feliç i assolit. Fixeu-vos un objectiu per entrenar per a una marató, completar una novel·la, ser menys obsessiu o fer el que sempre heu volgut fer per millorar-vos.
- Tracteu aquelles qualitats que voldríeu millorar. Potser hi ha coses que us impedeixen ser feliços. Potser us preocupeu massa o us podreu beneficiar de ser més assertiu.
- Fer exercici físic, menjar bé i centrar-se realment a cuidar-se. Això us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos, de manera que us sentireu més capaços de seguir avançant.
Pas 10. Centreu-vos a millorar la vostra carrera professional
Llança't a fer un treball positiu i significatiu. És molt menys probable que el trobeu a faltar si teniu una carrera que us fa il·lusió llevar-vos al matí. Obtenir comentaris de les persones amb qui treballeu millorarà la qualitat de l’autoavaluació professional.
Pas 11. Mantingueu-vos ocupats i actius
No us mopeu per la casa ni us quedeu al llit. Dediqueu temps fora, amb els amics, i mantingueu el vostre horari còmodament ocupat i emocionant per tenir alguna cosa a esperar en el futur.
Aquest podria ser un bon moment per agafar una nova afició, com ara ioga, voleibol, tocar la guitarra o cuinar
Pas 12. Centreu-vos en el positiu
La ruptura d’una relació pot fer que us centreu en tot el que no funcionava. Identifiqueu els aspectes positius de la relació, què heu après i com us ajudaran aquestes lliçons en el futur. Valora l’experiència.
Agrair l’experiència i el que aporta a la vostra vida millorarà la vostra salut física i mental. Quan estàs sa, estàs més ben equipat per gestionar els sentiments relacionats amb la desaprofitament d'algú
Mètode 3 de 4: gestionar la mort d'un ésser estimat
Pas 1. Deixeu-vos entristir
Si teniu problemes amb la pèrdua d’algú que estimeu, hauríeu de dedicar-vos el temps que necessiteu per dolir-vos i acceptar els vostres sentiments. No podreu deixar de trobar a faltar la persona si no us doneu el temps de frenar, expressar les vostres emocions i entristir la pèrdua de la persona que ha desaparegut.
- El procés de dol de cada persona és diferent, tal com s’indica a la secció anterior. Si necessiteu estar una estona sols, assegureu-vos que els vostres amics i familiars entenguin dient-los: "Estic en pena i és una lluita, però hi estic treballant. Espero que entengueu que trigarà una mica i no sé quant de temps. Suposo que sóc l’únic que ho pot entendre”.
- Si passeu massa temps sol i, en conseqüència, us sentiu sol, assegureu-vos de passar una estona amb els altres.
- Escriviu en un diari, parleu en veu alta dels vostres sentiments, passeu fotos antigues de la persona que heu perdut o simplement ploreu. Si no ploreu, no us en sentiu culpable. Tothom té una manera diferent d’expressar la tristesa.
Pas 2. Respecteu la memòria de la persona
Aquesta és una manera saludable d’avançar i de recordar la persona que ha desaparegut i que continua amb el seu llegat. Això pot significar parlar de la persona amb els vostres amics o familiars, adherir-vos a algunes de les tradicions que la persona solia estimar, ja fos voluntari a la vostra comunitat o llegint als vostres fills o fins i tot escoltant la música que li agradava.
- Si fer les coses que estimava a la persona augmenta la vostra tristesa i anhel, canvieu la vostra rutina. Tanmateix, una vegada que us sentiu que comenceu a avançar, torneu a fer algunes de les coses que la persona estimava. L’experiència us pot apropar als records positius de la persona sense perdre’ls massa.
- Recordeu que no intenteu oblidar la persona ni pensar-hi mai més. Voleu treballar per recordar la persona amb llum positiva, sentir els sentiments i després posar-ho tot en perspectiva.
Pas 3. Parleu amb altres persones que l’enyoren
No seria saludable no esmentar mai més la persona ni desfer-se de qualsevol cosa que li recordi. Tanmateix, podeu fer-ho temporalment si us fa massa mal, però a la llarga us sentireu més còmodes parlant de la persona. És possible que trobeu que riure de les coses divertides que va dir o fer la persona us fa sentir menys tristesa i millorar la curació.
Recrear bons records de la persona et pot fer sentir més en pau amb el fet que la persona hagi desaparegut. Tot i que no es pot recuperar la persona, parlar dels records pot ajudar al procés de curació
Pas 4. Sabeu que la vostra relació no ha acabat, però ha canviat
Les relacions es componen de dos components: el físic i l’emocional. Mentre la vostra relació física amb la persona ha finalitzat, la relació emocional continua. Mai hauràs de deixar de pensar completament en aquesta persona.
- No traieu la persona intentant no perdre-la. Si la persona t'estimés, seria feliç que intentessis avançar.
- Serà impossible no faltar completament a la persona, especialment en aniversaris, vacances o altres moments importants que compartiu junts. En lloc d’ignorar els sentiments de pèrdua, digueu a vosaltres mateixos o als altres: “Avui enyoro _. Li hauria encantat aquest esdeveniment. Aixequem els gots i torrem per _. T'estimem." Això reconeixerà l’impacte del vostre ésser estimat i també permetrà un moment d’honor que ajudarà a continuar la curació.
- De vegades és bo trobar a faltar la persona, però també és saludable voler gaudir del present en lloc d’enyorar el passat.
Pas 5. Dediqueu més temps als vostres amics i familiars
Els vostres amics i familiars estaran allà per ajudar-vos i elevar-vos en aquest moment difícil. També poden estar en pena i us podeu recolzar els uns sobre els altres i passar més temps sentint-vos estimats, atesos i simplement ocupats. Necessiteu amor i afecte durant aquest temps i passar-lo amb les persones que estimeu us ajudarà a trobar menys a faltar la persona.
- Els nous amics o altres membres de la família mai no poden substituir la persona del vostre cor i fer-vos oblidar la persona.
- Si trobeu que alguns dels vostres amics o familiars semblen "superar" la pèrdua més ràpidament, no us frustreu. Tothom es dol en la seva pròpia taula de temps. Potser no sabeu com se sent realment la persona.
Pas 6. Penseu en la teràpia
Si voleu ajuda per avançar, busqueu ajuda professional. Si no esteu segur de si la teràpia és adequada per a vosaltres, proveu-ho abans de decidir-vos. Parlar amb un professional format sobre la vostra situació us pot aportar nous coneixements. Cal coratge i força per buscar ajuda i treballar a través de les lluites de la vida.
Estigueu orgullosos de vosaltres per buscar l’ajuda que necessiteu per estar sa. No us heu de sentir vergonyós ni feble per voler fer teràpia
Pas 7. Escriviu els vostres pensaments
En lloc de que us pesi durant totes les parts del dia, pot ajudar a processar sentiments a les pàgines d’un diari. Escriviu-hi cada matí o vespre per registrar-vos i descomprimir-vos. A més, hi podeu escriure quan un pensament us passi pel cap. Cerqueu el que us funcioni.
- Escriviu una carta a la persona però no l’envieu. Inclou totes les experiències emocionals significatives que has compartit. Gràcies pels bons i dolents moments. Expressa la ira. Digueu-li: "Ja no necessito el dolor que sento, així que us el torno. Adéu".
- Llegiu la carta en veu alta per a vosaltres mateixos o per a un amic o familiar de confiança i, a continuació, cremeu la carta en un lloc segur. El foc és una forma de neteja i pot permetre canviar l’energia de la vostra agitació.
Pas 8. Trobeu una rutina calmant
Quan heu perdut algú, potser esteu tan concentrats en la pèrdua i en la persona que ha marxat que oblideu cuidar-vos. Per perdre menys la persona, assegureu-vos que esteu en una rutina diària que us ajudi a sentir-vos millor. Això vol dir dormir almenys entre 7 i 8 hores a la nit, menjar tres àpats al dia encara que no tingueu gana i dedicar temps a fer almenys 30 minuts d’exercici cada dia.
- Potser no us penseu que menjar i dormir regularment pot marcar la diferència quan estigueu en el dolor, però definitivament sí. Un més sa és més fort i pot gestionar una lluita amb més eficàcia.
- Eviteu coses que tendeixen a augmentar els nivells d’estrès. Això podria significar embussos, concerts forts, responsabilitats addicionals a la feina o passar temps amb un amic dramàtic. Tot i que no es pot desfer de tot l’estrès que sentiu, podeu fer un esforç per minimitzar-lo.
- Participa en 15 minuts de meditació o ioga cada dia. Això us pot fer sentir més en contacte amb la ment i el cos i tenir més calma durant la resta del dia.
- Centreu-vos en la vostra salut. Fins a un terç de les persones afectades directament per la pèrdua d’una relació significativa patiran física i emocionalment. Tot i que us podeu sentir ansiosos, deprimits i massa esgotats per prendre mesures, no podeu ignorar les vostres necessitats.
Mètode 4 de 4: fer front a una reubicació
Pas 1. Mantingueu-vos en contacte
Si teniu un amic que s’ha allunyat o se n’ha anat a l’estiu, assegureu-vos de mantenir-vos en contacte. Si sabeu que tindreu una trucada telefònica setmanal o una cita a Skype, us sentireu més connectats i menys solitaris. Establir una rutina per a la comunicació amb la persona us pot permetre parlar amb ell.
Si la persona es troba a l’altra banda del món, podeu comunicar-vos per correu electrònic i programes de missatges de text internacionals. Potser penseu que parlar parlar farà que trobeu a faltar més a la persona, però en realitat us ajudarà a adonar-vos que la persona no ha desaparegut completament
Pas 2. No parleu massa sovint
No prengueu l’hàbit de parlar cada dia ni de enviar missatges de text tota l’estona. No gaudireu de la vostra vida en el present i és menys probable que sortiu de la vostra zona de confort per provar coses noves o conèixer gent nova.
- Si la persona que està fora és la que vol parlar més, expliqueu que, tot i que és important que us mantingueu en contacte, no voleu ser massa codependents.
- Truqueu a la persona si esteu prenent una decisió important o si passa alguna cosa important, però busqueu una persona que estigui més a prop de casa i que també hi pugui ser.
Pas 3. Feu plans per visitar si podeu
Tenir un pla per veure la persona us donarà alguna cosa que esperareu i us ajudarà a disminuir la sensació que no la veureu mai més. Si sabeu que estareu amb ell en poques setmanes, tindreu menys ganes de parlar amb ell cada segon del dia i, de fet, el trobareu a faltar menys.
Tots dos viviu la vostra vida i, si visiteu massa sovint, és probable que us exclogueu d’activitats socials amb els altres. Feu un equilibri. No voleu que la gent us exclogui d’esdeveniments socials perquè pensen que sempre estareu amb la persona que trobeu a faltar
Pas 4. Escriviu cartes a la persona
Si ho feu un cop cada setmanes més o menys, us donarà la possibilitat d’accedir als vostres sentiments i pensaments i us farà sentir menys obligat a trucar o enviar missatges de text a la persona tot el temps. Aquesta pot ser una manera divertida de comunicar-se i us farà sentir menys propensos a trobar a faltar la persona.
Escriure la carta us semblarà una conversa íntima i us permetrà sentir-vos més a prop encara que siguin a quilòmetres de distància
Pas 5. Cerqueu noves maneres d’omplir el vostre temps
És possible que només vulgueu seure a faltar la persona. En el seu lloc, cerqueu coses noves per mantenir-vos ocupats, com ara jugar a bitlles amb nous amics o aprendre a tocar la guitarra. Si el vostre horari té enormes buits per omplir que anteriorment ocupaven el temps que passava amb la persona, és probable que el seguiu perdent. Omple aquests buits fent coses noves i coneixent gent nova i interessant.
- Feu un esport nou, com ara córrer o bàsquet.
- Proveu una nova afició, com ara la fotografia, la pintura o la cuina.
- Inscriviu-vos a classes interessants a la vostra comunitat o escola, com ara tallers d’escriptura o cursos de maridatge de vins.
- Descobriu un nou amor per la literatura. Llegiu tots els llibres que heu volgut llegir, però que no.
- Cerqueu una nova forma d’exercici. El ciclisme, el senderisme i el ioga poden omplir el seu temps mentre et fan sentir molt bé.
Pas 6. Treballar per obrir el cor a la gent nova
Feu un esforç per ser més amable amb la gent nova. Amplieu les invitacions per reunir-vos amb els vostres coneguts. Tot i que pugueu ser tímid, treballeu per conèixer la gent a poc a poc. Somriu, sigues amable i estrany amb les persones que coneixes.
- Comenceu fent algunes preguntes informals. Expliqueu un o dos fets divertits sobre vosaltres mateixos o feu algunes observacions divertides. Si feu més esforç, estareu en camí per tenir més amics i perdre menys a la persona.
- Mai no podreu substituir la persona que ha marxat. Va ser molt important per a tu i sempre ho serà. En lloc d’això, només cal centrar-se en la recerca de persones noves i interessants per fer la vostra vida més dinàmica.
- Donar una oportunitat a la gent. És possible que tingueu més coses en comú del que creieu amb persones amb les quals era escèptic en el passat. Un cop passis temps amb ells, veuràs que és possible que gaudeixis de la seva companyia al cap i a la fi.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si necessiteu deixar de pensar en la persona, digueu-vos: “Atureu-vos. Ara no vaig a pensar en tu. Tinc moltes coses a fer, així que ara hi pensaré ". Intenta desentendre’s d’aquesta persona.
- Riure és la millor medicina. Tot i que és saludable lamentar la pèrdua d’algú, heu d’assegurar-vos que mantingueu l’ànim i mantingueu una bona companyia.
- No pensis en els arguments que vas tenir ni en els mals moments. Mantenir una actitud positiva.
- No tingueu por de plorar. El plor és bo i sa i permet expressar les teves emocions.
- Mireu fotografies i cartes o notes que us hagi enviat, però fixeu un límit de temps per evitar una preocupació completa.
- Intenta divertir-te una mica per distreure't.
- No es pot tornar a com eren les coses en el passat. En lloc d’això, concentreu-vos en un futur brillant i satisfactori.
- Recordeu les coses divertides que tots dos van fer junts i esperem tornar-les a veure.
- Mantingueu-vos en contacte amb ells per telèfon o correu electrònic.
