Hi ha vegades que, per algun motiu o altre, decidiu que trencar una relació és el millor que podeu fer. Superar algú que t’importa però que has de deixar anar és un procés, però pots seguir endavant amb la teva vida. Superar la persona amb qui l’has trencat, allunyant-te d’ells i dels records, prenent mesures per curar-te emocionalment i distreure’t amb activitats constructives.
Passos
Mètode 1 de 3: deixar anar l'antiga relació
Pas 1. Tallar el contacte
Un cop hàgiu acabat la ruptura, aneu de gall dindi fred i deixeu de contactar amb el vostre ex. A cap de vosaltres no us servirà de res mantenir el contacte immediatament. Fins i tot si opteu per ser amics en el futur, és millor dedicar-vos un temps per redescobrir qui és el vostre.
Elimineu el vostre ex de la llista de contactes del telèfon, del correu electrònic i d'altres suports
Pas 2. Desintoxicació de les xarxes socials
Tirar d’endoll a les xarxes socials pot ser bo per a l’esperit, sobretot després d’una divisió. Resistiu les ganes d’amagar-vos a la pàgina del vostre ex, consulteu els seus amics o passeu hores mirant les vostres velles fotos junts. Prendre una curta desintoxicació us pot ajudar a avançar sense patir.
Algunes persones tenen la temptació de donar a conèixer les seves ruptures o fer que els seus ex siguin gelosos a través de les xarxes socials. Si tanqueu la sessió durant una setmana més o menys, us pot ajudar a evitar qualsevol drama que després us pugui lamentar
Pas 3. Guardar els records
La propera ordre del treball és allunyar-se de les coses que us recorden al vostre ex. Ordeneu els regals i els records i decidiu si voleu tornar-los a la paperera o emmagatzemar-los.
Pas 4. Intenteu no parlar-ne
Deixar anar la persona amb qui l’has trencat també significa reduir la quantitat de temps que dediques a parlar-ne. Desafieu-vos a deixar de dir el seu nom a poc a poc o explicar-ne històries.
- Demaneu als vostres amics i familiars que us recordin suaument quan continueu mostrant el nom de la persona.
- També podeu posar-vos una goma al canell i enganxar-la contra la pell sempre que digueu el nom de la vostra ex per distingir el comportament.
Mètode 2 de 3: curar-se després de finalitzar una relació
Pas 1. Obteniu el tancament
Per seguir endavant, heu de tancar el capítol que inclou el vostre ex. Realitzeu un ritual de tancament per acomiadar-vos emocionalment.
- Proveu d’escriure una carta i llegir-la en veu alta com si us sentissin treure’s el cap al final. Trenca la carta a trossos quan hagis acabat. Només recordeu resistir-vos a l’afany d’enviar-lo.
- Emmagatzemeu qualsevol record i reflexioneu breument sobre els aspectes més destacats de la relació. Mentre creeu l’últim quadre, deixeu anar mentalment el passat i doneu la benvinguda al futur.
Pas 2. Recordeu la vostra elecció
Tingueu en compte que, per algun motiu, heu decidit trencar les coses amb el vostre ex. Avançar pot ser difícil, però heu de respectar aquesta elecció.
- Recordeu-vos de tots els motius pels quals volíeu que acabés la relació. Feu una llista i reviseu-la sempre que tingueu dubtes sobre la vostra decisió.
- Per exemple, és possible que el vostre ex estigui realment controlant, cosa que us farà sentir sufocats en la relació. O és possible que els vostres amics i familiars no hagin aprovat la vostra ex. Aquests dos són bons motius pels quals potser heu optat per trencar les coses.
Pas 3. Alimenta’t
Deixar anar una relació és mentalment i emocionalment estressant, fins i tot quan la decisió era necessària. Sigues amable amb tu mateix durant un temps. Dediqueu temps a fer les vostres activitats relaxants preferides.
- L’autocura té un aspecte diferent per a tothom. És possible que vulgueu caminar pel bosc, trucar a un amic, pintar-vos les ungles o acariciar-vos amb una mascota. Feu coses que us facin sentir bé.
- Fer una activitat física addicional, ja sigui més temps al gimnàs o passejar durant el descans, pot ajudar-vos a controlar l’estrès i l’ansietat.
Pas 4. Enumereu les qualitats que desitgeu en un futur soci
Les relacions passades poden servir de guia per al que feu i no voleu en el futur. Un cop s’ha esvaït el dolor inicial, reflexiona sobre la teva relació. Agafa un bolígraf i anota totes les lliçons que hagis après que puguin ser útils en futures relacions.
Per exemple, la vostra parella pot haver estat molt enganxosa i possessiva, cosa que us va apartar. En el futur, és possible que desitgeu una parella que tingui confiança en si mateixa i que tingui els seus propis interessos i amics
Pas 5. Consulteu un conseller
De vegades, necessiteu un impuls per avançar després de trencar una relació. Si no teniu ningú amb qui parlar o teniu problemes per fer la vostra vida diària, parlar amb un conseller us pot ajudar.
Demaneu al vostre metge d’atenció primària una derivació per veure un conseller de salut mental de la vostra zona
Mètode 3 de 3: distreure's després d'un trencament
Pas 1. Definiu objectius SMART
El final d’una relació és tan bo com qualsevol altre per avançar cap a la consecució dels vostres somnis. Ara que ja estàs solter, pots tornar a centrar-te en allò que vols fora de la vida. seieu i escriviu uns quants objectius SMART per a l'any següent.
- Els objectius SMART són específics, mesurables, assolibles, realistes i limitats en el temps.
- Per exemple, podeu establir un objectiu per accedir a la universitat, cosa que requereix obtenir bones notes, ser voluntari i rebre recomanacions dels vostres professors.
Pas 2. Apreneu alguna cosa nova
Utilitzeu el vostre temps lliure per desenvolupar una nova habilitat. Hi ha d’haver alguna cosa que hagi ajornat l’aprenentatge o que mai hagi tingut temps per la seva relació. Ara teniu l’oportunitat d’obtenir noves habilitats i aficions.
Per exemple, podeu decidir aprendre a codificar o aprendre a muntar a cavall
Pas 3. Modifiqueu la vostra rutina
Sortir d’una relació pot semblar incòmode al principi, ja que és probable que tingueu forats a l’horari que abans es reservaven per a activitats de parella. Canvieu l’horari diari i setmanal, omplint les vostres hores amb activitats constructives.
És possible que comenceu una nova rutina matinal de córrer o fer ioga abans de l’escola o la feina. O és possible que comenceu una nova tradició de divendres a la nit amb els vostres millors amics
Pas 4. Passar temps amb amics i familiars
Els més propers us poden ajudar a aixecar l’ànim després d’una ruptura. També us poden distreure dels pensaments del vostre ex. Contacteu amb amics i familiars i feu-los saber que necessiteu el vostre suport.
