Els exàmens mèdics són importants per fer els metges per ajudar a esbrinar el que causa els vostres problemes o símptomes. Impliquen que el metge toqui el cos, ja sigui directament amb les mans o mitjançant instruments de diagnòstic. Tanmateix, una proporció significativa de persones es fa pessigolles quan es toca l’abdomen, els peus i altres parts del cos, cosa que dificulta als metges obtenir resultats significatius dels exàmens. Utilitzeu alguns consells útils per reduir les pessigolles durant els exàmens mèdics.
Passos
Primera part de 3: Tractament dels aspectes mentals de la picor
Pas 1. Superar el nerviosisme
El fet que el pessigolleig estigui determinat pel cervell, no pels receptors tàctils de la pell, i el nerviosisme és un factor significatiu perquè el cervell pensi que el tacte d’una persona és pessigoll. Com a tal, intenteu controlar el vostre nerviosisme abans d’un examen mèdic. Convenceu-vos que els exàmens mèdics no són dolorosos i us ajudaran al metge a trobar el vostre problema i us farà sentir millor.
- La respiració profunda, la meditació, la visualització positiva i l’escolta de música calmant en una hora després d’un examen mèdic poden ajudar a reduir el vostre nerviosisme i ansietat.
- La cafeïna pot fer que les persones siguin més nervioses i que les seves ments s’accelerin, cosa que tendeix a empitjorar el nerviosisme. Com a tal, abstingueu-vos de prendre cafè, te negre, coles i begudes energètiques almenys 6 hores abans dels exàmens mèdics.
Pas 2. Sol·liciteu la presència d'una infermera
A més del nerviosisme, sentir-se incòmode en estar confinat amb el metge en una petita sala d’exàmens també pot fer que els músculs es tinguin i siguin més susceptibles a fer-se pessigolles. Sol·liciteu que hi hagi una tercera persona a la sala durant el vostre examen mèdic, com ara una infermera o ajudant d'algun tipus.
- Tenir una tercera persona del mateix gènere a la sala d’exàmens pot alleujar els problemes relacionats amb haver de portar una bata i exposar part del cos.
- Aquesta estratègia pot ser particularment important si teniu antecedents d'abús sexual o traumatisme.
- Si una infermera o ajudant és del mateix gènere que vostè, pot ajudar a difondre qualsevol tensió sexual que pugui existir entre el metge i tu.
Pas 3. No us avergonyiu de desvestir-vos
A més de fer tremolar els pacients, els vestits d’examen també fan que alguns pacients s’avergonyeixin o se sentin vulnerables per exposar massa del seu cos. Igual que el nerviosisme i l’ansietat, la vergonya i la vulnerabilitat poden augmentar el nivell de pessigolleig d’una persona. O bé, accepteu la vostra vergonya o pregunteu si hi ha alguna manera de no portar bata o bata per a l'examen; no tots els exàmens requereixen vestir-se.
- Assegureu-vos de triar una bata de mida més gran per cobrir la major part del cos possible per reduir la vergonya.
- Algunes persones prefereixen tapar-se la cara durant els exàmens per reduir la vergonya, però després no podran anticipar-se al toc del metge, cosa que pot reduir les pessigolles.
Part 2 de 3: Reduir alguns aspectes físics de la picor
Pas 1. Aneu al bany abans de l’examen
Un dels símptomes d’una bufeta plena (i de l’intestí) és la pressió abdominal i la tensió més baixes, que poden sentir-se incòmodes o fer pessigolles si el metge li toca, palpa o sonda durant un examen mèdic. Haver d’anar al bany amb urgència també us pot causar molta ansietat o nerviosisme, cosa que pot augmentar les pessigolles. Per tant, buideu la bufeta (i els budells) abans d’anar al vostre examen mèdic programat.
- Evitar la cafeïna, un diürètic que provoca miccions freqüents, durant unes hores abans de l’examen també és beneficiós en aquest sentit.
- Anar al bany abans d’un examen ginecològic és especialment important perquè es pot pressionar directament la bufeta i la uretra.
Pas 2. Mantingueu-vos calent
Tenir massa fred provoca estremiments, que és el mètode del vostre cos per escalfar-se. Tanmateix, mentre freda i tremola, els músculs es contrauen o, si més no, tenen més tensió, cosa que pot provocar pessigolleig quan es toca, es punxa o es punxa amb més facilitat. Per tant, vestiu-vos adequadament per al vostre examen mèdic i planifiqueu que l'oficina sigui una mica massa fresca.
- Si l'oficina és excepcionalment fresca, pregunteu al metge o a la infermera si es pot augmentar la temperatura per al vostre examen.
- Si heu de posar-vos una bata o bata d’exploració, pregunteu al metge què podeu deixar per estar calent, com ara els mitjons, la roba interior, la samarreta interior, etc.
Pas 3. Fregueu o pessigueu la pell mentre esteu examinant
Mentre el vostre metge palpa diverses parts del cos per esbrinar què us passa, distreu una mica el cervell fregant o pessigant lleugerament una altra part del cos, com ara la mà. Distractar el cervell donant-li diferents sensacions per processar és una eina eficaç per ajudar a reduir el dolor, les sensibilitats i fins i tot les pessigolles.
- Tot i que el vostre cervell està centrat en processar la sensació de fregament o pessic que esteu creant, tindrà problemes per registrar el tacte (palpació) del metge com a pessigolleig.
- Fins i tot simplement fregar-se els dits pot ser útil o esgarrapar-se el costat de la cama. Apliqueu prou pressió a la pell perquè no sigui lleugerament pessigolleig, però no massa per causar dolor.
Part 3 de 3: Ús de tècniques útils durant els exàmens mèdics
Pas 1. Demaneu al vostre metge que comuniqui clarament les seves intencions
Probablement, el més important que pot fer un metge per reduir les pessigolles en els pacients durant els exàmens físics és comunicar clarament les seves intencions abans de fer res. Informeu al vostre metge sobre el vostre nivell de pessigolleig que es percep per si mateix abans de tocar-lo. Pregunteu si utilitzen palpacions (tocs) més lleugers o profunds durant la realització dels exàmens perquè us pugueu preparar.
- Demaneu al vostre metge que us digui on i quan us tocaran abans de fer-ho. Eliminar l’anticipació sovint elimina les pessigolles.
- Demaneu al vostre metge que tingui especial cura de les zones molt pessigolles, com ara les aixelles, la part inferior de l’abdomen, l’engonal i / o els peus.
- Mantingueu sempre professionalitat per evitar qualsevol matís sexual o coquet, que pugui causar nerviosisme / ansietat / excitació i provocar pessigolleig.
Pas 2. Demaneu que el vostre metge es prengui el seu temps
Tot i que la majoria de metges estan ocupats i no sempre tenen el luxe de dedicar molt de temps als exàmens físics, és útil perquè els pacients se sentin més còmodes i potencialment menys pessigolles. Un toc intencionat sense pressa sol ser millor rebut que un toc precipitat i maldestre. També és millor que el vostre metge comenci el vostre examen mèdic sentint-se zones menys sensibles i després concloure amb els punts més sensibles.
- L’esquena (columna vertebral) sol ser una de les zones menys pessigolles per tocar, examinar, fer massatges, etc., mentre que l’abdomen i els peus solen ser els més sensibles.
- Amb una seqüenciació reflexiva i intencionada durant un examen físic, el vostre metge us pot facilitar el desenvolupament d’un nivell de confort i confiança abans d’haver de suportar que us toquin les parts del cos més sensibles.
- Un pacient amb pessigolles o malhumorat pot perdre molt de temps valuós, de manera que al vostre metge no li hauria d’importar passar una mica més de temps inicialment fent-vos sentir més còmode per tal d’estalviar temps a la llarga.
Pas 3. Demaneu al vostre metge que mantingui les mans calentes i seques
Una altra causa de comportament irritant i agitador en els pacients és el fet de tocar-se les mans fredes o mullades. Per tant, és important que els metges es mantinguin les mans calentes i seques durant els exàmens físics, independentment de l’època de l’any o de la temperatura a la clínica. Es poden fregar les mans o bufar-les per escalfar-les abans de tocar-vos. Si aplaudeu-les unes quantes vegades o les sacsegeu uns segons, també podeu millorar la circulació.
- L’ús de desinfectant de mans és ideal per netejar-se les mans abans de tocar els pacients, però assegureu-vos que les mans del vostre metge estiguin seques abans de començar l’examen.
- El tabaquisme crònic i el consum de cafeïna sovint condueixen a una mala circulació a les mans, que tendeix a fer-los sentir freds.
Pas 4. Col·loqueu les mans a sota del metge mentre palpeu
Una tècnica eficaç que s’utilitza en pacients amb pessigolles o hipersensibilitat s’anomena “sandvitx de mans”, que consisteix a col·locar els metges a la part superior de les mans mentre palpen parts sensibles del cos. En efecte, el metge sent el cos a través de les mans o de la punta dels dits. Això és més eficaç per palpar / percussar els òrgans abdominals, però no és adequat per a treballs més fins, com ara sentir la pell.
- Sembla que aquesta tècnica funciona perquè les persones poden predir els moviments de la mà del metge a mesura que apliquen pressió sobre la pell, cosa que els fa sentir com si controlessin més.
- Com que la gent no pot fer pessigolles a si mateixes (el cervell no ho permet), la tècnica del "sandvitx manual" enganya el cervell pensant que la pressió prové de la seva pròpia mà, reduint així la seva cosquillesa.
Consells
- No està clar per què les persones són pessigolles. És probable que la reacció del cervell a la sensació d’un toc inesperat o sorpresa.
- Com més exàmens mèdics passis, sobretot si és amb el mateix metge, menys pessigolleig estaràs perquè et sentiràs més còmode i sabràs què preveure.
- La pessigolleig és molt més freqüent en nens en comparació amb els adults.
- Si comenceu a riure o riure pel mig, digueu-los que realment són pessigolles, ho entendran.
