El vòmit pot ser necessari i essencial perquè el cos es recuperi, com ara quan el cos intenta expulsar una substància tòxica, com en el cas d’intoxicacions alimentàries. Malauradament, el vòmit també es pot desencadenar per mals de cap de migranya, infeccions víriques, embaràs, malaltia del moviment o medicació. El vòmit pot causar molèsties i provocar deshidratació, de manera que és possible que vulgueu prendre mesures per alleujar els vòmits. Per sort, de vegades es pot aturar la sensació que provoca el vòmit. No obstant això, si els símptomes persisteixen, haureu de visitar un professional sanitari.
Passos
Mètode 1 de 5: Utilització de tècniques de relaxació
Pas 1. Col·loqueu un drap humit i fresc al front o a la part posterior del coll. No utilitzeu mai cap paquet de gel. Especialment si el cap li batega i sentiu l’aparició sobtada de calor, aquesta tècnica pot ajudar a prevenir l’emesis.
Pas 2. Sortiu a prendre aire fresc
Feu un petit passeig pel pati o per la vorera, però no aneu massa lluny. Respira una mica més profund del normal, però res fora del normal. L’aire fresc pot calmar els pulmons i el cos.
Pas 3. Mantingueu el cap a un nivell superior al del cos
Posar coixins sota el cap per apuntalar-se o seure en una cadira. Eviteu la posició plana si és possible.
Pas 4. Activeu el sentit del tacte
Pot ser perquè distreu el cos de fixar-se en les nàusees o pot ser una altra cosa. Però tocar coses que t’envolten ajuda a generar una mica de dolor, res de greu.
- Intenta pessigar el braç
- Toqueu el puny amb boles a la cuixa
- Estireu una mica del cabell
- Mordeu-vos el llavi inferior
- Fica les ungles a l'avantbraç
Pas 5. Proveu la acupressió
La acupressió és la idea que hi ha punts de pressió al cos que poden alleujar el dolor. Els canells són el que tendeixen a apuntar molts acupressuristes quan es produeixen nàusees i vòmits. La acupressió pot ajudar a algunes persones, però no hi ha bones proves que siguin efectives ni sobre com podria funcionar.
- Mireu el palmell cap amunt cap a la cara. A continuació, col·loqueu el polze suaument al centre del canell i premeu per començar a fer massatges suaument a la zona. Pressionar lentament aquest punt de pressió pot ajudar a alleujar les nàusees.
- Col·loqueu les parts internes dels dos canells i premeu-les entre si. Haureu d’activar el mateix punt de pressió que a l’exemple anterior.
Mètode 2 de 5: menjar sòlids de blandes
Pas 1. Proveu de digerir alguna cosa suau, com ara els crackers
Els galets secs en petites quantitats poden disminuir les nàusees. Això es deu al fet que els aliments rics en midó, com ara galetes o pa torrat, poden ajudar a absorbir els àcids de l’estómac. Si menjar galetes funciona, és possible que tingueu gana i no estigueu malalt.
Pas 2. Comenceu de manera senzilla i passeu cap amunt
Recordeu que, quan torneu a menjar, heu de començar amb alguns hidrats de carboni simples, com la gelatina. Treballeu lentament fins arribar a proteïnes com la sopa de fideus de pollastre. Estalvieu els greixos per fi, ja que el greix és més difícil de digerir i pot alterar l’estómac ja debilitat.
Pas 3. Xuclar una menta per iniciar els intestins en la direcció correcta
Les mentes de gust fresc són excel·lents per netejar el paladar i poden ajudar a reduir les nàusees.
Pas 4. Mastegar o beure el gingebre
El gingebre pot calmar les nàusees i la sensació de vomitar, en alguns casos. Podeu provar un tros de gingebre, goma de gingebre o te de gingebre. Trieu l'opció que millor us funcioni.
Pas 5. Eviteu els aliments àcids, picants, grassos o fibrosos
Aquests aliments fan que l’estómac funcioni hores extres, cosa que significa que augmenta la probabilitat que necessiteu vomitar. Els aliments àcids, picants i grassos s’expliquen per si mateixos. Els aliments fibrosos inclouen moltes verdures, carns i grans grossos.
- Si la diarrea acompanya els vòmits, eviteu també els productes lactis. Igual que altres aliments esmentats anteriorment, els lactis poden ser difícils de processar per a l’estómac.
- Eviteu els aliments molt calents o molt freds.
Mètode 3 de 5: beure líquids
Pas 1. Enganxeu-vos amb aigua al principi
Si heu estat vomitant molt recentment, beveu només petites quantitats d’aigua fresca alhora. Massa aigua processada massa ràpidament pot fer que comenceu a tirar.
Si voleu, proveu de xuclar un glaçó de gel. L’aigua fresca se sent bé baixant per la gola i és gairebé impossible beure massa aigua en fondre el cub de gel a la boca
Pas 2. Enganxeu-vos amb líquids transparents i, preferiblement, amb electròlits
Els líquids clars, a part de l’aigua, són útils per substituir certes vitamines essencials que potser hauríeu perdut mentre vómiteu prèviament.
- Si podeu, intenteu beure líquids rics en potassi i sodi. Aquests són un dels electròlits més importants del cos. Sovint es perden quan el cos passa pel procés de vòmits.
-
Els líquids "clars" acceptables inclouen:
- Te feble
- Caldo
- suc de poma
- Begudes esportives sense sucre
Pas 3. Utilitzeu xarops i tònics per ajudar a calmar l'estómac
El xarop Emetrol sense recepta pot ajudar a calmar el malestar estomacal. Els nens haurien de tenir 1-2 culleradetes mentre que els adults haurien de tenir 1-2 cullerades.
Els xarops com Emetrol els poden utilitzar amb seguretat. Tot i que sovint l’utilitzen dones embarassades, les directrius del fabricant recomanen consultar amb el vostre metge abans de prendre-les
Pas 4. Eviteu els líquids amb cafeïna, carbonatació i altes quantitats d’acidesa
Això inclou molts refrescos i cafè, a més de sucs de fruites com suc de taronja, suc d'aranja o llimonada.
Pas 5. Proveu de beure una mica de te de gingebre per calmar les nàusees
El gingebre ha estat un reconegut molestor de nàusees des de fa força temps, sent igual a la dramamina en efectivitat en un petit estudi. Podeu comprar te de gingebre ensacat o preparar el vostre propi te de gingebre amb mel, també anomenat Tisane.
Si no voleu te calent, però encara voleu els beneficis calmants del gingebre, proveu de menjar dolços de gingebre o aliments que continguin gingebre. Proveu a picar una petita quantitat de gingebre confitat una vegada cada 45 minuts. És possible que el ginger ale no tingui prou gingebre o contingui gingebre real
Mètode 4 de 5: Ús de medicaments
Pas 1. Proveu Dramamine si el vostre vòmit és induït pel moviment
La dramamina, o "dimenhidrinat", s'utilitza per curar nàusees, malestar estomacal i vòmits. No l’han de prendre nens menors de 2 anys. Si sospiteu que una determinada activitat us provocarà nàusees o pot provocar vòmits, preneu Dramamine entre 30 i 60 minuts abans de començar l'activitat.
Pas 2. Si el dolor acompanya la malaltia o els vòmits, prengui acetaminofè
A diferència dels AINE (antiinflamatoris no esteroides), com l’aspirina o l’ibuprofè, l’acetaminofè alleuja el dolor sense empitjorar les nàusees.
Pas 3. Obteniu una recepta per a un pegat d’escopolamina
Les taques d’escopolamina eviten nàusees i vòmits i s’apliquen com a pegat a la pell directament darrere de l’orella. Tingueu en compte, però, que els pegats d’escopolamina tenen una llarga llista d’efectes secundaris que poden compensar l’existència preocupant però tolerable de nàusees.
Mètode 5 de 5: veure un metge
Pas 1. Aneu a consultar un metge si els vòmits no s’aturen al cap de 2 dies
També haureu d’anar al metge si heu estat vomitant durant més d’un mes o si teniu pèrdua de pes inexplicable a més de vomitar. Descanseu i beveu petits glops de líquids mentre espereu la vostra cita.
- Si els vòmits duren més de 24 hores en nens menors de 2 o 12 hores en lactants, porteu-los al metge.
- Si també teniu dolor, mal de cap intens, set excessiva, sequedat de boca, micció poc freqüent, orina de color fosc, debilitat o marejos, demaneu a algú que us porti a urgències o atenció urgent.
- Truqueu al 911 si el vostre vòmit s’acompanya de dolor al pit, dolor abdominal intens, visió borrosa, confusió, febre alta i rigidesa al coll, sagnat rectal o olor o matèria fecal al vòmit.
Consells
- Relaxeu-vos i respireu profundament lentament. De vegades, l'ansietat o la por a estar malalt poden augmentar les nàusees i empitjorar-les.
- No beveu mentre estigueu estirat, cosa que facilita la recuperació del líquid.
- No mengeu més menjar perquè això empitjorarà la vostra malaltia.
- Respira. Recordeu sempre de respirar profundament, pel nas i per la boca.
- En general, quan esteu a punt de vomitar, saliveu o acumuleu força líquid a la boca prèviament i aquest hauria de ser el punt per trobar un lloc per vomitar, aviat!
- Relaxeu-vos i asseieu-vos en un sofà o estireu-vos en un llit càlid i emboliqueu-vos una manta.
- Si teniu grip estomacal, intenteu utilitzar només un bany amb tots els gèrmens i no deixeu entrar ningú perquè pugui agafar-lo fàcilment.
- Mantingueu sempre una bossa o paperera a la vora i, si teniu ganes de vomitar, poseu-vos dret i respireu profundament.
- Una bona opció de menjar quan torneu a menjar són els palets i la salsa de poma. Són prou anodins per menjar quan està malalt.
- Intenteu no beure massa aigua ni altres líquids, en cas contrari les vostres nàusees podrien empitjorar.
- Traslladeu-vos a un entorn més fresc i fresc, les zones amb molta gent poden disminuir l’oxigen disponible i provocar claustrofòbia.
- Si els vòmits o les nàusees són a causa d’una migranya, potser voldreu mantenir-vos allunyats de la llum brillant, el soroll fort o qualsevol aroma fort.
- Si teniu ganes de vomitar i no ho podeu evitar, respireu profundament i relaxeu-vos. Deixeu que surti i evitaràs molt de dolor. Recordeu que de vegades l’estómac no pot manejar certs aliments.
- Intenteu rentar-vos les dents per fer-vos sentir més fresc i desfer-vos dels mals gustos de la boca.
- No pensis a estar malalt perquè això només farà que vulguis vomitar més. Veure la televisió us pot ajudar a desentendre’s d’ella.
- Conegueu les causes de les vostres nàusees, si això ha passat abans que pugueu solucionar o evitar la sensació.
- Les posicions que se suposa que ajuden amb els rampes de la menstruació sovint també poden ajudar amb les nàusees. Per exemple, seureu-vos de genolls, doblegueu-vos cap endavant i relaxeu el cap contra els avantbraços.
- Preneu medicaments abans que tingueu nàusees aclaparadores, de manera que els medicaments es queden apagats i tenen la possibilitat de treballar.
- Camina i respira profundament. L’aire fresc és molt útil.
- El vòmit fa que perdi una gran quantitat de líquids que el seu cos necessita. La deshidratació també pot ser el desencadenant del vòmit. Beure petites quantitats d’aigua alhora. Beure massa aigua us molestarà l’estómac i us provocarà vòmits.
- Quan us sentiu malament, no poseu el cap més baix que la resta del cos, ja que pot provocar que pugueu.
- Distreu-vos de les nàusees. Escoltar música suau o veure un programa tranquil a la televisió.
- Si teniu nàusees, no penseu que vomiteu. Penseu en alguna cosa que us faci feliç. Això pot ajudar a alleujar les nàusees en alguns casos.
- Mastegueu una mica d’arrel de gingebre o xiclet de menta.
- Si teniu ganes de vomitar, aneu al lavabo més proper o busqueu una bossa de paper i feu-la servir.
Advertiments
- Si mengeu ràpid, és possible que l’estómac no tingui temps de deixar-ho tot baix; donant lloc a que tot torni a aparèixer.
- Si no podeu evitar tirar endavant i ho feu amb regularitat, aneu a veure un metge immediatament.
- Llançar no se suposa que s’utilitza per fer-te més prim. La bulímia és un trastorn i és molt poc saludable. Busqueu consell mèdic.
- Els diabètics haurien de consultar amb el seu metge abans de consumir xarops ensucrats.
- Tot i que els medicaments no s’administren normalment si el vòmit és causat per una toxina o una intoxicació alimentària, podeu prendre el medicament sense recepta Emetrol per alleujar els vòmits. En cas contrari, consulteu el vostre metge per preguntar-vos sobre altres medicaments que podríeu prendre.
