A causa de la seva gran superfície i textura porosa, la llengua manté més bacteris que la resta de la boca junts i els bacteris de la llengua es poden transferir a les dents i les genives. És important netejar la llengua de manera rutinària per tenir una boca sana. No obstant això, a algunes persones els costa netejar la llengua perquè provoca un reflex de mordassa desagradable. Proveu una nova tècnica per assegurar-vos que la llengua estigui neta sense provocar el reflex de la mordassa.
Passos
Mètode 1 de 3: Superació del reflex de mordassa
Pas 1. Apreneu a raspallar-vos la llengua
El reflex gag és només això: un reflex. Es desencadena quan toqueu una zona massa enrere a la boca (incloses les amígdales, la part posterior de la llengua o la úvula). Per evitar desencadenar el reflex gag, heu d’evitar tocar aquestes zones.
- Raspaleu-vos les dents i passeu-les amb el fil dental, i després renteu-vos suaument la llengua amb un raspall de pèl suau humitejat amb aigua. Podeu utilitzar el raspall de dents habitual o podeu adquirir un "raspall de llengua" especial amb truges més curtes destinades a netejar millor les esquerdes de la llengua.
- Comenceu a raspallar la llengua cap a la punta, treballant amb petits moviments circulars. Treballeu progressivament el camí de tornada cap a la part posterior de la gola, rentant el raspall periòdicament. Atureu-vos de la zona que provoca el reflex de mordassa. Si fas gag, has anat massa lluny.
Pas 2. Modifiqueu la tècnica del raspallat de la llengua
Si aquests consells bàsics no us funcionen, hi ha petites modificacions que podeu provar que us poden ajudar.
- Mantingueu el raspall de dents perpendicular a la llengua, raspallant-lo de costat. Si col·loqueu el raspall de dents pel llarg camí, serà més fàcil "relliscar" cap a la zona de perill excessivament sensible i farà que el raspall de dents sigui menys propici a amuntegar la part posterior de la gola i provocar una mordassa.
- Premeu fort la llengua cap avall a la part inferior de la boca darrere de les dents mentre la renteu. Tan bon punt la llengua comenci a oscil·lar, atureu-vos, doneu-li uns instants per recuperar forces i torneu-ho a provar.
- Exhale per la boca mentre es renta la llengua. Al mateix temps, relaxeu els músculs de la llengua i la gola tant com sigui possible. Seguiu practicant fins que es converteixi en un hàbit normal.
Pas 3. Proveu un truc psicològic
El vostre reflex de mordassa és la forma de protegir-vos del cos de sufocar-vos o empassar-vos coses que no hauríeu de fer, però podeu intentar enganyar-vos distreient la ment del que passa a la boca mentre us renteu la llengua.
- Distreu-vos amb el dolor. Premeu els dits d’una de les mans en un puny, cavant suaument les ungles al palmell. No us feu mal, només el suficient per distreure’s del reflex gag.
- Distreu-vos amb els pensaments. Abans de començar a rentar-se les dents, trobeu un enigma o un problema matemàtic difícil de resoldre. Mentre comenceu a raspallar-vos suaument la llengua, començant per la part frontal, enfoqueu-vos mentalment a l’endevinalla o problema i intenteu resoldre’l mentre aneu cap a la part posterior de la llengua. No us endarrereu massa i podríeu trobar que la distracció mental va ajudar a alleujar el reflex de mordassa.
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Com podeu evitar desencadenar el vostre reflex gag?
Raspalleu des de la part posterior de la llengua cap a la part davantera.
No, no! En realitat, hauríeu de raspallar-vos des de la punta de la llengua cap a l’esquena. Atureu-vos abans d’arribar a la zona que provoca el vostre reflex de mordassa. Hi ha una millor opció per aquí!
Mantingueu el pinzell paral·lel a la llengua.
No exactament! En realitat, hauríeu de mantenir el pinzell perpendicular a la llengua. Això fa que sigui més difícil arribar a la zona de mordasses massa sensible. Torna-ho a provar …
Utilitzeu un pinzell especial per a la llengua.
Sí! Un raspall de llengües té truges més curtes i està fet específicament per raspallar les escletxes de la llengua. Podeu trobar-ne un a la majoria de botigues de queviures o drogueries. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Flexioneu els músculs de la llengua i la gola.
No exactament! En realitat, hauríeu de relaxar els músculs de la llengua i la gola per evitar que es desencadeni el vostre reflex de mordassa. Practicar la relaxació cada dia fins que es converteixi en un hàbit normal. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: Provar mètodes alternatius
Pas 1. Proveu un raspador de llengües
Els raspadors o netejadors de llengües es poden comprar a les farmàcies o botigues grans com Target o Walmart. Es poden sentir menys invasius que un raspall de dents més gran i de superfície més àmplia.
- Un rascador de llengües és una petita eina de plàstic o metall que elimina suaument els residus i la placa de la llengua. Per utilitzar un rascador de llengües, col·loqueu la vora cap a la part posterior de la llengua i estireu-lo suaument cap endavant. Repetiu-ho segons calgui per cobrir la superfície de la llengua, esbandint entre rascades.
- Per reduir el reflex de nàufrag, simplement no col·loqueu el raspador de llengües tan enrere a la boca com el feu servir. Cerqueu el punt més llunyà on podeu col·locar-lo sense amordasses i comenceu per aquí.
Pas 2. Proveu de passar el fil dental a la llengua
Si el mètode del raspador de llengües no funciona, podeu utilitzar fil dental per netejar la superfície de la llengua.
- Preneu una longitud normal de seda dental i arrossegueu-la per la llengua. Funciona bé per a les persones amb un reflex de mordassa particularment alt, però no elimina tants residus de la llengua com altres mètodes.
- Igual que amb el raspador de llengües, per reduir el reflex de mordassa, haureu de trobar la distància més llunyana cap a la llengua per poder col·locar la seda sense amordassar-la.
Pas 3. Proveu d'utilitzar un drap
Si un raspador de llengües o fil dental encara desencadena el reflex de la mordassa, és possible que només necessiteu un simple drap humit.
- Utilitzeu un drap suau i net i humitegeu-lo amb aigua tèbia. Podeu afegir una mica de pasta de dents si voleu, però no és necessari, sobretot si el gust de la pasta de dents contribueix al vostre reflex de mordassa.
- Emboliqueu el drap amb un dit i fregueu suaument la superfície de la llengua per eliminar la placa i els residus. Torneu tant com pugueu a la llengua sense embolicar-vos, rentant el drap periòdicament.
Pas 4. Utilitzeu un colutori bucal
Les persones amb reflexos gag molt forts o llengües sensibles poden no trobar un mètode de neteja de llengües que els funcioni, però l’ús d’un bon rentat bucal pot eliminar la majoria dels bacteris problemàtics i deixar la boca sana i neta.
- Cerqueu un col·lutiu antimicrobià que contingui fluor i alcohol. Assegureu-vos d'esbandir les dents durant 30 segons i escopir el rentat bucal completament. No beure aigua ni esbandir-se les dents durant almenys 30 minuts després d’haver utilitzat el rentat bucal. Marques com Listerine Total Care són efectives per reduir els bacteris de la boca i deixar la respiració fresca.
- Pregunteu al vostre dentista sobre una recepta per a una esbandida oral de gluconat de clorhexidina. Si l’utilitzeu dues vegades al dia, podeu eliminar la necessitat d’un raspallat de la llengua i us ajudarà a combatre la gingivitis.
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Verdader o fals: si utilitzeu un drap per netejar la llengua, afegiu-hi una mica de pasta de dents.
És cert
No necessàriament! Algunes persones es morden del gust de la pasta de dents. No cal afegir pasta de dents a la tovallola per netejar la llengua. Proveu una altra resposta …
Fals
Dret! Podeu afegir pasta de dents si voleu, però pot contribuir al vostre reflex de mordassa. Intenteu humitejar el drap amb aigua tèbia i fregar-vos suaument la llengua primer. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: comprendre els avantatges del raspallat de la llengua
Pas 1. Eviteu l'acumulació de bacteris
La textura única de la llengua i la seva gran superfície l’acullen a milions de bacteris, que poden viatjar fins a les dents i les genives i causar càries i gingivitis.
- Les dents recullen molts bacteris per si mateixos, però a diferència de les dents, la llengua no és una superfície llisa. D’això se’n desprèn que s’acumulen encara més bacteris a les papil·les gustatives i als petits pous de la llengua.
- Només esbandir la boca amb aigua és insuficient per eliminar els bacteris de la llengua, principalment perquè els bacteris es reuneixen en el que s’anomena “biofilm”, una capa de bacteris viva i enganxosa. S’ha d’interrompre fregant o raspant per eliminar-lo completament.
- Eliminar els bacteris de la llengua sempre és important, però és especialment crucial si cal curar les esquerdes que es van desenvolupar a la llengua.
- El menjar de tant en tant s’enganxa a la llengua. Raspar-se o raspallar-se la llengua elimina aquest aliment i manté la boca neta.
Pas 2. Eviteu el mal alè
Els bacteris que viuen a la llengua provoquen una reacció química que produeix compostos de sofre volàtils, que provoca el mal alè.
- El raspallat de la llengua també pot eliminar restes d'aliments olorosos com l'all i la ceba, que també poden millorar la respiració.
- Moltes persones amb mal alè no són conscients que en tenen. És una bona idea practicar una bona higiene bucal, inclosa la neteja regular de la llengua, per tal de reduir la possibilitat que en sigueu un.
Pas 3. Eviteu la decoloració
Alguns aliments i afeccions de salut poden provocar un aspecte acolorit o filmós a la superfície de la llengua. Fregar-se la llengua pot eliminar aquest problema.
- Els aliments que contenen colorants com magdalenes, piruletes o paletes poden tenyir temporalment la superfície de la llengua. Raspallar la llengua pot reduir la coloració de la llengua, fent-la menys notable per als altres.
- Algunes malalties com el tord bucal o la sífilis poden causar una acumulació de bacteris o fongs a la llengua que causen un aspecte blanc i filmós. En alguns casos, la pel·lícula blanca no es pot eliminar. Assegureu-vos que consulteu el vostre metge si sospiteu que la vostra llengua pel·lícula és causada per una malaltia.
- Alguns medicaments com els antibiòtics o el Pepto-Bismol, així com certes malalties, també poden causar una sorprenent decoloració de la llengua anomenada "llengua de pèl negre", causada per un excés de llevat a la boca. L'afecció no és greu i es pot eliminar la decoloració amb un raspall de dents o un drap, tot i que pot ser una bona idea consultar el metge per determinar-ne la causa.
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Per què us heu de rentar la llengua?
Per eliminar el biofilm
Tens parcialment raó! El biofilm és una capa adhesiva de bacteris que heu de fregar o ratllar per eliminar-la. Si esbandiu només amb aigua no s’eliminarà aquest bacteri. Però tingueu en compte que hi ha altres motius pels quals us heu de rentar la llengua. Proveu una altra resposta …
Per eliminar les partícules alimentàries
Tanca! Vostè vol absolutament rentar-se la llengua per eliminar les partícules alimentàries que s’enganxin a les escletxes i al seu voltant. Aquestes partícules alimentàries poden contribuir al mal alè, cosa que, per descomptat, voleu evitar. Però recordeu que hi ha altres motius pels quals us heu de rentar la llengua. Trieu una altra resposta.
Per desfer-se dels tints
Torna-ho a provar. És cert que rentar-vos la llengua us pot ajudar a eliminar la decoloració causada pels colorants alimentaris. Això és especialment útil si heu menjat una paleta o una piruleta. Tot i això, hi ha altres motius pels quals us heu de rentar la llengua. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Tot l'anterior
Correcte! Haureu de raspallar-vos la llengua per eliminar el biofilm, eliminar les partícules alimentàries i eliminar els tints. Raspar-se la llengua també ajuda a prevenir les càries i la gingivitis. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Si està embarassada, el reflex de mordassa pot ser encara més pronunciat. Aquest símptoma generalment desapareix després del primer trimestre. Tingueu en compte que una bona higiene bucal és especialment important durant l’embaràs, així que assegureu-vos de netejar-vos la llengua fins i tot si vol dir recórrer al raspador de llengües o al mètode de tovalloles.
- Les persones amb reflexos de mordassa elevats poden vomitar mentre es renten la llengua. Si vomiteu, assegureu-vos de rentar-vos les dents després, ja que l'àcid del vòmit perjudica la superfície de les dents.
- Molta gent es frega massa fort, sobretot quan es renta la llengua. No cal prémer el raspall cap avall per netejar la boca. Simplement feu servir moviments circulars suaus per raspar els aliments.
