Ah, temps d’inactivitat –– ja sigui el cap de setmana, unes vacances o només una pausa per prendre un cafè ràpid, aquí teniu alguns consells que tothom hauria de saber abans de capbussar-se en un període de temps complert dedicat a fer –– o no fer –– el que vulgueu.
Passos
Pas 1. Abans de començar a gaudir del vostre temps d'inactivitat, feu-vos algunes preguntes sobre què espereu treure del vostre temps d'inactivitat
Per exemple:
- Vull fer alguna cosa productiu, simplement divertir-me i passar l’estona o agafar algunes Z? Vull barrejar opcions actives i actives?
- Hi ha algú que vulgui compartir el temps d'inactivitat amb mi?
- Hi ha alguna cosa que tinc intenció de fer durant molt de temps? Alguna cosa que he trobat a faltar?
- Tinc un pressupost de diners o de temps? Fins i tot importa un pressupost per a la meva idea de temps d'inactivitat?
Pas 2. Anoteu algunes opcions de temps d'inactivitat perquè tingueu una bona idea del que voleu aconseguir i del temps dedicat a cada activitat
Escriviu només entre un i quatre ítems perquè no us sentiu aclaparat i només passeu una mica de temps amb idees.
- Si teniu problemes per pensar en coses a fer, truqueu a uns quants amics o familiars, llegiu un llibre i seguiu fent una migdiada o visiteu un parc o museu local o llunyà. Efectivament, utilitzeu alguns temps d'inactivitat per planificar els temps d'inactivitat futurs.
- Si no us agrada la idea de renunciar completament a la feina o les tasques per incloure el temps d'inactivitat a la vostra vida, considereu gratificar la realització de la feina amb una mica de joc, de manera que no us sembli tan difícil deixar-vos entrar a la zona d'inactivitat. Per exemple, envieu uns quants correus electrònics abans de jugar a Ultimate Frisbee amb el vostre gos.
Pas 3. Programa el temps d'inactivitat
Molta gent evita els temps d'inactivitat perquè no l'han programat en les seves vides ocupades. Tot i això, el temps tranquil o no relacionat amb les feines és important perquè us proporciona l’espai per reflexionar sobre la vostra vida, fer plans i reviure el millor de la vostra vida a través dels records. Tenir una data i hora de venciment previstes per al diari us ajudarà a treure el màxim profit del temps d’inactivitat.
Si us preocupa perdre la noció del temps i donar-vos massa temps d'inactivitat, penseu en un moment exacte en què acabi el temps d'inactivitat. Establiu una alarma si us ajudarà a recordar quan baixareu del núvol nou
Pas 4. Digueu que no
Digueu que no a la pila de feina addicional, a les hores de treball addicionals, a la tasca encara més. Aquestes coses no van enlloc i cal fer un descans. Rebutgeu continuar o assumir qualsevol cosa que us esgoti. Recordeu-vos que esteu al capdavant de la vostra vida i que, de vegades, està bé dir que no a altres persones perquè pugueu fer lloc. Et sentiràs alliberat, que en si mateix és un sentiment molt agradable i restaurador.
Pas 5. Deixa de pensar en excuses, posa't a treballar i centra't a viure al màxim
Deixeu passar el temps lliure a la vostra vida i deixeu de dir-vos que no hi ha prou temps o que una altra cosa us impedeix passar el temps d'inactivitat. És dir-te a tu mateix que no hi ha prou temps per crear-te aquesta realitat, així que ara fas el contrari i et dius que hi ha temps! Només fes-ho!
Si creieu que altres persones o situacions us impedeixen prendre temps d'inactivitat, torneu al pas per dir que no, així com gestioneu aquests problemes proposant solucions. Per exemple, creus que no pots treure temps perquè els teus fills no faran les tasques de la casa mentre no hi siguis? Elaboreu un gràfic de tasques perquè comprovin setmanalment amb recompenses integrades. I, a continuació, elimineu el temps d'inactivitat que necessiteu
Pas 6. Deixeu-vos enfonsar en el moment
Un cop estigueu en temps d’inactivitat, és “el temps de mi” i és un bon moment per notar l’ara. Només cal pensar en el que està fent ara i on es troba ara i deixar de banda tots els pensaments sobre altres llocs i coses no relacionades. Gaudeix de l’olor, el gust, la sensació, les vistes i els sons de qualsevol lloc on siguis, abraçant-los per totes les sensacions que aporten als teus sentits.
Si la feina o les feines es col·loquen de nou a la vostra ment, reconegueu amb delicadesa els pensaments abans d’enviar-los l’embalatge. En reconèixer-los objectivament per interferir els pensaments, podeu ser amable amb vosaltres mateixos i recordar-vos que no són benvinguts en el vostre temps d’aturada
Pas 7. Dormiu de tant en tant
Continua, estàs atrevit. No us farà mal. Us envoltarà de calor, acolliment i bona sensació de relaxació. Aquest temps d'inactivitat és una manera important de dir-vos a vosaltres mateixos que no anireu fent el que creieu que hauríeu de fer. De vegades cal trencar aquest motlle.
Pas 8. Estigueu ociosos durant un cap de setmana
Això és correcte. Sense blanqueig, neteja de terres, preparació de menjars, endreçament ni canvi de llençols. Aquestes coses no es fan mai i es poden fer abans o després del vostre cap de setmana mandrós. Compreu els àpats, submergiu-vos molt al bany i llegiu, mireu pel·lícules i passeu llargs i sense direcció. Aquest cap de setmana programat és factible perquè l'heu inclòs al diari i us heu promès aquest luxe, així que elimineu la culpa. L’única norma d’aquest cap de setmana és deixar-se fer el que sigui divertit – i res més.
Pas 9. Escapeu a un altre lloc mitjançant la lectura
Llegir és una manera fantàstica de trobar-se amb un temps d'inactivitat. Assegureu-vos que no és feina ni estudieu la lectura. Trieu ficció sucosa, emocionant o commovedora, ficció apassionantment informativa o un llibre de poemes. Escapa't al món i a la ment dels altres durant un temps i assaboreix aquest temps d'inactivitat que relaxa i ensenya alhora.
Pas 10. Apagueu
Distancieu-vos del brunzit del món per un temps de tant en tant. Apagueu el televisor, deixeu de llegir les notícies, poseu el telèfon al correu de veu i no respongueu a aquests correus electrònics. Prendre una mica de temps perquè la part més tranquil·la de la vida pugui tornar a entrar simplement escoltant, observant i no treballant amb una sobrecàrrega d’informació és vital per al rejoveniment. Les notícies i els correus electrònics encara estaran allà després del temps d'inactivitat.
Pas 11. Agafa un amic
Si voleu tenir algun temps d'inactivitat amb algú especial o un grup d'amics, organitzeu-lo amb antelació. Tant si es tracta d’estirar-se amb un millor amic i d’observar estrelles com de jugar a jocs de paintball a l’empori local de paintball, tenir algú amb vosaltres durant el temps d’inactivitat pot ser una gran font de diversió edificant.
Pas 12. Gaudeix del temps d'inactivitat
No serveix de res si us sentiu culpables, preocupats o impacients durant el temps d'inactivitat. És el moment de relaxar-se i deixar anar la rutina diària habitual. Deixeu-ho, doncs, que sigui un moment dirigit pels vostres desitjos, no pas pel que heu de fer, i deixeu-vos ser tan ocupadament creatiu o tan mandrós, o una barreja de tots dos, com vulgueu. El que et faci somriure.
Consells
- Si alguna cosa no és perfecta, no us espanteu. I si plou? L’aigua mai no fa mal a ningú i ara és un moment tan bo com qualsevol altre per treure’s les botes de pluja i el paraigua. Si el temps amb aigua encara us arruïnarà el dia, encara hi ha mil milions de coses per fer que provocaran temps d'inactivitat, com ara: resoldre un trencaclosques, acollir-vos amb un llibre o provar ioga.
- Afluixa. Faci el que faci, el temps d'inactivitat pot ser tan senzill com disminuir la velocitat i notar cada xiclet, cada cop de bolígraf, cada toc del telèfon. Deixeu de fer diverses tasques i comenceu a notar el que realment feu.
- Si vius o treballes en un lloc que no sigui propici per al temps d'inactivitat, surt i busca un lloc que sigui. Visiteu un parc local, una reserva natural, la biblioteca, un lloc tranquil, un lloc divertit, etc. per gaudir-vos al màxim. On vulgueu estar pot dependre de si sou extrovertit o introvertit: voleu estar completament sols o necessiteu estar al costat d'altres persones per treure energia renovada?
- Mireu la vostra mascota. Els nostres animals de companyia mimats saben aprofitar al màxim els temps d’inactivitat; treure una fulla del seu llibre.
