Sempre estàs trist i ple de descontentament? Sempre la persona "fora de la imatge" o la flor de paret? Silenciat i solitari en lloc de alegre i alegre? Bé, no us preocupeu, aquest article està creat per ajudar-vos a superar algunes de les sensacions que us impedeixen assolir el vostre potencial més feliç. Seguiu llegint per obtenir més consells i estratègies sobre com tornar a trobar la felicitat a la vida.
Passos
Mètode 1 de 2: trobar la felicitat per tu mateix
Pas 1. Sigues fort i optimista
No deixeu que les circumstàncies negatives i la tristesa s’escampin o arruïnin la vostra vida. Sempre que estigueu tristos, intenteu mantenir el cap alt. Us hauríeu de dir que la vida està plena d’esperances, reptes i girs inesperats de sorpreses.
-
Busqueu els folres platejats a la vida. Sovint passarà alguna cosa a la vida que interpretem com a dolent. Quan ho mirem, però, resulta que té alguns bons aspectes. S’anomenen folres platejades. Per exemple:
- La teva parella et va abandonar. El folre platejat? Hi ha tanta gent diferent que podeu conèixer. Tenir l’oportunitat de conèixer a algú, de deixar-lo entrar al cor i l’ànima és una cosa poderosa.
- Has perdut la feina. Potser no us va agradar massa la vostra feina. El folre platejat? Ara teniu l’oportunitat de trobar una posició millor, més significativa i més ben remunerada.
- Heu fracassat en alguna cosa quan pensàveu tenir èxit. La vida és divertida d’aquesta manera, oi? El folre platejat? Aprèn tant, si no més, a fallar en alguna cosa que a fer-ho bé la primera vegada.
Pas 2. Mantingueu-vos ocupats
Saps què diuen sobre les mans ocioses, oi? La investigació ha demostrat constantment que les persones que es mantenen ocupades són més feliços que les persones que es mantenen inactives. El temps lliure no només és una mica depriment, sinó que també pot ser improductiu. Penseu en totes les coses que podríeu fer, com unir-vos a clubs, visitar llocs, escoltar conferències i, a continuació, penseu en el poc temps que teniu a la vida per fer-ho.
Pas 3. Doneu-vos raons per somriure
Els científics han descobert que el fet de somriure pot fer-vos més feliç. És cert: només somrient. Prova-ho. Cerqueu algun dels motius següents per somriure i provar-ho:
- Un desconegut va passar per davant i va somriure.
- Algú altre va fer una cosa agradable per a un desconegut a l'atzar.
- Va passar una cosa inesperada que va fer pensar en el vast i estrany que és el món.
- Has vist alguna cosa bonica al món.
Pas 4. Seguiu els vostres instints
Les persones que mantenen els seus instints intestinals poden ser més feliços que les persones que treballen per prendre decisions. És per això que: si us quedeu amb el budell, és menys probable que us qüestioneu com podrien ser les altres opcions, el gust que tenien, etc. si us dediqueu a la decisió, és més probable que us pregunteu si heu comès un error en escollir una cosa per l'altra.
Pas 5. Sigues generós i compassiu
És possible que us sentiu intel·ligent per pensar que guanyar un bitllet de loteria us podria fer feliç, però us equivocaríeu. Els diners augmenten la felicitat només fins a un nivell determinat, on es compleixen les vostres necessitats bàsiques. Després, els diners no et fan més feliç que altres persones. El que sí que et fa feliç, però, és la compassió.
Un estudi ha demostrat que les persones que contemplen altres persones donant diners a la caritat ens fan tan feliços com rebre diners nosaltres mateixos. Això vol dir que heu de trobar maneres de ser compassius si podeu. Torneu a la caritat, feu voluntaris al vostre banc d'aliments local, ajudeu un equip d'alumnes de segon a fer els deures, etc
Pas 6. Apreneu a perdonar els altres
Perdonar als altres és el fet de deixar passar els temps passats. Si podeu trobar al vostre cor perdonar altres persones, fins i tot aquelles que no s’ho mereixen o no estan disposats a perdonar-vos, els estudis diuen que sereu una persona més feliç.
Perdonar a altres persones pot fer que sigui una persona més feliç reduint la pressió arterial, reduint els nivells generals d’estrès i alentint la freqüència cardíaca
Pas 7. Feu el que feu i el que sigueu, feu exercici
La investigació ha establert un vincle força ferm entre l'exercici i la felicitat general. L’exercici pot augmentar les endorfines del cos, reduint els nivells generals d’estrès i donant-li aquesta sensació de felicitat.
Pas 8. Feu les coses que us facin feliços
No facis el que creus que hauria de fer-te feliç o el que faci feliç a la resta de persones; fer el que et fa feliç. Llenceu idees preconcebudes sobre el que se suposa que heu de fer i aneu al que sabeu que podeu obtenir.
Pas 9. Escolteu missatges inspiradors
Tant si es tracta de llegir llibres, d’obtenir pressupostos a Internet o d’assistir a conferències interessants, el món està ple de missatges inspiradors si saps on buscar. Aquí teniu algunes frases inspiradores que us poden motivar a sortir al món i trobar coses que us facin feliços:
- "Els desafiaments són els que fan que la vida sigui interessant i superar-los és el que fa que la vida tingui sentit". - Joshua J. Marine
- "La millor venjança és un èxit massiu". - Frank Sinatra
- “Ningú no va escriure mai un pla per ser trencat, gros, mandrós o estúpid. Aquestes coses són les que passen quan no tens un pla ". - Larry Winget
- "Mai no és tard per ser el que podríeu haver estat". - George Eliot
Mètode 2 de 2: trobar la felicitat a través d’altres persones
Pas 1. Uniu-vos a clubs o organitzacions que expressin la vostra personalitat i reflecteixin els vostres interessos
Tant si aquest interès és jugar a bitlles, teixir, debatre, experimentar, cuinar, volar, fer esport o jugar, implicar-se en una comunitat de persones afins marcarà una gran diferència.
Quan hi arribeu per primera vegada, presenteu-vos. Intenta no actuar tímidament. Mantenir el contacte visual; intenta estar relaxat. Recordeu-vos que és probable que altres persones estiguin tan nervioses com vosaltres
Pas 2. Demaneu ajuda a altres persones
No tingueu por de demanar ajuda als vostres amics. Quan ho feu, sigueu agraïts. Com s’ha esmentat anteriorment, les persones obtenen satisfacció d’ajudar els altres; els fa sentir útils i assolits. Endevina què? Les persones útils i complertes solen estar divertides i divertides. Això vol dir que tindreu més facilitat per socialitzar i simplement estar al vostre voltant.
- Demaneu ajuda per fer els deures
- Demaneu indicacions quan us perdeu
- Demaneu ajuda en un projecte
- Demaneu consell sobre un problema que esteu tractant
Pas 3. No tingueu por d’obrir els vostres sentiments a altres persones
Mantenir-ho tot pot ser una cosa complicada: et pots sentir sufocat, com si no tinguéssiu a qui obrir-vos. Per aquestes raons, és millor confiar en altres persones i informar a les persones de confiança del que està passant. Parlar dels seus problemes, amb un amic o un professional, us pot ajudar a arribar a la catarsi, que és una paraula per netejar les emocions.
Pas 4. Guardeu els secrets d'altres persones
Si algú té la suficient confiança en vosaltres per deixar-vos entrar en el seu secret, sigueu prou bo per guardar-lo. Això significa que no hi ha xafarderies, que no es deixa relliscar accidentalment i que no es juguen bàndols l'un contra l'altre. Imagineu què passaria si expliquéssiu a algú el vostre secret i el deixés accidentalment "escapar" a un grup d'altres persones? Estaries ferit i et sentiries traït. No facis que l’altra persona se senti de la mateixa manera. Trobar la felicitat passa per mantenir propers els amics i donar-los una bona raó per confiar en vosaltres.
Pas 5. Compliu les vostres promeses
Al mateix missatge: si dius que faràs alguna cosa, segueix-ho. Les paraules només són paraules fins que les accions les fan veritables. Enteneu que els vostres amics depenen de vosaltres; complir les vostres promeses els ajudarà a assegurar-vos que sou home o dona de la vostra paraula.
Què té a veure la felicitat amb el compliment de les promeses? Complir les vostres promeses consisteix a ensenyar confiança. Ensenyes als teus amics a confiar en tu. Si prometes constantment coses que no pots lliurar, els teus amics deixaran de confiar en tu. Si els teus amics deixen de confiar en tu, descobriràs que els teus amics no són tan propers
Pas 6. Recolzeu-vos en els vostres amics en un moment de necessitat
Quan estigueu a baix i necessiteu que algú us animeu, truqueu a un amic o dos. Trobeu una manera divertida i productiva de mantenir la ment allunyada del que us molesta. Els teus amics creuen en tu. Són els teus amics perquè et volen veure feliç i perquè gaudeixen passant temps amb tu. Amb sort, faran tant per vosaltres com ho faríeu per ells. Recolzeu-vos-hi quan calgui.
Pas 7. Recolzeu-vos en la vostra família quan ho necessiteu
La vostra família us estima incondicionalment, fins i tot si no ho mostren de la manera més clara. La vostra família es preocupa, en primer lloc, per la vostra seguretat i benestar. A continuació, volen tenir èxit i viure una vida satisfactòria. Fins i tot només parlar amb la teva família sobre problemes que puguis tenir pot sentir-te molt bé.
- Intenta no preocupar-te perquè la teva família et jutgi; en definitiva, el que volen és que puguis trobar la felicitat pel teu compte. Si teniu por de dir-li alguna cosa als vostres pares, busqueu un amic o un altre membre de la família.
- No cal que tingueu cap "problema" per parlar o passar una estona amb la vostra família. Si podeu parlar amb la vostra família sobre coses normals i quotidianes, això us pot portar molta felicitat. Obrir-vos a la vostra família sobre coses quotidianes és un gran pas que podeu començar en la vostra relació amb ells.
Pas 8. Mantingueu converses profundes amb la gent
Un estudi ha descobert que les persones que mantenen converses profundes experimenten més felicitat que les persones que xerren amb coses petites i insignificants. Així que la propera vegada us trobareu xafardejant sobre el temps o el que portava Rihanna als Grammy, resistiu la temptació de parlar dels temes més buits de la vida i busqueu alguna cosa gran i atrevida. No us penedireu!
Consells
- No tinguis por de viure per tu mateix. Al cap i a la fi, és la teva vida!
- Som aquí per viure les nostres vides, no les dels altres.
- Adoneu-vos que podríeu haver estat en una situació pitjor.
- No us deixeu endur si us avorreix. És millor avorrir-se temporalment que tenir dolor o una gran misèria, oi?
