Hi ha moltes raons per les quals és possible que necessiteu controlar regularment la pressió arterial. No us preocupeu, hi ha una manera senzilla de fer-ho. Un monitor de pressió arterial del canell és una bona opció si no podeu utilitzar un puny normal o si voleu un monitor que sigui portàtil i convenient. Tanmateix, aquests monitors us porten la pressió arterial en un lloc diferent, és a dir, heu de ser particulars sobre com teniu la lectura per obtenir-ne la precisió. Seieu en una cadira i col·loqueu el puny al canell. Per obtenir una lectura més precisa, col·loqueu el colze en una posició relaxada però recolzada sobre una taula i alineu el canell amb el cor i, a continuació, enceneu el monitor per fer una lectura.
Passos
Mètode 1 de 3: Situar-se i el puny
Pas 1. Seure quiet durant 5 minuts en una posició còmoda
Abans de començar la lectura, feu un breu període de descans. Seieu en una còmoda cadira que us recolzi l’esquena. Descreueu les cames i col·loqueu els peus a terra.
Pas 2. Allunyeu qualsevol tela del canell
Feu una lectura sobre la pell nua. Estira les mànigues llargues. Traieu-vos jaquetes o jerseis si no podeu moure la màniga prou amunt com per llegir.
Pas 3. Poseu-vos bé el puny amb la pantalla a l'interior del canell
Emboliqueu el puny al canell, fixant-lo amb el velcro. Només hauríeu de poder posar un sol dit a sota del puny.
La pantalla ha d’estar al braç interior, ja que el pols és més fort allà. El monitor té un sensor darrere de la pantalla que pren la lectura enregistrant el pols
Pas 4. Descanseu el braç i el canell al nivell del cor
Per obtenir una lectura precisa, col·loqueu el braç sobre el pit de manera que el colze estigui doblegat. Hauria d’estar igualat amb el cor per a la millor lectura.
- Gireu la palma de manera que quedi cap al pit si feu servir un puny de canell.
- Mantingueu la palma cap amunt si recolzeu el braç sobre un escriptori o una taula.
Mètode 2 de 3: Lectura
Pas 1. Premeu el botó "Power"
Engegueu el monitor. Trobareu un botó d’encesa o un interruptor per activar l’encesa. De vegades, el botó "Encendre" és el mateix que el botó "Inici". Si premeu-lo una vegada, s’encén mentre torneu a prémer-lo, s’activa el procés de mesura.
Si el dispositiu fa un seguiment de diversos usuaris, assegureu-vos de seleccionar el vostre perfil
Pas 2. Feu clic al botó "Inici"
Un cop configurat, el botó "Inici" o "Vés" iniciarà el procés de lectura de la pressió arterial. No us mogueu mentre el puny s’infla i es desinfla, llegint la pressió arterial.
- A més, intenteu evitar parlar, ja que això pot afectar la vostra lectura.
- La pressió arterial i el pols parpellejaran a la pantalla quan acabi el puny durant la lectura.
Pas 3. Utilitzeu una mitjana de 2 lectures
Deixeu el puny al seu lloc i espereu 1-2 minuts. Feu una segona lectura amb les mateixes tècniques i, a continuació, feu una mitjana de les dues lectures si són properes.
Si les lectures no són properes, feu una tercera lectura i, a continuació, feu una mitjana de 3
Pas 4. Espereu un parell de minuts entre les lectures
La pressió arterial augmentarà momentàniament després de cada lectura, de manera que heu de deixar una mica de temps perquè la vostra pressió arterial real es recuperi.
Pas 5. Espereu 5 minuts per obtenir més lectures si la pressió arterial sembla alta
Si obtens una lectura elevada, respira profundament. Espereu uns cinc minuts aproximadament i torneu-ho a provar per veure si teniu una lectura inferior.
- Recordeu que és completament normal que la vostra pressió arterial canviï una mica al llarg del dia.
- Intenteu prendre la pressió arterial cada dia a la mateixa hora. Alguns aliments, com la cafeïna, les activitats i l’estrès emocional, poden canviar les vostres lectures, de manera que prendre’ls en un moment constant us ajudarà a obtenir els millors resultats.
Pas 6. Anoteu la vostra lectura en una llibreta o aplicació
Fer un seguiment de les lectures de la pressió arterial al llarg del temps us pot donar una idea del vostre nivell mitjà de pressió arterial. A més, el vostre metge quedarà impressionat que en feu un seguiment.
- Escriviu el sistòlic (nombre més alt) sobre el diastòlic (nombre inferior), com ara 120/80 mmHg.
- Moltes aplicacions de salut ofereixen una secció per al seguiment de la pressió arterial, incloses l’aplicació per a iPhone i l’aplicació de Walgreen.
- Tingueu en compte la data i l’hora amb la lectura.
Mètode 3 de 3: Treballar la precisió
Pas 1. Eviteu beure cafeïna i alcohol 30 minuts abans de llegir
La cafeïna pot afectar les vostres lectures, de manera que no l’heu d’ingerir just abans d’utilitzar el puny del canell. Feu la lectura abans d’ingerir begudes amb cafeïna. Si ja heu consumit cafeïna, espereu almenys mitja hora abans de llegir.
Pas 2. Preneu la lectura abans de començar a fumar durant el dia
Fumar també pot canviar les vostres lectures. Feu la lectura abans del primer cigarret, puro o pipa d’aquest dia. Eviteu prendre la pressió arterial després d’haver fumat, ja que els resultats seran elevats.
Si esteu pensant en deixar de fumar, no hi ha temps com el present. Si ho feu, us ajudarà a baixar la pressió arterial
Pas 3. Feu la lectura abans de qualsevol activitat física important
L’activitat física, com pujar escales, córrer o fins i tot fer tasques domèstiques extenses, pot augmentar la pressió arterial. En prendre la pressió arterial, però, voleu una mesura en repòs. No podreu obtenir aquest tipus de lectura real després de fer activitat física.
