És fàcil ser crític sense saber-ho. Per exemple, podeu pensar que sabeu com han de semblar, pensar i actuar tothom. Sovint, pensar que ho tens tot descobert et pot donar una sensació de confort; tanmateix, ser crític us pot evitar fer nous amics i provar coses noves. Afortunadament, podeu aprendre a ser menys valorats canviant la vostra perspectiva, ampliant els horitzons i mantenint la ment oberta.
Passos
Mètode 1 de 3: canviar la vostra perspectiva
Pas 1. Abraça el pensament positiu
Una mentalitat negativa pot conduir al pensament de judici. Intenteu veure els aspectes positius de cada situació, en lloc dels negatius. Quan us agafeu tenint pensaments negatius, desafieu-los. Aleshores, desafieu-vos a triar alguna cosa positiva.
- Encara pots ser realista i ser positiu. No cal ignorar els aspectes negatius, sinó centrar-se exclusivament en ells.
- Està bé tenir mals dies. Perdoneu-vos els dies en què us sentiu desconeguts i negatius.
- Tenir una actitud positiva pot millorar la vostra vida de moltes maneres.
Pas 2. Separeu les accions individuals de les persones de la seva personalitat
De vegades, la gent fa coses que us semblen desagradables, com ara robar diners a algú per menjar o tallar en una cua. Tot i que les seves accions poden ser errònies, és important no jutjar-les únicament per una acció. És probable que tinguin qualitats positives que encara no heu vist.
Penseu que les seves accions en aquell moment poden estar motivades per una circumstància que no enteneu. Per exemple, és possible que hagin robat els diners del dinar perquè no han menjat en dos dies
Pas 3. Fixeu-vos quan esteu jutjant
Feu els judicis més rellevants al brot identificant com i quan esteu pensant en altres persones. Quan us capteu que teniu pensaments crítics sobre algú, pregunteu-vos com us beneficiau aquests pensaments. A continuació, oferiu un compliment.
Per exemple, us podeu atrapar pensant: "Aquesta noia ha de perdre pes". Desafieu aquest pensament i pregunteu-vos per què és el vostre negoci. A continuació, digueu alguna cosa agradable que hàgiu notat, com ara: "Teniu un somriure preciós!"
Pas 4. Posa’t en la pell d’una altra persona
Cada persona és una persona única amb diferents talents, habilitats, personalitats i experiències vitals. A més, les persones es configuren per la seva educació, incloent-hi el lloc on van créixer, la forma en què van ser tractades i les seves condicions de vida. A mesura que aneu coneixent la gent, intenteu imaginar-vos en una posició similar. Fins i tot si no heu pres les mateixes decisions, accepteu que tinguin dret a prendre les seves pròpies decisions.
Per exemple, una persona que considereu massa necessitada pot haver crescut sense un pare solidari. De la mateixa manera, una persona que creieu que no s’ha aplicat prou acadèmicament pot haver prioritzat els ingressos per ajudar a mantenir la seva família
Pas 5. Trobeu punts en comú
Sempre que us sentiu temptat de jutjar algú que sigui diferent de vosaltres, busqueu punts en comú en lloc de diferències. Tots tenim alguna cosa en comú perquè tots som humans! Això us ajudarà a veure-les amb una llum positiva, en lloc d’una opacitat pel judici.
Esmenta casualment alguns temes fins que trobis alguna cosa sobre la qual puguis parlar i interessar-te. Això t'ajudarà a adonar-te que la gent no és tan diferent de tu
Pas 6. Agraïu el que teniu
Aprecieu les coses bones de la vostra vida, especialment les que us han ajudat a arribar a la vostra vida. Celebra els teus amics, família, salut, oportunitats, relacions i com vas créixer. Reconeix que no tothom ha tingut els mateixos beneficis que tu, per tant, jutjar-los per viure de manera diferent és injust.
Si us sentiu temptat de dir alguna cosa negativa sobre algú, respireu profundament. En lloc d’això, desitgeu-los tota la sort que heu tingut a la vida
Pas 7. Mostrar compassió
Ser compassiu és el contrari de ser criteri. En lloc de jutjar les persones i pensar-hi malament, intenteu empatitzar amb una persona i intentar imaginar-vos què pensa o sent. No serà fàcil passar de pensar coses dolentes sobre les persones i voler-los el millor, però aquesta transició és possible. Centreu-vos en voler donar a les persones el que necessiten i ajudar-los en lloc de voler el pitjor per a ells.
La compassió també és una de les claus de la felicitat. Si voleu ser una persona més compassiva, haureu de tenir sentiments positius envers les persones i el món
Mètode 2 de 3: Ampliar els horitzons
Pas 1. Tingueu curiositat
La curiositat és una gran eina per superar una actitud de judici. Quan normalment penses en judicis, explora la teva curiositat per alguna cosa que no entens. Deixeu-vos veure possibilitat en lloc d’alguna cosa errònia o diferent.
Per exemple, és possible que vegeu algú tallar la línia al taulell del dinar. En lloc de jutjar-les com una persona grollera, tingueu en compte si podrien tenir una cita urgent o tenir algun problema de salut
Pas 2. Sortiu de la vostra zona de confort
Cerqueu activament experiències noves que siguin diferents de les que feu normalment. Al principi això pot fer por, però també pot ser molt divertit. Convideu uns quants amics a unir-vos a vosaltres mentre proveu coses noves. Aquí teniu algunes maneres de sortir de la vostra zona de confort:
- Utilitzeu un mode de transport diferent per arribar a la feina.
- Proveu una cuina que no heu provat mai.
- Veure una pel·lícula amb subtítols.
- Aneu a un servei religiós fora del vostre sistema de creences.
- Feu alguna cosa que us espanti. Poseu-vos al cim d’un edifici alt, practiqueu escalada a la muntanya o mengeu peix cru.
Pas 3. Quedar-se amb un grup divers de persones
Fer un esforç per quedar-se amb persones diferents de vosaltres de moltes maneres us pot ajudar a obrir la ment. Tant si els vostres amics són diferents per la seva raça, cultura, religió, interessos, classe, idees, aficions, carreres professionals o qualsevol altra cosa, estar al voltant de persones que provenen d’orígens diversos i tenen diverses perspectives us pot ajudar a tenir un millor sentit de totes les idees que hi ha al món.
- No cal que recluteu amics d’orígens diversos, però heu d’esforçar-vos per conèixer més persones que no són exactament com vosaltres. Només créixerà a partir de l’experiència.
- Fer amistat amb algú amb qui sempre pensaves que no tenies res en comú et pot ajudar a ser més comprensiu i obert de ment.
- Feu saber als vostres amics que esteu interessats a assistir a esdeveniments amb ells, si voleu convidar-vos. Digueu: "És tan genial que la vostra família es va traslladar aquí del Japó. M’interessa molt la cultura japonesa, així que m’encantaria que m’aviseu quan passen esdeveniments públics ".
Pas 4. Assistiu a un esdeveniment que normalment no us agradaria
Trieu una activitat que normalment creieu que és avorrida, estúpida o coixa. Desafieu-vos a anar a participar. Intenta aprendre alguna cosa nova! Fer-ho una vegada us permetrà conèixer més persones diferents, entendre diferents perspectives i també us farà més probable que feu alguna cosa que us obrirà la ment en el futur.
- Per exemple, assistiu a una lectura de poesia, una classe de ball de salsa o un míting polític.
- Parleu amb la resta de persones que hi ha i intenteu conèixer-les. Si us sentiu temptat de jutjar-los, recordeu com us sentiríeu si us jutgessin, sobretot perquè normalment no formeu part de la seva escena.
Pas 5. Viatgeu tant com pugueu
Viatjar pot ampliar el vostre horitzó i mostrar-vos com viuen altres persones a tot el món. Si no teniu un pressupost important, podeu viatjar a la propera ciutat o fer un viatge de cap de setmana al següent estat. L’important és que vegeu que hi ha infinites maneres de viure la vostra vida i que ningú no té raó sobre què dir o fer.
- Podeu estalviar diners en viatjar allotjant-vos als albergs.
- Feu un objectiu de viatjar almenys un cop a l'any. Això us traurà de la vostra zona de confort i us exposarà a una gran varietat de persones.
- També podeu provar viatjant amb butaques. Agafeu un llibre de viatges sobre una ubicació llunyana i submergiu-vos. Mireu més enllà mirant una pel·lícula ubicada en aquesta ubicació.
Pas 6. Passa un dia amb la família d'un amic
Això us ajudarà a veure que altres famílies funcionen de maneres completament diferents de la vostra. Fins i tot si feu moltes coses igual, és probable que tingueu algunes diferències. Està bé!
Demaneu al vostre amic que us inclogui en un esdeveniment especial, com ara una activitat cultural o un servei religiós. Tot i això, no els empenyiu a incloure’ls si no s’hi sent còmode
Pas 7. Apreneu alguna cosa de cada persona que conegueu
Totes les persones que coneixes ofereixen un valor per a la teva vida, perquè vénen amb lliçons que pots aprendre. Pregunteu-vos què us ha d’ensenyar cada persona, ja sigui coneixement, habilitat o lliçó sobre vosaltres mateixos.
- Per exemple, una persona d’una altra cultura pot compartir amb vosaltres coneixements sobre les seves pràctiques. De la mateixa manera, una persona que tingui talent per l'art pot ser que us pugui mostrar una nova habilitat.
- Paga-ho endavant i comparteix alguna cosa de tu mateix. Sigues el primer a obrir-te i compartir.
Pas 8. Feu moltes preguntes
Això us ajudarà a comprendre millor les persones i d’on provenen. També us ajudarà a ampliar la vostra comprensió de diferents antecedents, cultures i pràctiques.
- Si voleu conèixer una persona de debò, heu d’aprendre més sobre d’on provenen. Podeu fer preguntes com aquestes: teniu germans? D'on ets? Què estàs estudiant? Com es guanya la vida? Què us agrada fer el cap de setmana?
- No premeu la persona per respondre a les vostres preguntes. Tanmateix, mostrar-ne interès pot fer que vulguin obrir-se.
Mètode 3 de 3: Mantenir una ment oberta
Pas 1. Deixeu que la vostra addicció tingui raó
Cada persona té les seves pròpies idees sobre com hauria de funcionar el món i, moltes vegades, aquestes idees estan en conflicte. Tant si actueu o no des d’una base de coneixement formada, els vostres valors encara configuraran el vostre punt de vista. Altres estan en una posició similar, així que accepteu que potser no estiguin d'acord amb vosaltres.
- La propera vegada que participeu en un debat, recordeu que l’altra persona també pot tenir una opinió vàlida.
- Centreu-vos en compartir la vostra perspectiva sense intentar canviar d'opinió.
- Recordeu que la majoria de situacions són complicades i no es pot jutjar pel que és "correcte" i "incorrecte": hi ha molts tons de gris.
Pas 2. Forma les teves pròpies opinions
Deixeu de banda les xafarderies i la informació negativa que escolteu sobre una persona, una cultura, etc. Desafieu els supòsits abans de prendre una decisió sobre una persona o grup concret. No us deixeu influir per les falsedats.
- Tingueu en compte que les persones tenen els seus propis motius per compartir xafarderies o opinions negatives. Per exemple, una persona pot parlar malament d'algú a causa de la gelosia, o pot compartir preocupacions sobre un concepte estranger per por.
- Penseu en els moments en què heu tingut xafarderies sobre vosaltres. Voleu que la gent us jutgi en funció d'això?
Pas 3. No jutgeu les persones en funció del seu aspecte
Tot i que és cert que la gent sovint es vesteix d’una manera que expressa qui és, això no vol dir que el seu aspecte pugui dir-li tot el que necessita saber sobre una persona. De la mateixa manera, hi ha persones de diferents tipus dins de diferents estils de vida.
- Per exemple, no suposeu que algú que tingui molts tatuatges i pírcings no pugui ocupar una feina professional.
- La propera vegada que sortiu, estudieu-vos al mirall. Què pensaria de vosaltres segons la vostra aparença aquest dia? Com estarien bé o malament?
Pas 4. Deixa d'etiquetar les persones
Les etiquetes no expliquen tota la història d’una persona. De fet, limiten la vostra perspectiva sobre ells. Intenta veure cada persona com a individu. Apreneu a veure més enllà de l’aspecte d’una persona o de les persones amb qui es queden i centreu-vos a obtenir la història individual d’aquesta persona abans de treure conclusions.
Per exemple, no us referiu a persones com a gots, nerds, esportistes, etc
Pas 5. No acceptar judicis sobre les persones
Deixeu que la gent us digui qui són, en lloc de suposar que ja ho sabeu. Només veieu un costat petit de cada persona que coneixeu i, si us perceben com a criteri, serà una porció molt petita. Deixa canviar les teves percepcions sobre una persona a mesura que les coneguis millor.
- Accepteu les persones segons els seus propis termes.
- Seria just que la persona et jutgés en funció de parlar amb tu durant cinc minuts? Quant pot aprendre realment la persona sobre tu en tan poc temps?
Pas 6. Doneu a la gent una altra oportunitat
De vegades, la gent us fregarà de manera equivocada, però no suposeu el pitjor d’ells. El més probable és que també hagueu tingut dies en què no posàveu el vostre millor peu endavant. Doneu a altres persones l'avantatge del dubte i mantingueu a ratlla els pensaments negatius.
Per exemple, és possible que la persona estigués passant un mal dia quan es va conèixer. De la mateixa manera, les persones tímides al principi poden semblar distants o atrapades
Pas 7. No xafardejar sobre altres persones
La xafarderia difon la mala voluntat i fa que la gent es jutgi els uns sobre els altres sense conèixer la història real. A més, si desenvolupeu una reputació com a xafarderia, a la gent li agradarà venir a buscar informació sucosa sobre altres persones, però realment no podran confiar en vosaltres.
La propera vegada que obriu la boca per dir alguna cosa negativa sobre algú, gireu-la i digueu alguna cosa positiva. En lloc de dir: "Has sentit que l'Annie es va connectar amb Jason ahir a la nit?" digueu: "Sabíeu que Annie és una artista increïble? Alguna vegada hauríeu de veure una de les seves pintures." Penseu en el millor que us sentireu en difondre la bona voluntat
Ajudeu a aturar els pensaments judicials
Notant pensaments i paraules de judici
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Maneres de traslladar els pensaments judicials als no crítics
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Recordeu que tothom és diferent i això fa que el món sigui més interessant
Advertiments
- Centreu-vos en viure la vostra pròpia vida, no en dictar la d’una altra persona.
- Sentir judici pot ferir realment els sentiments d’algú, de la mateixa manera que perjudicaria els vostres.
